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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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泷哥老妹儿-见过泷哥本人版🥰1年前
自用|帕梅拉三部曲+汪苏泷热曲版🤩🤩🤩｜泷哥跟帕姐的适配度🉑️太高了🤧｜十万伏特+虚拟恋爱指南｜旷梦｜告别前要跳舞｜盗火｜不服｜娱乐世代｜大娱乐家｜讲话是闭嘴的时候#汪苏泷#汪苏泷一开口谁的dna动了 #汪苏泷十万伏特舞蹈挑战#汪苏泷21世纪罗曼史#帕梅拉三部曲
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邓邓在变身ing1年前
【7.21/4】跳舞瘦身！一遍600卡！帕梅拉66分钟有氧辣@妹燃脂舞无地板动作含拉伸新手友好Pamelare#帕梅拉 #帕梅拉内啡肽 #有氧训练 #燃脂舞 #居家锻炼
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张Pi屁3月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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吃一小碗3天前
帕梅拉+凤凰传奇yyds 暴汗燃脂瘦全身（热身+暴汗内啡肽+hiit+欢乐有氧+拉伸）练完我裤子都松了，越跳越嗨啊#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #健身操 #塑形减脂
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我是西西2月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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吃一小碗1月前
帕梅拉健身操 帕梅拉配上凤凰传奇真的太嗨啦！暴汗燃脂瘦全身！瘦大腿瘦肚子，有氧运动#健身 #练出好身材 #居家锻炼 #帕梅拉 #减脂
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吃一小碗3周前
帕梅拉&五月天歌曲合集！暴汗燃脂瘦全身 热身+内啡肽+hiit+腹部，超卡点，特别嗨，零痛苦的腰腹运动，有氧运动练完我裤子都松了 #居家锻炼 #健身操 #帕梅拉 #减脂 #塑形减脂
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蜡笔小安-11月前
帕梅拉中文歌曲有氧来啦！ 《快乐崇拜》《舞娘》 《彩虹的微笑》《改变自己》 四首连跳！ 动作简单好跟，歌曲耳熟能详， 快来一起边唱边跳吧！ #全身燃脂 #帕梅拉 #秀出好身材 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂
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爱学习的桃子酱（留学版5年前
#帕梅拉燃脂帕梅拉《Lonely》一首歌运动 快乐减肥操 跟练#打卡帕梅拉
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天天跟练5月前
一起来跳舞💃#帕梅拉燃脂
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重生之我是毛球2周前
露思新歌✖️帕梅拉热身操🔥好带感！！！ #赵露思新歌 #赵露思 #赵露思新歌BVB #BlackVeilBride
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桐事小张爱跳舞1周前
帕梅拉+《枯树》DJ🔥跳完更有劲儿❗️ 帕姐的歌果然换了曲儿就毫无压力啊，真是越跳越有劲！走起啊姐妹🪩！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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吃一小碗3周前
帕梅拉&凤凰传奇歌曲，超卡点高效燃脂 （暴汗内啡肽+欢乐有氧+热血hiit+拉伸）暴汗燃脂瘦全身，快去试试，跳完太爽啦！新手友好#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #减脂 #塑形减脂
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芝芝居家运动1周前
年前大作战！甩掉大肚腩！今日跟跳帕梅拉C-POP三部曲💃🏻欢乐有氧💦流行歌曲#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #帕梅拉
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莉莉燃脂日记3周前
【12分钟完整版跟练】帕梅拉&Elent Fit 中文金曲舞蹈有氧🔥《快乐崇拜》《舞娘》《彩虹的微笑》《改变自己》四首连跳‼️动作简单好跟👍歌曲耳熟能详❤快来一起边唱边跳吧💃#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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GG Bond🐷3周前
适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉燃脂 #适合中国宝宝的帕梅拉 #大花轿帕梅拉 #大花轿
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小橘子爱运动5月前
[可投屏]经典歌曲《帕梅拉+火红的萨日朗》暴汗燃脂舞💃动作简单易学，运动可分泌多巴胺，越跳越开心，跳出好心情。跟练：东北赵又廷 #减肥 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看
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biabia4年前
#帕梅拉 #燃脂 #塑型 #运动 #自律 #高效减肥 #瘦身文案 胖一毫厘，丑一千里。《rather be》
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健身的lulu2年前
简单又燃脂！！音乐一绝！可以一直跳下去那种、连着五遍非常暴汗哦、练起来吧宝宝们#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着节奏嗨起来 #有节奏感的跳舞音乐推荐 #有氧运动
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Yu🐳1周前
帕梅拉﹣10分钟帕帕生日舞|29岁笑容满分我的29岁生日＝ 应该是给我们所有人的庆祝 超级感谢有你们在。这是我送给所有 ＃帕家人Pamily ＃帕梅拉 #100天运动打卡挑战＃帕梅拉同款＃生日快乐 ＃跳舞使我快乐
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yoyo爱跟练5月前
