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张摩卡3月前
16+8怎么吃，吃多少 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥方法 #减脂食谱
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西橙（努力版！）5月前
20天瘦20斤的减肥食谱来啦！管住嘴迈开腿！我们都可以瘦下去，一起打卡吧～#逆袭 #男团 #减肥 #日常分享 #变美
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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
最适合生活化减脂的16+8饮食法！牛马们都给我上！#减肥 #生活化减脂 #减肥经验分享 #身材管理
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小胡不长胖（大骨架版）3月前
小基数102➡️82超详细饮食经验分享来咯#减肥成功#逆袭#体重管理#美那有高阶元气铁测评#补铁软糖
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杰瑞日记2月前
16+8减肥法让我瘦20斤 #减肥 #女大学生 #经验分享
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瑞塔同学2月前
我自己两个月通过16+8瘦身22斤，具体怎么做……一条三个重点全解析#減肥 #自我提升与成长 #健康饮食搭配 #减肥逆袭
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乔安安🌞2月前
16+8吃法非常非常重要哦！#减脂 #逆袭 #变美 #变瘦变美变好看 #塑形
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麦穗自律语录（看主页）4周前
16+8轻断食 正确的方法#减肥#轻断食 #瘦身小知识 #减肥吃什么 #怎么吃瘦的快
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烦哦4月前
谢谢大家的关注和喜欢！我带着中基数的减肥教程来也！关于中基数减肥我认为相较于大基数会比较困难和顽固了，身体是个很有意思的东西，吃的少会开启保护机制降低整体代谢水平掉不下去且平台期，长期吃得多又会变得越来越懒从而导致脂肪产生，中基数的减肥宗旨就是在保证吃够基础代谢的情况下增加一丢丢的运动量~这里说的运动量不是需要像运动员那样疯狂挥洒汗水，而是在日常生活中将可以产生的运动量拉高，例如饭后去外散步半小时，遛狗，能爬楼梯就不坐电梯。不要小看这些小小的运动量，在吃够基础代谢后这些运动量最高可以产生额外的400卡消耗！减肥的宗旨还是制造热量差，食量大的宝宝可以多吃一些低gi的主食搭配白肉，不要吃得过于干净，适当吃一些高热量也是完全没问题的~所以如若宝宝们将日常生活中的运动量拉高起来 那么长期的额外消耗就会成为热量缺口从而让大家达到减重的目的~关于中基数如何突破平台期有两种饮食突破方式，这两种视频里提到的方式都只适用于破平台期，虽然掉的快但是营养元素单一，长期使用会导致身体健康出现问题，如果发现身体出现任何问题（例如经常低血糖，情绪持续不稳定，生理期紊乱等）请立刻停止减脂并寻求医疗帮助！减肥的本质是改变曾经的不良生活习惯，将坏毛病改掉成就更好的自己，希望大家可以通过减肥发现更好的自己并且步入正能量的圈子，有一个正向循环！也希望大家能有良好的生活作息，有任何减肥的问题都可以私信或评论，我后续还会继续出视频为大家讲解减肥相关的问题的(｡>∀<｡)希望所有的人都能收获自己理想的体重！让我们一起健康且快乐的减脂吧~#减肥 #减脂 #科普 #正能量 #00后
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樱桃布丁🍒4月前
上班16+8做不到，独家掉秤思路来咯 #减肥 #减脂#女明星减肥#健康饮食#减脂
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珑菲📔1月前
直接抄作业！在校怎么减？一个视频搞定吃+练 #减肥 #逆袭 #减脂 #变瘦变美变好看 #学生党
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健哥又瘦啦😏（瘦56斤）1月前
【第120天｜149.6】16+8一日三餐怎么吃？#16+8轻断食 #减肥一日三餐分享 #科学减肥 #教你一招 #控制饮食
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一个热爱壁纸的人1月前
国庆瘦下来16＋8超强减肥法 #减肥方法#16＋8减肥法#节食#盒界虾仁#国庆减肥
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关你什么柿（已瘦53斤）1月前
162➡️109 学生如何在校瘦腰饮食以及塑形教程来啦#健康减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #干货分享 #内容过于真实
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淘姐减肥记1周前
瘦了20多斤，16+8生活化减脂，拒绝节食一天都吃些什么#恰巴塔 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐
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烦哦4月前
谢谢大家的关注和喜欢，我带着大基数的减肥教程来也(˃ ⌑ ˂ഃ )！关于大基数减肥我认为是最容易的阶段！只要少吃一点点，累积热量缺口，不要频繁上体重秤（一周一两次就好）坚持一个月一定会有惊喜！我不推荐任何极速瘦身方式，那些方式虽然瘦的快但是反弹，危害身体健康，也是更大的风险。我所教给大家的是教会大家怎么吃饭，如何健康的瘦下来，虽然时间上会慢一些，但是整体对于大家来说是相对轻松且无痛的~饮食上要规律三餐尽量吃清淡一些，家常菜吃饱，少吃零食或不吃零食，吃人饭不会肥！大家有任何减肥上的问题都可以私信问我！我后续也会持续更新减肥相关的教程关于各类基数的宝宝该如何减肥，男生女生都适用！再次重申，减肥本身就十分反人类~没有上镜或特殊原因的宝宝请不要盲目减肥，减肥是转变心态，告别不良习惯生活习惯，整体变得更加健康和积极的心态和生活状态⌯oᴗo⌯减肥是一辈子的事情~！#减肥 #正能量 #科普 #运动 #00后
