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椰子爱健身7月前
呼啦圈位置不对！你不疼谁疼？ #呼啦圈转起来 #减脂专用呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #摇出小蛮腰 #瘦肚子
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椰子爱健身6天前
姐妹们关心的问题🙋‍♀️ 咱们今天说明白 #呼啦圈 #呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身
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维尼🐻2月前
会伤腰的呼啦圈！千万别买了！ #呼啦圈#减肥#瘦腰#马甲线#智能呼啦圈
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开心小刘6667月前
很多姐妹转呼啦圈之后，那个腰疼的厉害或者是青一块 紫一块的，这个是正常的，因为东西毕竟是有重量的，一定要让腰去适应呼啦圈的重量，循序渐进，一步一步的来#呼啦圈摇起来 #流汗吧健身少女 #不会掉的呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈7月前
转的肉疼？你的呼啦圈位置挂对了吗？#新手教程 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈1月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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小予的日常记录4月前
摸索出一个不是那么美观的小技巧，但有效抑制摇呼啦圈的疼痛感 #呼啦圈转起来 #减脂好物 #瘦身
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妇产科王小榕医生-专注产后疼痛1月前
为什么不建议有腰部问题的人做呼啦圈？ #腰痛 #运动 #北京妇产医院王小榕 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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马老师教你摇呼啦圈1月前
骨盆前倾的姐妹要呼啦圈需要哪些注意事项，方法不对越摇越难受方法对了还能通过呼啦圈运动改善骨盆前倾#呼啦圈#呼啦圈转起来 #骨盆前倾#体态纠正
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马老师教你摇呼啦圈6月前
转呼啦圈身体僵硬不够灵活？快来看看是不是这里出了问题#呼啦圈 #居家运动 #呼啦圈转起来 #新手教程
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sports运动7月前
致敬努力的姐妹，转呼啦圈腰部疼可能是初学者或者太长时间没有碰过腰部肌肉松散，所以要适量按照自身情况去逐步适应，可以买个暴汗腰带或者其他比较厚的腰带有助缓解，坚持一周左右就好了，加油提前祝你们变成更好的自己。#呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #家用有氧运动器材 #告别水桶腰大肚腩 #变瘦变美变好看
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马老师教你摇呼啦圈1月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈1月前
驳斥谣言“摇呼啦圈会打伤内脏会子宫脱垂会伤害子宫”，让deepseek来给你标准答案#运动损伤#呼啦圈转起来 #呼啦圈#deepseek
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礼礼要瘦4月前
转呼啦圈前几天真的很痛啊#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥减脂
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56岁退休妈妈的逆袭2周前
健身不用怕麻烦！56岁妈妈亲测有效的软呼啦圈，告别传统呼啦圈的硌痛和难掌控，贴合腰部超舒服，每天抽空转一转，不用出门不用学复杂动作，居家健身就是这么简单！x#瘦下来做最美的自己 #软呼啦圈 #在家做运动 #大肚腩变小蛮腰
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皮皮在努力💪🏻2天前
我个人用下来的真实感受！！#呼啦圈 #居家锻炼#软呼啦圈 #硬呼啦圈
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鸽子自律健身3月前
呼啦圈的详细教程 转不起来的多看几遍！ #呼啦圈转起来 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈教程 #呼啦圈教程视频 #好身材练起来
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静一静再自律5月前
转呼啦圈前面几天会痛属于正常的，身体需要一个过渡期，熬过了适应期，后面会越来越好的，好身材练起来#呼啦圈瘦身神器#暴汗燃脂瘦全身#身材管理#自律#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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橙子要自律4周前
打卡第5天～ 好多人问我转呼啦圈痛不痛？怎么可能不痛啊！😭 刚开始龇牙咧嘴忍，转着转着就麻木啦～ 姐妹们，痛的时候咬咬牙就过去啦！你们有没有这种运动痛并快乐着的体验？评论区聊聊～💪 #创作灵感 #涨粉上热门 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈打卡
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静姐2天前
#生活服务热点中心#呼啦圈转起来 还在为硬呼啦圈撞得腰疼？软呼啦圈这波必须冲！ 超轻材质+弹性设计，贴合腰腹不伤人～ 转法秘诀： 双脚分开半步 膝盖微屈 用胯部画小圆圈带动呼啦圈 力度由轻到重 每天坚持2组，告别水桶腰不是梦！ 大家快收藏，一起练起来，加油! #居家健身有新招 #健身正能量 #运动健身
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不爱吃香菜（转呼啦圈减肥）1月前
