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Pain2Go6月前
不痛不痒之小腿后侧疼痛#居家锻炼 #小腿疼 #运动
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运动解剖库8月前
一分钟看懂小腿后侧肌肉5条肌肉，肌肉数量虽然多，视频让你简单化记忆，肌肉的起止点功能，逐一展示，清晰可见，#胫骨后肌 #趾长屈肌 #踇长屈肌 #小腿三头肌 #奈特解剖图谱 @DOU+小助手
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爱跑步的宁采臣5月前
来认识一下小腿肌肉群构成 #小腿肌群 #跑步 #运动 #小细腿 @DOU+小助手
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陈老师讲解剖8月前
小腿前侧肌肉！ 小腿前侧肌肉汇总！#胫骨前肌 #拇长伸肌 #趾长伸肌 #腓骨长短肌 #第三腓骨肌
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五月大哥讲肌肉1年前
#五月大哥讲肌肉 #肌肉劳损 #腓肠肌 #小腿酸胀 #足弓疼痛
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赛博跑者5月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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徐教痩7月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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单竹运动科学6月前
【科学运动早8课堂】小腿肌肉被称为“第二心脏”，越来越多的人开始重视对它的拉伸；但是方法不对，努力白费！ 小腿肌肉分为两层，表层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。二者共同向下汇集于跟腱。无论是运动中还是很多生活场景，这组肌肉几乎无时无刻不在受力。 所以每个人的小腿肌肉里面都有无数的筋膜结节。 这就是为什么很多运动人群跟腱经常发酸发胀，这也是为什么跟腱撕裂、甚至断裂常发生于运动人群当中。 跟随视频里的两个动作，一起来精准拉伸小腿肌肉。#小腿肌肉 #拉伸 #健身 #筋膜放松 #科学运动早8课堂
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运动解剖库8月前
30秒看懂小腿前侧肌肉，3条肌肉的起止点功能，逐一展示，清晰可见，#胫骨前肌 #踇长伸肌 #趾长伸肌 #勾脚练习 #奈特解剖图谱 @DOU+小助手
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泡泡的逆袭日记1年前
大腿肌肉突出—小腿肌发达—就是死练这几个动作就行了！ 练来练去还是这几个动作最🐮🍺！#瘦腿
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灌汤饺子1年前
每个动作都能感受到小腿的拉扯感 瘦小腿肌的关键不仅在于瘦！还在于对小腿的拉伸！ 睡前跟练两遍 小腿肌嘎嘎掉 #瘦腿 #懒人运动 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿
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爱跑步的宁采臣1年前
你了解小腿肌肉构成吗？ #跑步 #小腿肌肉 #马拉松 #没错是我的腿呀 @DOU+小助手
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居家健身私教-小楠哥6月前
其实，这种“鼓包小腿”最好剪❗#瘦小腿 #小腿外翻 #脂包肌小腿
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小巴的直腿体系5月前
弱化浅层的腓肠肌、小腿才能细腿哦。 #细腿#直腿#腓肠肌 练不对就是容易粗大 #小腿粗#肌肉腿
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Pain2Go6月前
不痛不痒之小腿外侧疼痛#一起来锻炼 #医学科普 #运动
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徐教痩3月前
个动作教你改善足弓稳定性！深挖小腿粗肿背后的秘密 ㊙️#小腿外翻 ＃小腿#居家锻炼#改善小腿粗壮。
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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涛博士运动康复 陈康7月前
跑步后小腿前面疼痛怎么办 松解这块肌肉：胫骨前肌#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #小腿
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佳豪（体态研究员）3月前
小腿粗，你拉到明年都没有用！ #小腿粗 #肌肉腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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C戈体态美学（12月1北京）2年前
小腿前侧肌肉太发达僵硬？ 小腿形态弯曲？安排！#美学结构复原 #形体矫正
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白露骨科攻略4年前
#医学科普 小朋友小腿腓肠肌假性肌肥大。
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泡泡的逆袭日记5月前
这个瘦小腿太牛了 脂包肌 水肿小腿 练完细一圈 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 每天睡前练两遍 起床练两遍 第二天会有惊喜❗️
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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体考之家大大夫1年前
跑完步走多了路小腿紧张 起跑蹬不起来试试松解这块肌肉#比目鱼肌 #跑步
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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田径🏅️侯中原3月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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小黎带中老年练肌肉9月前
小腿肌肉这样练，才精准#健身#增肌#中老年
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运动复健师小明明1年前
什么样的小腿才是一双好腿？小腿腓肠肌发达是好事吗？#篮球 #体育生 #运动 #健身 #跟腱
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深圳运动康复体态调整5月前
打造纤细小腿 ‼️远离脂包肌 #瘦小腿 #直腿#深圳私教 #下肢力线
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体态夏教练（做计划）7月前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
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A&PT运动与物理健康中心9月前
知道这些，普通人也可以练出健美小腿！ #运动表现 #肌肉腿 #腓肠肌 #比目鱼肌 #健美
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蹦蹦财5月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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郭哥带你康复4月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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大攀运动健康笔记6月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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肌友健身4月前
