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二毛❤️爱慢跑2年前
熬夜后晨跑，身体会怎样？如果你熬夜了，还会去晨跑吗🏃？#跑步 #晨跑 #减脂
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刚哥陪你跑2月前
熬夜以后晨跑的危害！#跑步 #熬夜 #健康
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小贺养生记4月前
不要熬夜晨跑！#晨跑 #养生
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向男去哪儿呀3月前
克服恐惧，八公里不难，把它变成常态只是一个念头而已#跑步 #vlog日常 #自律的顶端就是享受孤独
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稳叔快跑4月前
熬夜后晨跑，注意力涣散、反应迟钝、肌肉协调性下降，训练效果几乎为0，可能连安全完成都成问题，建议保证6-7小时睡眠。 #跑步 #中长跑 #减肥 #马拉松 #熬夜
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有你真好-严Sir的旅途6月前
晨跑最大的好处，就是能优化你的作息！ #晨跑 #作息
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严Sir跑与说6月前
晨跑不是越早越好，选对时间是关键#晨跑 #运动 #严料坊
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跑者野鹿3月前
熬夜后晨跑，效果归零！#跑步知识 #科学运动 #说的有道理 @抖音小助手
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梨阳的九（NPC-001）4周前
我强烈建议宝子们哈，现在每天定个闹钟，用晨跑的方式开启新的一天！ 哪怕你只跑个一公里！ 因为晨跑带来的好处实在是太多了，可以锻炼身体，让你自律，早上的时候脑子很清醒，思维敏捷可以让你思考很多东西， 还可以让你改掉熬夜晚睡的坏习惯？ 总的来说，晨跑除了让你少睡那半个小时或者一个小时的时间之外，其他都是好处！ 而且现在南方的天气怎么凉快，二十度上下，真的太合适跑步了！#晨跑 #正能量 #vlog十亿流量扶持计划 #运动 #青年创作者成长计划
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青沙雨4月前
到底应该晨跑还是夜跑，小心越跑身体越差 到底应该晨跑还是夜跑，小心越跑身体越差#跑步 #运动 #新手跑步指南 #跑者无疆 #运动不设限全民皆主场
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小贺养生记3月前
我强烈建议大家去晨跑！#晨跑 #养生#锻炼身体增强体质
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张公子养生说7月前
暴汗晨跑，你以为在吸阳，实际上在耗阳，正确方式是散步，强度不宜过高的八段锦，体操等，微微出汗即可。#养生 #中医 #黄帝内经 #古人的智慧 #运动养生
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杰叔爱跑步1年前
#跑起来生活才起劲 早上4点起床去晨跑5公里，晚上就会失眠是什么原因？ #经验分享 #知识分享 #跑步知识 #科学运动 @起劲旗舰店
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Shaw的跑步计划5月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
夜跑和晨跑，取决于你要什么？ 夜跑优缺点： 1，不怕晒黑 2，掉秤减肥快 3，时间充裕，不担心起不来 4，睡眠质量提升。 缺点：太兴奋会睡不着，解决方案：看书或听评书。 晨跑优缺点。 1，清晨追寻太阳，很爽。 2，一天的精神好。 3，白天更加清醒。 4，体能状态更佳。 缺点：容易被紫外线晒黑，容易一整天想着吃就长胖，早晨起不来。 #原创视频 #跑步 #内容太过真实 #强烈推荐 #正能量 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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步履生阳4月前
你是否也是这样？#中医养生 #运动养生 #坚持跑步🏃 #生命在于运动一起锻炼吧
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小贺养生记3月前
我为什么推荐大家晨跑？#晨跑 #养生##晨跑随拍
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神经内科崔明3周前
熬夜党和早起党，哪种生活方式更健康 #熬夜 #早起 #睡眠 #神经内科医生崔明 #抖出健康知识宝藏
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恬恬分享3周前
晨跑VS熬夜，哪个更伤身体？答案可能和你想的不一样。#运动健身
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稳叔快跑3月前
当然不同时间段也都有各自缺点： 晨跑：肌肉黏性大、关节僵硬，受伤风险更高；没吃早餐空腹跑，低血糖风险要小心，强度不能太大。 夜跑：太晚运动，可能导致神经兴奋，影响入睡；晚上空气污染、能见度问题，安全性要考虑。 这些都是老生常谈的问题，但对大多数人来说无伤大雅，而且都是可以很大程度规避的，如果你在这一步都被劝退，那可能跑步不太适合你，别跑了，没必要。 #跑步 #中长跑 #马拉松 #健身 #减肥
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跑步一哥7月前
十点睡五点起，去晨跑的人都怎么样了？#自律改变生活 #正能量视频 #晨跑 #跑步的意义 #自律改变生活
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跑溜子洛妃4月前
99%的人都不知道，你不能起早的原因竟然是这个 #跑步那些事 #跑步知识 #夏日减脂大作战 #晨跑 #一种很哇塞的体验
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
晨跑 vs 夜跑，新手到底该怎么选？ 🌅 晨跑优点： · 激活一整天，精神好 · 空腹状态可能更燃脂 · 早晨环境清净车少 🌃 夜跑优点： · 释放压力，有助睡眠 · 时间自由，不用挣扎早起 · 身体更舒展，不易受伤 适合自己的，才是最好的！无论怎么选，动起来就赢了！🏃‍♀️ #晨跑 #夜跑 #新手跑步 #跑步时间 #健康跑步 #跑步选择 #减脂 #解压
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九林在路上(六年之约)5月前
真的很有成就感，没想到像我这样的人也能做到无痛早起并且晨跑，感谢《早起的奇迹》！！！#早起的奇迹 #晨跑 #早起 #如何早起不赖床
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豆豆康不是豆豆慌6月前
每天晨跑5km身体会怎么样？ 牛马还是不要折腾自己了～ #跑步 #晨跑 #5km
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Bingo嘭嘭跑步8月前
凌晨5点就起床跑步的到底是些什么人？#跑步运动#自律#晨跑
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重庆减重陶锐5月前
早上运动还是晚上运动？哪个更健康？ #减肥 #重庆减重专家陶锐 #健康科普 #运动时间 #抖出健康知识宝藏
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基普路人🍋4天前
晚上真不能吃太撑🫩早上跑步不仅难受而且会吐🤮 硬撑10公里🏃🏾#晨跑打卡 #日常分享 #先跑再说
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跑步指南7月前
10点睡觉，5点起床跑步，这些人后来怎么样了？ 很多践行早睡早起的跑者发现改变并没有想象中的难，一旦习惯养成，收益是可观且长期的。
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崔CUI之崛起4天前
对抗惰性 赢在清晨 晨跑着的高效人生密码#跑步 #晨跑#马拉松 #晨跑
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殷鸿教授4月前
夜跑vs晨跑哪个好？饭前跑vs饭后跑？#扬州 #锻炼身体 #跑步 #中医 #殷鸿
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谭雅跑呀3周前
晨跑好还是夜跑好？系统分析利弊，帮你找到最佳时段。 晨跑能提高新陈代谢和燃脂效率，而夜跑则有助于改善运动表现和睡眠质量。应根据个人情况、生物钟和健康目标来定，适合自己长期坚持的最重要！#跑步那些事 #晨跑 #夜跑 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动 @龙潭中湖公园
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沐森（328）4月前
早上跑步好，还是晚上跑步好呢？#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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畅络调神赵明君5月前
运动分体质，阴虚别跟风晨跑 #体质 #运动 #阴虚 #赵明君双心工作室
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运动达人！不油腻4月前
十点睡五点起去晨跑的人后来都怎么样了 #晨跑#跑步#自律改变生活 #坚持的意义#传递奔跑的力量
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军哥三少3天前
#因为热爱所以坚持 #挑战自己突破自己 熬夜后晨跑真的会跑崩盘。
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有你真好-严Sir的旅途1周前
晨跑是女性，最值得坚持的保养！ #晨跑 #女性 #保养
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@默健幽宁1月前
晚上运动可能导致气血运行加快，影响睡眠，违背自然规律。建议早上或中午运动，晚上9点前跑步。#跑步治愈一切 #早上晨跑#中医科普
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爱跑又爱聊的小苏6天前
不管晨跑还是夜跑，能够跑起来并坚持下去都能够减肥！#原创视频
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简单跑不停1周前
#坚持晨跑打卡 #五公里慢跑#跑步文案 #跑步治愈一切 ！ 晨跑所培养的规律作息，会像投入湖面的石子，在生活的其他领域漾开层层涟漪。为了能早起跑步，你会不自觉地戒掉熬夜的习惯，让身体拥有充足的休息；为了能在跑道上跑得更远、更畅快，你也会更加注重饮食的健康与均衡！
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小李同学3月前
#晨跑 #减肥 纯粹个人理解，非专业讲解！
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距离6月前
10点睡5点起去晨跑的人后来都怎么样了？#跑步是早晨好还是晚上好 #晨跑有助于睡眠吗 ？
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RainingRunning6月前
晨跑 or 夜跑？听听专家怎么说 分享一个前几天丁香医生的科普文章，给这个话题提供了一个全新的视角。虽然这是个经典话题，很多跑步爱好者都有自己的看法和习惯，但我们看看专家具体怎么说，直接上结论：早上运动减肥效率更高！晚上运动更容易降血糖和降低心血管风险！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步知识 #丁香医生 @丁香医生
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萱萱🌺4月前
