您是不是在找：

大师兄罗宾5月前
挑战早睡，失败了，哈哈哈，就坚持了2天 #早睡 #早睡早起 #习惯 #坚持 #坚持自律
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
山野小欢5天前
早睡早起挑战第6天完成！💪 21天养成计划，坚持就是胜利！打卡每一天，活力满满迎接新生活！#正能量 #自律 #新人如何做抖音
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
JOJO日记1月前
早睡以后果真精神状态良好 生病以后 我决心 每天要早睡， 把高质量的睡眠找回来。（目前已经睡了3天了，那收获是非常大！！！我有记录每天的感想， 一周结束后 分享给大家！！！ #健身 #健身干货 #jojo日记 #减肥 #健身vlog
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
美好的阿泽呀1月前
【做事三分钟热度，计划老是作废？可能不是因为你懒或不自律，而是......】 身边有很多人觉得我是个自律的人，但其实并非如此。相反，我在自驱力和专注力方面都不是很强，所以我做事也经常拖延和分心。 以前我总喜欢给自己做大计划，比如一年要读多少本书，一个月要减多少体重，结果每次都坚持不了多久。 后来我才发现，问题可能不在于我的意志力或自律性，而在于目标太大太重，导致行动的过程太累了。 于是我开始尝试把大计划拆解成最小可执行的方案，比如不再要求自己多久读完一本书，而是每天只读几页。也不再要求自己必须减肥多少斤，而是每天少吃几口饭，多走动几分钟虽然短期看效果甚微，但时间一旦拉长，就能发现这些微小的行动会给自身带来巨大的改变。 所以，如果你也在为某方面坚持不下去而烦劳，不妨放下大目标，先做一件今天就能完成的小事～ #小步子原理 #了不起的我 #心理学 #三分钟热度 #读书成长
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
野马卷尘6月前
打破早睡神话：你的严格执行可能正在伤害孩子​ #热点 #亲子教育 #育儿知识 #宝爸带娃#早睡早起
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小小倩kiki变美日记2月前
蔡依林九点半睡觉变美法，33岁的我执行了一周+，分享感受#早睡 #中年少女
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
郭信阳1月前
你以为是懒？其实是意志力破产了#执行力管理 #执行力
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
憨大3周前
别再说早睡是噱头，30天试完我服了 从前总笑“早睡改命”是鸡汤，直到被失眠熬得脸色蜡黄、情绪易燃易爆，才咬牙试了30天。 没硬逼自己10点睡，就每天比前一晚早睡20分钟，睡前1小时把手机锁客厅，翻两页书、写三行感恩小事——今天的奶茶好喝，风里有桂花香，足够让脑子没空焦虑。 第15天开始惊觉变化：晨起不头痛，7点自然醒，皮肤闭口消了，连遇堵车都不烦躁。原来熬夜偷的不是时间，是第二天的清爽和底气。 今晚别熬了，就比昨晚早睡20分钟，你会发现，早睡不是改命，是把被偷走的好状态，慢慢拿回来
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
灰无常1周前
读懂《自控力》，掌控人生的三大核心密钥 你是否也深陷这样的循环：减肥计划总在深夜破功，早睡誓言被手机吞噬，存钱目标在促销面前不堪一击？斯坦福大学心理学专家凯利·麦格尼格尔的《自控力》揭示了真相：失败并非因为你"意志薄弱"，而是你不懂大脑的运作规律。 这本书将颠覆你对自律的认知——自控力不是痛苦的自我压抑，而是可训练的"心灵肌肉"。通过科学策略，你能破解"道德许可""那又如何"等心理陷阱，掌握冥想呼吸、能量管理等实用技巧，让抵抗诱惑变得轻松自然。 基于斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，本书融合神经科学和行为经济学，为90%的失控者提供了可操作的解决方案。读懂它，你将告别自责循环，真正成为生活的主宰。
00:00 / 17:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
靳乾在路上4天前
又是早睡的一天，并且已经开始期待明天的到来了。 #真实生活分享计划#晚安 #认知
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
风吹pipi3周前
你是否总在深夜列满计划 从“空想家”到“行动派”：拆解计划，对抗清晨拖延#自我成长 #执行力 #变强 #认知提升
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
姝娴的学霸养成记4月前
【二升三暑假计划】上篇：作息+晨读+英语大公开！科学玩学两不误~ ⏰ 一.黄金作息 • 坚持早睡早起（10小时睡眠保障） • 保持在校生物钟（顺利衔接新学期） "好状态是有效学习的前提！" 📖 二.晨读计划 ▪️ 337记忆法+海马体科学训练 ▪️ 六大主题内容轮换： 课本/古诗/文言文/好词好句/文学常识/英语 🌍 三.英语突破 五大维度系统提升： 👂🏻 听→📖 读→🎤 懂→ 💋说→💡 写✍️ （沉浸式语言环境打造）#暑假计划 #二升三准备 #学习规划 #科学学习
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4970
@歪哥边活边悟6天前
今天你早睡了吗#热点 #知识分享 #创作者扶持计划
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
杨未溢(重置身体)3月前
邪修早睡法，反套路早睡法，粉丝宝宝要的早睡攻略 #早睡 #中医养生 #月经不调#早睡方法 #变美
