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凤舞北极星8月前
看看老祖宗的作息时间表 #黄帝内经 #凤舞老师讲国学 #国学文化 #易经智慧
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营养师丁香5月前
老祖宗留下来的十二时辰养生法##科普 #干货都在这 #十二时辰养生 #dou是知识#老祖宗的智慧
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人合同济堂5天前
人体的黄金作息表，你能做到吗？ #中医 #养生 #作息表 #健康 #养生知识
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一凡晨语1月前
《读懂十二时辰，你就懂了中国人的一天》，作者中国精致生活 #读书 #十二时辰
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幸福小煮波4周前
今天要盘点了 #打工人 #内容过于真实 #日常vlog
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曹缦兮3月前
日码8000字小说作者的真实一天#家居生活#生活美学#居家美食#聚会好物 #bruno多功能锅
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胡可儿Keer4月前
有点变态 但真的把时间和脑力都用到极致了 #考研 #备考 #脑科学 #干货都在这 #时间管理
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一只大苹果4天前
我中午睡傍晚起还以为睡了一下午，结果是一天一夜#睡觉 #作息 #熬夜
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马老师地理3天前
十二时辰指导生产生活，是老祖宗的生存智慧#国学文化 #地理 #十二时辰 #人文地理
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折枝Poros8月前
十二点睡五点半起 我是怎么保持一天不困的#高三 #高考倒计时 #高考 #作息 #提分
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中医失眠专家刘四军3月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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道与能量1月前
让脏腑按时规律
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艳秋姐1月前
跟<黄帝内经>学健康养生第三节 根据“十二时辰”给自己制定健康作息表 #十二时辰作息表 #黄帝内经健康养生
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Joeymanihuayi~7月前
管乐小baby的家属感满满#OMG组 #乘风2025 #侯佩岑 #管乐 #家属感
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5分钟养生局4月前
十二时辰养生法则，做这个时辰该做的事，养生就是如此简单！#知识分享 #养生 #健康
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Sunflower向日葵3天前
不知道几点睡着的，睡醒一觉醒来十二点半左右了玩会手机继续睡觉[捂脸]
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月亮的宝藏7月前
#乾隆 #甄嬛传 #甄嬛传十级观众 #规律作息 #皇帝 如果你用乾隆作息过一天，看你能坚持不？ 04:00起床，穿衣、洗漱 05:00-07:00 上早朝，听取大臣汇报 8:00吃早餐，主要为粥、点心等 8:30到慈宁宫给皇太后请安 9:00读《实录》和《圣训》 9:30-12:00批阅奏折、召见大臣、发御旨 13:00吃午饭，主菜八品、小菜四品，外加火锅、粥、汤等共几十种菜 14:00-15:00午睡 15:00-18:00 自由活动时间，欣赏古玩字画、听戏、与妃子皇子玩要等 18:00酒腾，辈素，咸甜皆有，汤饭并用 19:00礼佛书经 20:00洗漱更衣 不翻牌子:直接睡觉 翻牌子:与爱妃谈心，公公会在门外高声唱歌提醒时间 谈心结束之后，送爱妃回宫，你在养心殿就寝。 更多精彩@月亮的宝藏
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温妮讲考研数学4月前
作为一个神经衰弱的夜猫子，如何安排考研复习时间呢 #考研时间安排 #考研数学一#考研数学二#考研数学三
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不要肿泡眼👀1月前
又是精致又自律的一天#自律#vlog #精致的猪猪女孩 #高能量女孩
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SubsepuentIy3天前
不知道几点睡着的，睡醒一觉醒来十二点半左右了玩会手机继续睡觉[捂脸]
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泥巴穿什么呢2月前
我是十二点半从长沙出发隔一天中午一点到杭州 睡一觉就到了新的城市 一切充满希望 而且我带了眼罩和耳机就睡的很踏实 快到站了是工作人员叫我我才醒来 我经常坐这种时长的过夜火车 如果你是一个女孩子也即将独自出发不用担心哟 #火车卧铺 #女生独自旅行
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晓梅5天前
