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大头Dt.2月前
不知道练什么 那就把最基础的拆出来练 #wave教学 #wave组合 #基础爵士 #零基础学舞蹈 #wave基本功
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blaze5月前
今天我们来学习怎么完成一个wave动作🕺 干货满满的一条视频 练起来吧！#零基础爵士基本功 #舞蹈干货 #舞蹈教学 #wave教学 #零基础爵士舞
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Lu$$4月前
一个动作，拥有珠峰一样的二头#手臂训练 #新手健身
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芋圆小悦1周前
谁懂啊！39r薅到普拉提体验课！普拉提初体验！上课有被普拉提的训练惊喜到！女大学生体态急救成功✨ #李欣普拉提艾尚健身#练普拉提就来艾尚健身#普拉提#秦皇岛普拉提 #运动
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Ruii（无畏契约）1周前
靶场练枪分享（Ruii）简单有效 慢慢提升你的瞄准能力 练枪是个过程 不要急于求成 慢慢来#无畏契约 #valorant #太讷了 #瓦学弟太讷了 #卓威无线鼠标
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自律张4月前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就够了#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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大川爱健身7月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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自律小珍4月前
暑假想练腹肌的，看过来，如果你不知道怎么练的话，今天教你六套动作，在家就可以练，确定不练吗兄弟！#健身 #暑假逆袭#腹肌 #腹肌训练计划 #会火
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赵子匀（薄肌养成）1周前
小胖或瘦猴！如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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爱健身的Su. Su2周前
帕梅拉太牛了🔥，腿粗就练这几个动作，跟练版在置顶视频 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门 #经验分享
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肌不可失1周前
哥们如果你能腾出一块空地。我就能教你练出薄肌的肌肉线条。#健身 #居家锻炼 #新手健身 #运动 #健身干货
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小鹿 (自律版)5月前
健身新手小白刚开始就这样练，练成很帅的薄肌#教程
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宝荣（三角洲行动）1周前
瞄准之肾的梵决 #三角洲行动 #三角洲行动手游
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Wu.崖子🍂1周前
翻到了去年在上海带青训的视频，我一直跟队员们强调，训练永远不是为了练而练，你得琢磨和思考，反复推敲！#足球 #足球技巧 #足球教学 #守门员训练 #门将训练 欢迎大家一起交流门将心得！
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哒哒爱运动（➖40斤）1周前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，堍，怎么也瘦不下来的，抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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宁哥爱健身1周前
阿诺德推肩，增加肩膀的灵活度，想要完美的推胸触杠和拉引体，怎么少的了阿诺德必练动作，（可参隔壁推胸作品看效果）上状态😽😽😽
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酷酷的独3月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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清心诀1周前
新手开枪节奏练习#瓦罗兰特 #无畏契约 #新手
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江湖儿女3周前
瘦的慢，体脂高，可能你没练对，可以跟着这个视频练，坚持一周，你再看看结果#减肥 #减脂期 #健身打卡 #帕梅拉燃脂
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身体升级1月前
如何锻炼出饱满的肱三头肌（保证有效） #健身 #训练 #肱三头肌 #增肌 #三头肌
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自律张3月前
居家不懂练腹，这几个东西跟着练就好啦#健身 #马甲线 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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爱健身的Su. Su1周前
大腿根已减13厘米，7个针对大腿根粗走路磨腿的动作，又翘臀 谁练谁不在磨大腿根，从加大码的裤子到最小码#瘦腿 #瘦大腿根内侧 #帕梅拉 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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金明3年前
基本功教学：如何闭气3分钟。 世界纪录24分钟的真相。 今晚9点30我会直播比赛，现场为大家演示闭气7分钟。 #自由潜水课程 #闭气
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棚棚朱古莉6月前
还在纠结用什么器械练肩？看完这个视频你就通透了！ #健身 #自律 #练肩
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啊聶呀1周前
不服不行！帕梅拉➕足弓瘦腿真的🐮 想要瘦腿的姐妹闭眼冲！每天最多三组就行.#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉瘦腿 #足弓训练器
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好心情 🌸3月前
初学者平板撑热身练习动作，帮您快速提高平板撑核心锻炼#居家锻炼#核心力量 #平板撑练习 #腹部训练 #平板撑怎么做
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周希纯1周前
改善肌肉腿脂包肌小腿五个动作详细跟练版来啦～宝宝们快点收藏练起来吧 日常运动完一定要用泡沫轴多放松 防止肌肉结块#瘦腿 #运动 #干货分享 #泡沫滚轴 #纠正腿型
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薄肌小丁4月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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柠檬-健身1月前
新手姐妹 刚开始健身 不知道怎么练 一台哈克机 带你轰炸整个臀部 #健身 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房
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自律小马3月前
新手兄弟居家还不知道怎么快速练腹肌 #健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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肌不可失1周前
新手健身用一副哑铃在家也可以练出肩宽腰细理想薄肌身材！ #健身 #健身干货 #新手健身 #运动 #居家锻炼
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小金刚健身1周前
新手刚开始健身 不知道怎么安排训练 直接抄作业 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #训练计划
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Zeal真燃人1月前
