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李老师｜专注产康与普拉提培训7月前
普拉提老师一定要学会的肩颈劳损操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #肩颈
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李老师｜专注产康与普拉提培训7月前
普拉提老师一定要学会的颈椎疼痛操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #颈椎
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佳妮的壹家普拉提1月前
关于肩颈酸痛，老师不想教的三个动作🙄#普拉提 #肩颈 #居家锻炼
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脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）6月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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童童爱瑜伽🧘8月前
与您分享普拉提运动栏目｜第三个普拉提动作～向下卷动！此动作可以很好的伸展脊柱，减少脊柱僵紧，放松颈肩背部肌肉区域！调动身体核心肌肉力量！培养身体觉知和专注能力！收藏起来跟练吧！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼 #我的瑜伽生活 #练起来
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芋杞3周前
#居家锻炼 #健康 肩颈不舒服的快跟着练起来👏我的普拉提私教老公带我练习的第三节课👍
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李老师｜专注产康与普拉提培训8月前
垫上普拉提｜侧卧胸椎旋转你真的做对了吗？一定要注意这些细节！#普拉提 #胸椎 #灵活脊柱 #体态纠正 #居家锻炼
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骄娇（宜和瑜伽博林店）1年前
一张30来块钱的瑜伽垫就能让你告别脖子酸痛 #普拉提 #颈椎锻炼 #女子塑形
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汪老师普拉提.体态塑型1年前
普拉提带练教程#普拉提#居家锻炼 #是汪老师呀#颈椎 #脊柱健康
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是U伽的丹丹【居家运动分享】2月前
肩颈酸痛的放松方法 #爱上普拉提 #居家锻炼 #健康 #肩颈疏通 #每日分享 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 抖爸爸请把我推给需要放松肩颈，缓解酸痛的人
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ʺ̤玲娜慧儿 ☕︎ (˘͈ᵕ ˘͈❀)2月前
头前引❌伴随颈后鼓包、斜方肌僵硬肥厚、肩颈手臂不适等😵‍💫跟练版来咯（小白同学请到专业场馆寻求普拉提老师帮助）#北海普拉提 #居家锻炼 #运动康复 #肩颈 #同城
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正 普拉提1月前
每天三组肩颈超级舒服#居家锻炼 #普拉提 #肩颈疏通 #肩颈 #深圳宝安
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醒PILATES（北京上门私教五环内）3周前
上门教练教你居家重塑“天鹅颈”，赶紧实操起来！ #北京普拉提 #居家锻炼 #北京上门 #改善体态
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瑜你型动·婵美瑜伽普拉提3月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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传迹筋膜培训0114月前
脖子不舒服把八髎松开 #筋膜#传迹筋膜#瑜伽#普拉提#居家锻炼
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李款医生8月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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yoyolanda3月前
如果你没有时间运动经常久坐玩手机肩颈不适，每边50下肩颈立刻放松了#肩颈酸痛 #颈椎病 #普拉提 #改善体态 #颈椎不适 @抖加上热门
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王瑜伽普拉提5天前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #居家锻炼 #缓解颈椎压力
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昕冉不服输4月前
别再乱转脖子！ 40✙普拉提老师更懂你，4个动作比按摩更治本！#普拉提 #居家锻炼 #运动健身 #上热门
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Uni-杨杨老师1月前
富贵包如何消除？三步改善｜厦门肩颈训练私教 #厦门健身#厦门瑜伽私教 #厦门瑜伽普拉提 #富贵包锻炼动作 #厦门女子健身
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只只知秋Myra3月前
跟我一起Pilates｜7min SC脊柱矫正器练习 你家的矫正器积灰了嘛？ #普拉提#居家锻炼 #脊柱矫正器普拉提
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昕牧@瑜伽普拉提3周前
椅子拉伸（下）| 办公族请注意💥💥久坐肩颈腰背不适，来一组椅子拉伸，不舒服算我输😁😁 #椅子瑜伽 #肩颈酸痛 #体态改善 #瑜伽普拉提女孩 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @创作者扶持 @抖音小助手
