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大茶刚子4月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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热练吧APP7月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
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子时归（古法睡眠）5月前
直腿坐要点：刚开始不要纠结于姿势，能坐成怎样就怎样，主要是放松，慢慢去体会身体的感受，贵在坚持#改善睡眠#改善体质
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五哥瘦身笔记6月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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宋焱健身💗4月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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小羊英路2年前
坐着瘦小腿跟练+重建足弓！直击久坐型水肿腿、脂肪腿、脂包肌，改善x/xo型腿～最后一个拯救足弓动作最关键！#瘦小腿 #漫画腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿
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阿岩爱运动7月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
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合肥体态塑型·庆庆2月前
坐着就能练的直腿动作！每天拍一拍 改善膝超伸🔥办公室牛马摸鱼锻炼大放送#体态矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #直腿 #办公室锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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杨杨-yoga5月前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #收胯 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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阿雄老师教pt7月前
坐着差腿往外走怎么练#居家锻炼 #经验分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #日常锻炼
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儿科王文亮博士8月前
叉腿综合征，要注意这几点 #孩子健康成长 #医学科普 #王文亮主任
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谢老师的康复笔记3月前
坐着 就能改善骨盆问题（倾斜） 1.骨盆高低引起的 长短腿 高低胯 站立时的重心不平 都可以试试这个坐姿 2.如果你不知道自己骨盆那边高那边低（后续会出自测方法）→这个姿势你坐累了记得把毛巾拿掉 个案示例仅供参考！ #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆倾斜
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儿科王文亮博士2周前
发现孩子有叉腿综合症，家长应该怎么办 #叉腿综合征 #育儿科普 #王文亮主任
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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藏在巷子里的猫2月前
懒人必看✅坐着就能收胯的动作，真绝👍#轻松改善假胯宽 #产后恢复身材 #体态矫正 #居家训练 #改善假胯宽
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誓死直腿K1年前
上班摸鱼这样坐着练，腿会越来越直！#腿不直怎么矫正腿型 #体态纠正 #足弓塌陷 #小腿外翻 #腿型矫正
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谢老师的康复笔记5月前
坐姿改善面部（拒绝二郎腿4） 这种更多的会产生脖子与头部的横向移动 是面部不对称的问题扩大！ #大小脸 #变美 #居家锻炼
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
久坐假胯宽？骨盆扛 70% 体重！工位4招收胯 【跟练版】 原来假胯宽是人类进化的 “活化石”！直立行走让骨盆扛 60%-70% 体重，久坐压力还翻倍，假胯宽 + 腰松垮全找上门。 别担心！打工人在工位就能救 —— 夹纸 30 秒收胯、膝盖画圈促循环、臀部蹬地激活肌肉，5 个小动作超简单，连倒杯水都能顺便护胯。 不用特意抽时间，坐着就能练，坚持下来假胯宽变窄，腰也不松垮了，打工人也能轻松拥有好看胯型～ #假胯宽 #臀部凹陷 #妈妈臀 #瘦腿 #我的电子健身教练
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运动养生刘老师4月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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在盐田做产后恢复和普拉提。4月前
坐着腰立不直怎么改善
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敏姐的健身日记4月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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你又偷吃不带我！4月前
髋关节恢复训练来啦，针对骨盆旋转，喜欢跷二郎腿帅哥美女们的福音~你是不是总感觉身子歪歪扭扭，走路不稳，坐着也总喜欢把重心放到一侧~ 这些问题主要是由于肌力不平衡导致的！ 注意，不管是左侧还是右侧骨盆前旋，所有动作都要一起做奥！尽量让发力保持一致 ，经常锻炼就能有效改善 有离我近的，可以来私我进店评估体态~试课哈#骨盆倾斜 #骨盆旋转 #产后恢复
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蹦蹦财1月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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蹦蹦财6月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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郑合意3月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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小羊英路3月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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长沙市雨花区胜勋百货店7月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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五纬呼吸空间4月前
平时坐着喜欢跷二郎腿的很适合 #强烈推荐 #身材管理 #运动康复 #髋关节 #每日分享
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汪不静-科学护肤4周前
懒人必看‼️真的久坐不胖❗️越坐越瘦🔥 #女生必看 #漫画腿 #变美 #逆袭 #瘦腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)6天前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小羊英路2月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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苗条的油馍头1周前
就这么一个姿势，每天睡醒或睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生
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小雯少吃点4月前
坐着直腿瘦小腿❗️上班族学生党我们有救了！ 每天2组 每组连续2遍#瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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盈盈小蛮腰4月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿形 #拉伸
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玉妮爱瑜伽5月前
坐着收胯真的绝‼️一个动作骨盆收窄了✅ 骨盆回正了，打卡练起来 #骨盆纠正 #改善假胯宽 #瑜伽 #骨盆 #改善臀部两侧凹陷
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马超不健身3月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿型 #拉伸
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朵朵爱运动4月前
一节课90分钟的运动，身体有了柔韧性，这样拉伸会事半功倍#居家锻炼
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Tina瑜伽5天前
每天6分钟‼️改善骨盆侧倾高低肩 如果你喜欢翘二郎腿、推髋站，那大都会有高低肩、骨盆侧倾！今天分享4个跟练动作！#体态纠正 #骨盆侧倾 #高低肩 #屈髋 #髋关节灵活
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张琰（健身日记）3年前
天天坐着刷视频？试试这套明星同款 坐姿瘦腿动作～ #减肥 #纠正腿型 #家庭健身
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好运芽芽10月前
🍐梨型女孩集合！自救指南大公开！ 天天坐着感觉大腿越来越粗，屁股也越来越大了？别慌，今天就教梨型宝子两招逆袭！ 💪运动逆袭 这几组运动拉伸一定要试试！睡前简单来几组，能有效改善下半身粗壮问题，坚持下去，告别大粗腿和宽胯。 👗穿搭逆袭 掌握这些穿衣法则，轻松遮垮又显瘦。上紧下松、提高腰线，巧妙利用版型和色彩搭配，视觉上瞬间瘦十斤。 梨型女孩们，别再焦虑了，行动吧，一起逆袭成女神！ #梨型身材  #变美变瘦变好看  #女生必看 #身材管理 @抖音创作小助手
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克颜教练8月前
越坐臀越方？试试这个黄金动作！ 你也有方形臀吗？很大原因是你长期久坐导致时髂骨外旋、部分腰部肌肉持续发力造成的，那还有什么比坐着练就能马上改善的呢？今天分享的动作十分有效，欢迎评论区留言～#臀型 #方形臀 #细腰 #H腰 #旋转力线
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品品8月前
坐着就能练的瘦腿跟练🔥 长期久坐的《上班族、学生党》赶紧跟着视频练起来！#瘦腿 #上班族久坐怎么瘦腿 #久坐腿粗如何改善#居家锻炼 #直腿
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堡堡秘方xx8月前
中式美学必修课❗️ 懒人坐着也能悄悄变美 #自律 #改善体态 #懒人必备 #中式 #坚持就是胜利
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二十京.直腿瘦腿3年前
青蛙趴进阶，坐着改善XO型腿，骨盆前倾#健身 #减肥#减脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼#体态纠正#xo型腿#青蛙趴 #运动 #o型腿 #体态纠正 #抖音小助手
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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sumansoul嫣嫣6月前
改善X型腿 你就练这个 #开髋瘦腿 #改善腿型 #瑜伽练习 #瑜伽教学
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猫柠💜4月前
坐着收胯，腿拉不过来？试试这样进入❗❗ 一个动作骨盆收窄了、回正了，打卡练起来吧 #改善体态 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #假胯宽 #产后
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平平练瑜伽7月前
坐着练巨收胯❗️❗️ 这个动作多做，收紧骨盆，收窄胯部 每天分享瑜伽动作，好体态练出来#瑜伽 #改善体态#居家锻炼#收胯 #改善假胯宽
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长洋手法教学1周前
叉腿牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#按摩放松#推拿按摩
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吴滔滔教练1月前
三个公认改善腿型的动作，坐着就能练#改善体态 #修饰腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣#股骨内旋
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国家队健美孙教练6月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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运动康养博老师4月前
解决小腿外翻巨有效！坐着就能练，办公室可以练！#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
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东莞Susie调体态产后恢复6月前
想让你的腿型越来越好看❓每天坚持练这三个动作🔥 #居家锻炼 #东莞私教 #东莞女子塑形 #改善腿型 #x型腿
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董老师讲康复3月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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啊聶要自律1月前
坐着就能练！瘦小腿、改善腿外翻！每天3组！#瘦腿训练日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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二丫瑜伽4月前
这个动作真的绝‼️坐着就能收胯🔥 一个动作骨盆收窄了！骨盆回正了！姐妹们赶快打卡练起来吧！ #改善臀部两侧凹陷#纠正骨盆#改善假胯宽#体态调整#瑜伽
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智景筋膜睡眠35701月前
轻松改善坐姿 #坐姿 #站姿 #锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼
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-肆野酱8月前
11分钟高效改善假胯宽训练🔥屁股大的都练她 哈喽姐妹们！ 改善假胯宽训练又来啦！ 这组超简单，坐着就能完成✅零基础姐妹可以练起来啦！改善久坐屁股大、假胯宽真的太有用～ 每天两遍！ #塑形 #产后修复 #假胯宽 #假胯宽改善
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春晓（dWb）2周前
叉开腿坐才是最健康的坐姿？#健康养生#健康科普 #祝您健康长寿 #医学科普
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柠檬瑜伽日记5月前
腿型不满意，这几个动作都去练🔥 练了腿型真的变细了❗ 这种腿型的都去练!!零基础瘦腿 #线上瑜伽 #直腿#x型腿纠正 #因为热爱所以坚持 #矫正腿型
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shiva瑜伽10月前
小腿无力酸痛？试试这样坐着 #瑜伽塑形 #做瑜伽能不能改善体态 #小腿粗 #小腿放松手法
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脊柱骨科孟赛克医生3月前
女生岔开腿坐就不淑女了？今天告诉你，岔开腿坐，有多少好处！#李晟 #腰椎间盘突出 #坐姿 #女性健康
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就是珊娣噢5月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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63岁泓姐有马甲线5月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看。#居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型#拉伸
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