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重147.2斤
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减重代谢焦医生7月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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营养师慧仙教瘦指南3月前
16+8轻断食，不挨饿不用算热量，照样甩肉！#科学减脂 #体重管理 #轻断食
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山西减重代谢外科任崇仁3周前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重146.9斤
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李姑娘1周前
#减肥分享 #减肥 #我的减肥日记 #自律 #我要上热门🔥 减肥找对适合自己的方法就坚持下去就会成功
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秋涵不会飞2年前
16+8饮食教学来啦 #减肥 #轻断食 #减肥食谱 @抖音小助手
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）3月前
王炸减肥法#减肥小知识 #减肥餐 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿
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吃不胖的tt2周前
165/86斤一天吃什么～朋友聚餐怎么吃！#vlog日常 #減肥 #控制饮食 #16加8轻断食 #一只白减肥法
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依小妖（专注青少儿减脂）2月前
#儿童减脂 很简单，做对2点轻松瘦20斤#减肥#减脂#儿童肥胖#知识分享
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
16➕8是非常行之有效的管理期方法#体重管理 #科学减肥 #越吃越瘦 #低卡减脂餐 #瘦身食谱
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刘刘刘，1月前
16岁高一男生，减脂食谱如何搭配？ #科学减肥 #节后甩肉大作战 #快速减肥 #减重 #減肥
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老孟大实话7月前
减肥真的不用花钱。 适合中国人的减肥方式，16+8饮食方法 #减肥 #变美变瘦变好看
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lucy姐姐教你减肥健身3周前
#减肥 #减脂 #轻断食 #16+8 轻断食到底该怎么吃？相信很多人都不知道
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🌊是乃毓呀（减脂中）6天前
16+8减肥法第27天 新发现的追剧零食 香酥蛹#减脂餐 #168轻断食 #一起减肥打卡#遇见更好的自己#种草激励计划@DOU+小助手
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pipi盆3周前
16+8打卡day5！#小基数减脂 #校园减肥vlog #168轻断食
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云姐饮食养生记2月前
16+8怎么吃？#每日分享 #健康 #童洋pfc饮食 #减肥
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小李不吃🐷3月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
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内分泌许娟医生2月前
16+8轻断食，应该怎么吃？ #轻断食 #体重管理 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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糖包 （努力刷课ing ）5月前
#减肥日志#疏通中焦#疏通经络#16+8
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小马哥直播号6天前
#16加8轻断食 你不知道的事！#16加8饮食法 #干货分享 #減肥 #关注我
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杭州名中医顾慧华1周前
如何科学掉秤 名中医教你16+8减肥法 #脂肪肝 #减肥 #饮食健康 #杭州中医 #顾慧华
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饭一半3周前
Day16⎮168 136斤⎮在校减肥怎么吃#创作者中心 #创作灵感 #減肥 #减肥 #减肥 @抖音创作小助手
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丽丽要美丽（减肥版）1月前
吃瘦20斤，低卡三餐，拒绝饮食焦虑！#减肥期一定要降低自己的期待值 #体重管理 #减肥健康饮食 #节后甩肉大作战 #掉秤
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欧包6天前
Vlog｜ 161/99斤女大学生在校16+8减肥吃什么🍴#女大学生 #vlog日常 #vlog #一天吃什么 #小基数减脂 @DOU+上热门 @抖音小助手
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王医生肝胆相照说1月前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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娜姐营养说4周前
16+8和5+2和周一断食法，大家关心的以及适用人群都在这里#轻断食 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减脂午餐
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樱桃布丁🍒4月前
不健身光靠吃的16＋8减肥法！最适合懒人的版本#16+8轻断食 #减肥 #减肥 #瘦身 #健康
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丽丽要美丽（减肥版）1周前
水嫩鸡排，超级好吃🥳#减肥#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥吃什么 #低卡美食 #减脂好物
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营养师李俊峰1周前
比黄瓜热量更低，更能掉称的16种食物！ 比黄瓜热量更低，更能掉称的16种食物！#黄瓜 #健康减脂 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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丽丽要美丽（减肥版）6天前
低卡三餐！#减肥#每日减脂餐 #低卡美食 #减脂餐 #减肥食谱
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依小妖（专注青少儿减脂）2周前
##儿童减肥 冬天减肥做好这两点，轻松瘦20斤#科学减脂 #合理饮食 #强烈推荐 #减肥了
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
大基数减肥别急！180斤→110斤，纯靠吃瘦70斤的饮食法 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥
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柿子瘦了1月前
双轻断食法，16+8 与5+2#轻断食 #16+8轻断食 #5+2轻断食 #减肥食谱 #减肥方法
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营养师方可2月前
晚上这样吃掉秤非常快 #减脂餐 #方可减脂餐 #晚餐吃什么最容易掉秤 #自律
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海燕爱减肥-93天吃瘦30斤5月前
快到暑假了，想减肥的孩子们快快行动起来吧#减肥餐 #减肥打卡#减肥小知识#减肥逆袭
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再吃最后一口（减脂版）3月前
大基数女生16+8｜挑战减肥80斤 一天都吃什么？减肥打卡第一天#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥打卡记录 #大基数减肥#减肥逆袭
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有星人6月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
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烊烊3月前
这条视频告诉你普通减肥人到底该如何平衡饮食和运动方式~方向不对，努力白费！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #理想身材 #马甲线 #减脂期
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淘姐减肥记1周前
生活化减脂已瘦20多斤，16+8一天都了些什么#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #做法简单又营养 #自律减脂健康餐
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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玥姐儿4月前
16+8饮食法，5+2轻断食，用对方法巨↓称❗ #变美变瘦变好看 #168减肥法 #减肥经验 #减肥逆袭 #52轻断食
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凡凡爱吃减脂餐2月前
16+8来了！减脂饮食搭配，适合24岁到40岁的姐妹#每日减脂餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐 #减肥减脂#减脂期
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瑶哥（已减50斤）1周前
16+8轻断食，应该怎么吃？#轻断食 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减脂期
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易老师营养管理6天前
想掉秤你可以这样吃 #健康 #认知 #生命 #生活
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一然管住嘴2周前
16➕8轻断食真正的减少内脏脂肪，原理以及#陈伟医生 科学合理的食谱附上了#轻断食 #减肥 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减
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🐽小猪姐姐（分享版）1周前
✅维持96斤的第19天 🍰维持期生日聚餐不胖人的4个tips #减肥吃什么 #减肥吃什么 #减脂饮食 #减脂期 #每天怎么吃能减脂
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