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Elie菲菲的瑜伽课堂1周前
60min精讲+跟练|缓解腰背疼痛、脊柱僵硬 新手友好、居家可练，每个体式都做了详细的讲解，帮助更精准地找到发力点，避免错误的练习，让你拥有健康灵活的脊柱。 #瑜伽 #瑜伽跟练 #灵活脊柱 #我的电子健身教练 #腰痛
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LC_training4月前
Bridging动作与功能解析及辅助标准#体态纠正 #普拉提核心床 #普拉提培训#普拉提教练#THINKMOVE运动中心
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张博士疼痛诊疗3月前
颈椎最喜欢你做这四个动作 #颈椎 #颈椎病#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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团小贝普拉提5月前
颈肩酸痛？背部僵硬？还有副乳和双下巴？快来练吧！#普拉提 #宝妈 #居家锻炼 #脊柱健康 @团小贝♈️ @常州M1普拉提Kiki
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坤kunner1月前
9.22瑜伽肩颈跟练课下 #瑜伽 #养生 #普拉提
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塑普拉提国际4年前
你还在低着头看？学会这几个动作解决颈椎劳损问题#创作灵感 #普拉提 #颈椎@DOU+小助手
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艾伦瑜伽4月前
颈胸交界区脂肪垫增生 —— 颈后 C7-T1 节段可见隆起包块（俗称 “富贵包”），仰头时活动受限#居家锻炼 #运动康复 #瑜伽 #健身干货 #普拉提
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传迹筋膜培训0115月前
脖子僵硬不舒服的，把这个开关打开 #筋膜#传迹筋膜#瑜伽#普拉提#居家锻炼
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只只知秋Myra6月前
🔥《颈痛头痛元凶！4步→头前引退退退》 #提升气质 #头前引 #杭州普拉提 #居家锻炼 #变美
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小宇cc5月前
来我们普拉提课堂解锁高阶动作，颈椎零压迫，唤醒腹部力量。手臂背撑住，腹部核心启动，臀部力量也要建立哦。 这样在抬腿时就不会吃力！还可以锻炼到腹部核心肌群，塑造紧致腹部！ #随拍 #运动 #普拉提#倒立 #锻炼
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邻瑜伽普拉提2月前
颈椎最喜欢的动作，宝子们练起来呀#居家锻炼 #瑜伽 #vlog日常 #养生小技巧 #体态纠正
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亦心😘爱运动1周前
#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 一个动作灵活胸椎肩颈放松#居家锻炼 #普拉提
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慧普拉提-玉纯老师4月前
常练这个动作纠正富贵包‼️#赣州 #普拉提#见人不如健身 #创作者中心#居家锻炼
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好看的huan儿4天前
缓解肩颈的轻松运动~居家版跟练第2组 做完肩颈背的热身与灵活性之后 这组动作会用到阻力带(建议选轻一点点更好放松) 打开我们的肩关节舒展背部肌肉群 改善含胸驼背加强肩背力量#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #普拉提肩背训练 #肩关节灵活性训练
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Momplus孕产普拉提瑜伽北苑店1月前
20min深度开肩 改善圆肩驼背 缓解肩颈僵硬酸胀#瑜伽锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #富贵包消除 #瑜伽跟练
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婷儿普拉提1月前
手机党的必备神器，居家锻炼，甩掉头前伸、乌龟脖～ 一个泡沫轴帮你改善肩颈疼痛，练起来吧！#肩颈疼痛#头前伸#居家锻炼 #圆肩驼背#体态矫正
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汪老师普拉提.体态塑型7月前
一个动作教你改善高低肩#体态纠正 #pilates普拉提 #居家锻炼
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Zik-N🍑1周前
核心无力，腰酸背痛？5个普拉提王牌动作，给你一个“钢铁般”的核心！#普拉提 #核心训练 #居家锻炼 #马甲线 #腰腹塑形
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建新瑜伽普拉提教学4周前
颈椎堵塞 头晕头沉，手麻锻炼 #颈椎操 #肩部训练 #肩颈操 #居家锻炼#改善圆肩驼背
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练瑜伽的永辉3周前
灵活脊柱，美背的同时提升核心控制，让你远离虎背熊腰。 脊柱有多灵活，人就有多年轻，脊柱僵硬必练。#普拉提 #好身材练起来 #塑形 #改善体态 #锻炼
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小雪瑜伽日记4月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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重庆枫运普拉提2年前
教你一招告别脊椎僵硬，还可以缓解腰疼的训练#普拉提 #私教一对一 #体态调整
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享·瑜伽普拉提2周前
每天每个体式做一分钟，远离肩周炎颈椎病#瑜伽健身 #瑜伽日常打卡 #瑜伽练习
