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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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马老师-运动健养开创者3月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）3周前
4个动作练全身 尤其是到了40岁的女生，不要做跑步、跳绳这类单一的运动，这4个动作紧致全身，快练起来 #居家锻炼 #减脂瘦身 #健身干货 #变美变瘦变好看 #健身
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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杨磊健康运动2月前
锻炼四个动作让你紧致全身#运动康复 #健身
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芽芽2月前
教练不愿说的秘密❗️每天7分钟，四个黄金动作胜过跑步1小时❗️每天坚持紧致全身✅#健身 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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聪哥爱运动1月前
40➕女性怎么样紧致全身？ #减肥 #女生必看 #好身材练起来 #居家锻炼
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孙教练-动养理念分享1周前
紧致全身跟练这组动作 紧致全身跟练这组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #中老年锻炼
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健身🇨🇳张大仙2周前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，注意全程收紧，核心腰腹发力，不管是大基数小基数，坚持七天就会有明显变化，赶紧收藏练起来 #一起来锻炼 #健身 #居家锻炼
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小洋有氧健身3月前
40+女生紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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172的楠楠教练2月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形#减脂
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自律阿沁8月前
紧致全身的运动 算是被我找到了，立马练起来#一起来锻炼 #全民健身 #适合所有人的健身动作 #自律 #户外运动
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悠悠宝妈居家健身2周前
千万不要再只是跑步➕跳绳了，这么做达不到紧致全身的效果，今天教你4个黄金动作。#健身干货#健身#居家锻炼
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辉先生William8月前
跑后恢复除了拉伸，更重要的是进行筋膜和肌肉放松，泡沫轴只能进行浅层的放松，筋膜枪可以对紧张的肌肉和粘连的筋膜进行深度放松，有效的帮助身体快速恢复，防止损伤。#跑步 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜枪 #筋膜枪的正确使用方法
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🐭金子6月前
凯格尔运动跟练版，收藏起来每天做3组，紧致盆底肌，减小大肚腩，恢复少女身材#健身 #居家锻炼 #运动 #体重管理 #跑步
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170的小叶教练5月前
女生居家训练，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#力量训练 #塑形瘦身
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嘿妹健身运动（力量塑形）4周前
跑步 跳绳 嗖下来还是松松垮垮？今天我教你四个动作紧致全身#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材
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刚哥的运动养生笔记1月前
40+的花季少女如何减脂塑形？#居家锻炼 #一起来锻炼 #减脂 #养生操 #高效燃脂
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全哥聊健身减脂1月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #自律 #健身 #身材管理
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75年健身牙姐8月前
女生过了40岁，就做这4个动作，帮助你紧致全身！#好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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健美冠军-喜悦4月前
告别全身松弛，练这三个动作#居家锻炼#变美#一起来锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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宋西浩2月前
过了35岁就只能松松垮垮？中年人如何紧致全身？？#中年男人 #紧致提升 #瘦全身 #中年男人 #紧致全身
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小影姐健身日记3月前
女人过了40岁，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧！#居家健身 #瘦腰腹 #紧致全身 #变美变瘦变好看
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正能量大林有氧健身操（橱窗有好物）4天前
每天1小时，跳出紧致线条，比跑步更容易坚持 拒绝身材焦虑#大林有氧健身操 #全民健身你我同行 #纪录美好生活
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69红姐1月前
在床上就可以做的几个动作，不用跑不用跳就可以让全身肌肉保持紧致有型#变美变瘦变漂亮 #一起来锻炼 #分享正能量
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背厚的阿喜2月前
姐妹们让我们一起紧致全身，跟我练起来吧！ #减肥运动排行 #紧致全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律打卡 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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马老师-运动健养开创者3月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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72年的健身平哥4月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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轩羽聊健身3周前
40+女生紧致全身 40➕女生不要在只跑步跳操做有氧了，在家做这三个动作，让你紧致全身！#塑型#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来#变瘦变美变好看
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脊然有序阿峻1月前
如果你年龄40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不限场地，找个能坐的地方就可以，不跑不跳，随时都能练！上班久坐的姐妹们午饭后练上一练，让你穿衣好看，更加紧致！⚠️全程保持核心收紧哦！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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全哥聊健身减脂2月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼#健身#自律
