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决明(大白爱养生)8月前
张老师的拉伸操是所有人都可以做的，拉伸操去疏通我们手上的所有的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通的。命运其实是掌握在我们自己手里的。#内容启发搜索 #中医养生 #拉伸操
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蓉光焕发（练功版）8月前
经络拉伸操跟练版，经络通百bing消，简简单单八个动作，经络通了身体就舒服了，每天三到五遍，缓解肩颈不适全身舒畅#一起减肥打卡 #活骨功#古法健身#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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哪有什么选择恐惧症，还不是因为穷7月前
早晨晚上跟张老师做下运动，只要花个几分钟，一天的经络就会舒张开来，好不好自己试过就知道，不花你一分钱只花你几分钟。享健康人生，追不锈钢维权
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华妃养生7月前
跟练张老师拉伸操第45天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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小雅养生运动6月前
5分钟快乐疏肝操跟练｜养生先养肝❗️ 肝通节通，肝净脸净。跳完太快乐啦，快来和我一起跟练吧～ #疏肝解郁 #疏肝理气 #养肝护肝 #养生操 #居家锻炼
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35+阿姨爱臭美6月前
每天必做的拉伸操，拉伸操通经络百病消 简简单单八个动作就可以通经，经络通了身体就舒服了#拉伸操 #张老师 #拉伸操完整版 #通经络 #居家锻炼
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养生小满儿7月前
（跟练版）张玄化老师拉伸操 经络通 百病消。8个动作很简单，1天3-5次#古法健身 #养生操 #张玄化
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爱练功的野百合7月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作3分钟跟着张玄化老师做拉伸操改善肩颈问题富贵包弓背拜拜肉背厚等问题！张老师的拉伸操是所有人都可以做的，练拉伸操可以疏通我们人体的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通。命运是掌握在我们自己手里的。#拉伸操 #富贵包#拜拜肉 #经络拉伸操 #传统养生
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李李呀4月前
头疼、颈椎疼，手麻……去做拉伸操 #拉伸操#头疼 #颈椎疼
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骨科张东升医生7月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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李李呀8月前
拉伸操通经络百病消 简简单单八个动作就可以通经络….. 经络通了身体就舒服了 #拉伸操完整版 #肩颈疏通 #拉伸操练起来 #通经络
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猫默默8月前
最近很火的张*化拉伸操跟练版来啦，拉伸好处多多，一套做完身体舒服多了#拉伸操 #疏通经络 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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养生研究院7月前
张玄化拉伸操，动作解析和养生效果。#张玄化 #养生操 #颈椎腰椎 #腰间盘突出锻炼方法 #提升阳气的运动
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Amy8月前
空腹不做，饭后不做，两餐之间拉伸操，避风 #古中医#拉伸操
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云姐运动养生6月前
乳腺疏通操#居家锻炼#运动#养生操 #小动作大作用 #养生#学起来
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自贡千人健身团5月前
跳操三年来最喜欢的拉伸操，尽管小时候因髋关节手术后遗症和核心力量的欠缺导致某个动作完成有些困难， 虽然颤颤巍巍，对我来说也是胜利💪💪💪💪💪 #拉伸放松肌肉 #日常锻练记录
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康康~8月前
张老师拉伸操跟练完整版！#道家养生 #通经活络的锻炼方法
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李李呀7月前
拉伸操确实治好了我的颈椎病，但我不能去伸话它，拉伸操就是经络疏通操坚持做肯定是有好处的！在此我还要感谢张玄化老师，让我这么多年终于可以睡一个好觉，再不会每天晚上手被麻醒，颈椎疼醒！所以希望大家能坚持下去不要半途而废#看过来 #古法养生 #拉伸操#颈椎病#日常分享
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岳元爱养生4月前
跟练版来啦🔥脾胃不好的姐妹摇起来#健康养生 #90后养生日常 #养生 #一起来养生 #养生操
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心脏科医生张晶 脱口秀8月前
左胸背，肩痛不是冠心病试试-拉伸操！很有用，收藏起来 #胸背痛 #肩痛 #拉伸操 #肩周炎康复锻炼 @晏梓宴
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小凡姨姨❤️6月前
古法拉伸操 （完整跟练版） #古法拉伸操 #拉伸操 #拉伸操完整版 #自律打卡 #自律改变生活
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幸运叶8月前
经络拉伸操 #古中医养生#经络拉伸操 经络拉伸操是非常好的一套操，所有人都可以做，只要活着就可以做，不用问条件。 全套8个动作，每个动作30次，每天做5到10组。 开经升阳，疏通手上的6大正经，打通上焦。 经络拉伸操练得非常轻松以后，可以去练活骨功，进阶版功效强30倍哦。
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青玄养生4月前
拉伸手筋（心包经） #手指操 #古法养生#手指锻炼 #促进血液循环 #小动作大作用
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阿银极简养生5月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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华妃养生7月前
古法拉伸操第60天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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少一一自学自救6月前
#拉伸操 过去的人们需要从事生产劳动，每天自然而然锻炼了身体。现在因为生活方式的变化少了这一块，久坐不动确实影响到了身体的通畅，运动还是需补上。❤️
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重生的婷仔8月前
经络拉伸操 8个动作，每个动作30个，每天3-5次，全身上下都舒服了，特别是有结节的#腺肌症 每天练，气顺了，身体自然就好了#子宫腺肌症#女性健康#腺肌症能不能自愈#古中医传承
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温州南微微早操5:40准时直播锻炼3年前
拉伸完整版《红唇》运动后一定要拉伸，疏通经络气血足了全身舒服了在家一起跟着练#健康～音乐热门拉伸
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嘻柴3月前
姨妈期少，堵，就做7个动作，顺畅舒服#姨妈#大姨妈 #姨妈痛 #姨妈少#养生就是养健康
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自律一只猫4月前
“lapupu自由”🔥网友亲测：做完直呼通畅～ 👭这个通便组合太绝了‼亲自试过才知道,它们的威力～ 🕐运动时间：7-10点 #心态决定人生状态 #通便操#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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抗帕康复训练文教练5月前
这几个动作带你拉伸肩颈 这几个动作带你拉伸肩颈，大家跟着我们一起练起来！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #拉伸操
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00爱养生4月前
养生人必备操‼️乳腺🪢节的👭们，每天练一练揉一揉，坚持每天打卡排浊🎈，减少乳腺结节 #养生 #中式养生 #健身操 #养生操 #养生操越练越年轻
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婷婷爱养生8月前
挑战拉伸操每个动作50个，手三阳经膀胱经胆经都经过肩颈，运化疏泄升阳，想要去水肿瘦脸的姐妹练起来咯#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #一学就会系列 #改善肩颈
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阿金「常养生」🍵4月前
一个动作强健脾胃！每个人都应该好好练一下（练完后小腿肌肉会很酸胀正常的记得拉伸一下）#养生 #养脾胃 #小动作大作用 #养生就是养健康 #脾胃虚弱
