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小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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心医谈心论道★周景想8月前
人平均深睡眠时间在2-3个小时 #深睡眠 #睡眠质量 #浅睡眠 #心血管周医生 #抖出健康知识宝藏
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失眠调控赵晓英博士4月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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俊叔讲坛5月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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周航讲睡眠焦虑3月前
深度睡眠一般几个小时正常？ #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #50岁 #焦虑
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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杨诗元1周前
深睡vs浅睡？一篇搞懂睡眠周期，再也不瞎睡
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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中医脑病专家黄宁静医生9月前
好的睡眠治愈一整天 建议深度睡眠达到3小时#中医 #医学科普 #睡眠
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母婴育儿刘老师（哺乳期）4月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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睡眠医学科马医生3周前
睡眠是分很多阶段的，今天来给大家讲讲睡眠分期#健康 #知识科普 #睡眠 #深睡眠 #浅睡眠
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实控普拉提（实用控制）学院1周前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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敏姐懂营养1月前
每晚的黄金睡眠只有1-2小时 #goodhealth好健康 #睡眠 #抗衰老 #健康养生 #南京
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急诊科魏兵1周前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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✨灿若繁星✨1周前
1小时的深度睡眠=4小时浅睡 养成健康规律的饮食和作息非常关键
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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长高老师🇨🇳李乐🔥🔥5月前
满足3个小时才能加深度睡眠#睡眠质量#生长速度 #长高方法 #身高 #长个子
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卿媱1月前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
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脑外科龚秀博士1周前
深度睡眠是什么#好睡眠 #健康科普
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观观阅读1周前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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无畏的佳姐悦己生活3周前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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张向钱的粉丝2周前
人的深睡眠和浅睡眠#张翔前#统一场论#果壳星球奇遇记#深睡眠#浅睡眠
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顾哥讲养生1周前
睡眠好和坏的身体差距 睡眠好的人和睡眠差的人身体差距是非常大的#睡眠养生 #养生 #睡眠 #失眠 #健康
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心理咨询胡老师1周前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
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灵芝食药用菌@黄迪文2周前
人的一生中有1/3的时间都在睡眠状态，所以睡的好不好关乎你1/3生命时间的状态！其实睡眠不仅仅是“睡着了”一种状态，整个睡眠周期会分为深度睡眠、浅度睡眠等不同阶段。那么睡眠阶段是如何划分的呢？什么样的睡眠才是高质量睡眠呢？我们一起来了解！
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透皮咖博士（Dr. Topica）1周前
#睡眠质量 #深睡眠 #做梦
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带娃爸爸1周前
“早睡”竟是健康陷阱？中医认证这四小时黄金睡眠期将会颠覆你的认知#早睡早起 #睡眠 #中医 #健康 #家长必读
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常德军创🌈闺蜜健康知心话🍬1周前
#上热门 你能深度睡眠多长时间?#睡眠的小知识 #内容过于真实 #情感共鸣 #医生
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霞浦小乔1周前
#霞浦#素颜#寻找同城斑花#睡眠#发光发亮的裸肌 有时候感觉累的时候 就适当放空下自己 什么都不想的深度睡眠是自己最好的充电方式 深睡三小时 满血复活 细胞有活力 皮肤状态一下子也是满格回归 ✌✌✌睡眠真的太重要了！
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中医陈志雄教授2周前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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佳樾老师1周前
30min深度睡眠催眠疗愈 特别适合入睡慢，睡眠浅，易醒多梦的朋友#催眠疗愈#冥想#睡眠#放松
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脊养有方玉师姐2月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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伟方的健康日记2周前
睡够 8 小时还昏沉？原来你缺的是深睡眠！熬夜后补觉全是浅睡眠，根本不修复身体。试试睡前泡脚 10 分钟，帮身体快速进入深睡模式。你晨起会不会犯迷糊？评论区说说～#作息时间 #睡眠 #熬夜 #失眠 #抖音健康使用计划
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自律的臣子1月前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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浙江名医馆1周前
成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。 每天一定要睡够8个小时吗？成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。#睡眠 #成人 #睡眠时间 #健康
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十年陈说健身1周前
💤睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈❤️动作序列：①双手环抱双腿（双腿袪风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒）
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眼神有火好睡眠1月前
睡眠最重要的，就是深度睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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北方利隆1周前
睡好子午觉，利用阴阳转换养阳养阴，对身体大有裨益。 此外，子时（23点到1点）深度睡眠可养护肝胆经，午时（11点到13点）心经旺盛，午睡可促进心血管健康。 子觉建议11点前入睡，6到9小时为宜，午觉则不超过半小时，以免扰乱生物钟。
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宁波米香家政服务有限公司6月前
深睡眠和浅睡眠的区别
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段晓芳信息咨询工作室1周前
#上热门 你能深度睡眠多长时间?#睡眠的小知识 #内容过于真实 #情感共鸣 #段晓芳
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床垫老杜2月前
睡眠时长和睡眠质量；8个小时睡眠够不够。#健康 #睡眠 #失眠 #焦虑 #床垫
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鸡生蛋1周前
#dou上热门 浅睡眠时间再长不如深睡眠5-8小时 尤其睡好子午觉#每日分享 #涨知识 #睡眠质量 #健康 @DOU+小助手
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归去归来2周前
《睡眠健康》深度睡眠提升 16%，24小时内即见效！ 还在为失眠烦恼？芝加哥大学的研究告诉你，饮食调整就能轻松改善！研究显示，日间多摄入果蔬和复合碳水，可减少睡眠中断，睡眠质量提升 16%，效果当天就能显现。膳食纤维和镁元素助力睡眠，红肉、加工肉则可能干扰睡眠。搭配规律作息和优化睡眠环境，无需依赖药物，天然安全改善睡眠！ #睡眠健康 #饮食助眠秘籍 #芝加哥大学研究 #科学改善失眠 #营养与睡眠 @抖音健康 @科普达人秀 @医学科普君 @健康养生指南 @睡眠研究院
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爱广饶1周前
每天多睡3小时，多减55%脂肪#深度睡眠 #减脂
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ASMR深夜催眠大法4周前
asmr深度睡眠1小时 时长59分钟，揉捏蘑菇的感觉超爽~打开听抖音开始睡觉！#助眠视频#asmr助眠视频#白噪音
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中医周丽珍主任2月前
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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凡音睡眠健康管理师成长营6月前
深度睡眠的四个小妙招 睡眠时长重要还是睡眠质量重要？如果做到这4点，即使睡眠时长不够但是深睡比例达标，也会让你拥有一个好睡眠。#睡眠管理 #睡眠管理师 #凡音优眠
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李老师运动养生1周前
睡前5分钟，深睡2小时！快转给你的家人一起来试一试！#睡眠 #运动无处不在 #自我疗愈 #居家锻炼 #改善睡眠
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唯仁健康1周前
你知道人为什么一晚上睡眠要经历几个周期吗？#睡眠知识 #健康科普 #睡眠质量 #唯仁健康 #睡眠健康
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钟鹏谈失眠3月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎1月前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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清华鲁蛇2月前
我的睡眠分享合集（1-8）合集 我每天的目标是睡眠够九小时。 这裏汇集了八个之前的视频关于睡眠我的分享。 原本想录一集完整的，但是我感觉我应该没有之前的讲的好，所以我重新汇集合并到一个视频。 #睡眠
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十年陈的健身1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列：①双手环抱双腿（双腿袪风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自我疗愈#居家练习#睡眠改善#古法健身#养生操
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心理医生郭馨文主任3月前
手环说我深睡2小时，到底该高兴还是该哭？ #失眠 #深度睡眠 #心理健康
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眼神有火好睡眠2周前
深睡8小时.身体有怎样变化 #失眠 #养生 #睡眠质量
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1周前
#催眠减压 #深度睡眠#入睡困难 #放松解压
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都是洞姐姐·23号学而思学习机1周前
搞好睡眠是每个人的头等大事 #睡眠质量 #深度睡眠
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英雄哥与帆姐姐3周前
人的睡眠时间一定要保证8小时，真的非常重要‼️#睡眠时间#帝师
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夏至Solara的健身笔记1周前
睡前5分钟相当子深睡2小时！练习的时候把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😜#居家锻炼#改善睡眠 #睡眠 #睡前运动#睡眠质量
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