晨跑和夜跑的区别，你选对了吗#跑步#跑步治愈一切 #运动 #健康
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郑在跑3月前
起晚了，晨跑真的热啊，这个天你们还在跑吗？热崩了。#跑步 #凡事不过五公里 #晨跑 #跑步治愈一切 #夏天该有的样子
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Mr.胡达裕5天前
晨跑有风险，跑步需谨慎，一定要结合自身情况#创作灵感 #跑步治愈一切 #跑步注意事项 #跑步注意安全
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大刚爱跑步1月前
#上热门 #晨跑 #跑步 #夜跑 晨跑到底对身体好不好？
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张小妹3周前
自从开始跑步，以前那种大吃大喝的习惯、吃夜宵的习惯就都改变了，连熬夜的习惯也跟着变了。为啥呢？因为要晨跑，吃了夜宵第二天跑步怕肚子痛找厕所；因为要晨跑，睡晚了早上就起不来……#跑步那些事 #日常生活 #运动女孩 #上热搜 #自律打卡
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娜就跑吧5月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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馨文健康探秘3天前
被忽视的晨练
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小白教练流星锤⚒️6月前
晨跑 vs 夜晚 - 哪个好❓ 在减肥和健身的角度来说，晨跑比夜跑效果较好。然而，如果因为生活或工作规律令你不能在早上跑步，那晚上跑总比不跑要好，对吧? #今天你体重管理了吗 #夏日减脂大作战 #科学跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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小胖子3月前
五点半起床、晨跑10公里 平均配速5‘20 在跑步界 没有一滴汗白流 #跑步是一场虐恋 #自律享受孤独 #气血 #当归颗粒 #养生
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文同学爱运动1周前
晨跑与夜跑：解析晨练与夜练的燃脂差异 早上跑步和晚上跑步各有优势，关键是要找到适合自己的时间段。了解不同时间跑步的特点，结合自己的生活作息，选择最合适的时间，能让跑步事半功倍，更好地达到健身目标。#晨跑 #夜跑 #跑步时间 #燃脂 #跑步选择
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衣比衣 金子5月前
自律使人优秀 这是我将近10年晨跑的经验总结哈👍一早开始运动的好处贯穿全天！ #晨跑#自律# #认知神经训练
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爱跑步🏃🏃的小姐姐👸👸👸3天前
起早跑步，熬夜发圈，都说朋友圈趁热乎，我估计我这已经冻的瑟瑟发抖了😂🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️#坚持锻炼 #晨跑打卡 #抗癌日记
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阿明爱跑步3月前
早上跑步晚上撸铁 这样练可以吗 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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跑个6吧4天前
#跑步 #晨跑 #跑者 #跑步那些事
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哇塞大力啊4月前
早上跑 vs 晚上跑，哪个减肥更快？晨跑燃脂效果更好，适合减重，可以让你一天效率更高。夜跑可以释放压力，缓解焦虑的情绪，调整睡眠，缓解身体疲劳。但大基数千万不要跑步。 晨跑可激活新陈代谢，建议在早餐前进行，配速控制在6~7分钟/公里，运动时间30~50分钟，注意提前少量补水，避免空腹低血糖。夜跑适合释放压力，建议饭后1小时开始，避免饱腹跑步，选择明亮路段，注意降温放松。无论晨跑或夜跑，都应结合自身身体状况调整训练强度，搭配力量锻炼和饮食管理，逐步提升减脂效率，改善体重与体态，为马拉松等目标积累基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #跑步 #跑步治愈一切 #SJCAM速影运动相机
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tommy老师4月前
晨跑还是夜跑？ 是不是晨跑的兄弟们才懂这个时刻啊？#跑步 #晨跑 #跑步治愈一切
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@想想3天前
#晨跑 熬夜再晚，起床必干。不舍错过这么好的天气#阳光明媚的一天 #健康跑 #坚持的意义
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宋轶～1月前
晚上不能太熬夜，导致早上起来想抽自己，啥也干不成#vlog日常 #内容太过真实
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海哥的运动与健康1月前
晨跑过度的4个危险信号，第2个太容易被忽略！ 天没亮就出门跑步，结果一整天像被抽空？别再用‘坚持’欺骗自己！中国运动医学学会数据显示：38%的跑者正在用过度训练摧毁健康——今天测测你踩中几条红线！ #跑步 #晨跑 #健康跑 #涨知识 #跑步知识
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爱跑步的康康4月前
十点睡五点起去晨跑的人后来都怎么样了 #坚持的意义 #晨跑#跑步#跑步的好处 #自律改变生活
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