今天就转了30分钟，腰上痛痛😣的，但没事，慢慢来😇#呼啦圈打卡 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #小个子减肥
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小毅居家运动4月前
软呼啦圈保姆级教程#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #居家运动
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56岁退休妈妈的逆袭2周前
健身不用怕麻烦！56岁妈妈亲测有效的软呼啦圈，告别传统呼啦圈的硌痛和难掌控，贴合腰部超舒服，每天抽空转一转，不用出门不用学复杂动作，居家健身就是这么简单！z#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼身体 #大肚腩变小蛮腰 #软呼啦圈
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七七别吃了2月前
如果你买的呼啦圈转不起来，那一定是你选错呼啦圈了，新手肚子大更适合六代加长版软呼啦圈，真静音，好上手，大体重也能用！#变美变瘦变漂亮 #呼啦圈瘦身 #居家健身有新招 #呼啦圈 #大肚腩变小蛮腰
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@大鱼4月前
转呼啦圈太痛了能坚持下来吗#呼啦圈 #呼啦圈打卡 #一起锻炼
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🍒小荷才露尖尖角🍒2天前
第三天转呼啦圈，腰痛腿痛全身关节痛，我要坚持！#呼啦圈转起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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番茄不炒蛋3周前
打卡第十五天：想往下点转，卡着骨头疼，转不起来#转呼啦圈可以瘦肚子吗 #自律遇见更好的自己 #开肩美背
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🌈小凤～2天前
你们是这样转呼啦圈的吗？我怎么转一次胯骨疼一次😂😂😂#呼啦圈转起来 #呼拉圈 #呼啦圈瘦身 #
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ℳঞ笑容 ꦿ暖心 ໌້ᮨ꧔ꦿ᭄💕3天前
转呼啦圈，要好大力才转了起来。我的腰都痛得很。
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玲惠1周前
为什么那些姐妹跟博主他们转这个就不会痛？好多她们说痛了，忍忍就好了，这真的忍得了吗？第一次玩真的是用力太猛了，使劲转了20分钟之后就两边骨头又痛又淤青一大片，是办法没用对吗？#呼啦圈打卡 #抖音二创激励计划 #抖音小助手dou上热门
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孟孟要瘦（20斤)3月前
转呼啦圈第三天，胯骨肘子疼的不让招，包厚点继续转，我还就不信了#生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #瘦下来做最美的自己
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福常在📈3天前
#呼啦圈 这两天冷敷。热敷，敷药都用上了 啥时候才能好……服了😂
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转呼啦圈减肥见证人1周前
#呼啦圈打卡记录 还是一转膝盖就疼，不知道该不该坚持了
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央视网体育3天前
#居家好物 #居家锻炼 #居家运动 #呼啦圈转起来
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薏米鱼的减肥日记3天前
#居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #瘦下来做最美的自己 打的痛的不知道怎么该不该坚持#每天坚持锻炼 #呼啦圈转起来
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满满的幸福2周前
转呼啦圈的第二天开始肉疼了，你们会吗？#日常生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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糖糖记录3天前
打卡Day3|三天了！分享3个"血泪教训"，新手别踩坑 #vlog我的日常生活 #呼啦圈新手 #瘦腰 #运动技巧#30加的小姐姐
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健身届的柳南武（自律版）3月前
我最初转呼啦圈那几天时候也是肉很疼 后面习惯了就没事了 #呼啦圈打卡365天 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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感恩的心zhanglili3天前
哈哈😃为了减肥，呼啦圈买回来2天了还没有学上，有没有像我这样转的浑身疼🉐，小肚子疼，屁股疼，大腿疼，学不上咋办呢……🤭
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大婷子逆袭记6天前
#秋冬季就适合在家摇一摇呼啦圈，一边追剧，一边摇出小弯腰，每天坚持40分钟。#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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@GZz珠珠2天前
5斤重呼拉圈，第一次转🤭我是不是很有天赋？ 牛仔裤又限制了我的发挥，差点把自己转飞#彬彬有氧运动 #呼啦圈转起来 #核心力量 #燃脂塑型 #彬彬有氧塑形运动
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马老师教你摇呼啦圈6天前
⚠️摇呼啦圈注意事项 安全科学有效的运动才是好的运动习惯，一个视频告诉你怎么正确的摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #新手#呼啦圈教程#居家锻炼
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葛集珍妮芬内衣3天前
光有人告诉我转呼啦圈能减肥，没人告诉我全身酸痛 😂 这下好了，腰上还多了个“爱心”瘀青 💕 #减肥日常 #呼啦圈的副作用
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燕子（上班中）5月前
骨头疼，一转就痛😣#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看
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波比1月前
会伤腰的呼啦圈，不要被坑 #呼啦圈转起来 #扭一扭 #减肥 #健身 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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健身女神月儿1周前
摇一会就嘎嘎暴汗腰腹更是酸痛，不用担心摇不起来，我的教学技巧把现场所有学员都教会了，还有怎么都不行的来问我#一起来锻炼 #居家锻炼 静音#呼啦圈转起来 #暴汗
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想自由1周前
昨天转了之后，今天转特别痛，一瞬间放弃的念头都涌上来了，但还是咬咬牙坚持下来了，希望所有的汗水都不白费。之前看很多网友说没有效果，我觉得有没有效果要自己试过才知道，是吧？#呼啦圈打卡啦 #呼啦圈转起来 #呼啦圈挑战 #瘦肚子减脂肪 #坚持就是胜利
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礼礼来了2周前
一个月就能瘦8-10斤，不节食，听我的准没错！ 三餐正常吃，吃饱不吃撑，饭后不宜马上转呼啦圈，等消化一小时再转。 新手先从扭胯开始练习，转高了容易打到肋骨痛，转低了容易打到胯骨痛。转到中间软肉部分才是正确的。不熟练打的痛很正常，3-5天就不痛了。#创作灵感 @DOU+小助手 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #创作人计划 #我要上热们
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月月居家健身1周前
呼啦圈选对，就能事半功倍！#软呼啦圈 #锻炼身体
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瘦了36斤的木木2月前
经常有姐妹问呼啦圈怎么摇不掉，会不会伤腰？为什么木木可以转2个小时依然不掉不累不痛，且听我细细道来👂#居家锻练 #健身干货 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #趣味冷知识
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乐乐爱健身2天前
#每天坚持锻炼 #呼啦圈转起来 八斤转起来打腰疼😁
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小马是馋猫呀6天前
软呼啦圈转动时腰部受力直降67%，告别传统金属圈的硌痛与腰肌劳损风险。防滑贴合腰腹曲线，出汗也不滑落，新手3.4两起步无压力，熟练后可加重，追剧、听书时随手转，碎片化时间也能燃脂！#居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #好身材练起来
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一柒安5天前
呼啦圈不是越重越好，适合自己就是最好的，看看大家都用的几斤的#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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元气运动 阿鹿1周前
❌ 错误示范：放松的肚子转呼啦圈，小肚子会越转越大，露肚皮转（受凉还伤腰） ✅ 正确做法：穿贴身薄衣不露腹、收核心、胯部带动圈转动、匀速慢转不贪快 找对方法才不白练，跟着正确示范，轻松甩肉紧致腰腹#呼啦圈转起来 #呼啦圈#软呼啦圈#种草激励计划#种草计划@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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转呼啦圈减肥见证人6天前
休息了5天，实在不想放，又重新开始，可是还是不能使劲，一使劲膝盖又开始酸软，哎！坚持做一件事怎么就这么难呢？
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瑶李瑶气1周前
#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈3周前
会摇不代表着摇的好 如何判断自己的发力点是否正确不伤腰不伤膝盖，有三个测试动作，大家可以试一试#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#新手
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二姐运动4月前
刚开始我也是转的硬呼啦圈，疼的真的是坚持不了一点点！还是软呼啦圈好坚持！我从130➡️98，每天早起空腹摇软呼啦圈！一份付出一份收获，汗水不会辜负你！三伏天掉的快大家千万不要错过！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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一贝1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈转起来 #运动打卡第三天 #忍着疼痛在转呼啦圈 #这真是又累又痛加油吧亲爱的自己坚持一个礼拜就不痛了✊✊✊
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型格优选2周前
呼啦圈坚持打卡，给你肉眼可见的蜕变 你是不是摇了3天就扔角落？觉得腰酸、没效果、坚持不下去？健身哪有捷径，都是坚持“磕”出来的！ 刚开始摇5分钟就腰疼？正常！掉圈掉得想发火？正常！但请你记住：今天多扛1分钟，明天少掉1次圈。你摇的不是圈，是雕刻线条的坚持！ 现在！立刻！起身拿起呼啦圈！你付出的每一滴汗，都会变成腰上的闪光点！坚持下来，你会感谢现在不放弃的自己！#呼啦圈 #软体呼啦圈 #呼啦圈新手入门教程 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡
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梅姐3天前
要瘦就不要命，痛两天继续摇，坚持下去就好了#呼啦圈转起来 #记录一下
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