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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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脉诊中医赵桂峰1月前
啥叫深度睡眠？一睁眼天亮了 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #健康科普不基础
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朱永锋谈睡眠5月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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睡前姚一姚7月前
总浅睡眠?竟是交感神经过度兴奋在捣乱!#知识科普#dou是知识 #麻醉睡眠 #失眠 #长沙玛珂迩妇产医院
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孙瑜 Yu Sun3月前
别让白天的嗜睡消灭你的NK细胞#脑机接口 #脑科学博士 #小柔享睡 #睡眠 #NK细胞
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张笑通4月前
晚上熬夜白天是补不回来的#张笑通#中医养生 #中医健康
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黄立医生讲失眠5月前
为什么白天总是犯困？ #失眠 #犯困
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睡眠说1年前
白天明明很累，但是晚上怎么都睡不着？60S帮你搞定！ #睡眠 #失眠 #深度睡眠 #快速入睡 #睡眠质量
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中医男科樊博士2月前
缺乏深度睡眠等于失眠？#失眠 #失眠的夜
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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中医马小丽5年前
两招帮你深度睡眠 #知识创作人
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山东东方健康研究院4月前
年纪大了总失眠？#失眠 #中老年
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波波力量（腹肌版）6月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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大明妈妈顶顶仔3月前
小月龄宝宝不睡觉，有可能是大人的问题，常见4大误区，建议自查，尤其是老人带娃的。#新手爸妈必看 #小月龄宝宝 #宝宝睡眠 #老人带娃 #带娃误区
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余闲留白8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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麻花麻瓜与麻守护1月前
怪不得一晒太阳就困，原来如此……
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重阳教你睡好觉3月前
这是快速入睡的唯一秘诀，为什么会失眠，什么原因导致的，解决办法是什么，37秒告诉你全网独家答案#入睡困难 #失眠 #修心修行 #深度睡眠#冥想
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赵征宇教授谈失眠2月前
#焦虑 #惊恐 #睡眠障碍 #失眠 #成都中医
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禾苗（地天泰工作室）4月前
#涨知识 #国学 #心理 #失眠必看 #失眠 两招教你告别失眠！
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观观阅读1周前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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中医脑病专家黄宁静医生9月前
好的睡眠治愈一整天 建议深度睡眠达到3小时#中医 #医学科普 #睡眠
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余闲留白9月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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keyianyangshu3年前
你是不是也经常有这种感觉，明明睡得很早，第二天醒来却还不如熬夜那晚睡得香，可能是因为你没有深度睡眠惹的祸，快来看看小晶怎么说#睡眠 #涨知识 #助眠 #科普 #提高睡眠质量 #快速入睡 #失眠 #好睡眠 #睡觉
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神农日记1月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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糖妈设计育儿手记3月前
这种抱睡 正在偷走宝宝的深度睡眠 快停！ #抱睡 #落地醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #糖妈设计育儿手记
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书院的后花园 丨重塑2周前
三大改善睡眠质量的方法 提供基于睡眠科学的三大改善方法，让你学会提升深度睡眠比例，实现真正的修复性睡眠。#睡眠 #中年人的崩溃#心理学脑科学 #知识科普
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与康同行4月前
大部分失眠是深睡眠时间少，睡眠不好的人看看吧 #小暑过一日热三分 #失眠 #睡个好觉 #睡眠 #失眠的夜 @DOU+小助手
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无畏的佳姐悦己生活3周前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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蔡依陵6月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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闫艳红说养生1周前
深度睡眠 三个关键 深度睡眠，三个关键，要做到！ #养生 #闫艳红 #中医养生
