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烧毁一切就是美9月前
我不推荐过度碳水后置 #健身 #增肌 #减脂 #碳水 #烧毁一切就是美
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吕一Heyimlvyi10月前
【这样吃会让身材变得更好!】碳水前置&碳水后置 无论是增肌还是减脂，碳水怎么吃都是至关重要的，练前怎么吃和练后怎么吃是永恒的话题，所以今天带朋友们了解一下碳水前置和碳水后置。 #健身vlog #增肌 #减脂 #饮食 @抖音小助手
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也哥（自律版）8月前
小基数实测碳水后置 任何方法都是因人而异 找到适合自己的 关键还是保证营养全面 健康的前提下 制造热量缺口#合理饮食营养均衡 #身材管理 #自律 #碳水后置 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小张爱运动呀6月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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MT3月前
晚上吃碳水反而能帮助减脂？ #夏日减脂大作战 #健身干货#减脂 #减肥
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辰辰妈瘦了4月前
比液断还牛的减肥法—“碳水后置”，到底有没有用#窦月减肥法 #低卡减脂餐 #减脂日常 #记录体重 #减肥打卡
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张子祎6月前
主食减肥法的进阶版，今年最火的应该就是这个碳水后置法！适合嘴馋食欲不稳定的人！#食欲 #食谱分享
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辰辰妈瘦了4月前
瘦了32斤，碳水后置法真的有用吗#碳水后置 #健康减肥 #减脂餐 #大基数减肥
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Show-6月前
（减脂线上指导可接）减脂期碳水该如何分配？能高效减脂#健身 #减脂 #减肥 #体重管理 #身材管理
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健身的木子李4月前
碳水后置很重要，白米饭干吃纯享版#增肌减脂 #练后餐 #力量训练 #健身 #每一次运动都值得记录
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苗振NP11月前
碳水前置的缺点，碳水后置容易长五花肉哦 #碳水前置 #碳水后置 #减脂 #减肥 #运动
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极个别同志6月前
终于搞懂为什么高碳水反而瘦了#高碳水 #减肥#馒头
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永阳大大（减脂中）5月前
减脂第23天干货分享—碳水后置（上）#减脂 #减肥 #减脂期 #减脂食谱 #生活化减脂小技巧
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吾纪录4月前
“碳水后置” #健康 #科普 #营养 #吾纪录 #人间三万天
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营养师天哥4月前
吃对碳水也许会让你越吃越瘦还健康#营养补充#健康养生
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樱子要变瘦（塑形版）1年前
碳水后置对掉秤和睡眠有用吗？#我的减肥日记 #日常唠嗑 #内容过于真实 #爬楼梯 #减肥日常vlog
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十六津(自律版)5月前
亲测掉秤巨快的方法 不建议长期使用#给减脂期的你一点点激励 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #自律
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肥肥不肥7月前
终于知道为什么高碳水反而瘦了！ 两周高碳饮食掉了13斤！整个过程不馋不饿真的太爽！#高碳 #减肥 #自律#减脂#吃瘦不饿瘦
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Q酱(食物热量侠）8月前
我一定能教会你！高碳水+碳水后置配合5+2轻断食！#轻断食 #5加2轻断食 #碳水后置饮食
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子弹哥（女生减脂研究员3）8月前
碳水后置轻松帮你提升减脂效率 碳水后置轻松帮你提升减脂效率
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严哥讲健身4月前
减脂30秒《减脂小知识》短平快的低碳饮食#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#减肥
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圆脸小林（已⬇️30）5月前
挑战窦月减肥法Day5 | 今天跟练的是沙县鸡腿饭，它的秘密在于碳水后置＝稳定食欲#体重管理 #大基数减肥 #窦月减肥法
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赎回马甲线🔥4月前
终于知道高碳水为啥瘦的快了 #碳水 #瘦 #身材 #逆袭 #减肥
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Q酱(食物热量侠）6月前
都去试试高碳水加碳水后置饮食！#食谱 #饮食习惯 #碳水
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大黄减肥干货合集1年前
不要长期低碳饮食，很可能会越减越慢 低碳饮食初期减的快，后面很认真都不掉称，我建议你去做碳水循环#减肥 #科学减脂 #碳水循环 #减脂
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西安减重普医生6月前
减肥期间，这样吃碳水，瘦得快又健康#减肥#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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魏女士自律吖5月前
终于意识到吃馒头为啥能瘦这么快了据说是拉长了无碳空腹时间 再加上高蛋白加快代谢 所以掉秤很快 重要的不嘴馋还很容易坚持，姐妹们快去试试吧！！！#馒头减肥法 #减脂餐 #减肥 #拉高碳水#馒头减肥法一日三餐食谱
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纯纯5月前
又想瘦又馋碳水的可以这样吃#食谱分享#馒头减肥法#如何提高碳水瘦的快
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健身的木子李4月前
我以前把它叫碳水后置，结果网上搜了碳水后置说的是一天大量碳水放在训练后，以前听我说碳水后置的不好意思了😨#减脂 #健身饮食 #夏日燃脂入门指南 #自律
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苗振NP1年前
碳水前置/后置的最大区别是什么？ #健身 #运动 #增肌 #减脂 #苗振
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Q酱(食物热量侠）8月前
#碳水后置食谱 好好吃饭，一定可以的！！#会吃才会瘦
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黑旋风大姨 57576月前
离谱，减肥速度最快的一次 有种碳水能让人减肥速度翻倍。想瘦得快，必须得来点碳水。这篇有点晦涩，但看完就知道碳水在瘦身上有多神奇了。 #减肥 #减肥食谱 #变美 #瘦身
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诺亚第运动1年前
什么时候碳水后置，它适合哪些人？ #减脂 #减肥 #健身 #碳水 #苗振
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上进的阿静5月前
十个掉秤很快的方法#掉秤快 #掉秤飞快的方法 #减肥最快的方法 #平台期掉秤 #消水肿
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我是季大可呀🌞4月前
减了三个月，掉了40斤 从这样到这样，总结了十个掉秤很快的方法。 第一就是碳水后置，每天营养要均衡 吃饭先吃蛋白质和青菜再吃碳水 第二，不要害怕浪费食物，不喜欢吃的就不吃，我150的时候就是吃饱了好能吃2口 剩一点了得吃 孩子不早了得吃 不胖你胖谁 第三，吃的少就不要大量运动，减肥是靠少吃的 学会保持饥饿感 饿 持续的饿 第四，想要消水肿破平台，或者大餐后快速恢复体重 就多吃香蕉、海带 蘑菇 牛油果，西红柿 菠菜 还有多喝椰子水这类含钾比较高的食物。 第五，不要用水果代替晚餐，水果如果想吃放在早上或者中午 只吃水果不会瘦 第六 多喝水 每天2000到3000毫升 可以喝白开水 茶水 黑咖啡 第七 戒掉一切甜品、奶茶、饮料、高盐食品 油炸食品，你就已经成功了一半。 第八 保证睡眠 保证睡眠 好的睡眠对掉秤帮助很大 第九 把主食换成馒头，米饭 南瓜 地瓜 玉米 干净的碳水 既能稳定食欲，又能补气血，还能掉秤。 第十 保持好的心态 任何影响你的人和事都不值得 自己就是最好的 也值得最好的#逆袭 #掉秤快 #減肥 #自律
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肥肥不肥7月前
终于知道为什么高碳水反而瘦了 #高碳水#瘦了#馒头#碳水脑袋
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热爱生活的老田4月前
3分钟揭露“断碳减月巴”真相！瘦得快=好？小心这些土亢！#断碳水 #断碳水减肥 #减肥 #知识分享 #健康
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是琪女子呀4月前
为什么吃米饭能瘦#吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #越吃越瘦 #减脂期 #减肥
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粽姐刷肉肉5月前
所有的减肥，本质上都是饿瘦的#减肥 #减脂 #减肥知识 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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波CZB4月前
大众减脂你减不下了，别减碳水了，你又不比赛，你就拉高碳水看看#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减肥方法
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五年八班卫生委员4月前
科学减肥，拒绝盲目低碳#减脂 #减肥 #碳水 #健康 #普及
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宇哥5月前
断碳？充碳？哪个才是你的减肥密码？#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #快速减肥 #如何减肥
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子祎吃什么5月前
为什么你用窦月一只白减肥法就是瘦不了，有没有可能你正在排卵期或者是姨妈期嘞！想不馋不饿还是得用343！#减肥 #窦月减肥法 #一只白减肥法
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张涛涛健美运动员5月前
当减肥博主说真话减肥就真的很容易了 减脂期多吃碳水还是少吃碳水？减肥是不是靠饿？#减脂是多吃碳水还是少吃碳水 #减肥 #减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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甜菜菜4月前
中碳饮食，多多选它准没错。其实我们日常吃的就是中碳，只要选对碳水种类就行了。#减脂 #多囊
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营养师刘富贵4月前
吃对比不吃瘦的快 #减肥减脂 #涨知识 #健康 #減肥 #老刘健康减肥录
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蔡蔡想躺平4月前
减肥要吃够碳水才不易反弹！碳水才是减肥的终极武器！ #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减脂小知识 #精神状态belike #瘦肚子
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上进的阿静3月前
看完少走弯路……#減肥 #变瘦 #减肥真相
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☀️磊哥减脂日常4月前
看完这个视频就明白你的脂肪为什么减不下来#减脂期 #减脂 #知识科普 #科普一下 #健身干货
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窦月3月前
瘦80斤｜高钾➕碳水后置🟰三倍掉秤 #平台期 #暴食 #减肥 #食谱分享 #大基数减肥
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女铭星瘦了3月前
减肥越醒越早原来是皮质醇炸了#皮质醇 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #逆袭
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娜么自律（已瘦50斤）4月前
碳水脑袋，超高碳水的一天，还掉秤了！#vlog日常
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永阳大大（减脂中）5月前
减脂第24天干货分享—碳水后置（下）#减脂 #减脂期 #减肥 #减肥逆袭 #生活化减脂小技巧
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健身的木子李4月前
正常人不需要吃练前餐，做好练后补充碳水的碳水后置就行了#增肌 #减脂 #练前餐 #夏天正是减肥的好时候
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下4月前
#饮食健康 #碳水化合物 #健身饮食搭配 #健身干货 #做自己的pro
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极个别同志7月前
终于知道为什么高碳水反而瘦了 #我的减肥日记 #减肥vlog #干饭 #高碳水
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雷哥健身2年前
精致碳水后置让你事半功倍！#减肥 #减脂饮食
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带你瘦的爱米酱3月前
碳循环减肥法真的太牛了！亲测有效！#碳循环减肥法 #干货分享 #减肥日常vlog
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贫民健身指南（接1v1陪跑，包瘦）4月前
早餐尽量不要吃碳水 #减肥 #减肥真相 #减肥误区 #食谱 #知识分享
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蛋清.蛋清1年前
碳水脑袋看过来，减脂肯定不失望丨碳水后置 #减脂日记 #健身饮食 #减重 #知识科普 #干净饮食无意识变瘦
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小宇不爱掉cheng4月前
女生减脂期应该吃多少碳水瘦的快#减脂 #减肥 #健康 #瘦身#知识分享
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向阳优选1年前
你们知道什么事碳水后置吗 #碳水 #减脂 #小知识 #干货分享 #健康科普 @阳阳有氧健身舞
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小李不吃🐷5月前
长期晚餐不吃主食，你的减脂效果可能会越来越差，因为长期睡不好 #減肥 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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怡美居(已瘦30斤)3月前
碳水后置原理详解，吃对时间比少吃更重要你还在为了减脂少吃主食吗？其实碳水不是敌人，关键在于“吃得巧”。 什么是碳水后置？简单说：把一天60%以上的碳水集中在力量训练后2-3小时内吃，不仅不长胖，还能更好地增肌、恢复、抗疲劳！
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红山晚报11月前
颠覆！浙大重磅研究: 多吃碳水掉秤快、减腰围，但很多人没吃够。#饮食 #科普 #减脂
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