您是不是在找：

Li被善待（已瘦32斤）2年前
这组瘦腿太狠了、你们不练我会伤心的好吗 #健身 #减脂 #空腹有氧 #腿部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
L啾啾3月前
110-94 I 高能量下班后晚上空腹有氧 #减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 27:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米汤哦1年前
帕梅拉暴汗款，早晨空腹30分钟，可消耗300大卡#减肥 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
00:00 / 30:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
yoyo爱跟练4月前
帕梅拉30min空腹➕黑咖 #暴汗燃脂 #居家健身 #在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
小董什么也不懂（月子中）5年前
空腹帕梅拉瘦腿加上拉伸按摩，效果真的好，我才坚持7天#帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
痩80斤的小雨1年前
晨起空腹200个，坚持七天肚子小了，腿细了臀翘了，背薄了，全身紧实了！#瘦腿#瘦全身#瘦肚子 #燃脂的一百种方式#帕梅拉
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉～早起空腹三部曲时长35分钟，消耗300大卡！#帕梅拉 #减脂 #高效燃脂 #跟着跳就对了 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
控了糖的豪3月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2806
自律辣妈的逆袭日常4月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
陈四月居家健身8月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2144
常常姐的健身日记1年前
晨起空腹200个，坚持七天肚子小了，腿细了臀翘了，背薄了，全身紧实了！#瘦腿#瘦全身#瘦肚子 #燃脂的一百种方式#帕梅拉
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
三马奔腾の健身日记4月前
21天瘦十斤系列！华语顶流金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！
00:00 / 59:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
朵朵朵朵朵儿9月前
30+ 170cm 92斤昨天的吃与练 早:帕梅拉空腹有氧三件套!空腹有氧的神!晚:帕梅拉四件套，小基数越跳越瘦。 早帕梅拉空腹有氧三件套，晚帕梅拉四件套，或者帕梅拉力量训练，一周3-5练，小基数一个月可以瘦8-10斤!不适合大基数去练哦。不能空腹有氧就正常有氧。 #运动#减肥#健身
00:00 / 32:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Lucky me2年前
自用视频，时长40分钟，30分钟有氧健身操加10分钟腿部塑形，减脂瘦腿一个视频搞定，全程站立适合大体重，经期，早上空腹有氧效果最好，难度小但是减脂效果好，自用视频。#减肥 #帕梅拉 #瘦腿 #有氧健身操 #梨形身材
00:00 / 40:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）6月前
| 自律第9day | 早上空腹跟跳帕梅拉30分钟🕰️低强度无痛消耗300大卡，全身燃脂😏大胆开始，先完成在完美😊相信自己 必定变瘦变美变好看👀😎🥰#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 30:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
宋西浩3月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4192
大牙的分享8月前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 21:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倩倩今天运动了吗1年前
帕姐永远的神！！今天是空腹帕梅拉经典三部曲 又虐又爽 无敌爆汗💦#创作灵感 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3475
张Pi屁5月前
镜子里的自信是我用运动换来的🌟 今天是空腹帕梅拉8min晨间醒醒操➕20min有氧2000步➕10min阳光热舞～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
阿姨居家跟练7月前
空腹有氧就跳 帕梅拉 内啡肽 10分钟魔鬼有氧 跳一遍瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉内啡肽
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
琪琪爱运动6月前
靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！热身和拉伸一定要做到位！瘦下来人真的一整个小了一圈！都去给我跳～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
小王碎碎念1年前
4：20起床 空腹帕梅拉50min➕安娜30min 消耗热量700大卡！减肥的过程不快乐，快乐的是结果#运动 #空腹有氧 #帕梅拉燃脂#减肥日常vlog
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7010
大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每次2-3遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音小助手
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑郑的马甲线6月前
早起空腹跟跳玉米帕梅拉时长30分钟消耗300大卡#居家健身 #坚持运动 #帕梅拉 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张Pi屁4月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
小付要努力呀7月前
许久没跳的帕梅拉三部曲，今日空腹有氧，30分钟消耗200多大卡#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉内啡肽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
是阿琴啊（自律版）3月前
帕梅拉15分钟夏日有氧操 前半段真的毫无压力 后半段密集高抬腿(能接受) 强度超级适合空腹有氧 祝你听的开心跳的也开心 #帕梅拉#健身 #居家锻炼 #三伏天 #我的减肥日记 分享今日心情‖早起我好累 我不行今天休息 ‖晚上 不跳操好难受 跳吧跳吧 😂😂😂😂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
一凡（自律版）3月前
瘦腿最快的方法就是帕梅拉，抓住三伏快收起来了吧！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #瘦身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
多金妈妈必须瘦5月前
连帕梅拉都不提倡空腹运动了，因为真的会虚。这是我运动一年多身材和长相都变化，我没有生病，又好像生病了…… 所有热爱运动的姐妹一定要量力而行，当你不舒服了其实就是身体给你发出的求救信号#运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
雪姨（进化版）6月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倩倩今天运动了吗1年前
