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脊博士鹏哥3月前
激活小脑√ 解锁身体协调性！告别笨手笨脚 #运动康复 #肢体不协调 #锻炼 #专注力 #健康乘风计划
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刘清竹笛教学1年前
手指不灵活、快不起来，在我的教学中跟年龄无关，关键是我们如何通过正确的方法去激活和开发它，所以我们只有快和更快的区别。我用千余名学生教学经验所得，详细为大家分享讲解➕带练，视频很长，耐心看完……刘清竹笛教学现开设399社群指导班、999年班，一对五、一对多等授课方式，可自行选择#竹笛教学 #笛子教学 #笛子 #竹笛 @DOU+小助手
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激活软开王嘉8月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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Mr.Rehab运动医学3月前
激活是肌肉清晰度的关键 #肌肉线条怎么练 #小肌群 #力量训练 #肌肉激活 #脂包肌
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尹喆潜能教育7月前
黄卡训练激活孩子超常脑力！ #黄卡 #照相记忆 #潜能 #超常记忆
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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王教练Wang5月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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博然生命4月前
一个动作激活本体感觉#运动训练 #康复 #下肢力量训练 #运动健身 #博然
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小春🌼2年前
168/43kg 普拉提一周练什么 生活化健身 打全勤卡咯💪🏻#瑜伽女孩 #塑形 #普拉提 #体态调整 #美妆
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房子🏠4月前
一月甩肉3㎝ 这8个居家瘦腿动作让你大象腿变线条腿！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #肌肉线条腿 #薄肌女孩
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爱吃糖的小姑娘6月前
看过等于练过～#柔韧度训练
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胡万斤6月前
6-9岁小朋友体能训练练什么 #体能训练 #少儿体能 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天
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云健身分享1年前
为什么你的臀肌很小，感觉总是练不起来，并且在训练和日常活动中都很难有效的激活使用#运动健身 #力量训练 #健身干货
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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游泳专项体能-徐Bella3月前
“健将级”青少年游泳运动员是如何进行练前激活与练后放松的？ #健将级运动员 #训练激活 #训练放松 #青少年游泳运动员 #青少年运动员
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康瑞康复7月前
上肢功能训练 激活三角肌，提高抬胳膊功能#康复运动 #居家锻炼 #三角肌训练
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）7月前
不激活深层，你永远改善不了臀凹陷！ 都是浪费时间 #体态美学架构师#体态矫正
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀6月前
太阳凹自救，颞肌三部曲，每天跟练4组，凹陷不见，凹脸姐妹进来！#垮脸自救 #太阳凹陷脸颊凹陷 #太阳凹陷 #面部瑜伽教学 #颞肌
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辣不加香菜4月前
授人以鱼不如授人以渔。 没有动作储备量之前，可以先照着我的计划练，或者分别搜对应步骤的动作，套用公式组合到一起就可以，快去试试叭～#背部训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量 #撸铁女孩
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就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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20岁前自练达一级⚡️7月前
单侧下压保姆级教学热身还不知道做什么动作激活的，可以多练一下这个#田径
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大海运动表现4月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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北大英语李军老师6月前
超级记忆法！唤醒你的学霸脑！#教育 #学霸秘籍 #学习 #记忆力
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小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️3月前
50自速度提高详细训练计划，无脑照抄版本 最基础的训练框架，用好足够练到一级#50自由泳 #游泳训练计划 #小彭教练 #游泳长训班 #游泳教练
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跃哥4月前
上臀连到腰，激活4步不能少 #臀部训练 #上臀训练 #臀凹陷 #女子塑形 #跃哥线下课
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跟着晓芳学康复3月前
4个无负重动作，助力早期恢复下肢力量！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #下肢力量 #医学科普 #康复运动
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麻辣窝瓜7月前
小眼变大眼❗️眼操5分钟拒绝小眼无神 #瓜姐vlog#变美 #近视 #变大眼睛 #眼部操
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施老师站桩养生5月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
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激活软开王嘉6月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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Selina XU3月前
髋不灵，臀白练：6个必做开髋动作🔥 🧠 为什么练了那么久臀，还是没效果？ 👉 问题可能不是你练得不够，而是髋不够灵活！ 开髋不仅让动作幅度更大，还能激活臀部肌肉、提升训练感受度。 🍑 正式训练前花10分钟，做这6个动作⬇️ ✅ 激活 ✅ 放松 ✅ 提高训练质量 💡蜜桃臀不是练重就够，而是要练得对。 💬 想看更多训练技巧？关注我并在评论区留言🍑 #夏日塑形怎么练 #夏日减脂大作战 #蜜桃臀 #髋关节灵活性 #臀部训练
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dino4月前
