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范李猿2年前
10分钟久坐党/低头族/学生党肩颈自救/ 按完肩膀立即轻松，可以有效缓解肌肉僵硬酸痛 纠正不良体态。 还有啊，欢迎新老朋友关注我～#健身 #肩颈 #体态矫正 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #你在抖音搜什么
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阿信｜北京燕山光明家具8月前
肩颈疼痛的友友们一定要做这套肩颈操，每天做2～3遍，缓解酸痛感，富贵包也消失了，真的太舒服了！#十八节肩颈保健操跟练版 #缓解肩颈疼痛的锻炼操 #富贵包锻炼动作
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Yogini Yue容安在此2年前
【10分钟颈椎瑜伽】缓解肩颈酸痛 改善颈部血液循环 | Yue Yoga #肩颈瑜伽 #瑜伽 #颈椎操
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我是阿鹏-8月前
久坐肩酸酸痛，请做着两个动作🤗 #久坐 #肩颈酸痛 #干货分享 #颈椎 #上班族脖子疼的解决方法
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的肩颈不适 斜方肌紧张 久坐必备 做完立马改善！紧张必备@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌
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骨科康复王主任5月前
颈椎不舒服，我看谁还在这样拉伸！#脖子酸痛 #颈椎病 #颈椎疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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骨筋中外孙医生6月前
中青年慢性颈肩痛跟练版 #颈肩疼痛 #健康的100种公式 #抖出健康知识宝藏 #跟练 #快速缓解
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静姐分享正能量健身操2年前
肩颈酸痛，手臂麻木，每天练10分钟，有效缓解疼痛，完整版慢动作 #零基础广场舞 #颈椎操练一个好一个
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王老五健身8月前
肩颈保健操《热辣辣》早晚十分钟，缓解肩颈酸痛人精神#一看就会系列#简单易学
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吖莹练瑜伽1周前
睡前10分钟改善睡眠，调整体态。 如果你有肩颈不适，提不起精神，压力大， 睡前可以来一组10分钟瑜伽动作帮助舒缓疼痛，快速入眠。 坚持一段时间体态还会有明显改善呦! #拉伸 #提升睡眠质量#改善体型体态 #让身体放松 #脊柱灵活性
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snow冰姐爱瑜伽3周前
每天十分钟 肩颈痛消失啦 #颈椎病 #肩周炎 #脖子前倾 #脖子酸痛 #瑜伽
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@子悦古法运动1年前
#创作灵感 每天10分钟，按完舒舒服服#居家锻炼 #颈椎操 #肩颈酸痛的有效缓解方法 #肩颈疏通
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
久坐肩背酸痛？10分钟轻松缓解肩颈僵硬！ 🌟 宝子们，是不是经常久坐办公、低头玩手机，肩颈酸痛到怀疑人生？今天给大家带来一套超实用的肩颈放松秘籍，只需10分钟，让你瞬间满血复活！坚持做下来，你会发现肩颈不再酸痛，整个人都轻松了许多。快去试试吧！#瑜伽#办公室瑜伽#肩颈放松#拉伸#理疗
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山奈4月前
肩颈酸痛！ 老是低头玩手机、工作需要长期久坐的、学习任务繁重的，看过来啦！#养生 #养生知识
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蜗居健身养生(居家锻炼)10月前
每天坚持10分钟,肩颈后背都轻松#居家锻炼 #肩颈放松操#坚持自律 #缓解肩颈酸痛的拉伸动作 #强身健体传递正能量 #抖音健身房打卡
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勇敢的思雨（养成系）2年前
10分钟肩颈放松跟练，真的是个宝藏博主，我推荐给我姨妈做了，他现在肩颈都改善很多，比你去按摩都舒服，如果你是低头族，上班上学埋头，经常玩手机的，肩颈脖子酸痛，上斜方肌大，都去练，经常练你会发现你的体态也会变好#体态纠正 #肩颈疏通 #消除富贵包 #放松解压 #改善体态
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阿颜 健身6月前