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Slow Motion pilates5天前
被问爆的「头前引急救法」谁还在为“乌龟颈”烦恼? 工作室从业6年的北极星认证普拉提老师 今天把私教课里的「头前引改善公式」公开了! 3个办公室/居家都能练的动作:1靠墙贴头矫正 脚跟离墙半个脚掌的距离后脑勺贴墙，下巴轻收(别耸肩!) 手推墙面 让后背微微离开静态保持15S，重复三组2胸椎伸展 趴在瑜伽垫上 缓慢的用视线带着胸椎起到腰不挤压的位置 落下感觉脚往远延伸带着胸椎段落下视线慢回停留3秒放松，重复3组→改善颈部前倾3 Dart 手放在大腿两侧 维持胸椎稳定手向上向后推天花板 10次/组，重复3组→强化薄弱肌群 划重点: 头前引不是“脖子的问题”，是肩颈肌肉失衡!这3个动作每天花5分钟，一周就能看到变化~ #体态矫正 #塑形 #普拉提 #锻炼 #脖子前倾
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pilates-令晨2月前
脑科学改善头前引，改善肩颈体态问题。#普拉提#头前引#改善体态#脑科学#普拉提打卡
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郑京普拉提Yo-yo2月前
三个动作有效缓解肩颈不适#办公室锻炼#居家锻炼#改善体态#体态纠正
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淮安欢静瑜伽普拉提3月前
58岁妈妈改善腰痛的普拉提全身性训练 前段时间妈妈跟我说，腰痛、颈椎痛头晕． 今天带她针对性练习一下． #淮安普拉提 #普拉提改善腰痛 #淮安瑜伽普拉提 #淮安普拉提一人一馆
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运动界的微胖人士5月前
矫正头前引，富贵包，改善肩颈疼痛#体态调整 #普拉提核心床 #头前引圆肩驼背 #富贵包锻炼动作 #肩颈练习
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Yan·pilates（居家普拉提）5月前
这几个普拉提动作改善脊柱僵硬、圆肩驼背 每个动作做10次，每天做两组 #好身材练起来 #普拉提 #体态纠正 #塑型瘦身 #居家锻炼
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丽君维密普拉提塑形1月前
每天早晚做十分钟，全身轻松，主要练颈椎。#颈椎操 #古法健身 #通全身 #运动健身 #居家锻炼
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结构体雕普拉提Chris4月前
久坐的朋友站起来练练吧#一起来锻炼 #普拉提 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #腰肌劳损
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香谊&瑜伽普拉提2月前
转发收藏✅，上班久坐、长时间伏案、低头玩手机，3个动作，帮助大家缓解颈椎不适，一起练起来。[拳头]#颈椎放松#颈椎操跟练#居家锻炼#现代健身运动中心
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七拾一2月前
肩周炎救星！3招告别疼痛，亲测有效！🔥💪坚持一周明显缓解！搭配热敷效果加倍～姐妹们赶紧试起来！ #肩周炎#普拉提 #肩周炎 #肩周炎颈椎病 #肩周炎康复操 特#肩周炎疼痛
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影丨梦舍·普拉提馆1周前
10个呼吸就能改善「斜方肌」紧张还你「美肩薄背」 等问题 #改善肩颈问题 #居家锻炼 #运动解剖 #小妙招 #普拉提教练
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心悦檀·舍1周前
这个一定要试试！！从髋到后背非常舒服 侧腰及肋骨、腋窝会被充分伸展，平时肩颈不舒服、容易腰痛和后背酸痛，做两遍，快来跟练这篇试试看 #瑜伽#心悦檀瑜伽普拉提#居家锻炼 #一起来瑜伽 #肩颈放松
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乐乐瑜伽普拉提4周前
瑜伽肩颈理疗 | 居家锻炼，可以缓解肩颈疼痛，改善肩背的僵硬，预防含胸驼背和富贵包，适合久坐办公室人群，宝妈老人家小孩都可以练习！#肩颈理疗瑜伽 #瑜伽 #瑜伽肩颈理疗#体态纠正 #瘦手臂
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美美——专业孕产理疗培训导师5天前
干货满满🈵🈵🈵🈵 颈椎强直反弓 肋骨外翻调整 下腹核心弱看过来！#优雅形体 #康复训练 #普拉提核心床 #瑜伽
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瑜美卓瑜伽普拉提（品牌总部）2周前
肩颈不舒服？姐妹们放下手机看过来，三分钟解救你的老毛病 #大数据推荐给有需要的人#刷手机成瘾 #笑死在评论区 #肩颈放松 #瑜美卓瑜伽普拉提
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敏敏普拉提(平替跟练)3月前
一个动作改善头前引 颈椎曲度重塑 #居家锻炼 #改善体态 #颈椎 #肩颈#肩背训练
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旺财普拉提5月前
按摩放松脊柱的脊柱板块动作来咯～快快跟练起来#普拉提 #放松脊椎的锻炼有哪些 #修复脊柱的锻炼动作
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何灵｜DF普拉提培训导师7月前
普拉提稳踏椅｜天鹅伸展动作细节教学 ✨ 打造天鹅颈，少女背，从天鹅开始 此动作可以: 加强背部肌肉 加强胸椎灵活 加强核心控制 改善圆肩驼背 #普拉提 #普拉提核心床 #核心力量 #居家锻炼 #好身材练起来
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Eason 普拉提8月前
送妈妈的礼物 60+老人在家也能普拉提#居家锻炼 #普拉提 #一起来锻炼 #运动改变生活 #妈妈辛苦了你养我长大我陪你到老
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映态Pilates赵喜莹4月前
串联动作适用于爱好者的自我练习和教练的精品排课#普拉提 #运动 #体态调整 #身材管理 #爱上普拉提
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