帕梅拉热舞系列 不会跳舞的冲这节 动起来，不然你看到好身材只有羡慕的份！在哪里付出就在哪里收获！#帕梅拉热舞 #居家锻炼 #帕梅拉女孩#美背瘦身
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娜娜～1月前
帕梅拉-直上云霄 歌曲挺好听的，一遍就会，跟练5遍以上，手臂包酸#运动 #帕梅拉 #新手友好 #居家健身 #好身材就要不断雕刻
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动✨ ✅帕梅拉2分钟趣味歌曲跟练5遍🧩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #快乐燃脂 #运动
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橘子有氧运动1月前
💫 星光下的暴汗派对 | 快乐到停不下来！✨ 谁说燃脂只能痛苦咬牙？ 跟着帕梅拉内啡肽旋律🎶 像跳舞一样甩开汗水， 一遍跳完仿佛银河坠入眼眸🌟 💦汗水是星星碎片 🕺快乐是永恒的燃料 姐妹们，今晚一起轻盈跃动～ #燃脂舞 #快乐减肥 #帕梅拉内啡肽
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玉米有氧塑形跟练 已减181周前
帕梅拉中文歌曲，30分钟260大卡建议一天跳两遍。跟练视频：东北赵又廷 我的运动碎碎念：虽然动作不是很标准但是燃脂的效果还是非常的棒，最近饮食控制的好4天掉了3.6个数，现在99斤离98就只差一点点啦，加油呀！！#帕梅拉 #运动
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰4月前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉新三部曲！内啡肽爆棚！帕梅拉有氧一千步➕帕梅拉心如火烧HIIT➕帕梅拉电音HIIT 30分钟暴汗燃脂300大卡！今天的视频没有另外配音乐，直接手机收声就是想告诉姐妹们！落地一定轻盈！不要太重！保护膝盖！开心帕梅拉！开心减脂！😘#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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倩倩酱1月前
🔥🔥帕梅拉 Eleni Fit 合跳中文有氧燃脂舞 hello！她俩这次的合跳我可太爱了，12分钟四首中文经典歌曲，边唱边跳，酣畅淋漓，叫上姐妹一起动起来吧！ 🌈时间：12min 🌈消耗：206kcal(3遍) 🌈跟练：帕梅拉 Eleni Fit #居家锻炼 #帕梅拉 #有氧运动 #燃脂舞 #高效燃脂
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减肉的群子酱（已减重12斤）3周前
#全身燃脂 #跟我一起做运动 #在家也要运动 #帕梅拉#种草激励 27分钟帕梅拉有氧操，6首歌曲时间，一起燃脂吧！不去健身房，在家也能嗨！这套操编排的很好，强弱间隔，新手友好！一起开练！
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张小雨超酷🉐✨1周前
帕梅拉跟练‖能舒缓心情 让你迅速进入运动状态😊动作也不复杂 歌曲的节奏感也很强👍🏻 跳🉐很开心❤️#帕梅拉 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动减肥
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大敏子（爱运动）3月前
必须给你们安利一下帕姐的这个欢乐歌曲热身 心情如加速器 ，不要太好听！💃不要太好跳！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉燃脂#运动
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桐事小张爱跳舞3天前
帕梅拉+《全是爱》🔥就是这么有劲儿❗️ 凤凰传奇的兵+帕梅拉=必须有劲儿的中国女人！那么今天你跳了没有？👀😜 #帕梅拉燃脂 #全是爱 #暴汗燃脂瘦全身 #中国女人一生要强 #燃脂操
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Aries-麦兜兜【运动日记】1月前
#帕梅拉 ⭐跟练版⭐💙💙帕梅拉-10分钟💃🏻💃🏻派对舞蹈训练 乐趣有氧。简单的动作重复做，越跳越好看，越练越有型，小仙女们，跳起来呀🤩#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧运动
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哆哆FitLife🎶6月前
58.新手燃脂舞💥帕梅拉➕《日不落》💥0基础暴汗🔥3遍暴汗💦瘦腰瘦肚子💥燃脂瘦全身❗️❗️❗️新手🉑冲🔥 💥歌曲：日不落💓💓 ✅节奏欢快，动作简单却减脂❗️博主编舞动作简单，第一遍数着拍子，第二遍就跟上了❗️3遍全身燃脂🔥🔥🔥 🉐姐妹们，Go go❗️❗️❗️ #跳舞 #舞蹈 #健身 #自律 #减肥
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芝芝居家运动1月前
跟跳帕梅拉10分钟派对舞蹈💃🏻乐趣有氧，燃烧脂肪，甩走烦恼～#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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莉莉燃脂日记5月前
跟跳帕梅拉30分钟！今天是火辣拉丁舞💃💃帕姐一身红衣 这舞好看 就是费人 一遍就透💦#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #跳舞
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰5月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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运动多巴胺（在减脂）4周前
运动vlog | 让身体舒服，让心灵自在✅#打卡帕梅拉 #帕梅拉热身操 #自律的顶端就是享受孤独 #专注自己 #运动减肥
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莉莉燃脂日记3月前
【完整版】帕梅拉-DUCK能量舞｜节奏炸裂🔥气场全开❗️高强度、有律动、全身调动💃跟上节奏跳出肌肉线条💪跳一次，快乐爆汗💦跳一周，身材上瘾‼️王嘉尔的联名歌曲🎶强推⭐⭐#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉
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Komorebi7月前
帕梅拉三部曲#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今日份日常 主打一个好几天没洗的头发不能浪费了🤣🤣#居家锻炼
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余小余在运动3月前