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
小鱼情感1周前
失控的夜晚，你也是这样吗？ 说好早睡，又刷手机到三点…😔那个自律的你，是不是也迷路了？#自控力 #成长感悟 #深夜emo #自控力的重要性
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
资阳蒋小姐服装店7月前
敢不敢在评论区赌一顿火锅 看我们能坚持几天🤭#资阳蒋小姐服装店 #熬夜党自救计划#早睡打卡挑战#自律上瘾#夫妻共同成长`
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
石穿读书3周前
你是不是也经常这样？下定决心要减肥要早睡要学习，结果没三天就放弃了？#改变自己 #涨知识 #vlog十亿流量扶持计划 #干货都在这 #读书成长
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小禾𝒗𝒍𝒐𝒈~4天前
又又又失业了！上了几天班，都让我养成了早睡早起的好习惯，干脆就给出租屋来个大扫除，虽然房子是租的，但日子是自己的！ #西安找工作有多难 #vlog日常 #记录出租房生活 #宅家日常 #创作人计划
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
资阳倍轻松1周前
118早睡行动已开启 ！ @孙颖莎 喊你早睡啦！ 每晚11点睡，睡足8小时 莎总发话，立刻执行！ 今晚，约好咯，记得早点睡喔~ #倍轻松全球品牌代言人孙颖莎 #孙颖莎倍轻松
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
百智4月前
#早睡 #拖延症 #执行力 #认知 #创作人计划
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6026
池五一2周前
计划的最后一步 #原创动漫#脑洞动画#反转剧情#沙雕动漫#动漫
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
爆灯5天前
考研英语极限30多天备考计划（直接照抄版） 考研最后的36天，按照我去年上岸的英语极限备考计划执行，保底能上岸！#考研英语 #考研冲刺 #考研 #考研上岸 #极限考研
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
谢天天5天前
废掉一个人的根本原因——执行间隙太长#认知 #思维 #人生感悟 #本质 #读书
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Jenna积极又向上7月前
如何真正执行计划？让学习变成你的日常习惯。 #高效学习 #教育 #学习 #高效学习方法 #提升自己
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
月入达不六6天前
别人早睡早起身体好 你挑灯夜战卷成宝 #真实生活分享计划#女大学生 #期末考试前的大学生们 #舍友内卷怎么办
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
林成烟16∶201周前
#真实生活分享计划 #储蓄计划#生活碎片 #青年创作者成长计划 #创作灵感上热门 再好的投资理财计划，如果只是嘴上说说，并不执行或者三天打鱼两天晒网的话，都是起不到任何作用，为此，你必须做好自我监督，坚决执行你决定好的储蓄计划，如果你自制力不足的话，可以让身边的人监督你。
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
菜鸟混职场2周前
早睡简直就是人生作弊器！ #充能计划 #知识创作人 #科普 #健康 #轻漫计划
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹭易观世界5天前
邱毅爆料：沈伯洋事件背后，隐藏的巨大内幕！ #沈伯洋
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
木木别生气pro5月前
你别管🤭你就说我最后是不是按计划执行了吧#内容过于真实 #搞笑 #当代年轻人 #懒人
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
玉香1周前
早睡早起，锻炼身体，遵道而行，你只有足够的自律，才会有足够的自由！ #创作人计划 #熬夜 #自律即自由 #抖音推广 #碎碎念
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
@大C 小日常5天前
这一天的一天…从赖床到挣扎起床🌞 从“今天一定早睡”到“再刷五分钟”📱 咖啡喝成了白开水，计划变成了“改天再说”🤷‍♂️ 生活嘛，笑着活下去就对了！ #日常迷惑 #打脸现场 #拖延症晚期 #人间真实 #活着就好
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
浮延强2月前
为什么我们制定了周密的计划，最终却还是减肥失败？为什么明明想早睡早起，却总忍不住刷手机到深夜？为什么人人都知道报告该提前交，却总要拖到最后一刻？其实，这并非因为你懒惰或拖延，更不是能力不足，根本原因在于：你想要养成的新习惯，与你内在的身份认同——也就是底层思维模式——发生了冲突。 身份认同把人限制住，让你裹步不前，不愿意形成新的习惯，成为自己。 如何改变呢？ 1、建立自我暗示的小习惯，每天自我肯定，写下你想要成为的人，每天夸自己。 2、通过外部的小胜利来证明你是对的。 每个人都是神和蝼蚁的结合体，过去的身份认同把我们限制住在蝼蚁的身份，现在需要新的习惯来激发潜能，激发你的神性。 #习惯#身份认同#激发神性
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