#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 小腿后侧肌肉解剖，你学会了吗？#健身 #肌肉解剖
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居家健身私教-小楠哥5月前
如果你也是这样的脂包肌小腿，那你一定要跟练。#瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌小腿
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运动解剖库8月前
3秒钟看懂小腿外侧肌群，2条肌肉的起止点功能，逐一展示，清晰可见，#腓骨长肌 #腓骨短肌 #崴脚痛 #奈特解剖图谱 @DOU+小助手
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坚定健康4月前
什么是胫骨往下掉 从体态上就是小腿肌肉往下走 没有往上提 其次就是小腿三头肌与比目鱼肌分界线不清晰，粘连 跟腱短 膝超伸 小腿外翻 腘绳肌无力 大腿前外侧肥大 甚至走路磨裆 也有大腿根靠不拢 两个极端 骨盆就散了 用不上骨盆的力量 下肢拖沓无力 不稳定 反而容易堆积脂肪肥大 这种就难减肥 #胫骨下移#小腿肌肉粗#跟腱短#小腿外侧不适#跟骨内翻矫正
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单竹运动科学8月前
真的，不要再漫不经心的对待如此重要的一块肌肉了！松解不是软弱，而是顶级运动表现的刚需。#小腿肌肉 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身
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阿康肌肉教学4年前
小腿后侧肌肉#比目鱼肌#腓肠肌#瘦小腿 #运动解剖
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大兵教健身(教学版)4月前
三个动作让你和小腿的脂包肌说拜拜#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #健身干货 #腿部训练 #告别肌肉腿
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
如果你也是细长型小腿，那你就是天生的扣篮圣体！训练后比别人更快解锁扣篮。 #小腿形态 #小腿扣篮天赋 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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徐教痩4月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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四口叭叭4月前
这个巨瘦小腿🙊#懒人运动 #瘦小腿肌肉 #居家健身 #每天一练 #拉伸
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加浓美式（训练版）5月前
小腿前侧胫骨前肌一般都是运动人群的薄弱环节，要么刚开始锻炼走路或者跑步比较多；或者篮球运动员跳跃比较多的都会出现肌肉紧张问题，在训练中单独拿出几分钟练习它会改善很多#运动训练 #功能性训练 #胫骨前肌 #运动康复 #运动康复训练
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泡泡的逆袭日记5月前
睡前瘦脂包肌 水肿小腿 第二天见效！ #瘦小腿 #脂包肌 #高效瘦腿攻略 #水肿小腿
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泉哥i健身5月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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98n鱼4月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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蹦蹦财4月前
瘦小腿跟练 #健身 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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沈阳贴地飞旺仔3月前
腓肠肌拉伤有暗号！#跑步 #腓肠肌拉伤恢复
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大禹老师运动养生4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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阿词今天练瑜伽了吗4月前
瘦小腿太快🔥4个动作❗️脂包肌看过来#瑜伽 #居家锻炼 #腿部拉伸 #紧致腿部线条 #瘦腿
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健道大叔5月前
想要糖逆转小腿肌肉是关键 #健康乘风计划 #糖尿病逆转
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)5月前
其实你的小腿早已出卖了你的篮球水平和上限，你是哪一种？ #弹跳 #小腿 #扣篮 #弹跳训练 #运动表现
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房子🏠4月前
肌肉腿到肌肉线条腿！练出流畅腿部线条的关键一步 ！ 瘦腿直腿塑型必学： 单腿硬拉帮你雕刻腿后侧线条！ 选择8到 12次的重量 房子用的12㎏和16㎏较多！ #瘦腿 #肌肉腿改善 #小腿纸包肌#薄肌 #减脂
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SISFIT运动康复8月前
小腿后部深处肌肉功能解剖 #运动康复 #运动解剖 #肌肉解剖 #肌动学
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赤木是细腿5月前
练得越多 小腿越纤细 #健身 #自律#瘦小腿#好身材练起来
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吃吃吃3月前
小腿粗的都来试一试！！！#好身材练起来 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿的简单方法 #懒人瘦腿法 #居家锻炼
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体能感统找虎芽7月前
锻炼好这块肌肉就能瘦小腿，还能长高哟#家长必读 #瘦小腿#胫骨后肌#运动长高 #东莞体能
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47#7月前
#胫骨前肌 #腓骨肌
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运动康复曹远5月前
小腿放松 小腿肌肉深度松解，试试这几个方法！#小腿放松手法 #小腿放松 #小腿按摩 #矫正腿型 #瘦小腿
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Choohee秋秋4月前
瘦脂包肌小腿真正有用的方法！！（附刷腿方法）#瘦小腿 #腿部放松 #脂包肌小腿 #梨形瘦腿 #瘦腿
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WHF4月前
#健康 #涨知识 #科普 #健身 #锻炼
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郑合意4月前
这个巨瘦小腿，小腿粗的人都来试一试（超酸爽）#居家锻练 #拉伸 #瘦小腿 #懒人运动
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