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传统养生1月前
#长寿 #创作者中心 #创作灵感 #居家养生#深度睡眠
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洪洞县中医医院3月前
睡觉也是养生，所以一定要好好睡觉！#洪洞县中医医院
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简单快乐禅1周前
腹式呼吸养心神，深度睡眠自然来#腹式呼吸 #深度睡眠 #小周天#真气运行法#内功心法
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吱妞🫧4月前
妈妈要知道，更要告诉身边的老人#新手妈妈不容易 #科学育儿 #养娃 @抖音小助手 @DOU+小助手
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邵明6月前
深度睡眠的质量千万不能忽视#健康科普 #睡眠
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三仟瑜伽·伽园瑜伽(森林馆)1周前
睡了像没睡？学个古法“还精补脑”术，一拉一灸，把根养好才能睡得沉。#14年瑜伽品牌#睡眠质量差#深度睡眠#瑜伽疗愈#艾灸养生#改善睡眠#身心健康#秋冬养生#女性健康#艾灸#伽园瑜伽 #佛山新城瑜伽 #佛山乐从普拉提 #芳香禅灸瑜伽
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丁华感统4月前
深度睡眠和早睡哪个对孩子更重要? #感统失调 #感统训练 #育儿 #亲子
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郑道的自愈系统1周前
缺乏深度睡眠的后果你真的知道吗！ #睡眠 #开悟 #修行
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陈顾榕瑜伽4月前
明星私教｜十分钟瑜伽换整夜深度睡眠 #瑜伽 #女性成长 #深度睡眠 #瑜伽教学 #dou来运动吧
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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儿保李伟医生4月前
宝宝白天睡长觉，要不要叫醒？ #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠 #低血糖 #深度睡眠 #健康科普有真知
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御剑去吃饭5月前
#养生就是养健康 #睡眠障碍 #养生 #入睡困难 不是你不困，是你大脑不关机，你白天太焦虑，大脑皮层过度兴奋，到了晚上你也停不下来，其实就是你睡眠该分泌的物质紊乱了，你越想睡越睡不着，我会分几期来逐渐告诉你如何养成睡前30分钟的习惯来帮助你快速进入睡眠状态
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梦想家静旬4周前
后天，我是如何获得-优质深度睡眠的-环境篇 #睡眠 #失眠 #深度睡眠 #睡觉
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深睡小屋（兰州睡眠中心）2周前
同样是睡觉：为啥你8小时依旧犯困，他4小时精力充沛？后者多半有这个共同点！ #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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春士女1周前
静默的奇迹：深度睡眠，你的大脑“后台”在忙什么？
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糖妈设计育儿手记1月前
这两种抱睡再继续 宝宝深度睡眠 就抱没啦 #抱睡 #深度睡眠 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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李真的睡眠研究所4月前
车贷房贷还不够？小心你还有“睡眠贷”！ #深度睡眠#失眠
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佳樾老师1周前
30min深度睡眠催眠疗愈 特别适合入睡慢，睡眠浅，易醒多梦的朋友#催眠疗愈#冥想#睡眠#放松
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热爱中医的小黄1周前
你能深度睡眠吗！#健康 #健康养生 #中医养生 #中医健康 #健康科普
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医路冲峰1周前
你能深度睡眠吗#医生 #医生日常
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失眠治疗张新建主任1月前
深度睡眠治疗适合顽固性失眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任 #科普
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娟姐捶捶2周前
心肾不交跟睡眠有什么关系？了解深度睡眠#身心健康 #长沙养生#中医艾灸疗愈
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消化内科主任医师周晓倩1周前
你能进行深度睡眠吗？#医生日常 #医学 #医学科普 #深度睡眠 #医院
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禾苗🍃2周前
你能进行深度睡眠吗？#护士 #护士懂护士 #睡眠质量 #医院
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贵阳小赛哥1周前
你能进行深度睡眠吗#医生懂医生 #医生日常 #医院
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pincha1月前
深度睡眠与细胞修复#健康知识科普#每天涨点知识 #有趣分享 #吃出健康吃出年轻 #吃出健康吃出美
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脚下的路1周前
深度睡眠#中医养生
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亦寻科普3月前
农村土狗白天护院晚上防贼，很少看到土狗睡觉，它们难道不困吗？ （3）#宠物 #科普 #狗狗 #内容启发搜索 #农村
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奇迹行者是谁呢？1周前
我们的身体发出的这些信号你大家#健康科普 #知识科普 #原创视频 #每日分享 #vlog十亿流量扶持计划 忽略吗？
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房宗郑道师1周前
大家千万不要忽视睡眠的重要性 学会这三招，安稳到天亮！#睡眠 #养生 #健康
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