人体的黄金作息表一周后，皮肤真的会透亮到发光，你敢不敢挑战？六点半起床，伸个懒腰，七点饮一杯温水加梳头一百下，七点半吃一份三种颜色食物的早餐。九点半晒杯一刻钟，十一点吃少许坚果。十二点半午饭后靠墙占片刻，十三点坚持睡午觉。十五点享用下午茶，十八点晚餐，清断时以清淡为主。十九点饭后走一走，二十一点洗澡泡脚，二十二点准时上床睡觉。#感谢支持感谢关注 #喜欢的点个赞 #快来看看
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是童宝呀5天前
11月龄宝宝一天的作息时间安排，上午9点喝第一餐呢、12点半吃虾皮鸡蛋羹，下午两点喝第二餐奶，5点半吃第二餐辅食西红柿山药疙瘩汤。#二胎妈妈日常vlog
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嘻嘻徐宝（抗癌版）5月前
生病以后 我才明白健康就是最大的财富 大家可要保持良好的饮食习惯和生活作息呀！ #抗癌日记 #胃癌 #早睡早起锻炼身体
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呆呆羊子1周前
#vlog日常
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饼饼9月前
都是屎还冲不掉的公厕千万不要用 感染诺如病毒的第二天。晚上高烧睡不着，早晨睡着了醒来十二点半了。感觉好些了。还有些低烧和头晕。非常脏的公厕大家一定不要用。#诺如病毒感染 #诺如病毒进入高发期 #感染诺如病毒如何护理 #感染诺如病毒怎么办 #诺如病毒正确的消毒方法
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Tracy汤楚璇3月前
坚持做早睡早起高能量人！！#vlog日常 #vlog #日常vlog #日常分享
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赵朔西行漫记10月前
伊犁将军惠远城 朔日朔达 伊犁之行圆满收官 有缘下期再见 #我的冬日旅行 #长途骑行 #行走山水间 #伊犁 #我和我的猫 到底哪个地方最能代表伊犁呢？ 或许 此心安处，即是伊犁。
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大象新闻5月前
24岁胃癌博主自述不良生活习惯：经常熬夜，一天两顿饭不爱喝水，提醒大家“健康才是最大的财富”#大象主播说 @主持人嘉祥
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小吴派派💕7月前
#创作灵感 #内容启发搜索 来看看16月龄宝宝的一日三餐以及作息安排，早上安排了玉米烙，12点午餐吃了菠菜面线，洗澡睡觉，4点半出去买菜，6点晚餐吃了生鱼粥，9点半喝260ml奶睡觉.#宝宝辅食 #宝宝吃饭日常 #宝妈分享
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Li馨馨3周前
家人们，谁能想到一觉醒来已是中午 12 点😓 本以为又是平凡的一天，却被一场突如其来的感冒打乱节奏 #06 后 #感冒日记 #女性成长 #生活中的小确幸
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一嗝儿懒羊羊3天前
天 你是真的会变的 #精神状态belike #日常vlog
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合川百辰程院长3月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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小水土5月前
#生物钟使我半夜十二点醒来准时熬夜 想早起的我晚上十点准时上床，十二点半醒来时精神倍儿足，以为已经是早上了，结果是半夜，干瞪眼到四点才睡着。。如何把习惯熬夜到三四点的生物钟掰回来。。。
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百医3周前
了解脏腑作息表，顺时从事~ ​#养生分享知识​ ​#中医养生知识​ ​#中医文化​
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李医生的“睡”务局6天前
#失眠#熬夜党#子午觉#养生
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子午岭老翁5天前
#创作灵感 #十二时养藏颂#作息养生合阴阳 这首《十二时辰养藏俯》融汇千年智慧，将古老的中医子午流注学说，化为朗朗上口的诗句。它依循十二时辰的节律，为我们的五脏六腑绘制了一张精妙的"作息时间表"。诗中不仅蕴含着"阳生方无寒"、"升清降浊"等深邃的中医哲理，更提供了"子时前眠"、"卯时饮水"等具体可行的养生指南。它是一首身体的守护诗，提醒我们：最好的养生，就藏在与天地阴阳同频共振的日常作息之中。遵循此道，便是践行"天人合一"的健康智慧
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囧友哥2年前
十二时辰对应的十二经络作息表，您且收好咯#国学智慧 #传统文化 #十二时辰
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解毅飞图书馆3周前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
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爱读书的夏夏3天前
#冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #生活小知识#每日学健康小知识
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宁桃小丸子的vlog1周前
最近的睡眠质量贼好 晚上十一点多睡 早上快十二点才醒 中间压根不会醒 #日常vlog #宁桃小丸子的日常
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老太太5天前
