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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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老魏康复大白话（贵阳）5月前
下蹲，蹲不下去， 找个马路牙子练三天这个动作你可能练一年都练不回来#下蹲不全 #蹲不下去 #踝背屈受限 #运动康复 #康复训练
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膝力哥1年前
下蹲蹲不下去，首要考虑足背屈受限，常见于腓肠肌和距gu问题#脚踝 #足背屈#踝关节 #广州懂膝帝中心
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老胡居家健身3月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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顺子班长6月前
什么是下蹲不全，如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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运动医学 王广积3月前
#下蹲受限 #后脚跟 #踝关节科普
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施元之正门站桩9月前
下蹲蹲不下去，简单一招帮你拉开#蹲不下去#居家锻炼#运动康复
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小龙班长6月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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长春佳康-体态训练4月前
体检下蹲不足，怎么办？#长春运动康复#下蹲不全
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重庆拉伸君8月前
下蹲困难？ 试试拉伸这个地方#拉伸 #下蹲不全 #活动受限 #回归线运动康复
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淳至惠颜值担当5月前
蹲不下去如何训练 蹲不下去如何训练#蹲不下去 #蹲不下去怎么办 #下蹲困难 #下蹲训练 #康复训练
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运动康复小群4月前
下蹲测试不合格，快速纠正方法 #济南运动康复 #下蹲 #亚洲蹲 #足背屈受限
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足踝康复韩教练4月前
下蹲下楼困难？别瞎练顶膝了#下楼 #下蹲受限 #崴脚康复 #崴脚 #顶膝
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小武哥的锻炼日记4月前
#体态纠正 #健身减肥 #下蹲受限 #亚洲蹲 #瘦小腿
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运动段教练5月前
下蹲受限！！！ 蹲不下去，只能把膝盖打开才能蹲下去。#下蹲受限 #下蹲不全 #亚洲蹲
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运动康复徐国斌3月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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运动康复找老罗5月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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运动康复徐国斌1年前
下蹲蹲不下去，勾脚能力不足，原来是距骨不滑动#运动康复 #深蹲 #勾脚尖 #距骨松动 #科学运动
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 如果我们背屈受限怎么办？蹲不下去怎么办？可以试一试自己在家动一动踝关节。 #蹲不下去 #背屈受限 #当兵体检 #下蹲不全 #踝关节
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童教官说军校6月前
下蹲不全，如何通过军校体检 #志愿填报 #创作者中心 #创作灵感 #考军校 #张雪峰
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黄习华5月前
下蹲不全三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。
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乐山运动康复闵瑞5月前
蹲不下去怎么办！跟着视频训练，相信一定会有改善💪#蹲不下去#足背屈受限#运动康复#乐山 #乐山市国家青少年体育俱乐部运动康复中心
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运动康复橙子5月前
#运动康复 #亚洲蹲 #体态纠正 #功能性训练 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 做不了亚洲蹲的朋友快来试试吧！
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重启心动力运动康复3月前
下蹲受限解决指南来啦 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #下蹲受限
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运动复健阿星1年前
下蹲蹲不下去，会踮起脚才能蹲下，考虑踝背屈受限的问题，这套训练可以试一试#运动康复 #踝背屈 #踝关节
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儿骨科杨璇医生3月前
中国孩子也被亚洲蹲难倒了 依据不同兵种的要求，轻微下蹲不全的影响不大，但是拉伸跟腱对于运动来说也很重要哦，养成拉伸的好习惯能够更好地保护自己！#健康科普有真知 #儿骨科杨璇 #下蹲不全 #体检 #育儿
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运动康复找老罗5月前
下蹲蹲不下去，勾脚能力不足，原来是距骨滑动能力不足#运动康复 #距骨 #深蹲 #踝关节
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康复师 陈真真（惠州）3月前
亚洲蹲不下去这样做#脚踝 #下蹲 #亚洲蹲 #踝关节康复 #康复师陈真真
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刘烁的小助理3月前
参军体检下蹲不全的问题，详细解答一下#知识分享 #参军体检 #当兵 #体检 #大学生
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运动康复找老罗4月前
下蹲蹲不下或脚尖外八，勾脚不回，大部分和胫股距骨的滑动能力有关#运动康复 #深蹲 #踝关节
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西安冠赫运动RMC6月前
蹲不下去❓下蹲膝盖又酸又软❓👆 下蹲困难，膝盖里边总感觉酸酸软软？没那么顺滑？ 可能是我们的膝关节在运动过程中，没有找到正确的发力方式。 一个动作帮助更轻松的做下蹲，减少酸软疼痛。 #运动康复 #西安运动康复 #冠赫 #膝关节 #下蹲不适
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维他命V4月前
杠铃深蹲｜蹲不下❓蹲不稳⁉️不妨试试这个方法🫵🏻 #深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #拉伸 #健身日常
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大羽聊复康5月前
盖盖蹲不下去怎么办#膝盖疼痛 #蹲不下去 #下蹲膝盖疼痛 #运动康复 #推拿正骨理筋 @抖音热点
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谢不肉健身4月前
保加利亚蹲/新手常见错误盘点❌解决方法✅。保加利亚蹲作为最虐下肢训练，做好了能强化臀腿力量，还能训练关节稳定性！做不好容易腿酸膝盖疼！ 今天就来盘点一下 做保加利亚蹲时常见小问题 码住！ #保加利亚蹲 #下肢训练 #练臀 #练腿 #保加利亚蹲正确姿势
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运动康复找老罗5月前
距骨滑动能力不足，会导致足背屈受限，活动角度不够，下蹲时容易膝盖内扣或者蹲下去时容易脚后跟抬起和者身体往后仰#运动康复 #科学运动 #崴脚
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运动康复贾老师3月前
大部分人会有的足背屈受限也就是下蹲困难 影响下肢蹲功能容易出现腰骶代偿骨盆回卷等问题 下面几个动作帮助改善足背屈受限问题#足背屈功能受限 #下蹲困难 #关节功能 #体态矫正 #运动康复
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丛老师运动康复4月前
深蹲足跟不着地，足背屈受限，通过脚趾的训练改善 #深蹲 #骨盆眨眼 #足背屈受限 #运动康复
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中道养元站桩施元之6月前
下蹲 蹲不下去，简单一招帮你拉开 #蹲不下去 #居家锻炼 #运动康复
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骨正源点穴复位4月前
蹲不下去一个开关搞定 #生活小妙招 #点穴
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欢欢yoga5月前
蹲不下去怎么办？前屈腰椎代偿？2个动作来改善#瑜伽前屈练习教程 #足踝训练 #足背屈功能受限 #足背屈受限 #前屈练习
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力线康复学院3月前
踝背曲受限，下蹲蹲不下去#踝关节 #活动 #抖音 #热门 @DOU+小助手
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戎光军旅(招生咨询)3月前
役前训练下蹲不全？小心被淘汰！#当兵 #役前训练 #下蹲不全 #体检 #vlog十亿流量扶持计划
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太阳镜1年前
锻炼下蹲要逐步增加，不要急于一时#康复锻炼 #下蹲受限 #蹲起训练 #骨折恢复记录 #下肢无力的康复训练
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马教练4月前
深蹲受限 蹲不下去，上厕所也是半蹲着很难受 这个主要是足背屈受限导致的 以上几个动作从放松到拉伸再到训练都安排明白了，大家坚持训练就可以#足背屈受限 #深蹲受限
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拾季。（已脱拐增强肌肉力量中）3月前
下蹲受限跟角度还不够的折友们，可以试一下视频里面的动作简单高效哦#一起解锁 #下蹲受限蹲不下去 #三踝粉碎性骨折 #韧带断裂术后 #康复日常
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重启心动力运动康复6月前
如何有效解决下蹲受限？ #热点 #运动康复 #下蹲 #受限 #热点小助手
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儿童骨科王小玮医生5月前
孩子下蹲困难需要排除跟腱紧张马蹄足#马蹄足矫正 #下蹲困难的原因
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小路教你健身3月前
深蹲那些问题，可以这样调整#深蹲训练
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Jack阿杰有腹肌5月前
深蹲腰酸？3个技巧让你爱上杠铃深蹲 多人讨厌深蹲？那是你没做对！ ✅ 背部锁死技巧 → 腰不酸了！ ✅ 下肢发力秘诀 → 稳如泰山！ ✅ 呼吸终极奥义 → 力量暴涨20%！#健身干货 #深蹲技巧 #臀腿训练 #力量提升 #健身小白必看
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三农启鹏5月前
2025年当兵下蹲不全的一定要用我这个方法#当兵#参军入伍
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下肢康复王老师3月前
胫骨平台塌陷🦴折，5+月，在恢复正常步态之后，怎样解锁蹲坑上厕所，需要足够的肌力和下肢稳定，最开始可以辅助下进行蹲起练习，随着功能提升，逐步恢复正常下蹲功能。 #运动康复 #膝关节 #胫骨平台骨折 #蹲坑 #专业的事情交给专业人去做
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合肥做康复的马师傅4月前
下蹲脚踝卡怎么办 #合肥赛医运动康复中心 #脚踝 #蹲不下去 #体态矫正
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嘿！亦菲健身了3月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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运动健康侯博士7月前
崴脚后3大问题 勾脚受限 不能下蹲 跟腱疼痛及解决方法 #崴脚 #崴脚康复 #踝关节 #踝关节康复 #锻炼
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哈尔滨悦享运动一李惠老师4月前
军校体检下蹲受限#哈尔滨康复 #下蹲受限 #康复运动 #运动康复评估
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鑫禾智小洋老师6月前
蹲不下去，又起不来？ #蹲不下去 #蹲下去起不来 #中老年健康 #手法教学 #技术培训
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投篮训练师-乔4月前
如何解决二次下蹲蓄力，做到发力同步，这个细节要注意好#投篮#投篮训练师乔
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下肢康复王老师5月前
完全下蹲不仅需要足够的踝关节活动度，同时需要充分的踝关节背伸灵活性，需要整个下肢髋、膝、踝关节环节的联动，乃至腰椎、骨盆及髋关节复合体的协调与稳定。 很多人之前本来可以蹲下去，但是受伤后蹲不下去，考虑运动链条衔接出现问题，需针对性康复去改善。 #运动康复#下蹲不全 #距腓前韧带断裂 #踝关节 #专业的事情交给专业人去做
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下肢康复王老师4月前
前叉重建1+年，仍然难以下蹲，下蹲后取腱处牵扯不适，你是不是也有类似的情况。视频中主人公主要是取腱的腘绳肌粘连，肌力不足，针对这种情况进行训练，改善下蹲不适。 #运动康复 #前叉康复 #下蹲 #膝关节 #专业的事情交给专业人去做
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叶修（运动表现提升）4月前
深蹲蹲不下去 ？别一味的听信别人说自己活动度不好 也别用自己腿太长掩盖自己活动度不好 本期视频一个测试算出自己 股骨到底长不长 以及一些解决方案#运动表现 #功能训练 #弹跳 #干货 #爆发力
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北京力量教练舒雨帆4月前
重新学习基础下蹲动作，看看自己以前做对没 #北京教练 #深蹲动作 #深蹲教学 #深蹲训练 #练腿
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成都和动康复4月前
下蹲时卡压怎么处理？ #蹲不下去 #距腓前韧带断裂 #成都和动运动康复 #康复训练 #功能训练
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伊伊老师7月前
蹲不下去的全网第一个助力动作！#踝关节的康复锻炼视频 #踝关节术后康复 #足背屈功能受限 #运动康复训练
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张老师说康复5月前
脚踝卡压活动受限，下蹲困难，拉伸没用的，这样训练吧 #亚洲蹲 #脚踝 #脚踝受限 #踝关节 #运动康复
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