#甩手操 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #慢病管理 每天坚持甩手10分钟，全身上下都轻松，常练甩手操可以促进血液循环：活动肢体，改善气血流通，缓解手脚冰凉，增强免疫力，缓解肩颈疲劳，放松肩颈肌肉，减轻僵硬酸痛#dou上热门 @DOU+小助手
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Yoga 郭滟2月前
圆肩驼背克星 十分钟肩背拉伸 告别酸疼僵紧 #创作者中心 #创作灵感 办公低头族， 圆肩手机党，来跟练。 每天十分钟，彻底松开“钢筋”肩。#肩颈拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背
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老爷子养生操1月前
每天拍打10分钟，打通全身经络，缓解肩颈酸痛，改善手麻，腋下淋巴排毒，加速血液循环，促进新陈代谢#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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糖豆妮妮🍬1月前
颈椎友好，一遍就舒服👍🏻 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 肩颈操一遍就缓解，肩颈酸痛不见了，富贵包消失了 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭快来收藏打卡吧 ❗全程核心收紧 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子#居家锻炼 #肩颈操
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然然爱运动5月前
肩颈老大难看过来，每天碎片化10分钟专练颈椎，全身轻松，这些动作在咱们直播里都有锻炼到#缓解肩颈酸痛的健身操 #居家健身操 #古法健身 #古法健身操 #颈椎操
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丁林医生3月前
肩颈酸的时候，你就这样敲一敲，立即有效！ #肩颈酸痛 #斜方肌紧张 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #脊柱外科丁林
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胖爷爷爱健身5月前
每天10分钟，疏通全身经络，缓解肩颈酸痛，加速血液循环#居家锻炼 #即梦ai #养生操 #健康 #小动作大作用
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Hill董希1月前
办公室坐久了肩颈硬得像石头？ 10分钟椅子瑜伽，立马轻松！ #办公室瑜伽 #肩颈放松 #颈椎病缓解 #健康工作
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玫瑰🌹3月前
缓解肩颈不适，亲测有效！！！#肩颈操 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈
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泡泡宠物烘焙店长毛毛6月前
久坐党必备！10分钟腰颈舒缓操，轻松缓解酸痛 长时间久坐导致腰酸背痛、脖子僵硬，全身不自在？想让腰椎颈椎都舒服，其实不用去健身房，也不怕动作难！ 这些动作简单易学，适合上班族、学生及久坐人群，有助于缓解肩颈和腰椎不适，守护你的健康“顶梁柱”！
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平平淡淡（76年龙🐲）11月前
肩颈背不舒服的、快试试一瓶矿泉水解决困扰，每天10分钟#缓解肩颈酸痛的动作 #肩颈操 记得一定要装满水效果更好哦😊
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彩虹虫子一Yuga4月前
颈椎最爱的动作，缓解肩颈不适。#瑜伽 #颈椎 #肩颈放松 #拉伸 #脖子酸痛
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董老师爱健康1周前
肩颈酸痛别硬扛、这套肩颈锻炼操，用八字拉力器每天练10分钟，轻松缓解肩颈僵硬、动作简单好上手，快跟着动起来，给肩颈放个假、全民健身。
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晓晓爱瑜伽4月前
全面开肩美背 深度缓解紧张 欢迎来到瑜伽时间，这是一套非常适合缓解肩颈酸痛和紧张的练习， 有肩颈问题的朋友可以长期跟练起来，希望能够缓解你的困扰！！#瑜伽 #瑜伽女孩 #改善体态 #居家锻炼
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李安夏3天前
✨久坐党必看！肩颈僵硬别硬扛😣 💪3个动作轻松舒缓，跟我一起练👇 🧘‍♀️每天10分钟，和酸痛说拜拜～#每日分享 #瑜伽 #女性瑜伽 #居家瑜伽 #健身瑜伽
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瑜伽麦麦4月前