没有技巧 熟能生巧！今天是空腹帕梅拉经典三部曲 太爆汗了💦#创作灵感 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
白昼小熊🐻7月前
5点早起空腹打卡帕梅拉60min 距离入夏还有3个月，快艾特你的秘书监督你减肥#上热门话题 #自律 #瘦瘦瘦 #减肥打卡 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
张Pi屁5月前
把运动刻进日常，让向上的力量无限绽放🌟 今天是空腹帕梅拉10min 有氧1000步➕20min 有氧2000步➕10min 暴汗内啡肽～ #居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
小鹿要锻炼3月前
今天是帕梅拉有氧运动30min，动作简单跟练就完事。瀑布的汗往下流很适合减肥姐妹哦！#暴汗燃脂 #好身材练起来 #帕梅拉#减肥 #黑咖啡
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一坨肥蜜1年前
挑战空腹有氧66分钟帕梅拉消耗600大卡‼️ 太爽了！！！分享一下我最近好物开箱#自律 #帕梅拉 #购物分享
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1012
小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@朱大爱要努力11月前
4:30起床：帕梅拉不愧是刷脂天花板，哪几套是你心中的TOP 3❓空腹有氧45min，在我这超好跳的前三，全程站立，无地板，无舞蹈，新手友好. 帕姐的动作编排+节奏感的音乐，唤醒身体活力，燃爆卡路里，释放多巴胺，高效激活全身肌群，享受运动的快乐吧‼️ 清醒地克制，暗自的坚持，才是我最钟意的当下，认真的人改变自己 执着的人改变命运✅ #自律遇见更好的自己 #积极向上的生活态度 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
楚楚✨5月前
巨简单🔥帕梅拉新手友好燃脂操!一首歌瘦身 动作简单一遍就会!全程站立、无跑跳、膝盖友好，新手、大小基数都能练的燃脂操! 适合空腹有氧，可作为运动前热身运动，也可作为燃脂操连跳半小时消耗约180卡，快来打卡吧! 跟练:帕梅拉歌曲燃脂3min BGM:lonely #健身 #帕梅拉 #运动 #燃脂操 #瘦全身
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
幺幺（生活化减脂记录📝）4月前
VLOG10丨帕梅拉永远为我们减肥女生兜底～又是快乐减肥的一天哦#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #減肥 #减脂 #减脂食谱
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）6月前
| 自律第13day | 跟跳帕梅拉空腹有氧30分钟！姐妹们早上好早上好🌞做完有氧😎又是元气满满的的一天，想要甩掉🥩🥩🥩～咱们就冲吧😊全程让你心率拉满 暴汗燃脂#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
灰灰瘦了50斤5月前
第3集｜这组瘦腿动作太狠了、你们不练我真的会伤心的#健身#减脂#瘦腿 #空腹有氧#腿部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
大牙的分享1年前
【帕梅拉 40分钟 燃脂集合】新手友好、膝盖友好。没有波比跳。空腹有氧快冲！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 #空腹有氧 #帕梅拉卷王
00:00 / 41:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6562
我是李金汐5月前
帕梅拉空腹喝橄榄油～ #身材管理 #帕梅拉 #哪有不疯的硬撑罢了 #上热门 #空腹喝油
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
泡泡的逆袭日记3月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
控了糖的豪3月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
00:00 / 12:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8218
张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
不会吃肉qwy5月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5150
张Pi屁4月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
张Pi屁4月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
艺术生程序员爱运动3月前
夏日🌞清晨空腹 跟着帕姐唤醒身体 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身 #清晨空腹 #唤醒身体
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）5月前
| 自律29day | 早上起来空腹有氧跟跳帕梅拉30分钟！快速暴汗🔥超级燃脂！ 今天发现上衣变松了🤭自己瘦了一大圈～哈哈😃又要换新衣服了，太开心了😁每天坚持锻炼～效果超级棒呦！🥰想要掉秤的姐妹👭一起来练吧😎#帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己 #瘦全身 #空腹有氧运动 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
乐乐要自律呀6月前
“跟着帕梅拉早上空腹喝油”你有喝过吗？为了美，我喝了，巨有用，分享给姐妹们，一个星期你就能感受到的变好#减脂期 # 紫苏油#马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
不会吃肉qwy3月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1740
mimi要运动3月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
辉辉的运动日记3月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
小二郎瘦三斤7月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
阿里跟练日记5月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
00:00 / 42:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
糖妹在这里3月前
凌晨五点起来空腹跳🤫刷脂必跳的帕梅拉10min 暴汗内啡肽 新手小白都去跳～ 简单粗暴 暴汗燃脂 #帕梅拉 #空腹有氧 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
壮壮姐4月前
165｜120 早起坚持运动 🌟今日运动费教练臀腿45分钟 🌟帕梅拉12分钟瘦腿训练 练完上班当牛马#运动自律 #我的减肥日记 #运动健身 #居家健身运动 #自律打卡
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小李在变瘦！4月前
15天测评帕梅拉12分钟瘦腿训练加帕梅拉10分钟腿部拉伸第二天，大家动起来没#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂 #运动打卡
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1105
琪琪爱运动5月前
103—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 还有跳前的热身我选择帕梅拉 超欢快的有氧 坚持一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞203

简介:

您在查找“帕梅拉瘦腿空腹吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: