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睡着的李修斯7月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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天明同学4月前
作息调回去了？下次继续#内容过于真实 #熬夜 #天明同学
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三好K生（沪少）4月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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Mira姜5月前
用非药物的方式调整作息，找回被打乱的睡眠节律，当我们建立稳定的内在秩序，那么一切就都正向循环了起来！#呼吸#冥想#改善睡眠#身心健康#非药物疗法
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超爱77（无创意版）2周前
本来作息调过来了，一朝回到解放前。#上热门 #vlog日常 #备考 #校园生活 #当代女大学生 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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钟奇钟奇8月前
这么调一次作息，比我上学时还健康哈哈哈哈哈哈 #来财全民爆改挑战
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小洪不脸红4月前
所以究竟是笨鸟先飞还是避我锋芒？ #内容过于真实 #医学生#期末#医学生期末
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李李子32月前
作息规律之后本人的状态也是蹭蹭变好💪 #记录真实生活 #日常vlog #vlog日常 #校园生活 #随拍
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年年有米4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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云闲文化解忧馆1月前
身心归位，作息饮食变规律#传统文化 #国学文化 #答疑解惑 #每日分享
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睡得香才年轻I刘博士说4月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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多罗日记3周前
多罗日记：这上班就跟打卡一样，给我作息都调回来了，早睡早起的，晚上到点就睡，我觉得我优点就是吃东西不挑食，睡眠质量OK，只要不是我主动熬夜啥的，哈哈哈，真的是，无论是上班还是不上班，睡眠还真挺重要的。#多罗日记 #日常vlog #记录真实生活 #打工人 #小县城的慢节奏生活
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米粒2月前
作息乱身体差调肝后渐恢复 #脂肪肝#复方鸡骨草胶囊 #酒精肝 #肝公子别硬扛
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cool宝4天前
生活碎片🧩调作息成功的第一天。🥱
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怡个小刘1月前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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非吃不可661月前
关于昨天的一日vlog之一个人吃喝玩乐 #vlog十亿流量扶持计划 #强烈推荐 #vlog美食记
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邯郸升学指南8月前
最担心的事来了，作息时间开始调了，双休未必不可能落地！ #河北邯郸 #邯郸教育 #邯郸同城
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小兑4月前
哈哈哈哈谁把我作息调了哈哈哈还给我 #韩国 #有礼貌 #最强大脑 #韩国留学生
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南依8月前
回来学校反倒作息规律些啦！希望自己效率更高一些，加油！#日常vlog #真实的样子 #研究生
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年糕阿年6天前
#日夜颠倒vlog 火鸡面配蟹柳/碎碎念/努力将作息调回正常/
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39健康网9月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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几一阿嘉🥕（读博版2月前
博0日记｜入住单人间后的真实体验 装修宿舍累，上班更累。 要慢慢把作息调回来啦😴 #vlog日常 #大学宿舍 #生活vlog #读博 #研究生日常
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思羽的茶6天前
逆天作息，必遭天谴！ 阳气损耗，补不回来！#思羽的茶 #阳气 #健康正能量
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Spraybot罐罐4天前
我一定要把作息调回来！ #日常分享 #喝酒吗 #调作息
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春风吹又生5月前
一不小心熬穿了怎么办，希望能把作息调回来#短发
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咖啡脑袋王美丽4月前
作息混乱日夜颠倒90后夫妻大门不出 二门不迈每天都在干什么#真实生活 #vlog日常 #vlog #日夜颠倒 #日常vlog
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江西万总(南昌二手车）4月前
从新疆回来之后还没调整作息，这么晚还在睡懒觉 #南昌二手车 #二手车批发 #奔驰GLE #宝马7系 #沃尔沃XC90
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浩然追剧1周前
20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... 被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相剧情 #九州短剧
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蓝蓝今天干点啥1月前
最近的作息太乱了！导致日夜颠倒 怎么调整回来🤦‍♀️#vlog日常 #vlog #日常分享
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短剧推荐官（完结）1周前
被偷走睡眠后我揭穿真相后续 20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相...#九州短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相#被偷走睡眠后我揭穿真相后续#被偷走睡眠后我揭穿真相更新#打脸虐渣
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小柔6天前
#忘记过去重新开始 #在家照顾父母 忘记伤心的过往，回到家和老人一起生活，早睡早起告别黑白颠倒，把颠倒的作息调回正轨。
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步云6天前
现代城市的节奏，给了人们一种错觉，让人可以作息无节制，不规律的生活。只要回到乡村休息几天，你会发现生物钟很快调回自然的时间。生命应该遵循自然的时间规律。 生命感知时间变化的过程，又塑造了不同时间的样子。 每个人时间的样子，取决于感知到了什么变化。 所以，美学原本的意思是“感觉学”，是提醒人，用心灵感知时间的样子。（来自细草老师的共众号）
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闲人1周前
合理的作息安排不仅能帮助身体更好地适应冬季的寒冷，还能为来春的生发打下坚实基础。#健康 #健康养生 #科普
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王nono要加油（橱窗可自助下单）1月前
真的要趁老二出生前把nono作息调回来了，每天下半夜就生龙活虎不睡觉，陪他熬夜，罚他看动画片看我啃鸭爪，不得不说，这个鸭爪是真的好吃，追剧必备#卤鸭爪#亲子日常 #追剧必备零食 #鸭爪
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1234nine2月前
#vlog日常 #女研究生 #生活vlog #日常分享 #infj 哈哈哈哈已经成功把🐭的作息调回来了
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一一妈的带娃日记2周前
#带娃日常#宝宝日常
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恩爸恩妈带娃记5月前
我们找到了宝宝睡整觉的诀窍，作息调整后一觉到天亮！ #金牌育言家 #超有用育儿日记 #睡整觉 #宝宝作息 #辅食时间
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水煮鱼咕噜噜5月前
作息调节成功✅#vlog日常 #校园vlog#新手化妆
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罗杏璟1周前
30岁小伙熬夜智力退回3岁！熬夜危害比你想的大！ #熬夜危害 #亚健康 #女性健康 #30+女性 #360搜索热搜
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Chang幸运2月前
25岁女教师｜开学前，调整作息恢复生活秩序的一天！ #教师日常#教师vlog#福东海人参酸枣仁原浆 #福东海小睡瓶
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💭.5天前
没关系的 倒时差的生物钟会调回来 讨厌的黑眼圈和痘痘会淡去 坏掉的胃会慢慢养好 剪丑的头发会重新长回来 周末很快就能来到 急躁的脾气会变得平静 一切都会变好的 只是时间问题#istp
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很棒的小休酱！4周前
作息颠倒的抑郁少女竟被妈妈放手一搏救回来#教育#亲子关系#育儿
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陈，睡吧！😴💤3周前
把身体调回完美状态的作息指南。#作息 #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡觉
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荥窑主人长青1周前
调回乱了的生物钟 生物钟乱了？一个方法帮你调回乱了的生物钟！#生物钟 #作息 #修行 #非遗 #黄帝内经 #健康
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金元中7月前
#vlog日常 #情绪稳定 #无力感 @抖音小助手
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一只偷懒的卡达鸭2月前
老盖：先把药断了，现在作息已经调整回来了，还会在电竞这个领域里#2025kpl夏季赛总决赛 #loveCD老盖 #lovecd教练
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星辰短剧1周前
被偷走睡眠后我揭穿真相 被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 被偷走睡眠后我揭穿真相后续剧情 20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相剧情 #九州短剧
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小粥日记2周前
🦮调整作息🎧早起的一天时间都变长了～#创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #周末日常vlog #记录真实生活
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杨峥🚗2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 杨老板作息终于调回来了
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三十三.6天前
幻觉吗？栓十栓竟然开始调作息了？！！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #化妆
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中医赵忠印1周前
脾虚人消瘦，千万不要过度治疗，坚持六十天调回来 #医学科普 #中医 #脾 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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Vivian1周前
出差倒时差太痛苦？MPE零重力模式，两晚调回生物钟！ #MPE#杭州智能家居#杭州装修#智能床怎么选#杭州MPE
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企鹅要早睡1周前
🇺🇸留学日记2 | 调时差调的作息都健康了哈哈哈哈👍🏻又狠狠感受到了这里的物价#留学 #vlog日常 #美国 #留学生活 #源企森林
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老🐶3月前
把控好睡眠 60岁后，把睡眠“握”在自己手里——睡眠调理贴心指南 ： 睡眠变浅、易醒不是“老了的必然”，只要摸对方法，就能把睡眠“调回来”。今天就用最实在的话，给长辈们说说怎么“掌握”自己的睡眠。 先给身体“定个闹钟”——作息别乱，比吃补药管用：身体的“生物钟”比我们想象中更“固执”——每天固定时间睡、固定时间起，才能让它“记住”你的睡眠节奏。建议：晚上10点左右上床，早上6点左右起床，哪怕前一天没睡好，第二天也别“补觉”超过1小时。睡前1小时别碰手机、平板，屏幕的蓝光会“欺骗”大脑“现在还早”，让你越刷越精神。 睡前别做“兴奋事”——让脑子“慢下来”，才能睡踏实：记住“睡前3不做”：- 不做剧烈运动：可以散散步、打打太极（慢节奏的）；- 不吃“刺激食物”：睡前别喝浓茶、咖啡、可乐（含咖啡因，会让神经兴奋），也别吃太多水果、零食（比如西瓜、冰淇淋）；- 不想“烦心事”：要是有没解决的事（比如子女的工作、孙子的学费），别躺床上想——可以提前1小时跟老伴聊聊，或者写在纸上（“把烦恼留在纸页上”），别带进被窝。 心里“装着事”别憋着——学会“放松术”，比“硬睡”强:教你两个“躺床上就能做的放松法”：- 深呼吸法：慢慢吸气4秒（吸到肚子鼓起来），屏息2秒，呼气6秒（把气从肚子里“推”出来），重复5次——你会发现，心跳变慢了，脑子也没那么乱了；- “身体扫描”法：从脚趾开始，慢慢“检查”每一寸皮肤：“脚趾头放松了吗？脚踝放松了吗？小腿……”直到头顶——这个过程会让你的注意力从“烦恼”转移到“身体”，慢慢就睡着了。 中医调理，帮你“补气血、通经络”：老年失眠要“补气血、调平衡、通经络”。 - 艾灸：用艾条熏熏“涌泉穴”（脚底板中间）、“内关穴”（手腕内侧，离手掌3指远），每天10分钟——能温通气血，让你“脚暖了，心也暖了”； - 按摩：晚上用热水泡脚（40℃左右，泡15分钟），然后用手掌搓脚底板（每只脚搓100下）——涌泉穴是“睡眠穴”，搓热了能帮你“引火下行”，很快就困了 然后用手掌搓脚底板（每只脚搓100下）——涌泉穴是“睡眠穴”，搓热了能帮你“引火下行”，很快就困了； - 中药调理：要是总觉得“乏力、心慌、睡不实”，可以找中医开点“补气血”的中药（比如黄芪、当归、酸枣仁），熬成汤喝（别自己乱抓药，一定要找正规中医）。 记住：60岁后，睡好觉就是“养命“。睡好了，精神好，健康生活
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赖氏-熙融1年前
当你把作息调整好了，你就会发现，你以前的圈子会随着你新的作息而发生变化。#提升自己 #水墨人生
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扬扬妈妈1周前
7个月没想到开心会有那么多的变化，生活作息没有以前那么规律，性格上也有了很多变化，更是解锁了很多新技能，马上8个月了，自己断了夜奶，现在也长出了牙齿，这个也变化可真大#宝宝辅食 #记录生活 #记录生活的视频 #带娃生活 #人类可爱幼崽
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生命时报1周前
立冬后要调一调作息 #立冬后建议每天晚起半小时#立冬后要调整一下起床时间#立冬养生#立冬
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叫我天蝎8月前
我一定要把作息调回来！我不要当老鼠啊😭#日常vlog #一天吃什么 #vlog我的日常
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乐天π1周前
回太谷上班适应新作息。拒绝亚健康，打工人利用碎片时间动起来！ 另外，多喝水多吃水果也不错。可以加快新陈代谢，毕竟憋不住的时候身体也会强制提醒你如厕，也算一种运动了吧～😆#山西太谷 #拒绝亚健康 #爱生活爱运动 #自律改变生活 #打工人的精神状态
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慢病防线3周前
健康生活方式推介：调整好生物钟 #健康科普 #慢病管理 内容仅供参考，如果出现身体不适，请及时就医
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首都医科大学附属北京中医医院3周前
随着四季调作息才是养生王炸~ #抖出健康知识宝藏 #四季养生 #早睡早起 #规律作息
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卡姿兰黑磁粉饼二代柔焦定妆粉饼遮瑕控油干皮油皮#粉饼 #卡姿兰黑磁粉饼升级版 #卡姿兰黑磁粉饼 #卡姿兰粉饼
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午夜追剧1周前
短剧 后续 短剧推荐 后续剧情 被偷走睡眠后我揭穿真相 被偷走睡眠后我揭穿真相后续剧情 被偷走睡眠后我揭穿真相短剧推荐 20 多岁的许妍每天作息规律，可是身体却衰败如60岁，直到临死前，她才怀疑这件事跟公司新来的实习生范晓冉有关，可惜还没来得及查清真相，就因为突发心梗猝死。重生后，她开始调查真相... #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相剧情 #九州短剧
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