十二时辰养生#胆经#肝经#肺经#大肠经
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代晓帆2周前
#现在的年轻人是懂养生的 早上起床时间和吃早餐的时间都有讲究的。#知识分享 #健康养生 #道医 #吃主食
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颜夏6天前
#创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #养生之道 #喝出来的健康
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小悦悦妈妈2周前
晚起晚睡的作息分享 剪辑完觉得这个年纪的娃是真轻松啊 一天到晚不是吃玩睡要不就是睡玩吃。#记录生活 #记录成长过程 #人类幼崽成长记 #育儿日常
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实话闲聊1月前
古人云：“日出而作，日落而息”，原来古人的作息如此规律🌅💤 #高能名场面 #人生哲学
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中医胡卫涛医生2月前
#大学生 #熬夜
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我是太阳☀️3天前
#保持睡眠质量
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婷婷医生Dr3周前
怎么才算熬夜？#涨知识 #熬夜 #科普一下 #大数据
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佳佳好物养生6天前
#即梦ai #健康 #涨知识 #抖音分享视频 #生活习惯 一日作息版
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祭礼国风2周前
倪老师国学养生之作息调护精力充沛 #养生#国学文化#国学养生#健康科普
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小吴派派💕7月前
#创作灵感 #内容启发搜索 来看看16月龄宝宝一日三餐以及作息安排，早上6点起来喝210ml奶，9点半第一顿辅食玉米胡萝卜小米糊，12点第二顿辅食山药羹，2点半午休到5点半起来喝210ml奶，8点出去玩，10点回来喝260ml奶#辅食 #热门 #宝妈带娃
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珍养-正能量1月前
#倪海厦 #健康#养生
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👑Varnival·童真守护官1周前
给宝贝们讲一下我的作息🛏️、全年不用打卡都hold不住 上班族用直接猝死 禁止模仿💤、全天24小时所有的睡眠时段我都尝试过😇 #作息 #美国作息 #黑白颠倒 #生物钟 #睡不着
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殷国辉语录-金目教育1月前
十二时辰养生智慧，顺时而活才能事半功倍！ #养生 #中医 #国学文化
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Leieeeeeeo3周前
#人生感悟 就这样
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安慧红豆杉酵素浴黄平分店2月前
十二时辰经络养生对照表基于中医“子午流注”理论，将一天分为12个时段，对应不同经络运行，强调顺应自然规律调整作息。每个时辰（2小时）对应一条经络，在其“当令”时段养护相关脏腑，可提升整体健康。 子时（23:00-1:00）：胆经 丑时（1:00-3:00）：肝经 寅时（3:00-5:00）：肺经 卯时（5:00-7:00）：大肠经 辰时（7:00-9:00）：胃经 巳时（9:00-11:00）：脾经 午时（11:00-13:00）：心经 未时（13:00-15:00）：小肠经 申时（15:00-17:00）：膀胱经 酉时（17:00-19:00）：肾经 戌时（19:00-21:00）：心包经 亥时（21:00-23:00）：三焦经 养生要点：准备入睡，避免思虑。三焦通百脉，此时休息可调和全身气机。 建议：睡前梳头或轻拍胆经（大腿外侧），助入眠。 #户外健身锻炼 #运动无处不在 #每日运动
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国色天湘2月前
这样记录发现一天真的好充实啊#vlog日常 #小基数减肥
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老吴头讲国学1周前
十二时辰养生知识#健康#黄帝内经#养生#书单号
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开怀解压助眠4天前
R90周期法则是基于90分钟睡眠周期的作息方法，核心是让睡眠按完整周期（浅睡、深睡、快速眼动睡）进行，避免中途醒来。 简单说就是以90分钟为一个单位规划睡眠时间（如7.5小时=5个周期、9小时=6个周期），固定起床时间，倒推入睡时间，醒来后更清醒、不易疲惫。 #解压 #助眠#焦虑#失眠#职场
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皮肤科孙诗黠2月前
终于有医生把什么时间起床、睡觉说清楚啦！ #熬夜 #中医 #抖出健康宝藏知识 #资阳中医院孙诗黠 #睡觉
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养生·道1周前
十二时辰对应的十二经络#养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识
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