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152的久久在美腿4月前
根本性痩腿直腿的关键 脚底🦶紧张，无论做什么动作都做不到位，甚至可能抽筋，好好松解脚底，恢复弹性这一步一定不能少！ #脚底按摩 #筋膜松解 #脚底按摩神器 #筋膜滚轮 #小腿粗怎么办
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西西-Yoga瑜伽🧘🏻‍♀️2周前
一个泡沫轴带你直腿瘦腿 开肩美背 还不知道怎么使用泡沫轴放松的姐妹👭看我这篇就够了 收藏开练吧！ #直腿 #薄背 #假胯宽 #创作灵感 #肌肉松解
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芙偶好物臻选33天前
居家瘦腿｜只需一个泡沫轴，在家也能练出直腿细腿 每一个腿粗的姐妹，都把“滚泡沫轴”加入到你的日常生活中去！除了减肥外，它也是必不可少的瘦腿必练项！ #瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #露腿神器 #直腿 #细腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小翠爱轻线条4月前
你们都问我的腿是怎么做到又细又直的，除了锻练，其实很早以前我也有注重腿部的按摩松解，松解工具买了很多，最后发现这种环形滚腿器更实用。#强烈推荐 #环形腿部松解豪华滚轮#按摩 #综合腿部松解
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爱健身的冯禧禧6月前
直腿瘦腿｜✅ 4个动作直接抄作业，轻松get漫画腿！ #直腿瘦腿 #改善腿型 #因为热爱所以坚持 #舒华椭圆机 #舒华
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爱健身的Su. Su5天前
泡沫轴压脚背压脚趾绝了🔥，看图二 纠正腿型瘦小腿直腿，图六：新手如何选泡沫轴，泡沫轴除了用来滚一滚还能怎么用？泡沫轴加强压脚趾脚背绝了，真的酸爽，新手如何选泡沫轴#泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #经验分享 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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小吴居家锻炼🏋️‍♂️4天前
滚完第二天腿不酸了！每天花10分钟滚一滚，感觉全身经络都通了，之前久坐导致的肌肉紧张都缓解了不少，特别是大腿外侧的肌肉，滚完明显松快了～ 1️⃣直腿放松：平躺，双腿伸直，用泡沫轴从大腿根滚到膝盖，每个姿势停留5秒，重复几次。刚开始可能有点疼，适应后就好，这步是放松大腿前侧的～ 2️⃣侧躺滚腿：侧躺，下面的腿伸直，上面的腿弯曲放在泡沫轴上，慢慢滚动，主要放松大腿外侧的肌肉，这可是瘦腿关键！ 3️⃣坐姿滚腰：坐在泡沫轴上，双手撑地保持平衡，身体前后移动，放松腰部和臀部，久坐党必做，腰不酸背不疼～ #运动健身#瘦腿#居家锻炼
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一克拉的爱情1周前
足底按摩滚轮缓解酸痛筋膜球肌肉放松滚脚家用足底筋膜炎 #足底按摩 #跑步 #拇外翻 #足底按摩滚轮 #直腿训练
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辣辣175（已瘦20斤）5天前
直腿分享来了#健身 #泡沫轴 #直腿 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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152的久久在美腿1年前
直腿第一步 松解紧张的足弓 脚底有弹性了才是直腿的基础 筋膜滚轮儿比筋膜球更酸爽 #居家锻炼 #足底按摩 #直腿 #筋膜放松 #足弓训练
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筷子腿的梨梨（减肥版）3周前
XO型腿，大腿前侧，小腿后侧外侧鼓包的如何直腿瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #每日分享 #改善体态
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每天快乐💝4周前
直腿的根基在足弓，按摩脚底筋膜，每天必做#直腿训练#足底按摩#足弓塌陷#足弓#筋膜滚轮
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每天快乐💝2周前
直腿的根基在足弓，按摩脚底筋膜，每天必做#直腿训练#足底按摩#足弓塌陷#足弓#筋膜滚轮
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每天快乐💝3周前
直腿的根基在足弓，按摩脚底筋膜，每天必做#直腿训练#足底按摩#足弓塌陷#足弓#筋膜滚轮
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每天快乐💝2周前
直腿的根基在足弓，按摩脚底筋膜，每天必做#直腿训练#足底按摩#足弓塌陷#足弓#筋膜滚轮
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每天快乐💝2周前
直腿的根基在足弓，按摩脚底筋膜，每天必做#直腿训练#足底按摩#足弓塌陷#足弓#筋膜滚轮
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每天快乐💝4周前
直腿的根基在足弓，按摩脚底筋膜，每天必做#直腿训练#足底按摩#足弓塌陷#足弓#筋膜滚轮
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雪💫3天前