#帕梅拉 40分钟舞蹈操，"生命不息，运动不止"#好身材练起来 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #身材管理 @DOU+小助手
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是蕾蕾呀💃6天前
坚持一天简单、坚持一辈子超酷 每一天都蓄满能量 不开心的时候就跳帕姐的操 妥妥的情绪充电站🔋 跳完一整个开心住#全身燃脂 #每天运动打卡 #帕梅拉 #玩觅避震皮面
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糯叽叽冰汤圆·帕梅拉版1周前
继续跟练#帕梅拉的第三天 #健身减肥 #在家也要运动 #居家健身
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻3周前
感谢帕姐让四肢僵硬的我能跳舞了☺☺跳两遍暖和☺出门遛娃#帕梅拉 #有氧运动 #居家锻炼 @帕梅拉PamelaReif
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小兮姐姐1月前
#帕梅拉燃脂 快乐崇拜#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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糖糖爱跳舞8月前
一首帕梅拉欢乐燃脂操带给大家一起跟练#帕梅拉 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #户外舞蹈
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玉米有氧塑形跟练 已减181周前
12分钟帕梅拉和EleniFit中文歌曲，新手适合#帕梅拉 #运动
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰5月前
姐妹们！来练帕梅拉有氧三千步！太嗨了！30分钟训练轻松接近三百大卡！帕梅拉有氧两千步➕帕梅拉有氧一千步！内啡肽爆棚！太嗨了！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！10分钟100大卡还得是帕梅拉！帕梅拉新三部曲！心如火烧你们帕了吗！#创作灵感 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #运动#自律
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我是西西2月前
💚💚今日份绿油油的西西 有没有跳到你的心巴上～ 💦明天又开始新一周直播教学啦 早9：00 晚7点30 一起来跳舞💃#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂三部曲
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大云要自律4天前
帕梅拉10Min开心燃脂舞❗️巨燃脂💦快去跳她 别人跳舞是仙女散花，我是群魔乱舞个人solo版😅😅 不过10分钟下来，汗哗哗流，真的超级燃脂。 新手友好，身体不协调者除外 管她呢，反正跳的特开心，来吧！一起跳呀‼️ #燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #运动减肥 #dou来运动吧
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Coey3周前
今日跟练：帕梅拉10min无跳跃有氧舞蹈💃🏻无跳跃膝盖友好#帕梅拉 #居家健身 #膝盖友好#减肥进行中 #抖音小助手dou上热门
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易嘉.4月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
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云淡风轻啦啦啦1周前
第6集｜论暴汗，还得是有氧跳跃运动。#帕梅拉燃脂 有跳跃，心跳加速，巨暴汗掉秤#居家运动 #全民健身 #有氧运动瘦全身#自律即自由健身使我快乐
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东北赵又廷（减脂又塑形）1周前
这个rolling能学会么？ 歌曲很上头啊姐妹们！@帕梅拉PamelaReif #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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London🍚4天前
#帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 没有跳舞💃细胞🤣
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自律的甜柚5月前
15分钟复古金曲舞蹈，歌曲有趣动作有趣，全身有氧，跳起来感觉气血很足的样子#居家健身指南 #帕梅拉 #有氧舞蹈燃脂瘦全身#女子运动塑形
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螃小谢🤾‍♀️🍂6天前
帕梅拉12分钟欢乐有氧，快乐运动，活力爆棚。#创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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余呦呦(不瘦30斤不换名)3月前
加油，加油#帕梅拉燃脂 #瘦身操 #减肥 #跳舞 #减肥打卡
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铁蛋妹妹4月前
帕姐新操🩵跳的我好快乐！活人感拉满噜🤗 姐妹们帕姐新操跳上了嘛💙 超有活力💖内啡肽冲天✈️ 很多新动作➕舞蹈元素💃 快乐加倍😃赶紧安排！ 去除班味💆‍♀️赶走emo😈有氧燃脂💦🔥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥
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郑郑的马甲线7月前
早起空腹跟跳玉米帕梅拉时长30分钟消耗300大卡#居家健身 #坚持运动 #帕梅拉 #汗水不会辜负你
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肉团的开车日记8月前
今日体重56.5👉🏻帕梅拉三部曲30分钟 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #梨形身材 #运动
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开心小小王3月前
跟跳帕梅拉有氧30分钟！🔥暴汗燃脂，瘦手臂！👇🏻每次跟跳帕姐的有氧操，都是一次新的挑战！动作简单但充满力量，适合新手跟练！一起挑战吧💪#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #抖音热门歌曲
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