您是不是在找：

睡在EO健身的-阳哥1月前
先饿瘦还是先练形#健身 #运动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1110
严哥讲健身10月前
《0基础减脂》第三期，减脂误区。先增肌后减脂=脂包肌 #减肥 #瘦肚子 #健康减脂 #干货分享
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
美玲健身（线上指导）4月前
苹果型身材不要先力量后有氧了#内容过于真实 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #励志减肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
招宝在自律2月前
一定是先体重后体型，养成饮食习惯是基础 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥日记
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
叶bro的健身日常（增肌 ing）4月前
关于新手先增肌还是先减脂 或者是体重比较高体脂肪比较高的小伙伴先增肌还是先减脂 看完这个视频#健身 #健身干货 #减脂 #增肌 #新手健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Ww～（已减110斤）2月前
先瘦下来再说，开始改变型态！7分吃3分练，合理膳食 好好吃饭 蒸的快乐 持续自律 #减肥 #健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）6月前
这是一期健身干货视频。很多小伙伴常常会因为生病，受伤等情况，影响自己备赛或者减脂的既定进程。那么等你恢复训练后，先别急着赶进度。听我说完，你就会掌握正确的操作流程，并且在心态和状态上，也会变得更加从容。作为一个老运动员，我希望把我的经验分享给各位。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身规划
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
美玲健身（线上指导）2周前
不是说力量不好，是我们先把骨架调整对位了，再考虑力量，身体结构对位了，内在有力量，出来的效果越好#减脂 #减肚子 #马甲线 #减脂塑形
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
路易斯课堂2月前
能不能先节食减下来再靠运动维持？ #减肥 #减肥健身 #减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
欧米尼运动健康中心2周前
运动不是“练了就瘦”，先搞懂评估再开始运动，会事半功倍！#科学运动 #运动是良药 #无运动不评估 #心肺运动试验
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
98n鱼6天前
从现在开始减 这一年你的身材会经历… #健身 #减肥逆袭成功 #健身干货 #逆袭
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
子弹哥（女生减脂研究员9）2周前
普通人先增肌后减脂压根练不出薄肌 普通人先增肌后减脂压根练不出薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
贤境大v—健康1月前
别傻练了！增肌要吃够，减脂要缺口，没法同时搞！先减脂，再减增肌，半年换身材！#增肌减脂#健康科普
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李教练说健身（✂️脂研究员）1年前
新手到底应该先增肌还是先减脂，明白了这点你的进步就很快。#减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #怎么把体脂率降下来 #健身教学
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
柯基没有腿4月前
新手减脂遇到平台期了， 先想办法提升力量和训练水平， 张更多的肌肉，不然你减也减不干净#减脂平台期 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #力量训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
兰翔龙健身3周前
减脂重点90%去健身房的人不知道！ #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #新手健身 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小张爱运动呀1周前
减肚子先恢复胰岛素抵抗 很多苹果型身材都是肚子很大，内脏脂肪过多，进而影响糖的利用率，很多时候不是你的肚子没有小，而是你减的速度过慢，身体在给你踩刹车#減肥 #减脂 #苹果型身材#减肚子
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
李小昂（搭子增肌ing）5月前
减脂超级大干货！我看谁不会减脂！ #减脂#健身#减脂干货分享 #无任何不良引导 #国家减肥计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
OK啦1周前
减脂遇到的问题 打在评论区#减脂#腹肌#自律
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
OK啦6天前
减脂不懂的地方打在评论区#减脂 #逆袭#自律#腹肌
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
徐徐自律版5月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李好健身（线上指导）6月前
这节课很重要，一定要看完#减重减脂
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6590
小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Damon线上塑形减脂2周前
普通人先增肌后减脂压根练不出薄肌身材#健身小白必看经验 #减脂逆袭 #薄肌女生#科学减脂#力量训练
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Bella（贝拉）8月前
能不能先减减肥，等瘦下来再去增肌塑形呢？#健身 #干货分享 #减脂 #增肌 #健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
营养师雄哥6天前
瘦不下来的你，很可能被骗了！😜 脂肪代谢的真相，90%的人都搞错了！🫡 ❌ 不是流汗越多越减肥 ✅ 黄金公式：热量差才是关键！ ✅ 先无氧，后有氧，燃脂效率翻倍！ ✅ 吃对蛋白质，躺着也能燃脂！ ✅ 脂肪最后都去哪了？答案让你意想不到！🫣 2分钟带你搞懂身体运行规则，别再傻傻饿肚子了！💪 #体重管理 #减脂 #健身 #健康知识 #科普
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
姜军（健身需求者）3月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李新宝6天前
减重越减越肥？放下体重执念，保肌才是真减脂 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
Liin（增肌塑形发财版）6天前
先减后增！#价值追求 #健身 #锻炼#爬坡#练臀
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阳哥在运动2周前
想轻松减掉身体冗余的体重？那不如试试这个我亲身经历过确实是有效的HIIT。跑步运动很好，但不规范的跑姿有可能让你面临伤害，如果想跑要先去学会怎么跑。而我推荐的这几个动作则相对简单易学而且有效。可以迅速提高心率进让身体把冗余消耗出去，如果在这个基础上再配合16+8的饮食法，您想不瘦下来都难💪💪加油朋友们💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1768
