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小飞家1月前
跑了很多年的步还是不敢跑半马21公里？这条视频以跑代赛方式带你体验半马全程跑法和注意事项，看完你就有信心了#马拉松比赛 #半马pb #半马打卡 #跑步 #马拉松训练
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吕饱饱2月前
备战首马｜从科学训练到安全完赛的关键点！ #马拉松 #跑步 #运动女孩 #跑步圈有自己的跑者美学 #奔跑在重复的热爱里
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奔跑的考拉2周前
赛前最后一次长距离，到底怎么跑？这份干货总结快收好～#跑步 #运动 #马拉松 #马拉松训练 #跑步干货
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凡璞1月前
5个跑马拉松不累的秘密，吃对 → 热身 → 找节奏 → 跑姿省力 → 睡好觉。当你做到这几点，你会发现，马拉松需要你用聪明的方式去对待才会稳稳完赛。#马拉松 #马拉松比赛 #跑步#大神支个招 #跑步
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纪帅1周前
个人最好成绩25公里，本以为跑不完，不行走也要走完，把6小时充分利用，没想到我完成了，而且破5了，快来夸我吧#马拉松 #合肥马拉松 #跑步 #挑战
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噔噔跑者2周前
马拉松赛后，30公里恢复跑， 身体状态记录📝，分享 #赛后总结 #长跑 #跑步日记 #爆汗 @DOU+小助手 #10000粉丝计划
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马拉松技术控5天前
马拉松跑上坡秘笈首次完整大公开 #郑州马拉松#郑马好市#为姓氏而战 #跑步知识技巧分享#马拉松比赛计划
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阿步健康跑1周前
马拉松也可以云淡风轻，找对方法，轻松健康完赛 #跑步 #坚持的意义 #阿步健康跑 #马拉松 #跑步治愈一切
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野人体育-跑者驾到2月前
撞墙、抽筋、跑不动、后程崩盘？教你撑过去，而且冲得更快！#马拉松 #马拉松策略 #跑步
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丁丁当当1周前
新手跑马拉松通关指南！安全完赛 + 美照出圈全攻略 首次跑马拉松的宝子们，这份安全完赛+美照出圈的通关指南，请收藏好啦～#马拉松 #首次跑马拉松
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亦文亦武1周前
马拉松冬训三大狠招，助你开春起飞！ #马拉松 #马拉松冬训 #跑步
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西卡卡1周前
四种长距离训练，带你全马 PB 今天南京赛前的 30 公里长距离完成 平均配速 441，平均心率130，最后五公里平均 338 的样子 第一次尝试边跑边聊的方式 跟大家聊一聊我们日常练了那几种长距离训练，供大家参考 祝大家周末愉快 #马拉松训练 #马拉松 #跑步运动 #跑步那些事 #长距离
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不晚&跑叔1周前
做好这5个细节，马拉松才能不遭罪 做好这5个细节，马拉松才能不遭罪 从装备、补给到防磨伤，5个被无数跑者验证过的核心细节，送给下一次要上赛道的你。 你觉得哪一条最容易被忽略？ #跑步干货 #马拉松 #跑者 #跑步知识
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校长爱跑步- Sir5天前
如果提升你的中长跑耐力 #中长跑 #跑步知识 #长跑 #全运会马拉松 #全运会何杰
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向老师6天前
南马PB必看！南京马拉松，赛道分析详解！南马体能分配宝典，助你跑出好状态！一起加油💪#南京马拉松 #2025南京马拉松 #马拉松 #比赛策略 #跑步
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Fly🫨4月前
一个技巧改变你的跑步#训练 #跑步#跑步技巧#马拉松#acepro2
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梅子5天前
#马拉松训练周期与训练4个阶段 #马拉松训练小课堂
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肖建跑步营养6天前
马拉松告别“撞墙”的3个秘诀#马拉松 #跑步那些事 #全程马拉松 #跑步那些事 #撞墙
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大正爱跑步4月前
夜跑20公里，平均配速3分51，打好有氧基础才可以更好的跑强度，没有白练的#跑步#马拉松#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
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风中之鹏3月前
20公里 双卡训练法 靠谱吗？#马拉松 #跑步 #科学训练
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跑者严选1周前
跑马20分钟必喘？学会“二次呼吸” 全马15公里就想弃赛？我靠这3招触发“二次呼吸”，后半程越跑越轻松：①呼吸口诀：“两步一吸两步一呼”（用鼻吸嘴呼，深吸到腹部，之前用胸式呼吸喘到炸，换腹式呼吸后5分钟就稳了）；②配速调整：极点时别停！降速到6分/公里快走2分钟（心率从170降到155，肌肉酸胀感秒退）；③心理暗示：盯着前方跑友的背影，默念“再坚持3分钟就会爽”（实测极点后第22分钟，突然感觉腿变轻，呼吸像装了“涡轮增压”）～现在跑全马，30公里还能加速超3个人！#马拉松二次呼吸 #极点突破 #跑步呼吸技巧 #dou来运动吧