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全哥聊健身4周前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #瘦全身
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健身女魔头@倩倩2周前
四个动作，紧致全身 #阿鑫女孩 #运动 #自律 #紧致全身
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娅婷有氧健身3月前
想要身材好看控制饮食第一，运动还是要跟上，一起练起来#女性练习#提升气质
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运动养生林老师1周前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一根#弹力带 四个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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带你健身的健哥3月前
40+女生减脂塑形？教你三个动作紧致全身#减脂塑形#高效燃脂#变美变瘦更好看#居家锻炼
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楠楠的健身日记4月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#减脂塑型#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
40+女生如何紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂
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运动养生宋老师3月前
#居家健身 #健身塑形 #紧致全身 三个动作，教会居家女生在家也能轻松瘦身，紧致全身。
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小恒的健身日记3周前
40+女生减脂塑形？教你四个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形 #高效燃脂#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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杰姐有氧健身操（早7:30晚19:00）2天前
1. 宝子们！别再死磕跑步节食了！有氧操才是燃脂天菜啊～ 30分钟跟着音乐嗨跳，暴汗量直接赶超跑步1小时，不用撸铁不用挨饿，腰腹肉眼可见变紧致，呼吸都带风！现在点开收藏，明天跟着练，两周就能穿下S码！
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健美冠军-喜悦4月前
全国冠军教你40➕如何紧致全身#居家锻炼#好身材练起来#爆汗燃脂瘦全身#健身#紧致全身燃烧脂肪
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轩羽说健身3月前
40+女生紧致全身 40➕的女生不要只跑步，跳操做有氧了，在家做这三个动作，让你紧致全身！#塑型#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来#变瘦变美变好看
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沐禾5月前
我们40岁以上的姐妹，紧致的皮肤比体重秤上的数字更重要哦💪💪💪#练背 #弹力绳#紧致
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猴哥带你瘦3月前
40岁+的女生怎样有效紧致全身？#居家锻炼 #紧致全身 #减肥#塑型#暴汗燃脂瘦全身
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健身女魔头@倩倩4月前
紧致才是王道 40岁女性看过来啦#运动#减脂#瘦全身#居家锻炼 #古法健身
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全哥聊健身2天前
40+女生怎样紧致全身#健身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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忘了说健身3天前
一个动作带你收全身#居家运动#居家锻炼#女生必看 #运动
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拿铁健身3月前
40+女生减脂塑形？教你三个动作紧致全身#减脂塑形#高效燃脂#变美变瘦变好看#居家锻炼
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全哥聊健身2周前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #健身
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
40+女生如何减脂塑形？教你三个动作紧致全身！#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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何老师讲康养6天前
如果你大肚腩大象腿，全身松垮一直下不去，不要再跑步跳绳居家锻炼一根软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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豆豆的八块腹肌7月前
40岁的女生如何锻炼紧致全身#居家锻炼 #紧致全身 #一起来锻炼 #好身材练起来
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全哥聊健身1周前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #自律
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全哥聊健身减脂1月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #自律 #身材管理 #身材管理
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杨老师居家养生运动4天前
三个动作紧致全身赶紧练起来吧#健康 #锻炼 #运动
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全哥聊健身减脂3周前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #健身 #身材管理 #变瘦变美变好看
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许昌爱我所爱女子运动塑形1周前
女人到了30岁，不要每天只是跑步跳绳，即便你瘦下来，全身容易松松垮垮。今天教你4个动作，帮你全身紧致，不松垮，不反弹，一起跟练。首先先做50次开合跳拉背，充分热身，让身体进入燃脂状态。接着做30次，举手深蹲，提臀瘦腿的同时，还能把背练薄。动作三，开肩登山步30次，还能瘦腿瘦肩背。动作四，胯下击掌30次，消除小肚子和紧致大腿赘肉以上动作做5个循环即可。#女子塑形#体态调整#产后 #许昌同城维密小班课#好身材练起来
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丫娅有氧健身1月前
女人过了四十岁，就不要做大量的有氧，只会让你松松垮垮，今天分享四个动作让你全身紧致！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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是静静呀🌸1周前
极速瘦腰腹🔥巨有效❗️想不瘦都难～ 不跑不跳瘦腰腹，减掉肚子两侧赘肉！ 和水桶腰说再见👋简单高效！ 新手友好！ ⚠️练前热身，练后拉伸，养成好习惯！ #瘦腰 #燃脂操 #瘦肚子 #减脂塑形 #玩觅跑鞋
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健身女魔头@倩倩3月前
三个动作，紧致全身 #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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40+女生怎样紧致全身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #自律 #身材管理 #变瘦变美变好看
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