#体态矫正 #体态调整 #肩颈酸痛 #一起学起来
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月儿健康运动5月前
#缓解肩背酸痛的健身操 #肩颈疏通 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #手麻胳膊麻的最好最快的解决办法
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晴子居家健身3月前
每天拍打10分钟，打通全身经络，提高新陈代谢，缓解肩颈酸痛，促进淋巴排毒，加速血液循环，好处太多了！ #拍打操 #拍八虚 #养生操 #健身操
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古法养元君4月前
每天拍打十分钟，打通全身经络，缓解肩颈酸痛！ #养生操 #健身操 #减肥 #运动#内容启发搜索
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妙妙聊养生🖖🏼1月前
只用十分钟，坐着就能缓解肩颈不适的小妙招，快学起来吧。关注我，我会继续分享更多养生小妙招。#每日分享 #手指操作用大 #手部穴位 #原创 #养生
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柚子姐姐5天前
颈椎和肩周 锻炼 每天坚持一点点 十分钟简单高效锻炼 操#每天坚持一点点 #颈椎腰椎 #运动康复 #肩颈酸痛 #颈椎锻炼
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Yoga Jing3周前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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姜姜Yoga（早6点直播）1周前
肩颈理疗10min跟练｜办公室｜居家必备。#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈酸痛 #办公室瑜伽
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莎莎MIYOKO瑜伽7月前
12min肩颈自救瑜伽跟练。久坐办公 长期伏案低头 每天花12分钟跟练这组肩颈拉伸，快速缓解缓解酸碱，释放肩颈疲劳，还可改善不良体态哦～#居家锻炼 #每日分享 -#肩颈疏通 #体态矫正 #瑜伽跟练
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瑶一瑶3月前
随时随地能练，帮你把紧绷的肩颈 “揉开” #一起来锻炼 #养生操 #干货分享 #久坐党必学肩颈放松操 #每天练这几招肩颈不酸痛
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晓晓爱瑜伽4月前
颈椎患者强烈推荐！ 这套颈椎操练完太舒服， 非常适合久坐办公室，低头伏案工作的人群 如果觉得节奏快，可根据自己的情况来！ 说明：本视频仅为正常分享，不含任何医疗建议，如有不适，立即就医！#居家锻炼 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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木子老师有氧健身操2周前
不要久坐不动，每天坚持10分钟，肩颈灵活不僵硬#居家锻炼 #肩颈操#肩颈放松#@抖音创作小助手
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巧克力甜甜圈🍩5月前
健身操《天生一对》每天十分钟缓解肩颈酸痛#肩颈操
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月亮起床了3周前
睡前拉伸10分钟✨相当于深睡两小时❗️不用高强度拉伸，就5-10分钟的舒缓动作，配合深呼吸慢慢放松肩颈的紧绷、腰背的酸痛，把一天的压力和焦虑都慢慢释放掉✨ 身体沉下来了，思绪也跟着静了，躺上床就能快速入睡，连做梦都变安稳～ 现在睡前瑜伽已经成了我的充电仪式感，坚持下来不仅睡眠质量up，整个人的状态都柔和了好多！ 熬夜党、压力大的宝子真的可以试试，给身体一个缓冲，给睡眠一个仪式感🌿#居家锻炼 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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小暄养生plus8月前
颈椎病10级患者强烈推荐，肩颈一遍就舒服 #康复训练 #颈椎病#肩颈酸痛 #肩颈放松
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樱花洛2天前
这个地方一定要重视起来，每天用它按摩十分钟，坚持一个月，身体会感觉非常放松。这个肩颈按摩仪仿真人按摩手法，六个按摩头同时揉捏你的肩颈，让你在家就能享受到专业的按摩服务，还有恒温热敷功能，缓解疲劳更贴心！经常低头工作的一定要试试看！#颈部疏通 #保护颈椎 #强烈推荐 @抖音小助手
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蒙自清秋瑜伽工作室（私人号）2周前