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保持清醒清醒6天前
日常慢跑20公里 #跑步#拍摄日常 #中长跑#马拉松#vlog
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俊1周前
晨跑30公里，前20公里有氧，21公里后提速六公里破三马配，月跑量162公里，跑步治愈一切，体重从174斤—135斤的蜕变。#马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #跑步运动 #全马破三训练
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丹6天前
跑步小白怎么挑战全马？#先跑再说 #爱运动爱生活 #马拉松
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就叫小崔1周前
科普一下我所理解的间歇跑 今日435有氧20公里#跑步知识 #户外跑步 #间歇跑 #马拉松训练 #暖系跑
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好好跑步🏃我是大厨5天前
跑马拉松和长距离也要跟训练一样，进行补给，今天跑了20公里配速422，心率155，全身湿透了，盐丸都干上了，这个电解质盐丸就很不错液体的好吸收#备战马拉松 #日常训练 #植电电解质 #长距离 @抖音小助手
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雨哥带你3305天前
节奏跑保姆级教程：跑渣→大神的最短路径，收藏练！#节奏跑 #马拉松训练 #内容过于真实 #中长跑 #雨哥带你330
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跑步他山石6天前
#创作者中心 #创作灵感 #先跑再说 北马结束后第五次恢复跑。背靠背小强度刺激心肺，以应对进行全马比赛中身体达到极限后的自我调节能力和保护能力。坚持！ #马拉松 #跑步他山石
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爱跑步的小佳1周前
马拉松训练的第19天，20公里打卡失败，有氧慢跑17公里，配速443#跑步 #运动
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龙泉青年（专业陪练员）5天前
大家好，今天进行我的马拉松训练，光练是不行的，科学补给也很重要，甜菜根汁液增强肌肉氧气利用率，提升最大摄氧量，分享我的训练补给。#马拉松训练 #甜菜根汁液 #跑步 #最大摄氧量
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果动派—带你无伤跑1周前
南昌马拉松，待了一天多收获满满，这条视频很重要大家用心看完特别是最后哦#南昌马拉松 #马拉松 #跑后拉伸 #肌肉腿 #全马训练计划
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跑步夫妻档-小张（全马冲击 255）1周前
大众跑着跑马第一阶段：安全完赛，第二阶段： pb 后加练，第三阶段：坚持 pb 受伤后选择放手，第四阶段：佛系一点，只要还能跑就行。#原创视频 #跑步 #马拉松训练 #一本正经胡说八道
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马到成功Mr5天前
#马拉松训练 20公里有氧，开始减量。23日长荡湖精英赛@加油💪所有人🤟
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鱼丸哥1周前
跨过全马的终点线，不是结束。真正的挑战，是赛后依然有勇气系紧鞋带。第一个21公里有氧慢跑，跑坡累计爬升400，不为超越谁，只为超越昨天的自己。恢复的路，同样值得敬畏。下一站，已在脚下#马拉松后 #赛后恢复 #下一站更好 #备战下一场 #跑道上见
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至尚健身普拉提瑜伽生活馆刘老师5天前
东盟马拉松赛前最后一次20公里有氧跑#跑步 #马拉松 #健身
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小高在努力1周前
今天早上20公里有氧圆满结束，感谢兄弟们陪伴@小高不想跑长距离 @会翻身的咸鱼张 #校园vlog #大学日常 #训练vlog #马拉松训练 #跑步治愈一切
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羅先生跑步忍者1周前
如何利用战术跑到最后不跑崩撞墙，看完这个视频会对你有帮助！#场面壮观 #今日热点 #跑圈正能量 #合肥马拉松
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恩和1周前
跑马后半程撞墙怎么办？试试Handlove排酸营养包吧，帮助清除乳酸，让运动更轻松#HandLove#马拉松#越野跑#跑步#运动补剂
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爱跑步的举人🇨🇳5天前
#长跑 #跑步运动 时隔将近一个月没跑长距离，今天算是一次尝试，跑了20㎞，不过还是跑的腿疼，后面顶了8㎞，导致下午慢跑髂胫束又疼#马拉松训练
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张杨跑步服务1周前
#跑步 #跑步日记 #马拉松训练 跑步20km，配速520✌️
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若安6天前
#夜跑20公里 马拉松训练
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懒猫阿胡2周前
