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田主任健康说2年前
厚背，脖子短粗，经常驼背缩着脖子要如何改善#脖子粗短 #厚背变薄 #圆肩驼背 #少女背直角肩 #变美变瘦变好看
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蒸汽橙_5月前
四招打造细长美颈，简单粗暴快速！也是斜方肌，肩部内扣的跟练动作#美颈 #脖子粗 #斜方肌 #变美 #干货
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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kk今天练了吗1月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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1米93的大毛7月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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梵林新中式美学空间5年前
肩宽背厚脖子短，每天练这两个动作，消除富贵包，改善圆肩弓背，拥有迷人天鹅颈！
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远远的健身变美锦囊3月前
瘦长脖子第一名🔥 12min芭蕾瘦长脖子第一名!想练天鹅颈的姐妹们赶紧来练它！具有效!具瘦脸！具瘦脖子！练完脖子就有被拉长的既视感!坚持下去就一定能看到效果!有助于改善脖子短粗，颈前倾，双下巴，富贵包等问题。姐妹们感觉练起来吧~#天鹅颈#瘦脖子#富贵包#改善颈前伸#颈部训练
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的斜方肌厚 肩膀厚 翼状肩胛 练三天体态变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #翼状肩胛 #斜方肌
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整形医生周阎施婧5月前
脖子短、肩宽厚？听听三甲医生的方案 #变美那些事 #瘦肩 #肉毒 #注射 #变美逆袭
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1米93的大毛5月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子  #瘦脸 #下颌线 #面部瑜伽 #富贵包
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洋洋子2周前
瘦脖子第一名！脖子短粗就练它！真的很牛！每天就四个动作！只需要几分钟快速见效！还可以改善脖子前倾，富贵包！🐮🐮🐮#居家锻炼 #天鹅颈 #脖子前倾 #富贵包 #斜方肌
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1米93的大毛2月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#脖子粗#瘦脸#双下巴#富贵包
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远远的健身变美锦囊2月前
颈部练习跟练版❗ 废话不多说，姐妹们脖子短粗，活动脖颈就练它！开练！开练！#居家锻炼#天鹅颈#颈部锻炼#改善脖子前倾#颈部训练
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练②⑧斜方肌厚？脖子短粗？别乱按！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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Hi Aya🐰8月前
第 2 集 | 火🔥遍外网的欧阳春晓直角肩瘦背操，每天15分钟，轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #欧阳春晓 #直角肩
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蕊蕊的花钱日记6月前
3个小技巧，教你轻松打造优越头肩比#直角肩 #身材 #小技巧 #发型 #五一出游穿搭
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马子惟瑜伽-11.15上海解剖3年前
你知道脖子短粗、肩膀又高又厚的原因吗？#瑜伽教学 #改善体态 #跟马子惟老师学体态矫正
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坤老师的坤瑜伽2月前
扣肩脖子短，一个动作练出天鹅颈 #改善体态 #开肩美背 #女生居家锻炼 #天鹅颈 #扣肩含胸驼背
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好困饱饱4天前
想要好体态 很简单 驼背耸肩看！ #vlog日常 #居家运动健身 #日常生活 #减肥 #肩宽背厚
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体态觉醒教练-糖糖4月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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舒卷运动康复7月前
#体态矫正#运动康复训练#背很厚#脖子短粗 扁平背人群中大多数 脾气都比较大 比较没耐心 比较轴 =（？） #背很厚
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蜗牛教练4月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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静美学主题妆造馆-大静4年前
肩宽脖子短怎么办？教你两步测量自己的比例扬长避短#身材比例 #美妆 #穿搭 @抖音小助手
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1米93的大毛3月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#脖子粗  #瘦脸#双下巴 #富贵包 #颈纹
