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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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佼佼古法健身运动2月前
古法开龙脊好处多多，紧致美化全身，保养脊柱，调节面部气色，刚开始练习找不到脊柱流动感觉的姐妹，看这里!古法开龙脊详细分解来了!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦身 #健康 #古法开龙脊
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战突少女Sue3月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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灿哥说健身4月前
一个拉伸动作让腰椎正位，排列中立位#拉伸 #腰椎 #脊柱 #体态纠正 #居家锻炼
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大鲨于有腹肌1月前
你的腰不是铁打的！每天5分钟，给“它”松绑！告别僵硬和不适！后背舒服了，肩也打开了。整个脊住都得到了很好的放松#金刚趴 #腰椎 #拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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肖潇瑜珈塑形工作室5月前
办公室做一天，赶紧四个动作做起来#居家锻炼 #康复理疗#瑜伽拉伸#四个动作改善腰椎疼痛#腰椎舒缓器
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阳阳麻麻3周前
麦肯基疗法，早晚五分钟，拉伸放松腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#麦肯基
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小道1月前
腰椎的开关在这里，试试去打开#小秒招大作用 #正能量分享
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成成的健身日记4月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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张春霖4月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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张博士聊体态（免费评估）1月前
腰椎侧弯伴随剃刀背，一个动作打开凹侧，同时矫正椎体旋转#腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
腰椎侧弯正确矫正动作，在家就能练 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正锻炼方法 #脊柱侧弯 #侧弯矫正训练 #侧弯矫正
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晓晓爱瑜伽1月前
腰椎最喜欢的九个动作（跟练版） 灵活放松腰椎，恢复腰椎曲度！腰椎正位，改善下背部气血循环，改善腰椎僵硬与不适！#腰椎 #瑜伽 #一起来瑜伽 #腰部锻炼 #减缓腰部压力
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宋凭栏1月前
这几个打开腰椎灵活度的动作，躺在床上就能做#健身 #功能训练 #居家训练 #腰部拉伸动作讲解#宋凭栏
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田主任健康说6月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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成成的健身日记5月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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十一运动养生3月前
三个动作打开你的千年老腰#拉伸#康复训练#腰椎稳定
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体态矫正孙老师（分享版）1月前
通过将脊柱一节一节打开，再增强脊柱灵活性，改善腰椎曲度变大#脊柱侧弯 #脊柱健康 #腰椎 #体态纠正 #体态
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运动养生毛毛师姐2周前
居家锻炼，三个简单的动作，放松腰椎！#腰椎锻炼#腰椎#居家锻炼*
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脊柱外科主任汤锋武3月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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博小祁（杭州自由教练）3周前
长期久坐练习力量腰痛反反覆覆，是因为测腰短缩，腰椎压力变大，所以要拉伸和呼吸，打开腰椎的空隙#自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练 #放松肌肉
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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张翔炜运动康复4年前
腰痛不要再错误拉伸了，运动康复师教你正确打开方式～#腰椎间盘突出 #健身 #腰痛 #健康 #腰突
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一菲3天前
躺着没事？那就试试吧！练完真的超舒服👍#居家锻炼 #腰椎锻炼了 #睡前运动 #睡前拉伸 #腰椎舒缓
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金手指3周前
麦肯基疗法正确做法#麦肯基腰椎疗法
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祖医堂新媒体5月前
腰不舒服，后侧链要打开！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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养生运动宁老师3月前
适合久坐腰不舒服的宝子 初级入门来试试，下不来的做半程，循序渐进，你会发现腰肌劳累得到很大的缓解#初级入门来试 #腰椎锻炼了 #拉伸放松 #腰部不适
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Lulu.运动养生3周前
❌ 腰突别乱拉！肌肉根本不听“生拉硬拽”的！ ✅ 人体是“螺旋”的，康复得“拧着来”！ 教你两个“拧毛巾”式动作： 1️⃣ 仰卧螺旋：打开腰骶 2️⃣ 指尖引导：释放全身 点个关注，带你用“螺旋”思路搞定各种疼痛！ #腰突 #腰痛 #运动康复 #苏超 #南通普拉提
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张博士聊体态3月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
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传迹748014月前
打开这个开关，腰舒服 要不舒服，要打开这里 #传迹医养筋膜 #手法 #腰椎间盘突出 #筋膜 #居家锻炼
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挺起少年脊梁-体态美学2月前
