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熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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小贾同学(增肌版)徐州私教4月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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大黄减肥干货合集4月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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减重 胃肠外科夏国志2月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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KK健身4月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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山西减重代谢外科任崇仁3周前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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长大有效减肥1月前
轻断食正确吃法全攻略，专业操作避坑指南！#减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #轻断食减肥
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一然管住嘴4月前
吃完夜宵喝啤酒后，第二天如何轻断食补救？三餐附上了，加多喝水#减肥 #大餐后如何补救 #轻断食 #喝酒后如何恢复身体
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阿文的重启日志（已瘦40斤）4月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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于哥saglamlik控糖2月前
什么是轻断食？ #轻断食 #减脂 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看
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王医生肝胆相照说1月前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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戴老师超级干2年前
轻断食如何开始？谁不适合轻断食？ #轻断食 #减脂 #168轻断食 #戴马力
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龙瑶•吃啥不胖（12月冲刺报名…）6月前
三种轻断食法的区别，你更适合哪一种？ #身材管理 #减脂 #轻断食 #体重管理
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周大懒3月前
今天轻断食，吃完早餐就到明天早上才吃了！自己最近可真自律，佩服自己哈哈哈哈哈 #減肥 #低碳饮食
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小花要好好吃饭2月前
大餐过后轻断食 ⬇️2.1斤 大餐过后轻断食 ⬇️2.1斤，比大餐前体重还低了！拉高代谢对突破平台期很有帮助，轻断食不是断食不是液断，可以吃够平常主食量80%照样能掉秤！之前低碳节食液断真是没苦硬吃，拉高了主食量越吃越瘦，小基数也是可以每天掉几两的 越减越轻松 越减越上瘾#减肥前后反差转场 #减肥真的会上瘾 #小基数减肥变化也可以很大 #瘦了后出片像呼吸一样简单 #主食法轻断食
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碳水女王（自救版）4月前
跟着卫健委吃一天轻断食！#跟着卫健委吃一天轻断食#卫健委轻断食一天怎么吃#卫健委减肥食谱2025#减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦
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体重管理师惠子4月前
入门级16+8轻断食法，全网爆火你就知道含金量#女生必看#怪兽轻断食#怪兽轻断食app#轻断食#16加8黑科技燃爆一夏
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叫我胖大星～6月前
央妈推荐的一日#轻断食 我知道牛，但我不知道这么牛！！把我大餐后涨的体重一天干没了！#央妈推荐 #真实测评 #小基数减脂 #减脂餐
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小花要好好吃饭5月前
主食法轻断食⬇️1.4斤 不用液断那么辛苦，吃够平常量的80%照样可以掉秤，吃的满足食欲稳定#减脂人眼中越吃越瘦的食物 #是时候开始减肥了 #苹果型身材为什么减肥难 #减肥期间不建议喝果蔬汁 #上班族的一周不重样减脂餐
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不晚师兄4周前
八小时内吃完两顿饭其他时间只喝水。 目前还挺舒服的，后续看进一步的效果！#一天两顿饭 #16加8轻断食 #一日两餐 #减脂 #减肥
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周大懒1周前
今天吃完早餐和午餐就轻断食到明天中午再吃了 #減肥 #低碳饮食 #轻断食
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@鱿鱼叫小鱼（减减版）5月前
不要轻易尝试这个方法，单一的饮食比较容易破防😂！不过大餐后可以作为轻断食去试一天、效果还是可以的#吃一天西瓜体重有什么变化 #西瓜减肥法 #真实测评 #自律遇见更好的自己 #吃一天西瓜会胖还是会瘦
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珍贵的旋律4月前
#上热门 今天是轻断食日，跟着央妈推荐的去吃，看明天能点多少斤#健康减脂 #记录我的生活
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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运动营养师老胡5月前
5+2轻断食实操丨DAY 7 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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刘北彦医生4月前
16+8饮食方式您了解过吗？ 仅通过改变饮食时间就能瘦？#十六加八轻断食 #科学减重
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嘴馋小羊要自律5月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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断辟教瘦4月前
从零开始讲生酮 #断食 #辟谷 #减肥 #生酮 #热量计算
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开心大果子1周前
明天新的一轮5+2！还是周一周四轻断食！跟上奥宝宝们！放纵餐两天结束，吃饱继续减#低卡美食 #减脂餐 #减脂期 #减脂打卡
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于老师说食养3月前
猛吃后别断食！谨记“1蛋1果1肉”黄金公式，代谢翻倍不反弹！ #干货分享 #减肥 #轻断食 #健康减脂
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晴天☁️1周前
什么时候可以轻断食❓
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燕子要自律3周前
放纵了两天半涨4个，今天就吃两顿饭，这样吃也算轻断食了吧，看看明天能还几个#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #自律 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog
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地三鲜（开学版）1周前
在平淡的日子里，知足，快乐～#日常生活 #日常分享 #减肥之路 #瘦成一道闪电
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高雅轻断食3周前
什么是轻断食？七天轻断食期间吃什么？别着急，看完就明白了#轻断食减肥 #七天轻断食#种子荟 #减肥#细胞自噬
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XD1周前
#16+8轻断食法是一种有效的减肥方法，但需要根据个人情况进行调整和监控。#在实施前最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。#
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魏坤琳4月前
禁食要找到适合自己的科学方式#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
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大树和沉住气1周前
#减肥#辟谷
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大月真的很努力7月前
跟着卫健委轻断食吃一天， 白天全靠意志力，晚上吃的事真满足啊#减脂餐 #轻断食 #卫健委食谱 #我的减肥日记 #合理饮食营养均衡
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医学减重章臻翊主任3月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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叶的减肥冒险4月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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练不大的小刘1周前
什么是空腹有氧和 8+16 轻断食
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平安喜乐4月前
一天只吃一顿饭。我已经不是8—16了好像我的进食时间就是4小时了。其他时间就是各种喝水。#袖状胃#16加8轻断食 #5加2轻断食
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杨美丽聊健康1周前
什么是轻断食#减肥新潮流
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五个亿7月前
没有易胖体质 5分饱7分饱就是伪命题 16加8就是节食 #节食减肥 #情绪化饮食 #16加8轻断食 #暴食#易胖体质
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四个拳头•陶子（百日打卡）2周前
大家都要轻断食 我也迫不及待的想要轻断食了，先开启，生完孩子的第一次，咱们试试水，感受一下，强度。目前1小时了，整体OK！
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悦轻蓝1周前
还在为轻断食手动设置一个个闹钟？快来悦轻蓝APP打造专属你的轻断食模式！让你的坚持更轻松高效！#轻断食 #减肥app #减肥瘦身 #悦轻蓝
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胖帆在减肥2月前
#创作灵感 16+8轻断食，初始体重220，目标140，今日体重152.9斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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铜梁梵蔓健身1周前
今天挑战：过午不食✅ 中午12:00吃完午餐后除了喝水没有吃过任何，现在口腔里口水很多，还很甜～ 没有其他不适，很棒的体验#轻断食
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林叨叨（不吃漂亮饭）1周前
昨天吃了大餐，今天来个轻断食，体重140.3斤 #在家做美食 减肥最终还是要回归正常生活，吃家里的饭菜，吃一些喜欢吃的食物，这样胃得到了满足，你就不会三天两头想去暴食了#主食减肥法#好好吃饭就能瘦 #减脂期 #减肥
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减重代谢焦医生4月前
按这个顺序吃饭，能减肥！ #抖出健康知识宝藏#吃饭顺序 #减肥#减肥知识 #体重管理年
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黄安4周前
结束24小时轻断食，开吃！
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🌈一个奥润只🍊1周前
#一日轻断食 吃完大餐后，你是不是总感觉后悔？赶紧来试一下，丸妃家的这款一日轻断食3.0。
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@丸子的减肥日记🌈3周前
初始体重：160斤 今日体重：148.3斤，已瘦11.7斤👏🏻 21天减肥法（第一阶段清肠）已结束 正式进入（第二阶段轻断食）今天是玉米日🌽 早餐：半个玉米🌽 午餐：一个玉米🌽 晚餐：半个玉米🌽 一起打卡的姐妹，多喝水一定多喝水。#减肥打卡 #减肥一天吃什么 #21天减肥法
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歌儿（老公康复备孕中）1周前
我用28天拿下30斤，一定要用正确的方法挨饿，不要盲目节食#减肥 #轻断食 #辟谷减肥 #中式减肥 #中医养生
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君文轻断食1周前
大餐过后可以给自己安排一天#轻断食，三餐都搭配好了，饱腹感很强，满满的油脂特别解馋，现在有活动，姐妹快冲#丸妃
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胖帆在减肥2月前
#vlog十亿流量扶持计划 16+8轻断食减肥，8小时吃完三餐，16小时保持空腹，初始体重220斤，目标体重140斤，目前体重156.6斤
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临床内科宋海燕主任5月前
你的16＋8轻断食，可能真的做错了 #16加8轻断食 #减肥 #16加8饮食法 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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雨露爱生活1周前
吃吃喝喝第二天一定要来一次轻断食哦😉#丸妃一日轻断食 #减肥达子 #好物推荐🔥
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闪闪（80保持中）1周前
一定要看到最后，这是我保持体重那么多年，每次吃大餐，吃多了都会轻断食的一天#轻断食 #减肥日记 #健康饮食 #日常分享
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爽姐林哥（自律版）7月前
夫妻俩尝试下5➕2轻断食，今天是第一天，坚持21天看看能瘦多少斤#轻断食#5➕2#变美变瘦变好看 #抖音小助手
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狄大漂亮（元旦冲刺120版）2周前
实践出真知 看似有点不可能 但是事实上就可以减的 很好很好！ #健康减脂 #饮食与健康 #吃瘦不饿瘦
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花姐在广州4月前
其实断食24小时内我还吃了巴旦木 /一小口米饭 /几筷子菜🤣🤣所以我这种不算完全断食吧 ，只是少吃点 ，对于单纯想减重的人来说 ，还是有点用的 #减肥黄金30天来了 #逆袭之路从减肥开始 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #自律
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饲养员林胖3月前
185胖子，16+8轻断食，靠吃瘦的第一天。#这顿饭吃完明天一定减肥 #美食 #抖音记录生活日常 #减肥逆袭 #减肥餐
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