上班族瑜伽：久坐后10分钟肩颈放松序列 #热点 #热点话题 #瑜伽 太太万岁 瑜伽体式 开叉 提臀收腹 瑜伽健身 瑜伽普拉提 练习 瑜伽外套 瑜伽上衣 瑜伽瑜伽馆
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北疆女声7月前
健康生活小课堂|小北教你10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬~ 春天啦，快快运动起来吧！
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橙子妈妈👩5月前
工作或者运动后肩颈酸痛的宝子们，跟练这个视频，改善圆肩，斜方肌紧张！建议跟练三遍！#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身 #肩背训练 #肩颈拉伸
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家州7月前
#颈椎操 这套肩颈锻炼操包含肩颈背拉伸，配合呼吸节奏练习。每天10分钟能明显缓解酸痛，改善僵硬感，肩颈线条也变舒展了。推荐给久坐族，每天几分钟轻松告别肩颈疲劳～
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王老五健身5月前
《伤心的雪花》简单易学肩颈操，早晚十分钟缓解肩颈酸痛#一看就会系列
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irene莹 塑形瑜伽2天前
瑜伽肩颈修复直播跟练回放，缓解肩颈酸痛，打造一字肩，解决虎背熊腰，薄背穿衣更有气质#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #每日瑜伽 #每天打卡
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美小美Yoga4月前
被人民日报夸爆的拉伸动作+瑜伽视频绝配！ 每天10分钟跟练，改善体态、缓解肩颈酸痛超有效，打工人、学生党快码住✨ #拉伸 #瑜伽 #体态改善#居家锻炼 #好身材练起来
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洋辰好物分享6天前
你知道吗？斜方肌越堵人越累，像我这种长期上班久坐的人群，每天按摩十分钟，可以让我的肩颈得到放松#颈肩按摩仪 #肩颈舒缓放松缓解疲劳 #按摩 #好物分享#斜方肌按摩仪
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中式养生操分享3月前
每天锻炼十分钟，打通全身经络，缓解肩颈酸痛，改善手...亲亲您好，定做尺寸因为特殊尺寸非质量问题不退不换##养生操#古法健身操#养生操系列#居家锻炼#养生操颈椎操
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媛媛爱生活4天前
我强烈推荐大家试试这个奥克斯颈椎按摩器，真的太舒服了，它不仅可以缓解脖子酸痛，还能放松全身肌肉，每天用十分钟，让你瞬间舒缓下来，不管是工作还是学习，都能随时随地享受按摩的乐趣，而且操作简单，容易上手，快来购买吧，让你的身心得到更好的呵护！
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April 👧🏻3周前
10分钟缓解你一天疲劳，随时随地都可以做肩颈按摩spa#肩颈 #肩颈按摩 #肩颈放松
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李老头古法健身（已瘦30斤）5月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
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思琪瑜伽2月前
睡前十分钟改善圆肩驼背！#瑜伽#完美身材
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艳艳好物优选6天前
救命！肌肉酸痛涂它，10分钟缓解真的绝#. 打工人必备断续膏！肩颈僵硬一抹舒缓#享受生活的小确幸
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花花_Queen🌺🌺👑10月前
10分钟肩颈理疗课程，有效缓解肩颈僵硬酸痛，改善圆肩驼背，纠正脖子前倾，缓解富贵包，赶快练习起来吧#居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #改善圆肩驼背富贵包
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伽儒甄选2周前
每天10分钟！肩颈热敷袋，驱散酸痛，打工人/学生党闭眼入！ #肩颈热敷袋 #热水袋 #肩颈放松
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双盈之家养生馆（惊喜号）4月前
低头玩手机 肩颈难受 来双盈之家按摩。#按摩 #养生 #双盈之家 #同城好店推荐
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