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1米93的大毛4月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子  #脖子粗  #瘦脸  #双下巴  #下颌线
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1米93的大毛6月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#下颌线 #富贵包 #颈纹
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艾妮普拉提·瑜伽馆【少霞】5天前
脸圆肩宽背厚脖子短？15分钟改善！#脸圆#脖子短#肩宽背厚#澄海#艾妮普拉提瑜伽馆
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景腾讲睡眠912月前
每天3分钟，轻松get天鹅颈直角肩。脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练。#双下巴#天鹅颈 #变美#居家锻炼 #直角肩
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天鹅老师美肩背3天前
大小脸 下颚线模糊
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米总1周前
芭蕾拉长（瘦脖子第一名！！脖子短粗就练它！ 全网100万人都在跟练的教程，讲解详细，动作简单，一看就会，高效 #天鹅颈 #瘦脖子 #脖子前倾 #斜方肌 #消除双下巴
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田心动养日记3月前
颈后大包像小山？脖子短粗没气质？圆肩驼背穿啥都不好看？别焦虑！看学员跟练5分钟的对比图——左侧颈纹深、大包鼓、脖子短粗，右侧线条顺、平平整整、纤细修长，变化是不是超绝？ 今天用一对鹿角梳+艾草精油，手把手教你解锁天鹅颈！7个动作巨简单：按压风池穴疏解酸僵，纵向横向刮颈后通淤堵、软大包，按揉刮拭胸锁乳突肌唤醒线条，侧头刮颈侧拉长脖子… 做完一侧就明显感觉脖子轻盈了，摸着都细一圈！赶紧跟着练，跟短粗颈、富贵包彻底说拜拜～ 下期更训练干货，帮你稳住好状态，别错过哦#八段锦 #长脖子 #颈后大包 #开肩美背 #养生
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我有一颗蛋1年前
#斜方肌 #直角肩 #脖子短粗怎么改善 #圆肩驼背 #体态调整
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黑皮杨仔3年前
女生脖子短粗跟我这样练，带你练出天鹅颈#健身 #减肥
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七月运动记录2月前
练这四个动作改善体态! 挺拔有气质别让圆肩驼背拉垮气质!3个简单的小动作，每天练轻松改善体态，直角肩、少女背慢慢有!#体态改善 #气质提升 #肩宽背厚这样练 #圆肩驼背 #脖子前倾
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阿紫老师1周前
靠墙都能把后背靠的热乎乎的，我也试试#富贵包 #肩宽背厚#肩颈
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胡桃树4天前
零基础必练，4个动作24天，背真的薄了 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练#改善体态#泡沫轴
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大王派我来虾仁4月前
超火的欧阳春晓少女背十直角肩，消除斜方肌，改善扣肩驼背。我的斜方肌比较大，背比较厚，我先练#肩宽背厚 #天鹅臂 #瘦手臂 #居家健身 #好身材练起来
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小敏带你瘦3月前
脖子短粗想要天鹅颈的姐妹跟练拉#锁骨杀 #天鹅颈 #天鹅颈练习 #脖子短粗怎么改善 #锁骨训练
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亦清欢4月前
一把椅子，每次3分钟，四年的坚持让一个脖子短含胸驼背油腻腻的我慢慢蜕变成现在的自己！切记：一条手臂拉椅子坐板，另外一条手臂把头轻轻往斜前方拨动拉伸，双手臂成对抗的力量拉，每边保持停留30秒，脖子越来越轻松，越来越修长，感恩遇见，是你们的一路鼓励一路的陪伴让我收获了自信收获了健康！加油！#脖子短粗怎么改善 #拉伸
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晓彤恋瑜伽5月前
体态真的比体型重要太多了🔥试试这三个动作❗️❗️圆肩驼背，一个动作搞定，每天练习10分钟🔥 #改善圆肩驼背 #脖子前倾 #开肩美背#体态调整 #肩宽背厚这样练
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飘飘讲体态4月前
#富贵包消除 #体态纠正训练 #打造直角肩天鹅颈少女背
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叫我“实肌娘娘”1月前
脖子短粗双下巴福星动作来了#双下巴消失术 #改善体态 #肩颈放松
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我有一颗蛋1周前
0成本💰颈纹消失术❗️脖子短粗有救了🔥#颈纹 #颈部 #颈部按摩 #天鹅颈 #面部瑜伽
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桃子教你瑜伽康复5月前
天鹅颈作弊术！脖子粗脖子短的姐妹练它‼有用 别让斜方肌背锅了！ 脖子短粗/富贵包/猥琐颈—— 本质是上颈椎段空间被锁死！ 长脖子/天鹅颈的关键是精准拉伸 直接打开长脖子作弊通道 今天这组训练可以拉伸颈部后侧空间，练出天鹅颈，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 👉🏻 练完像有人揪着天灵盖把脖子拔长3cm！ 👉🏻 锁骨浮出水面＋下颌线秒变锋利🔪 👉🏻 圆肩驼背自动回正，走路带风💨 #天鹅颈 #富贵包 #体态纠正 #见人不如健身 #因为热爱所以坚持
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大晴天☀️孕晚期4天前
想要告别肩宽厚背的姐妹们 超🔥“的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#孕期运动 #开肩美背 #改善含胸驼背 #长胎不长肉
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第20天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！手臂也小了❗️我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #圆肩驼背
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第19天❗️ 两支水，这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄，快变成一条人啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️跟练版是有热身和拉伸的，练跟练版～ 🔔提示：量力而行，做不到不勉强～循序渐进 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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岳岳耶3月前
大骨架的我已经决定秋天穿的要像个人了#秋天穿搭 #早秋新款 #大骨架女生 #大骨架穿搭 #肩宽穿衣
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智兔儿3月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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@阿芮3天前
适合方圆脸肩宽大骨架女生打底衫的选择技巧！超实用！！#穿搭 #穿搭干货 #穿搭小心机 #打底衫 #显身材穿搭
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扬扬 燃脂健身操4月前
如果你肩宽背后，还有富贵包，赶紧跟老师一起练习起来吧#形体仪态 #薄背开肩 #锻炼身体增强体质
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PP格格哒1月前
被母亲大人刀子般的嘴戳到了！说我后脖子像耕牛的牛峰😭我无法反驳唯有加油练！#体态矫正 #开肩美背 #肩宽背厚 #少女背 #瘦背
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肖美愈【美丽修行】5月前
#直播高光 肩宽背厚脖子粗怎么穿搭显瘦？#穿搭技巧
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体态调整、青少儿脑优化：北京董珍2周前
改善上肢问题2个动作搞定 翼状肩胛、胸椎过直、呼吸短浅、肩背僵硬、脖子短缩、肚子大，都跟我们胸廓弹性差，呼吸时没法让胸廓充盈起来。吸气没法充盈胸廓，呼气时肚子又没有能力收紧肚子就会越来越大。每天工作至于来跟练吧，不出一个月以上问题都会迎刃而解。#改善骨盆旋转 #胸廓与呼吸#肩宽背厚这样练 #正确的呼吸是训练的基础 #芍药居
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扁头辣妹1周前
#大骨架穿搭 #肩宽 #简约时尚
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睡眠驿sleepezbedz官方旗舰店3天前
肩宽的人，侧睡终于不难了 很多肩宽的人都有过这样的体验：侧睡时总觉得脖子悬空，早上起来肩膀酸痛。睡眠驿这款加高记忆棉枕就是为此设计的。它的高度刚好能在侧睡时填补肩颈到床垫的空隙，让脊柱保持直线。记忆棉提供柔韧支撑，不会像普通枕头那样越睡越塌。​​#睡眠驿健身枕​ ​​#健身人枕头​ ​​#健身枕头​ ​​#枕头​ ​​#高枕头​
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은아珊珊宝藏屋⁵¹¹6天前
脖子不舒服你就这样去练#肩颈按摩 #锻炼 #运动 #一起来锻炼 #颈椎按摩
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一只小胖潇大🍐梨6月前
肩宽大胸脖子短、都要满足！ 158/134 大梨形在线试穿 更日常更实用#春夏 #夏季新款 #显瘦 #微胖女生
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以琳形体【富贵包】3月前
斜方肌肥厚僵硬 脖子两侧变短，肩宽背宽，穿衣服不美观#体态评私信 #课堂随拍
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萌主爱健身3月前
圆肩驼背就练她！每天10min练完体态绝了！ 姐妹们，你是不是长期伏案工作、低头看手机⋯•形成的脖子前倾、圆肩驼背等不良体态（因体态真的很影响人的气质….. 今天分享一组10分钟的改善体态跟练！拒绝驼背、消除富贵包，改善肩膀内扣！ 还等什么，快来一起收藏跟练吧6 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #瘦手臂 #背部塑形 改善形体提升气质 ＃肩背核心稳定 #体态调整
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叶子瑜伽普拉提老师1月前
脖子粗后斜方肌调整 #天鹅颈 #私教一对一 嗯。
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Dora减肥日记1月前
#健康 #变瘦 #体态矫正 #肩宽背厚 #锻炼
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菇菇今天又买了什么（塑型版）4月前
7月7日蒹葭直播跟练完整版，新手友好，找胯练脖子练手臂，长达一个小时的跟练#肩宽背厚 #蒹葭练胯 #瘦身打卡 #变美变瘦变漂亮 #瘦下来做最美的自己
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教练谈谈·运动成长1周前
圆肩驼背、脖子前倾？这个动作让你悄悄变气质精！🔥 一周打卡，天鹅颈直角肩都出来了✨ 走路带风的感觉真的绝了！！ #体态矫正 #气质提升 #开肩美背 #变美 #健身
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