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小博在减肥7月前
减肥期间可以喝小米粥吗？#万万没想到 #涨知识 #减肥#好好吃饭好好生活
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夏亚斌6天前
小米粥减肥时不能吃吗？ 减肥时小米粥科学进食方法。#医疗健康创作训练营#百医千言#百医千言话减重#减肥
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小博在减肥8月前
减肥期间可以喝小米粥吗？#吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #好身材吃出来 #减脂餐 #饮食
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陆老师带你瘦3年前
减肥时能吃小米粥吗？#减肥 #减脂 #瘦 #瘦身 #减脂餐 #健康养生 #萌知计划
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胖小浩减脂记🙃1月前
胖小浩减脂晚餐来啦🎊这两天嗓子有点不舒服，今晚上喝点小米粥😄明天继续加油💪🏻#体重管理 #减脂晚餐#我的减肥日记
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知食分子3月前
不信邪！谁说晚上吃碳水不瘦？我先冲了碗小米山药粥…明天看结果！#减肥日常 #晚餐吃什么 #普通人减肥 #减肥日常vlog #晚上吃碳水
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Lucy6月前
减肥的人第一天晚上吃大餐后，第二天早上肚子胀，建议还是要吃点东西，适当进食有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，但要选择合适的食物，具体如下： 清淡的粥类 - 小米粥：小米富含维生素和膳食纤维，具有健脾和胃的功效，容易消化，能减轻胃肠负担，缓解腹胀。 - 蔬菜粥：如菠菜粥、胡萝卜粥等，蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，加快食物消化，同时增加饱腹感。 水果 - 苹果：含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便，缓解腹胀。可以将苹果蒸熟后食用，更易于消化。 - 香蕉：能润滑肠道，促进排便，但要注意选择熟透的香蕉，未熟透的香蕉可能会加重腹胀。 饮品 - 温水：适量饮用温水可以补充水分，促进新陈代谢，还能温润肠胃，促进胃肠蠕动。 - 柠檬水：含有丰富的维生素C，能促进消化，增强免疫力。早上喝一杯柠檬水，有助于缓解腹胀，同时增加饱腹感。 易消化的蛋白质食物 - 豆腐：富含植物蛋白，且易于消化吸收，可为身体提供营养，又不会给肠胃增加太大负担。 - 蛋清：富含优质蛋白质，脂肪和胆固醇含量低，适量食用可以补充营养，增强饱腹感。 以上食物可根据个人喜好选择搭配，进食量以感到舒适、不加重腹胀为宜。如果腹胀严重，可先少量进食，待腹胀缓解后再适当增加食量。同时，可适当进行一些轻度的活动，如散步，也有助于促进消化。#减肥#早餐 #肚子胀 #吃瘦不饿瘦 #每日分享
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木木（减肥ing5天前
05女大学生在校减肥日常 Day4 |145斤瘦到120斤需要多久 初始体重：144.7 现在体重：143.7 早饭：山药粉➕面包 午饭：荞麦面➕🍌 晚饭：家常菜➕一个玉米🌽➕小米粥 😩来姨妈期间我是三餐少吃一点 多喝水 #减脂餐 #我的减肥日记 #减脂日记 #减肥博主 #记录饮食
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小怿减肥啦2月前
挑战100天减脂餐不重样（37 / 100） 减脂期想喝粥了，试试这个蔬菜虾仁小米粥，一锅热量也才三百多大卡，鲜美营养又好喝，每一口都是料，做法超简单，快去试试吧！#dou上热门 #减脂餐 #一人食记 #懒人美食 #小米粥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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玲玲轻食1周前
可以经常煮这个山药小米粥喝，口感软糯香甜，喝完很舒服✌️#生活化减脂 #一起减肥打卡 #生活小妙招 #vlog日常 #食谱分享
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小七谷语日记1周前
第127集 | 100.4/163cm 主食减肥法 维持体重的一日三餐#体重管理 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #主食减肥法 早餐7：30 一碗稀溜小米粥+鸡蛋小饼+ 山药+核桃 芝麻丸 午餐12：30 米饭343克+牛肉炒辣皮子豆芽252克 一共595克 晚餐19：00 半碗米饭 一小块饼 一些家常菜 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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清徐曲然堂主理人安琪3月前
减肥期间晚上喝什么粥？我都快成百事通了！#减肥吃什么 #知识分享#减肥的意义#减肥#减脂
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小柴同学减脂记（已瘦25斤）2月前
减肥打卡第97天晚餐，今日晚餐：豆皮卷➕一碗小米粥 #减脂期 #减脂晚餐 #每日减脂餐 #低脂低卡 #我的减脂日记
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SUN米多🔮2周前
减肥日记｜第三天晚餐｜172/126.7（↓1.1） 今日晚餐🍲： 小米杂粮粥150g➕素炒西葫芦1个➕鸡蛋1个 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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吉光1周前
体验极端快速减脂法第7天。快速减重阶段已结束，今天进入复食阶段，喝两碗小米粥。#减肥 #体重管理 #减脂打卡#记录真实生活
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小七谷语日记3周前
第110集 | 99/163cm 好好吃饭成功瘦了35斤， 主食和肉菜吃对比例很重要#好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #会吃才会瘦 #主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1晚小米粥+1个鸡蛋小饼+1颗芝麻丸3瓣核桃仁+烫菜心80克 午餐12:00 粗粮藜麦馒头260克330克+青椒肉丝235克 晚餐18：40 米饭110克+菜85克 加餐：上午吃了十几颗板栗 三瓣柚子 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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吉光1周前
体验快速减脂法第8天，今天体重回升一点点，继续吃半流食，两碗小米粥#减肥#体重打卡 #减肥日记 #记录真实生活
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十五的月亮（晌午饭纯享版）2周前
今天减脂 一天喝了三碗小米粥 一天吃两顿 除了单调一点，其他都很好#太好吃了 #美食
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小蚂蚁（产后自律中）5年前
晚上比早上少了0.8！太开森了！小米粥帮助我逆袭！#减肥逆袭过年
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小池冒泡泡🫧5天前
125斤无痛减肥D20|⬇️5.3斤 原来手抓饼还可以这么吃~ 🥣早餐：鸡蛋火腿手抓饼➕红薯小米粥 🥣晚餐：酸汤馄饨#快手早餐美味大赏 #创作者中心 #创作灵感 #手抓饼的神仙吃法 #在家做美食
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费费丨纯饮食3月前
小米粥冲刺食谱，简单却超顶用#减肥 #自律 #减脂餐
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霏常日常1月前
【昨天狂炫？今天排水！这碗粥是救星！】 🔥 大餐后体重飙升？别慌！多半是水肿！ 🍲 一碗小米南瓜粥下肚，帮你刮油排水超舒服！ 💪 做法巨简单：小米南瓜丢进锅，加水煮开就完事！ 明天一起掉秤！ #排水消肿 #大餐后补救 #减肥食谱 #创作者中心 #创作灵感
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阿超教练1周前
训练营减脂餐：今天是小米粥+虾仁蒸蛋 #蓝鲸减脂训练营 #减脂餐 #减肥 #自律#大连市
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小柴同学减脂记（已瘦25斤）3周前
减肥打卡第134天晚餐，今日晚餐：凉拌千张➕手撕猪肘➕小米粥#家常饭菜 #减脂期 #减脂餐
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木木（减肥ing4天前
05女大学生在校减肥日常 Day5|145斤瘦到120斤需要多久 初始体重：144.7 现在体重：142.6 早饭 ：🈚️ 午饭 ：妈妈牌水煮肉片 晚饭 ：蔬菜➕牛排🥩➕小米粥 #减脂餐 #減肥 #减肥日记 #减肥打卡
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Ss山莓兔🍀5天前
挑战一天只吃南瓜小米粥，体重会有什么变化…！？ #一天只吃一种食物 #真实生活分享计划 #南瓜小米粥 #种草激励计划 #减肥挑战
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我们官官（已瘦70斤）1月前
瘦了70斤，不节食吃饱吃好的晚餐 59/300 中午的做饭的时候就开始觉得好冷，外边三十多度的天我飘过一点点风我都冷得受不了。果然…又开始发烧… 晚餐喝的奶奶熬的小米粥 #日常vlog #减肥 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #好好吃饭
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义和庆丨今日二三事4天前
换碗小米粥，健脾又甩肉#义和庆 #太原中医 #减肥 #脾胃调理 #上热搜
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小张今天吃点啥3年前
喝一天稀饭体重有什么变化？#小米粥 #减肥餐 减肥打卡第19天，体重终于动弹了！
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控糖当减肥6天前
2025年11月13日打卡，量体重测空腹血糖。控糖这些日子，不知不觉中体重降了4.5斤挺开心的，今天还在书上了解到要吃好主食做到不饿不晕，没想到小米粥也能当主食，下次要试试小米粥#控制体重 #测血糖 #每天打卡 #我的控糖日记 #糖人日常
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小歪辫来了（已瘦46斤）1周前
复食第二天 依旧是小米粥，这两天会有饥饿的感觉了，挺过去三天就好了，加油#辟谷复食食谱
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营养师蔓蔓3年前
#减肥晚餐这样吃，你#瘦的更快#体重管理
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张老师和小胖丫头们3周前
GI值低，饱腹感强，还美味，小米山药瘦肉粥 #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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柠檬减肥日记3周前
上班族减脂便当Day159天 已瘦26.5斤《上班族 减脂便当Day159天》 记录三餐分享 早餐：小米粥 中餐：西兰花炒香菇和奥尔良鸡排 晚餐：凉拌黄瓜#低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #上班族的便当做法 #上班族减肥 #自律减脂健康餐
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爱莎吃饭了1月前
小学生晚餐｜照烧鸡腿饭 小米粥 #我的厨房日记#今日晚餐#减脂餐#低脂低卡