小锅健身日记（生活版）2周前
先高碳拉代谢维持，正式进入减用中碳长期进行，收尾用低碳冲刺，大致这个思路，虽慢但舒服不伤身体#跟着小锅好好吃饭好好运动 #锅哥中高碳饮食 #锅哥严选农副产品
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
庞师·科学练气站桩激活6天前
气不够，要先停止健身，这样运动看似健康，实际上是在伤害自己的身体。#运动 #健康 #居家锻炼 #庞师气道
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
舒怡妈妈（彬彬同学已减33斤塑形中）1周前
先减重，后塑形，有氧的尽头是力量#彬彬力量塑形 #健身 #运动 #佳力士壶铃 #佳力士哑铃 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
九日鲨线🦈6天前
薄薄的很安心 #薄肌女 #减脂经验分享 #秋冬护膝 #运动装备 #腹肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4832
健身狂陶军6天前
#健身 #肌肉力量 #肌肉 #荷尔蒙 #练背 先力量后6.2km有氧，今日消耗876大卡✅ 不内耗，只深耕——健身是为了做个能扛事的人：对家有担当，对生活有底气。 总听人说当下不易，但比起我小时候，现在已经是好日子。外界怎么变不重要，把自己练得更稳，才是真靠谱。 日子是自己挣的，底气是自己练的——今天的汗，都是明天的“稳”。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
凡人健身c杰6天前
11月14日减肥带练，今天先做燃脂操，后做拉伸操，快来打卡吧 #减肥打卡
00:00 / 01:05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
红枣儿（已减30斤3周前
已瘦32斤| 运动会缓解一切的坏情绪 于是跑步已经成为我生活的一部分#日常分享 #运动女孩 #运动 #跑步 #vlog日常
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
小陈科普铺6天前
如果你看完这期视频，你会少走很多弯路！ #热点 #自律 #科普 #塑形 #健身
00:00 / 20:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
四眼哥-女性力量训练②3月前
女性想做力量训练来塑型，要先把体重减下来才能开始吗？#塑型 #女性力量训练方法 #减脂塑形
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
于飞の不肥2月前
#知识分享 #科学减肥 #健身减肥 #減肥 #皮质醇 健身教练不敢说的真相！！每次锻炼力量+有氧是不是总以为消耗的多就能瘦？力竭=毁代谢！说的是不是评论区的你？
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
丰丰和你一起来减脂6天前
上班族想减脂，还是要有氧➕力量。如果时间允许，力量训练优先，如果可以同时进行，那么也是力量训练优先再做有氧#健身 #增肌 #减脂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
顾教练带你健身1周前
练前练后加一步，肌肉泵感飙300% #健身小白必看经验 #健身干货#北健电刺激 #北健电刺激仪 #健身好物
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Ww～（已减110斤）2月前
先瘦下来再说，开始改变型态！7分吃3分练，每天都要好好吃饭 #减肥 #健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小李科普6天前
如果你看完这期视频，你会来感谢我的 #热点 #自律 #减脂 #科普 #塑形
00:00 / 20:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿奇力量塑形终点站1周前
练背千万别主动后缩肩胛骨#健身 #健身训练 #健身干货#背#坐姿划船
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
大海教练4月前
为什么不能 今天增肌 明天减脂 #减脂 #增肌 #塑型 #健身新手入门 #力量训练
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
小赵在减肥6天前
打卡第4天:已减2斤 我会继续坚持的！#健身 #减脂 #減肥 #健身减肥 #减脂餐打卡
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
科学燃脂阿kay2月前
如果先管住嘴，在迈开腿，你一个月就能把身上的肉肉减下来#健身#减肥#健康
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
王饱饱（已减30斤）3周前
我的锻炼方法，先练彬彬力量，后练彬彬有氧！就不会粗手粗腿，有氧缓解肌肉酸痛！全身塑形减脂！#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #壶铃摇摆 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
林吧啦（已瘦35）4月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨不练腿2周前
你的增肌效果，跟练后酸痛无关 #自然健身知识分享#增肌计划#自然健身#增肌 #力量训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
越动体育（扣篮弹跳1v1指导）6天前
练三个月弹跳后去打球，会有多夸张？#弹跳训练 #扣篮 #改变自己
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
爱健身的小霍4周前
现在的体脂还是肥，再减半个月🫡 我的时间比较赶，做的极端了一点点，各位朋友看个乐子，不要完全模仿，找到适合自己的热量和训练。#减脂 #vlog日常
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
阿远健身2周前
新手健身别瞎练 黄金顺序效果翻倍！ 再也不做无效训练#健身 #健身干货 #健身私教 #健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
内在工程蜕变训练营3周前
没悟之前不要盲修瞎练，容易越练越废。 #创作灵感 #人生感悟 #悟后起修 #觉醒
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
乐了享了2周前
第三天下午打卡结束 #健身 #健康减脂 #好身材练起来 #逆袭
00:00 / 01:24:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
H PILATES诗喻1周前
懵❗️普拉提先减脂还是先塑形？😭 #普拉提减脂 #普拉提塑形 #减脂塑形顺序 #普拉提干货 #女生必看
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
蓝瑞峰运动（力量训练）2周前
减肥先找找自身问题！ 运动减肥不要假装努力，你的身材不会骗人，你选择对了并保持规律，身材自然好！瘦身就水到渠成！#运动 #减脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1193
没人比我更懂减脂1周前
我想看看瘦下来的自己，我真的想，别问要多久，先问自己能坚持多久，我的答案，我来写，而你的答案，也得你自己来写！#健身 #减脂 #自律 #蜕变过程 #健身逆袭
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞424

简介:

您在查找“先练后减会怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: