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胡昊然🔥3天前
标准引体向上发力教学：拉引体向上想要背部发力满满，那你就这样拉！#引体向上 #引体向上教学#引体向上背部如何发力 #标准引体向上#健身
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威海中考体育牛教练（全年招生版）3月前
引体向上还是一个拉不上去，来牛教练教你这么练，三步解锁引体向上#引体向上#威海中考体育训练#威海体育中考训练#上肢力量#威海引体向上#引体向上训练
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玉环教初中体育的黄老师1月前
保姆级引体向上教学 引体硬拉一个都上不去 教你一招 解燃眉之急#玉环中考体育 #台州中考体育#引体向上教学
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居家健身伟3月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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阿宇健身（教学版）6月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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玉环教初中体育的黄老师3月前
引体向上从0到1的训练方法 注意事项：所有动作均要循序渐进 1.吊杠要注意核心收紧，不要乱晃 2.做奥式引体时人与地面平行拉起来更难，人与地面垂直拉起来最轻松，逐渐增加人与地面的角度，每组做15次，完成4组 3.离心下放要控制好下放速度，下放速度越慢神经系统对肌肉的募集程度越好，下放至手臂完全伸直#玉环引体向上 #玉环中考体育
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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万志豪4月前
引体摆动怎么解决？ 从起点到顶点，从顶点回到起点，专注上下过程的前后移动#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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玉环教初中体育的黄老师3月前
保姆级引体向上教学，引体硬拉一个都上不去，中考体育考试达不到满分？教你一招解燃眉之急#玉环引体向上 #玉环中考体育
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大川（引体百科全书）5月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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阿宇健身（教学版）4月前
引体向上拉不了，这个速成方法教给你#引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #手把手教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上后背找不到发力感怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
练习引体向上手肘到底是内收还是外展，这要取决于你的训练目标！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
进阶功法：不管你是一个引体拉不上去，还是只能拉几个想突破次数 加入邪修带你抄近路！#引体向上 #解锁引体向上 #邪健仙 #背部训练 #夏日减脂大作战
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自律-贵在坚持4月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）5月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3周前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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吕教健身教学3天前
助力引体向上，你们第一次练这个动作的时候，有没有震惊到健身房所有人！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
拉引体向上的时候到底是应该反弓还是应该直上直下？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1周前
引体向上还拉不上去的朋友，快来跟我学习更加省力的摆荡引体吧！#中考体育#引体向上
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黄教练（干货教学）4月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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大大大大怪5月前
引体向上直上直下也是可以拉的，练背我是喜欢弯曲一点的，看个人需求了#引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）1年前
引体向上如何才能拉的更多！全程干货，别忘点赞收藏。#引体向上 #单杠 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3周前
如何正确的去拉引体向上，让我们背部发力感满满，今天保姆级干货教学来啦，老铁们，赶紧来学习学习吧！让你拉引体不再是手臂酸胀的不行！#引体向上 #引体向上正确姿势#引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上从0到1
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运动与健康蔡Sir5月前
拉不起来引体？是因为你忽略了两个细节 #体测#体考 #引体向上
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江门上门体育主理人–动力教练1周前
引体向上从零到突破的教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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高高笔记本4月前
女生一定要拉引体向上，因为帅！解锁步骤在这 #引体向上 #练背 #力量训练 #健身
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大川（引体百科全书）4月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
新手练引体向上到底应该练静态锁定还是动态辅助？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南宁中考体育张教练3月前
摆浪引体向上，从零到轻松拉起 3步掌握核心技巧 #中考体育 #南宁家长必看 #引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候发力应该呼气还是吸气 ？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小新教练3周前
四步教会你引体向上#引体向上 #健身干货
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没错是珍妮啊2月前
说不定对一些朋友有帮助呢 #引体向上
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超级烦2月前
能做10个标准引体就可以练高位引体了#引体向上 #高位引体 #干货分享 #健身
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风一野3月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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北京体考指导蔡sir3月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
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江门上门体育主理人–动力教练4天前
引体向上零的突破借力摆浪教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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刘凯伦（南体训）1周前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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自律-贵在坚持5月前
引体向上拉不上？试下适合新手的水平引体向上#引体向上 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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叶一鸣5月前
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
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小布教练（中考体育)1周前
引体向上慢动作分解！#艾动体育 #引体向上
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往家跑不开玩笑5月前
引体向上救星！吨位大也能轻松拉爆！这招全网没人教！亲测有效！#健身技巧 #引体向上#力量训练
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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罗大庆6天前
两个动作解锁（引体向上） #引体 #引体向上 #引体向上教学#原创
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成都加能运动馆3周前
#运动表现 #力量训练 #功能训练 今天带来一期干货满满的引体向上教学，大家一起来练起来！
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江门上门体育主理人–动力教练5天前
引体向上借力摆浪技巧#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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运动与健康蔡Sir5月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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玉环教初中体育的黄老师2周前
引体向上小技巧，七天学会引体向上 #玉环#玉环引体向上教学#中考体育#体育
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益学体育陈教练1周前
#体育中考 #益学中考体育 #引体向上 引体向上小技巧，干货继续分享
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跟着龙键练体操1周前
#引体向上 #初中生体测 #初中生体测训练 征服单杠初中生引体向上速成指南（标准版）
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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黄教练（干货教学）1月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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