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白小白日记4月前
甲状腺ai最怕的三个动作！ 甲状腺ai最怕的这几个动作，学会给甲状腺减负放松，甲状腺怕累更怕懒！每天抽空花十几分钟赶紧练起来！#甲状腺 #术后 #养生 #女性健康 #日常vlog @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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美美姐爱养生4月前
大家练完奇经八脉操会有哪些反应呢？#奇经八脉操 #养生就是养健康 #古法健身
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善念（中医文化）5月前
很多人不理解为啥做拉伸操可以散结节，因为做拉伸操的目的是为了拉开人体的心经，心包经，肺经。大家都知道经络淤堵就容易长结节，把经络拉开结节就会散去，相信有效果的都就可以跟着做，动作详解是为了让你们做的更标准更加有效果。西医查到有结节只知道叫你观察，除了等结节长大了割掉，它没有别的办法 #拉伸操完整版 #结节病 #甲状腺结节消融 #肺结节手术 #肺经
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胖闪养生记4月前
“甲状腺位于颈部前方，日常久坐、低头习惯易使颈部肌肉紧张。这套甲状腺操通过轻柔的颈部伸展、转动动作，帮助促进局部血液循环，放松肩颈肌肉，让身体更轻松！建议在医生指导下，配合健康生活方式使用。”#健康 #甲状腺 #关爱女性健康 #居家锻炼 #脖子酸痛
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圆圆养生记7月前
自从刷到@张玄化老师，就爱上了这个拉伸操，简单又有效，连续练了一个星期期左右，感觉身体轻松了许多，肩胛骨缝也不怎么疼了，强烈安利给你们，尤其是肩颈背部不适的朋友们！拉伸操 通经络百病皆消！ 通经络拉伸操跟练版！#拉伸操 #养生 #打通全身气血的好方法 #中医经络调理 #张玄化
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胖闪养生记5月前
脖子总觉得紧绷？甲状腺需要动起来！6个简单动作，每天10分钟，帮你疏通颈部淋巴、激活代谢～别让‘小蝴蝶’（甲状腺）悄悄‘罢工’，快跟着练起来！💪 #甲状腺结节 #甲状腺养护#居家必备 #甲状腺健康 #关爱女性健康
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滴滴爱养生&修心3月前
经期排瘀操 月经期瘀血排不出，就做这5个动作 #月经 #排瘀 #姨妈 #养生操 #居家健身
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道己9月前
第一步先动起来！说一百遍不如多做几遍。一套下来也就3分多钟，不要为自己的懒找任何借口。有用没用试过就知道…#古中医养生 #养生13点
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小小肩颈运动7月前
经络拉伸操跟练版 八个简单高效动作，点赞收藏一起来锻炼！#经络拉伸 #拉伸操完整版 #经络疏通 #养生操 #居家锻炼
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健身塑形常教练6月前
我无数次跟练的#拉伸操 来啦 运动后、 睡觉前跟练五分钟，浑身上下都舒服！赶紧练起来吧～#放松解压 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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国家队健美孙教练6月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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理想王朝5月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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陈皮跳跳跳4月前
#适合所有人的健身动作 跟练#张玄化 老师的拉伸操，8️⃣个动作疏通淤堵，#经络疏通 #居家健身有新招
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Doc龙的骨科TV6月前
”去班味“松颈操！#医生日常 #医学科普 #齐齐哈尔医学院 #颈椎病
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阿银极简养生6月前
奇经八脉操打卡第43天 第三式共63遍，快吸快呼，这个动作我认为把12条经脉拉伸到了，好多朋友反应后腿疼而放弃，腿后对应的是膀胱经，和肾经是相表里的关系，提肾气必须拉伸膀胱经，你没有炼过，要有一个过程，疼疼，坚持练一练，每天动一动，身体是有自愈能力的，慢慢就适应了，刚开始，不要要求遍数，能练几个就几个，身体适应后慢慢往上加，对于有些朋友练这个动作发晕，想吐，我认为是你身体虚，气和雪跟不上来，又或者你颈椎十字路口堵等等…每个人身体体质有差异，选择适合自己的就好了！#剖腹产 #奇经八脉操
