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健康养生小知识———离凡者4年前
抬腿有什么好处
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Allen有知识5年前
热身燃脂锻炼心肺，全能高抬腿请查收。简单易学随时操练，Get棒棒体能#新年健新知 #寒假充电计划
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朵朵爱运动5月前
经常强化腹部肌肉，激活腿部肌肉#居家锻炼
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奥美健康11月前
抬脚睡觉好处多多，现在市场上的一些倒睡床就是采用这种原理。#智享优眠#睡眠监测#智能床#智能床垫
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经典科钟骏慧4年前
为了您的健康，请您一定要高抬贵腿！ #健康 #生活 @DOU+小助手
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环球时报8月前
学会高抬腿走路老得慢。常说“人老先老腿”，这话对中年人同样适用。随着年龄增长，很多人的下肢肌肉力量开始减弱，关节灵活性和身体反应能力下降。如不加强锻炼，到了晚年，可能会因肌肉力量不足，步幅变小、速度变慢，连抬脚都变得困难，走路摇摇晃晃，很容易摔倒。有个超简单的锻炼方法，能帮大家解决这些烦恼。看视频了解走路新姿势！
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一哥养生5年前
感谢大家的关注，每天教你养生小妙招。
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中医喻伟强医生4年前
每天进行这3种高抬脚的动作，健康不请自来 @震洋健康 @中医谭医生 #健康真相官 #知识创作人
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慧慧6年前
睡前抬高腿的几大好处？转发给自己的家人吧！#颈肩腰腿痛 #健康 @抖音小助手
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血管博士孔瑞泽5月前
抬高脚到底是怎么抬?抬多高？#腿酸 #静脉曲张 #运动 #健康科普 #血栓性静脉炎
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血管外科李良学医生4月前
静脉曲张患者 医生教你如何正确睡觉 #静脉曲张 #硬核科普健康行动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨姿势
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90后体育老师1周前
谁想上体育课请🙋#体育课 #体育老师 #体育游戏
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可可要长高8月前
胡克拉伸 走路姿势有三个要点: 1.抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖 2.走路时感觉小腿有紧绷感，有利拉伸韧带 3.挺胸抬头不驼背 #长高#身高#胡克拉伸#长高知识#长高运动
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不如养生3月前
每天持续20分钟，消耗小脂小肪，公主请抬脚😇😇😇#小动作大作用贵在坚持 #高抬腿瘦大腿#简单的事情重复做 #养生操 #风景如画
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小源哥古法锻炼7月前
三个动作预防摔跤~ #锻炼 #古法健身 #古法健身操
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健康是金6年前
每天睡前抬抬脚15分钟.坚持2~3个月.可改善对生理不适.便秘肠胃消化不良.尿失禁.前列腺肿大等症状
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易鑫3年前
【一天一个养生小妙招】 睡前抬抬腿，有助养气血‼ 👉举脚抬腿时，血液迅速回流心、肝、肾等部位，能养五脏，有利于全身气血畅通。建议每晚抬腿15分钟，长期坚持，有益身心。 ♨预备备！ 每晚抬腿身体好， 养好气血不得了， 动作简单要坚持， 生命更加有价值。
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运动鼠3年前
高抬腿是常见且简单易做的有氧运动！它的好处你了解了？#高效燃脂#高腿腿#瘦身
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老顽童（知足常乐）5年前
和 @小伟爱健身 一起 #合拍，我坚持高抬腿，快20年了，对我身体的好处:增加大脑供血，防止白发，延缓静脉曲张
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圆圈圈1月前
从走路一瘸一拐到现在健步如飞我练了这几个动作，你也可以哦 #生活服务热点中心 #真实还原 #居家锻炼 #康复训练 #骨折恢复记录
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故念3月前
走路踮脚的姿势三个要点记好： 一、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸
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春雨篮球~小篮球阳光积分赛报名开启→1周前
孩子打篮球前，热身千万别敷衍!至少花5-10分钟活动手腕、脚踝、膝关节，再做3组高抬腿或弓步压腿，让肌肉“热起来”能大幅减少拉伤风险。#篮球 #篮球需要沉淀 #少儿篮球 #儿童体育锻炼 #强身健体增强免疫力
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经络学会5年前
想要抗衰老，经常抬双脚 #抗衰老 #减肥 #瘦腰 #健康 #养生 #养心 #静脉曲张 #美腿 #dou出新知
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念雪❄️归尘4年前
每天坚持高抬腿，促进全身学液循环，促进肠胃蠕动助消化#饭后操 #健身 @DOU+小助手
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智法2年前
#上热门 #关注健康关注我 ＃高抬腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #希望能帮到有需要的人
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骨科曾主任1周前
老祖宗严选 五脏最喜欢你做的动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #老祖宗严选 #养生操
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故念2月前
走路踮脚的姿势三个要点记好： 一、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸
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一一在成长1周前
10分钟长高踏板操跟练版 跳踏板可以保证孩子跳跃的高度，趣味性强是一项非常好长高运动方式。跳绳当热身穿插动作都很好#追高 #运动长高 #跟练 #跳踏板 #吊单杠
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）5月前
弹力带抗阻训练，提高抬腿能力，髂腰肌力量，上下体紧密配合协调性，以及提升跑步中的速度和频率，轻松驾驭者，你跑的会更快！#运动 #体育生 #居家锻炼 #日常训练 #田径
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芳芳精选1月前
术后康复垫脚枕垫美下肢骨折抬高垫脚垫老人孕妇睡觉抬脚神器学生
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小布一米八2月前
走路踮脚的姿势三个要点记好： 一、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸
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肾内科专家王力芬6月前
对肾好的6种食物，千万不要错过#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肾病专家王力芬 #在抖音pick你的健康搭子
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可可要变高8月前
走路踮脚的姿势容易长高，有三个要点: 1.抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖 2.走路时感觉小腿有紧绷感，有 利拉伸韧带搜 3.挺胸抬头，踮脚放松 #增高 #长高秘诀 #长高运动 #胡克拉伸 #身高管理
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三姐爱爆爆1月前
垫脚枕抬脚孕妇垫#腿枕静脉曲张垫#老人下肢抬高垫#睡觉抬腿枕#亲肤舒适
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可可要变高6月前
走路踮脚的姿势更容易长高，有三个重点: 1.抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖发力 2.走路时感觉小腿有紧绷感，有利拉伸韧带 3.挺胸抬头，踮脚时候放松 #长高 #身高 #长高逆袭#胡克拉伸#胡克拉伸动作
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强哥一米九1周前
走路踮脚的姿势三个要点记好： 一、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸
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小布一米八1周前
走路踮脚的姿势三个要点记好： 一、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸
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没有壹杨导教学3月前
杨导篮球教学 #篮球教学 #篮球干货 #实战篮球 #篮球基本功 #篮球战术@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
力量训练必练动作 力量训练永远是复合动作为主，孤立动作为辅#新手健身 #居家锻炼#健身动作 #女性健身 #力量训练
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决明(大白爱养生)3周前
#踮脚 “树老根先老，人老脚先衰”，别看踮脚这么简单，其实一点也不难，教给大家方法：抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松。持之以恒地练习，会给身体带来很多好处。 #真实生活分享计划 #小动作大作用 #中医养生
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红红要长高1月前
走路踮脚的姿势三个要点记好： 一、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
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人民刘医生4周前
80%的高血压患者，都不知道要多吃一种东西#高血压 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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三姐爱爆爆2周前
垫脚枕#抬脚孕妇垫腿枕#下肢抬高垫#睡觉抬腿枕#柔软舒适
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若愚医声1月前
80%的高血压患者，都不知道要多吃一种东西 #高血压 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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PRP膝关节专家刘何英1月前
对膝关节有益的几项运动#膝关节康复 #膝关节锻炼 #膝盖疼
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瑶瑶健身4年前
抬腿好处多，促进腿部血液循环，减轻腿部水肿调节气血
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书山文化（海北老师）1周前
3~6岁这样做 以后受益无穷#家庭教育 #学习方法 #科学启蒙 #好书推荐 #科普好书
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大衣奶奶3年前
平躺仰卧双腿抬高九十度，用手往下反复按摩。促进淋巴循环，达到排毒效果。希望能够帮助和我一样的患者，哈哈。小孩儿都学会了！
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糖尿病足保肢医生孙好杰（徐州市中心医院）1周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病并发症
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减肥达人翡翠4年前
我每天高抬腿走路，提升免疫力还瘦全身，每天几分钟，4周瘦10斤
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倆崽崽的追高日常4月前
曾经因为孩子身高焦虑到不行，试过各种方法，走了不少弯路。后来发现，坚持拉伸真的有用！#拉伸长高#儿童追高运动 #长高操
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教钢琴的丁老师7月前
高抬手指弹琴的优势和好处是？
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毛来乐1927年前
抬腿功。对。心脏，肠胃。脑部保养。脊柱关节。 男女科疾病。肝肾解毒。打通任督二脉特别是慢性病证。有很好的疗效。
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台北江江江🫘3年前
我20歲就每天抬腿習慣， 30分鍾左右⋯ 對身體好處多多。
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武当铨敏修养手记1月前
古法健身，下盘不得劲，你就这样练，坚持一段时间， 上楼梯都越来越有劲，你学会了吗#古法健身 #武当睡三晚
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阿远爱跑步（康复版）3周前
#dou上热门 走路一瘸一拐 患腿不敢支撑 你就这么练！7个动作帮你恢复步态 让你健步如飞！ #居家锻炼 #康复运动 #崴脚 #康复训练
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