玄儿1月前
要是被老板看到他得被气死#改变自己 #习惯养成 #潜意识
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
喜乐悦读1周前
先完成再完美，把自律变自驱 #个人成长 #每天进步一点 #女性力量 #人生最好的作品就是♡自己♡ #新手自媒体
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱吃菠菜3周前
当你想变得更自律时。#自律 #内容过于真实 #看到最后 #正能量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
拜拜啊阿摆(vlog养成版)10月前
21天习惯养成计划|开始早睡、提高学习时长 Hello大家！今天是我21天习惯养成计划的第4天 我已经连续三天会在早上10点之前起床，并且已经开始在晚上12点之前睡觉 学习时长也由昨天的两个小时变成今天的三个多小时 我计划明天开始进行运动 虽然我的vlog还是没什么成效，但是可以养成好习惯对我来说已经足够珍贵了 自从疫情开始，我好像已经太久太久没有静下心来去学习 我希望我可以重新掌控自己的人生，不再因为小事而影响消耗自己…继续加油吧！#日常vlog #自律 #寒假 #学习 #女大学生
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
林语荞1周前
第1集 受不了了 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门 #vlog日常 #内容太过真实 #真实生活分享@抖音小助手 @抖音创作小助手@抖音精选小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
是静静吖1周前
坚持早睡一周是种什么体验？这些惊喜的变化藏不住了#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
@彼岸3周前
第16集｜你是不是也经常这样：明明知道要早睡，却刷手机到凌晨；明明想保持冷静，却对亲人发了火；明明计划很完美，却总败给“再玩一会”。这不是你意志力差，而是你用错了力。 我们心里都住着一头感性的大象（本能、情绪），和一个理性的骑象人（理智）。骑象人看似在掌控方向，但当大象撒泼时，他毫无办法。 这本书将给你一套“驯象术”，让你不再与自己较劲，而是学会聆听、引导你内心的庞然大物。从此，自律不再是痛苦地咬牙坚持，而是轻松地顺势而为。 #精读名著 #心理学#好书#象与骑像人 #心理学
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
妥妥儿(努力备孕中）1周前
备孕五剑客打卡第53天 末次10.26 这个周期大白让监测五次 打工人真的没有那么多时间跑医院 姐妹们你们是在家监测还是去医院 这几天有太阳就晒 多热敷 泡脚 早睡 希望能测到强阳 #备孕五剑客#备孕#排卵试纸#家家检检#创作者扶持计划
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
🐟飞飞妈咪呀🐟2周前
孩子学习计划总落灰？因为你缺个AI“时间审计师”！用腾讯元宝四步走：①娃自己列任务 ②一起算时间 ③AI审计不超标 ④生成智能计划表！计划是娃自己定的，执行超积极，妈妈再也不当吼妈了！#AI #AI赋能教育 #aigc
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
九跃故事会6天前
［高分推荐]这到底是什么小说，能让我上班看，熬夜看，上厕所都要看!
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老谭至愈1周前
早睡改命是玄学吗？ #早睡早起身体好 #熬夜 #健康守护计划
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
39健康网2月前
每天早睡1小时，30天后会发生哪些变化？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有到了深夜，时间才真正属于自己。 于是越熬越晚，身体越来越差……但其实，早睡是在用最小的成本，获得最大的健康收益。 假如你每天早睡1个小时，坚持30天，你会发生意想不到的改变。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普 #睡眠
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
我是米苏啊3月前
总是熬夜，3招做到无痛早睡无痛改变#vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者扶持计划 #熬夜 #早睡 #女性成长
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小狸6天前
#vlog日常 #创作人计划 #内容太过真实 下次再也不通宵了 还是要早睡早起🧚‍♀️ @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
腾飞tzc5天前
严格去执行你的计划#股票 #交易人生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
知愈共读6天前
自控力就像肌肉有极限，是有限生理资源，会疲劳 ”自控力肌肉模式”，即自控力是一种有限的生理资源，被使用后会逐渐消耗，导致疲劳。研究表明，自控力从早上到晚上会逐渐减弱，这就是为什么我们常常在晚上更容易做出不理智的决定。#自控力差怎么办 #自控力训练 #女性必读书籍 #女性独立才精彩 #女性成长正能量
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晚安小居4天前