没想到去一场北马，还有官方短视频剪影，感谢北京马拉松组委会！看视频自己20公里后跑姿就开始变形了，果然还是跑少了，什么时候自己可以跑完全马跑姿也不变形啊！@北京马拉松@北京马拉松 @连云港Keep跑团 #北京马拉松 #康比特能量胶 #抖音开跑计划 #努力成为更好的自己 #懒猫阿胡
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李婷5天前
快50的老阿姨跟着小青年咧20公里，没有掉队坚持到了最后，周末你都怎么跑呢#马拉松训练 #马拉松 #跑步🏃 #冬训
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云朵（跑步版）5天前
感谢朋友们真诚分享过往赛事 和暖心支持、也尊重不同观点💜 跑完21公里还得是凤凰传奇🎵 PB了5分钟非常满意啦🤣 #跑进湾区盛会 #线上马拉松 #无伤跑
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跑步老爸郎叔6天前
比赛倒计时！分享我的补给策略： 目标明确：安全完赛，跑得尽兴！ 记住核心补给：6支胶、8粒盐丸、6粒清酸片（或3个电解质液）、1瓶迈胜黑胶。 #马拉松 #南京马拉松 #一人一句跑步文案 #暖系跑 #迈胜运动蛋白瓶
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Drillon跑不快！5天前
#创作灵感 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #记录我生活的点点滴滴  最后一次赛前长距离跑完了，21公里慢慢晃：前几公里4分40，浑身都松快；中间提到4分20，节奏刚好舒服；收尾稍微提了点速，3分45也没觉得累。就是想摸摸各配速的“脾气”，现在心里有数了～剩下几天歇好，赛道见！
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YFan runner2周前
#跑步 #马拉松 今日20公里有氧跑步✅ 下定决心变强，什么时候开始都不晚；慢慢变强才是给自己最好的礼物。你只管努力，时间会给你想要的答案💪#有氧跑 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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扬羽的萌娃天地6天前
金茂汇20公里处的全马跑者！天马记者带你回顾2024天津马拉松纪实镜头3#天津马拉松 #天马因你而津彩#一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #天马@天津马拉松 @是天宇呀（北京马拉松版） @天津文旅 @天津银行 @天津金茂汇
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谷明教练4月前
马拉松想破4小时？这套训练方案你必须知道 精准训练与营养策略，让破3破4变得简单！#马拉松#跑步 #PB
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老张不懂鞋1周前
每次跑全马20公里一过会感觉脚麻，是鞋的问题还是脚的问题#暖系跑 #暖冬运动场 #马拉松
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土木人在奔跑5天前
沃兰迪追月跑鞋首次磨合 备战下周末马拉松。初段脚感偏硬，5公里后逐渐踩开。直至9公里转入间歇跑，在4分半配速下，方才彻底唤醒它的澎湃推进感——磨合顺利，脚感韧弹，令人控制不住地想加速！ #体考体测沃兰迪 #沃兰迪追月跑鞋 #跑了就有 #沃兰迪@沃兰迪官方旗舰店
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
自然的"呼吸节奏"更有效，掌握呼吸技巧不气喘，轻松跑10公里 #呼吸技巧 #跑步知识 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #中老年运动
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辣辣4周前
半程马拉松20多公里，你多久跑完呢#跑步#自律 #半程马拉松
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曾经是胖子1周前
赛前调整，pb的关键，别练了没必要！#跑步 #马拉松比赛 #马拉松训练 #马拉松
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野十二（人生如跑步，分享知识点）1周前
马拉松知识点分享#健身 #马拉松 #原创视频 #日常生活 #vlog日常
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无伤运动指南5天前
#创作灵感 #运动科普 #跑步那些事 #坚持的意义 #科学健身 来自我评估下，你能不能安全完赛马拉松
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🏆泉港跑神🏆6天前
南京马拉松冲PB补给策略推荐#强烈推荐 #体重管理 #南京马拉松
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跑者钢镚儿1周前
马拉松冬训第二节23公里配速6′25。#传递奔跑的力量#先跑再说 #跑步治愈一切 #跑步 #马拉松训练
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爱跑步的林子5天前
和王@🌈王王🌈 渐加速跑个20公里，用时1小时22分#马拉松 #跑步治愈一切 #运动
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小西在瘦了2周前
5种跑法，耐力直接翻倍！ 分享5个提升耐力的核心跑法，科学训练不盲目，轻松突破长距离瓶颈～ 你平时常练哪种？#跑步耐力训练 #马拉松备战 #跑步技巧#跑步知识#跑步
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