深蹲髋眨眼受限怎么练 一个激活动作 弓步姿态 冠状面矢状面两个方向的激活拉伸 每次练前激活一下 日常练一练 一周后反馈效果#健身 #健身干货 #髋关节 #深蹲 #干货分享
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感统训练方案大全7月前
激活前庭系统——四项训练 #感统训练 #前庭训练 #育儿经验分享 #亲子教育 @感统训练家庭指导班
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无忌爱养生6月前
新手炼气五大步骤详解！#新手炼气 #养生 #道家养生 #炼气养生 #禅武秘法
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偶不偶买噶3月前
去健身房练臀，跟着这套动作练【翘臀不粗腿女生版】#夏日减脂大作战 #健身干货 #健身干货 #女性健身 #翘臀不粗腿
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热面皮6月前
新手傻瓜式遮瑕教程 有手就行！！ #遮瑕 #好物分享#自用好物推荐
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SarahTan3年前
练前臀部激活到位，练臀才有效!还不粗腿! 一般去上私教课练臀，教练都会让我们先进行臀部热身激活，这是为了让我们在正式训练的时候，更容易找到臀部发力的感觉，也减少其他肌肉位置的代偿，比如腰和腿。 今天这套动作你可以收藏着，每次练臀前先练练。当然，这本身也是一套很好的练习，也可以作为日常来跟练。可以缓解髋关节的紧张。 #臀部训练 #臀腿训练 #臀部激活 #臀部激活训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身日常
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无忌-元气激活7月前
耗费四百多的炼气收获，你只需要几天 #女生必看 #禅武秘法 #炼气 #经验分享 #提升自己
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健助师_小珂4月前
把肩练厚实，唯一需要掌握的动作 #增肌 #练肩
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教潜水的阿亮7月前
真正的法兰佐困难户 只占1% 并且很好纠正 能正着通的 都不是真正的法兰佐困难户 连吞口水都控制不了的 才是真的法兰佐困难户 不过要注意 这个动作只能用来激活喉部肌群 不是挤压动作！！#自由潜考证 #法兰佐 #法兰佐困难户 #法兰佐到底怎么练 #潜水
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从小就很瘦4月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
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兰佳带你练瑜伽4月前
每天必练的八个瑜伽动作跟练版 每天必练的八个瑜伽动作跟练版，10min跟练，可以循环2-3遍效果更好哟#每日瑜伽健康生活 #每日瑜伽 #瑜伽体式 #基础瑜伽分享
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越动体育–线上弹跳训练4月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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生椰辣妮6月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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Selina XU3月前
蛙式开合进阶技巧，练出圆润蜜桃臀！🍑。🔥 健身邪修大法层出不穷，别再盲目跟风了！ 我的蛙式开合进阶教程，科学激活臀中肌，帮你练出饱满蜜桃臀🍑 拒绝“邪修”，坚持正确动作，效果才看得见！💪 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #当我开始尝试力量训练 #蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀6月前
别了眼袋🔥，5个改善泪沟、眼袋动作完整跟练版！ 每天跟练2组，一个星期会有明显的改善！#泪沟 #眼袋 #改善泪沟大眼袋 #面部瑜伽教学 #眼部瑜伽锻炼
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宽爸说球 篮球指南针5月前
篮球跟练课 一节篮球跟练课，家长监督 持续打卡一个月 看变化#篮球训练营 #篮球训练 #篮球跟练 #篮球基本功教学训练 #暑期训练营
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周六野Zoey4月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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Kelly吃练养胸🐻5月前
练＋食补，小房子才会有型 #丰胸 #变美 #魅力女人 #宝妈
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爱讲话的康康5月前
真正实用且有效的提升口才和逻辑思维能力的方法，就是利用费曼学习法：每天说点什么。#提升口才 #费曼学习法 #逻辑思维能力 #表达力提升 #干货分享
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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全智甜辣4月前
停训一段时间后，恢复训练怎么练？#健身 #运动健身 #健身干货 #恢复训练 #停训
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无忌~元气激活5月前
炼气也有坑？重要的事情说三遍 #传统文化 #健康养生 #禅武秘法 #开气门 #干货分享
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晶晶会瘦（练背版）4月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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滔小滔3月前
【薄肌男孩三分化-胸+三头】 把这些动作和细节做好，相信我，你的胸和手臂不会比任何人差#健身小白必看经验 #健身干货 #三分化训练
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小恩哥10月前
【提臀不粗腿】小翘臀究竟怎么练？完整训练思路 #翘臀美臀 #身材管理 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #腰臀比
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
想要练出宽肩窄腰的薄肌身材 来看看这套训练计划#薄肌 #宽肩窄腰 #健身 #徒手健身 #减脂
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毛球姐姐jolissa3月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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真气运行通督1年前
真气运行：丹田呼吸法，真气满满，通周天！#真气运行#真气运行法#李少波真气运行
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倔强的花花3年前
新手也能掌握的美背训练——激活篇#美背 #健身 #花式健身 #健身霸王花 #少女背
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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Robin 爱健身6月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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