腰椎右侧凹，正确坐姿，坚持一个月，想不直都难！#脊柱#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正 #体态
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腰颈健康叶老师1月前
站坐久了腰特别僵硬，跟我学习如何打开腰部。 #居家锻炼#老年人健身的注意事项#老年人康复运动
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丽丽爱养生2月前
两个动作解锁“硬核腰”#拉伸#居家锻炼 #一起来锻炼#健康养生
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丽丽线上瑜伽yoga4周前
居家锻炼拉伸，腰椎间盘突出❗️#居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰部锻炼
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菲灵游泳健身（望京华彩店）1周前
拯救腰椎，一个动作教会你。#硬拉 #健身干货 #望京 #杠铃
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altunay 爱瑜伽3月前
#瑜伽#腰椎最喜欢的拉伸动作
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北康体检 关医生6天前
腰椎劳损，科学方法教会您 #医学科普知识
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运动养生老唐3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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@黑哥讲热敷2月前
分享腰L5骶S1椎间盘突出打开椎间隙的两种超高性价比的方法和技巧。#腰椎间盘突出 #打开椎间隙#腰椎热敷#上热门 #居家理疗
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
不少姐姐姐夫的腰椎颈椎病跟玩手机的姿势有很大的关系，今天徐医生就叫您如何正确的玩手机#颈椎 #腰椎 #徐文斌医生 #健康
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陈教授教拉伸5月前
腰椎正位 一个拉伸动作腰椎快速正位#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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于兰普拉提-于兰老师3周前
一节能解锁腰部紧张的私教课是怎么上的~ #于兰普拉提#斯多特普拉提#普拉提私教一对一 #广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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燕姐助力中老年运动3月前
腰不舒服你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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12钉于姐6月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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国际健美健身孙教练3周前
腰椎不得劲 孙老师分享一个小方法 对症调整#健康 #居家锻炼 #锻炼 #居家健身 #体态纠正
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婷婷轻训练4周前
解决腰疼的秘诀是打开腰椎空间 骨盆前倾腰酸腰胀，坚持三天#体态矫正[话题]# #瘦肚子[话题]# #居家锻炼[话题]#
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张博士聊体态1月前
一个动作打开腰椎凹侧肌肉筋膜，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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发财吧😄3月前
年纪大了 躲不过腰ten 腰间盘突出 缓解腰部压力 每天5分钟 小动作 大攻效 开练啦 #腰椎间盘突出 #腰疼 #改善体态 #瑜伽 #拉伸
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闫老师腰椎健康（直播号）6天前
腰疼腰突先从呼吸练起来#运动康复 #腰疼 #腰疼腿疼 #腹式呼吸 #呼吸哑铃
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71年梅姐的马甲线1周前
每天扭一扭，拉伸腰部，打开腰椎空间#腰椎 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸#小动作大作用
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李磊医生(杜氏骨科）6天前
#健康 #医学科普 #健康科普破圈计划 #分享
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康复科罗主任4天前
腰椎间盘突出，做好三个动作#腰椎间盘突出 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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瑜伽冥想者【喻妍】2周前
打开千年老髋，解腰背紧绷、促下肢循环，身体灵活度直接拉满 打开千年老髋，解腰背紧绷、促下肢循环，身体灵活度直接拉满～ 打开它，告别久坐不适，循环通畅了，动作也更轻盈～ 解锁身体活力从开髋开始！缓解腰背酸、改善下肢肿#瑜伽日常[话题] #开髋#一字马#零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式
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骨科高春雨医生4月前
腰椎间盘突出，吊单杠没有用，附带正确锻炼方法 #腰椎间盘突出 #医学科普
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张博士聊体态6月前
一个动作固定腰椎，针对性打开胸椎凹侧 #胸椎侧弯 #脊柱侧弯
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刘洋功夫小课堂1周前
科学锻炼腰椎的方法#养生 #内家拳养生 #体态矫正 @刘洋功夫
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张博士聊体态3月前
矫正S型脊柱侧弯，针对性打开胸椎➕腰椎凹侧 #脊柱侧弯 #s型脊柱侧弯 #体态矫正
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张博士聊脊柱康复5天前
当你还在四处对比，她的脊柱已经回正了！#脊柱侧弯 #运动 #体态 #体态纠正 #健康
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骨科奇妙先生胡杰2月前
#起床 #睡觉 #健康 #腰痛 #正确的打开方式 腰痛的人注意了
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摩儿姑姑5天前
如何在摩登舞中，让我们的腰椎不受伤？#科学训练的重要性#摩登舞
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虎牙依依居家塑型6天前
居家锻炼，三个简单的动作，放松腰椎！#腰椎锻炼#腰椎#居家锻炼
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疼痛科李刚医生4月前
腰疼过了急性期，如何正确激活你的腰部肌肉？内容仅供参考，如有不适请线下就医。#医学科普 #涨知识 #科普健康知识 #健康科普 #科普一下
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