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胖闪养生记5月前
乳腺结节最怕的四个动作，每天3分钟，打开胸🪢，疏通乳腺，快码住❗️#居家健身运动 #乳腺疏通操 #乳腺健康 #乳腺结节
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幸运叶8月前
活骨功具体讲解 #古中医养生#活骨功 全套动作，只是我的个人理解，如果有错误不足之处，也是正常的，所以仅供参考。 活骨功开经升阳的功效，是拉伸操的30倍，如果学会了这个，可以取代拉伸操，做这个就行。但是会稍微有一点耗气，觉得有不适，要自行调节速度和遍数，灵活变通，一切以身体舒适为主。 全组是8个动作，每个动作30次，每天可以做5-10组。脖子颈椎肩膀不舒服的，可以立马缓解不适感。初学者做不下来的，还是去练拉伸操，逐步进阶。
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曲靖向尚瑜伽普拉提丹丹老师7月前
姐妹们，经期肚子闷闷胀胀、腰背像被揪住不放的时候，别硬撑呀～「经期专属拉伸」超简单！站着坐着都能做，跟着我轻轻抬头扩扩肩，慢慢猫腰松松背，像给紧绷的身体“解小绳结”～不费力、不酸累，让气血悄悄顺畅起来，小腹和腰背都舒服点，心情也跟着轻盈啦～准备好就和我一起开始吧～🌿#经期 #缓解痛经 #补气血的运动 #拉伸 #暖宫
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李李呀5月前
最近好多新粉不知道先做什么操开始，那就先从拉伸操开始吧！ 通经络通上焦所以对颈椎很友好，我身边的朋友跟着我做，后面富贵包都不见了，背也薄了，关键是颈椎疼痛也有很大改善！睡眠也好多了 我自己就是拉伸操的受益者，多年的颈椎疼痛已经好了半年多了， 拉伸操不花钱时间短早起吃完早饭半小时以后就可以做，每天坚持5/8组！ #养气血 #拉伸操#自救 #颈椎病 #通经络
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木芯爱运动3月前
爱生气一定要练（舒肝顺气养颜操！ 易怒爱生气，肝郁气滞！！6分钟理气散结！ 爱生气的姐妹，今天这组古法养生操赶紧码住练起来！赶紧和我一起来打卡吧！ 任何事情都没有你的开心重要！ #古法健身操 ＃居家锻炼 #健身操 ＃疏肝顺气 #爱生气#疏肝解郁操
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华妃养生8月前
跟练拉伸操第21天，效果只有做的人才能体会到，我会坚持一直做下去！喜欢的姐妹们一起呀！#拉伸操 #张玄化 #适合所有人的运动 #中医经络调理 #养生
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圆壳壳6月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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医路无忧 陆主任3月前
甲状腺结节操，每天10分钟给甲状腺减负！ #甲状腺结节 #甲状腺 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 ##医学科普
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
三伏天排湿就练他！ #养生操 #夏日减脂大作战 #健身操 #古法健身 #小动作大作用
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卿和8月前
拉伸操跟练版~动作解析+口号跟练你值得拥有！这套操主要拉伸手上的心经、心包经、肺经！快快练起来！#居家锻炼 #拉伸操 #百练不如多拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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观自归元5月前
中式揉腹 经常揉柔腹肚子会越来越软，新陈代谢加速。特别是便秘的人柔的时候肚子很刺痛。做完肠胃蠕动加速，柔完喝被温热水，肠内壁粘的干便便💩很容易就排出来了！还可以排胀气。#揉腹操 #居家锻炼 #胀气 #腹部按摩 #仙人揉腹
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华妃养生7月前
跟练张老师拉伸操第38天，动作详解和效果，一直练下去！#拉伸操好处多多 #拉伸操 #小动作大作用 #古法养生 #中式养生
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伍咏薇6月前
疏通脾胃经只需这个5个动作 让你轻松一整天 跟着姐姐做这5个动作，记得一定要坚持做欧，特别是平常没时间锻炼的，每天抽空一小会，疏通脾胃经，让你轻松一整天！ #伍咏薇#瑜伽#见人不如健身#养生健康
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小李子养生运动7月前
中式拉伸操真的太牛了！练完超舒服！！8个动作简单有效，尤其肩颈背部不适的朋友，赶紧试试！#拉伸操#古法养生 #养生操
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