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多忙小丸子1月前
155/85斤过午不食，秋分喝小米南瓜粥，香浓滋润又暖胃#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #秋分 #小米南瓜粥
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敏敏姐测评1周前
减肥不是不吃晚饭，而且要吃对的晚餐#涨知识 #营养膳食指南 #小知识 #食物 #健康
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小葛姐的塑形减肥1月前
南瓜小米粥#巨好喝 #南瓜小米粥做法 #吃瘦不饿瘦
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豆妈1月前
坚持做饭的第81天，今日晚餐 （哥哥减脂餐：去皮鸡腿 卤蛋 圣女果 弟弟长高餐：去皮鸡腿 卤蛋 紫薯小米粥） 孩子爱吃坚持做……加油！#美食 #减脂餐 #减肥#长高食谱 #美食趣胃计划
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小葛姐的塑形减肥1周前
藜麦小米南瓜粥#减脂餐 #巨好喝
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真真的减肥日记（冲刺95斤）4天前
复食第一天，三顿小米粥，想吃肉#控制体重 #健康生活 #生活日常 #自己做美食 #在家吃饭
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减脂食记6天前
吃瘦不饿瘦减脂晚餐#美食 #减脂餐 #热门 #减肥 #感谢抖音
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小意爱生活3月前
每一次努力都是为了更好的自己，不要放弃任何一个可以让自己变得更好的机会。#吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #健康减肥 #秦昊瘦身食谱 #控制饮食
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营养师宋娜4月前
减脂期，晚上吃啥容易胖？这 5 种主食，减脂人真的一口别碰！ #减肥减脂#减脂晚餐 #减脂食谱#变瘦变美
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路瑶减脂餐4天前
#普通人减肥 成年人的减脂，是给身体留一点任性的余额 吃干净的食物，身体会记住这种轻盈感 #一人食记#掉秤不掉营养#减脂餐 #合理饮食营养均衡
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江西减重外科_陈晓亮主任3月前
这三种晚餐，吃一顿胖三天 #抖出健康知识宝藏#减重手术#减重外科陈晓亮主任#医疗健康创作训练营#减肥
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喵姐带你省钱4月前
夏天低卡美食 蚝油生菜配小米粥 蚝油生菜配小米粥#夏天低卡美食#五分钟一人食晚餐# 生菜#残手党必学#
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减减肥🥗1周前
#减肥#减肥打卡 减肥打卡第35天晚餐
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宋文静6年前
减肥这玩意不光心得诚！你还得考虑物极必反！你猛劲造就完了@Lucky大佬啊
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小🈵瘦47.2斤！3周前
学会聪明的吃，你什么都能吃😍#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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咖啡☕️1周前
晚餐吃什么？小米红枣粥，喝起来甜丝丝，好喝，又养胃#与辉同行 #小米 #小黄米 #小米粥 #新疆灰枣 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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萱妈带娃减肥vlog3月前
昨天吃放纵餐了今天必须清清肠#减脂餐#减脂期 #低卡低脂餐 #减肥#减肥日常vlog
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余余子5天前
#掉秤 #减肥 #主食减肥法 #健康减脂 #会吃才会瘦
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薛薛老师❤️4天前
#太瘦 #增重#长肉
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唐朝的燕子1周前
复食第六天吃什么#辟谷21天复食#轻断食 #减脂餐 #我的减肥日记 #江阴减肥
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绿绿超胖1周前
一食一味｜今晚喝粥 #vlog日常 #每日分享 #做饭 #日常生活 #喝粥养胃
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壮丁不壮4天前
第15天打卡｜行吧，我承认我真的很能吃苦(◐‿◑)#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #日常分享 #壮丁不壮
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张园长4天前
减重75斤，上岸后5+2轻断食第183天 #减肥
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会养生@才健康5天前
#健康 #每日分享 #养生小妙招 #减肥瘦身
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儿科医生燕润菊5天前
孩子瘦小不长肉，5种小米黄金搭配 #中医 #科学育儿 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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