环形按摩滚轮的正确使用方法，还不会使用的姐妹看过来 #漫画腿 #筷子腿 #腿部按摩
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练瑜伽的妮子6天前
如果你想放松足踝！! 让你的腿变直变瘦 练这个动作！！！！ #瘦腿 #直推 #居家锻炼 #美化腿部线条 #足弓塌陷
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妹妹和姐姐3天前
最近很火的这个滑雪机，每天这样练着练着。双腿居然直了。像胯宽的姐妹在家也可以多练练。#怎么能让腿变直又细 #美腿器 #胯宽腿粗 #改善胯宽腿粗
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MAPAN体育用品店3月前
听说很多人不会用环形滚轮，一个视频教会你 #居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #科普 #仙女必备
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安妮Annie3周前
扁平足的话一定要多滚脚底，按摩松解足底的筋膜，有助于恢复足弓功能，加上足弓训练器，直腿训练前的王牌组合！#足底按摩滚轮 #足底筋膜轮 #扁平足 #足弓塌陷 #居家锻炼
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麦子好物推荐1周前
足底按摩滚轮缓解酸痛筋膜球肌肉放松滚脚家用足底筋膜炎 #穿高跟鞋 #直腿训练 #拇外翻 #筋膜 #马拉松
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周希纯6天前
今天是一期超详细直腿教程！坚持这一套运动 腿包直的 瘦腿很重要 直腿也一样重要！！！#逆袭 #直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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就是珊娣噢3天前
同志 该增强磁场了 一半靠练 一半靠滚！#好身材练起来 #瘦腿直腿#泡沫轴松解
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盼伊1月前
常做的泡沫轴动作分享#放松#泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿
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伊伊~好物推荐3天前
直腿必备足弓训练器，晚上7点 练直腿！！#梨型身材 #见人不如健身#好物推荐🔥
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温温~xyf4天前
小腿改善第31天#泡沫轴 #纠正腿型 #小腿外翻
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达不刘3月前
开髋直腿，想直腿必练髋 #开髋瘦腿 #美腿 #小细腿 #练髋 #直腿 姐妹们👭 ✨怎么练腿都不直，不防把髋的问题解决～ ✨这套动作根本性解决髋不开的困扰，从而达到开髋瘦腿！
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就是珊娣噢3周前
小腿粗还外翻怎么都瘦不下去的看这篇！这样练，一整个事半功倍❗#居家塑型#直腿#瘦小腿#五环足弓鞋#练足弓
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Mina筱敏4天前
从脚到臀，4步找到双腿变直的隐藏力量！ #体态矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #普拉提运动 #纠正腿型
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TiMo普拉提-倩倩1周前
瞎练没用！地基歪了，腿怎么直？#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #腿型改善
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是知知老师🌷3天前
想要瘦腿的姐妹，熬过泡沫轴的痛，才能拥有细直腿！#泡沫轴瘦腿 #腿部塑形 #脂包肌小腿 #居家锻炼
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莹姐的马甲线2月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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悠悠瑜伽3月前
千万不要小瞧这个按摩滚轮，每天坚持100下，你会爱上自己的腿。
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白黄蓝在健身4周前
腿粗 腿弯腿不直⁉️#体态纠正 #直腿#细腿#足弓塌陷 #纠正腿型
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吉善絮百货1周前
直腿必知，漏这一步=白练！#舒适养脚 #乐善乔足弓垫 #横弓垫 #足弓垫
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吉善絮百货1周前
直腿必知，漏这一步=白练！#舒适养脚 #乐善乔足弓垫 #横弓垫 #足弓垫
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花前～好物优选1周前
足弓训练器脚趾足底矫正腿部肌肉锻炼改善外翻训练器#足弓训练器 #足弓塌陷 #训练器 #足底矫正 #好物推荐🔥
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爱玩的女王～1周前
练脚练腿练臀先松解足底筋膜 #矫正腿型 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #直腿
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爱玩的女王～4周前
练脚练腿练臀先松解足底筋膜 #矫正腿型 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #直腿
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爱玩的女王～1周前
练脚练腿练臀先松解足底筋膜 #矫正腿型 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #直腿
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爱玩的女王～3周前
练脚练腿练臀先松解足底筋膜 #矫正腿型 #纠正腿型 #腿部训练 #逆袭 #直腿
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卿卿不熬夜3月前
真的宝藏及足弓训练器教程，实打实改善矫正了小腿外翻，让我的腿变直了。新手这三个动作坚持做#足弓直腿训练 #直腿训练 #改善腿形 #小腿外翻 #腿型矫正
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小满的运动日记1周前
所有想直腿的姐妹练起来#直腿
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爱吃香菜✨5天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #肌肉腿
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杨老师-形体运动5天前
足弓训练器教程矫正小腿外翻#运动#锻炼#健康
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达不刘5天前
直腿必练的五个动作（包含拉伸） ✨想要直腿先解决足弓，足弓是直腿的开关，这组动作就很好，既可以重建足弓还可以旋正直腿！ ✨每个动作每天打卡100个你的腿想不直都很难，最后在拉伸一下大小腿后侧，坚持一段时间，你的腿不仅直还好看，优美的线条都是你的～ #直腿 #O形腿 #纠正腿型 #漫画腿 #拉伸
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152的久久在美腿3周前
直腿先练足弓！ #纠正腿型 #小腿外翻 #腿型 #足弓塌陷 #脚底按摩神器
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Na娜yoga2月前
练足弓真的可以直腿，让腿部塑形效果翻倍‼️ #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #足弓 #足弓训练器
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鱼余@Mary教直腿5天前
16分钟超细跟练 #直腿训练 #鱼余瑜伽#鱼余线上瑜伽
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翁翁教直腿3天前
腿要直，足弓的练习是必不可少的!一起练起足弓!#足弓塌陷 #直腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #腿不直
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胡满意1周前
直腿必练，足弓训练器练四个动作，亲测改善小腿外翻，膝内扣 #居家锻练 #足弓训练器 #纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷
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脊柱保养老徐5天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼＃漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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禹城综合广播3月前
直腿细腿的秘诀，不知道=白练 7.21 #足底按摩 #足弓 #足底筋膜启动好处
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小满的运动日记6天前
好看的腿型离不开灵活有力的足部#纠正腿型 #漫画腿养成记 #矫正腿型 #小腿外翻 #逆袭
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脏脏的减肥日记🥦3天前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 直腿瘦腿居家练习动作，新手小白可轻松上手，练直腿先从足开始，掌握正确发力方式，可以有效改善腿不直，每天练三组，一星期可以看到明显改善#居家锻炼身体 #直腿瘦腿动作
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go go go1月前
#保姆级泡沫轴按摩教程 这是韩小四直腿系列里的按摩教程，我单独录一份供大家参考
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寒小小有力量3天前
别再做无效拉伸了！拉筋板才是瘦腿终极答案？健身教练私藏神器！每天5分钟=1小时泡沫轴，肌肉松了、腿细了、连腰都跟着瘦了！#瘦腿#直腿#漫画腿#拉伸#拉筋板
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