腹肌怎么练都不明显？那说明你该减脂了，只有腹部脂肪减少了，腹肌才能呈现出来#真实生活分享计划 #减脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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瑟瑟跑步1周前
马拉松连续PB的秘诀分享，直接抄作业！ 从训练计划、高效恢复、营养补充，到比赛当天的补给策略和配速技巧——全是实战总结，干货满满！#2025连岛马拉松 #这一次奔赴山海 #暖系跑 #跑步知识 #dou来运动吧
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Chris35月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
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周宗源Kevin1周前
冬训这样练涨30厘米弹跳。 筋膜训练才是真正的王，练再多的深蹲也爆发不出来因为你的筋膜太弱了。#筋膜训练 #筋膜激活 #弹跳 #周宗源 #居家锻炼
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速学萨克斯1年前
弱音技巧练习法 #萨克斯教学 #萨克斯演奏 #热点话题 #乐器培训 #艺术在抖音 @抖音艺术 @DOU+小助手
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彤𦒍䴀（沉淀中）5月前
详细教学可以看@帅soserious #健身 #徒手健身 #俯卧撑#坚持的意义 #曼波
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茉茉学跳舞4月前
自学舞蹈挑战100天基本功练习，打卡第88天，胯部波浪练习，每天坚持练习一个基本功，提升舞感和质感，身体越练越柔软，跟着老师一起来练练吧#适合初学者#胯部波浪教程 #下半身wave教程 #零基础学舞蹈
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TC磊（健身版）1月前
想要练出腹肌马甲线，居家专攻练腹动作跟着练#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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赵子匀（薄肌养成）1周前
新手居家健身，一套哑铃练全身 小胖或瘦猴！如果暂时不方便去健身房，那就按照我这个训练思路居家练上几个月，薄肌腹肌型男不是不可能！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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星芒满满1周前
不慌不忙练普拉提💪🏻每一寸肌肉都在变听话 #瑜伽普拉提#一水瑜伽普拉提#运动女孩#日常锻炼#运动
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无根生正在加载7月前
试下3.5倍碳水的刷脂效果！#健身新手入门 #力量训练 #腹肌 #全民健身 #如何拥有低脂好看的身材
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吕教健身教学1周前
罗马椅挺身的两种练法，一个针对臀部，一个针对腰部#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #罗马挺身
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郭梁郭子豪3周前
壶铃摇摆保姆级教学 #健身小白必看经验 #运动 #居家健身
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻1月前
手臂酸痛警告⚠️帕梅拉纤臂塑造值得拥有🤓姨妈期下肢练不了，把上肢练到位也很棒🥳🥳#上肢力量 #居家锻炼 #运动女孩 #见人不如健身 @帕梅拉PamelaReif
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王智闲｜自律版6月前
无器械一周训练计划，不用去健身房也能练出薄肌！#腹肌 #薄肌 #徒手健身 #自律
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自律的小杨家1月前
新手居家怎么快速练出腹肌？又或是体脂偏高导致腹肌不明显？那这套动作非常适合你！#居家锻炼 #腹肌 #腹肌训练 #燃脂
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薄肌教官1周前
居家不懂练腹这几个动作跟着练就好啦#健身#居家锻炼 #腹肌马甲线
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盼伊1周前
瘦大腿跟练，熬过泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐#瘦大腿#泡沫轴#泡沫轴松解#拉伸#瘦腿
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丫小楠🧚‍♀️练食记2周前
新手壶铃你就这样练，告别大肚腩，美背薄背紧致手臂线条，解决大象腿🦵#壶铃#甩掉大肚腩#紧致腰腹#瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身
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宇浩百姓萨克斯4年前
萨克斯《三大基本功》希望能帮助到大家#萨克斯演奏 #萨克斯教学 #萨克斯
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咸鱼教健身(教学版)5月前
坐姿划船练背很好，但是这些细节你都做对了吗#新手健身 #坐姿划船 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验
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亚协瑜伽学院1周前
亚协垫上普拉提练臀精讲｜精准虐臀不粗腿！ ✅ 新手能练： 动作不复杂，垫上就能练 练完臀部酸胀感超足，线条越来越翘😌 #亚协瑜伽学院 #垫上普拉提 #练臀精讲 #翘臀训练 #不粗腿练臀 @抖音小助手
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小杨高端萨克斯3年前
练习萨克斯最重要的四个方面，教您实现快速进步。这一讲是超级干货的视频，感谢您的点赞和关注#萨克斯 #萨克斯零基础教学 #萨克斯教学
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宇浩百姓萨克斯4年前
一个非常好用的手指练习分享给大家#萨克斯 #萨克斯教学 #乐器
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威朗普丨健身版1周前
因为你每天坚持训练，所以你的身材一定不会差，如果不知道怎么练找不到发力感，那你可以试试这块板子#自律 #俯卧撑 #励志 #新手健身
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健身KK带你增肌1周前
非常好的3个手臂训练动作 让你突破臂围#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #手臂训练 @DOU+小助手
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龙门罗教练6月前
手臂增长慢，线条不明显，不要忽略深层的肱肌训练#健身干货 #手臂训练 #肱肌 #新手健身
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美拉流瑜伽1周前
10分钟跟练视频 瘦腿 大腿内侧酸爽告警！ #跟着美拉练瑜伽 #瘦腿 #大腿内侧 #pamelayogafit
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孙瑞芬-健身健美教练1周前
腿脚打软没有力做抗阻力训练 #一起来锻炼 #腿部训练 #沙袋 #养生 #居家锻炼
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你的高老师（运动康复）1周前
拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练 #健身#自律 #开肩美背 #含胸驼背 #力带健身
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小栗爸爸很自律1周前
不会练核心的。强烈推荐试试腹肌轮。真的很好用！#腹肌马甲线 #减脂#腹肌轮 #腹肌轮训练方法
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艾比的运动日记1周前
拉力带详细版教程来了！动作做对很重要，适合肩宽背厚，手臂粗，还怕做错的姐妹！ #居家锻炼 #开肩美背 #美背背心 #少女背 #瘦手臂
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