现在太多人熬夜了，当你养成早睡的习惯，你就有了一个全新的自己！#创作者扶持计划 #上热搜 #助手抖音 #创作人计划 #每日分享
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健康养生@老王2周前
一个月养回熬了3年的身体？这招太狠了！" 熬夜党的“身体赎罪计划”来了！这个视频教你用30天科学自救，每天只需3步#熬夜自救指南#30天身体逆袭#肝胆经排毒#早睡打卡挑战#生物钟调整术
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
^O^1周前
#农村短剧#夫妻相处#快乐就是这么简单
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7434
金艺兴2周前
嘿嘿嘿 #A股 #干货分享 祝福各位吧 今儿个多愁善感金~
00:00 / 11:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
熙熙（主页裙岭）5天前
高三逆袭｜28天每日任务表，照着做稳提分！ 11月不是终点是拐点！别再盲目刷题，这份「28天每日清单」帮你精准补漏，每天3小时，轻松跟上节奏～ 早6:30-7:00背高频单词/古诗文，碎片时间刷1篇文言文/阅读，晚饭后专攻薄弱点+复盘错题。不用熬夜，把每一步踩实，28天后你会感谢现在的自己！ 清单已整理成可打印版，高三党直接取，明年6月咱们一起上岸！ #高三#高考复习计划 #高三学习方法 #高考加油#高考
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
认知进化论2周前
一个人废掉的根本原因：执行间隙太长#执行力 #成长 #感悟 #认知进化论
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小小西子4月前
当你决定要早睡，但是却玩了一晚上#梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划 #梦幻合伙人
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
人间方方1周前
早睡早起养精神准备开始一个新阶段#用vlog记录生活百态 #自由职业者的生活 #日常分享 #创作者扶持计划
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
可爱多4周前
从躺平到起身，我靠6个狠招，打破了两个月的封闭循环❗️#女性成长 #创作人计划 #女性力量 #日常唠嗑
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
星野·读书记2周前
你是不是也总立flag又倒下？做事三分钟热度，拖延到最后一刻？🤯 这真的不是你的错！《自控力》揭秘了大脑偷懒的真相。我花3小时精读全书，把最核心的“5分钟法则”、“多巴胺管理”提炼成15分钟干货视频！ 点开听一遍，带你轻松摆脱惯性，真正掌控你的时间和生活。💪#好书推荐 #提升自己 #自控力 #读书 #自律
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
心立说4周前
早睡=改命#早睡#思维#计划#提升自己
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
𝑱𝒐𝒍𝒊𝒆_𝑪10月前
这世上没有圣诞老人但是有爱你的人🧑‍🎄 昨天晚上早早躺下执行我的早睡计划，迷迷糊糊的时候我的两个室友突然闯进我的房间，我问了句咋啦，她说：“你咋就睡了，今天不是你的生日吗！”我一愣，“啊，哦对，是我那个会变的生日。”（哈哈有的人傻到总记不清会变的生日叫农历生日）我一般都过公历生日，这次因为朋友们都很忙，我想着不过这个也没关系啦。之前有次散步的时候，我和朋友顺口提了句，我今年那个会变的生日居然和圣诞一天，感叹好巧，没想到她记住了，被记得总是让人感到幸福。 虽然是生日，但去图书馆是正事，坐在图书馆突然收到妈妈的红包“小小生日快乐🎂”。妈妈平时也没有看农历的习惯，但却总是记得我的农历生日。我说：“我以为妈妈不记得呢。”朋友说：“妈妈怎么可能不记得呢”。我想，我可能低估身边人对我的爱了。 这个世上可能没有圣诞老人，但有很多爱我的人。好幸运，好幸福，好感谢。新的一岁，新的一年，在爱里勇敢出发。 #友宝女 #妈宝女 #幸福
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
邪修老陈1月前
解读-早睡改命 早睡早起其实是种真本事，坚持做下去会改命的。#养生 #早睡早起 #自我提升 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3771
🐬墨渊逸尘⁹⁰¹4天前
#自律改变自己 定期复盘：每周或每月花一点时间回顾：计划执行得如何？什么原因导致了中断？下次如何调整？复盘能帮你从经验中学习，避免重复错误。 张弛有度：计划中一定要预留出休息和灵活机动的空间。自律不是每分每秒都绷紧弦，适当的休息是为了更持久地前行。 庆祝成功：每完成一个小目标，不妨给自己一点小奖励。这种即时、积极的正向反馈，是坚持下去的甜蜜动力。同时，关注行为本身带来的内在回报，比如运动后的舒畅感，阅读带来的新知与平静，这种内在满足感比外部奖励更持久。 💪 克服常见挑战#原创视频 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
沅金金✨1月前
我的假期呢～最后一天早睡晚起！📦又到了几件新衣服✨#vlog日常 #记录生活 #早睡 #秋季穿搭
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“你早睡的计划才执行了几天”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: