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北酥4天前
10分钟教会你3✖️3第二阶段所有任务的保姆级攻略 展示肌肉 观光客 潜心空间 #青年创作者成长计划 #三角洲行动#被三角洲玩家治愈了#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季
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小童（三角洲行动）1周前
s7赛季3x3二阶段别在走弯路了#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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鲨鱼辣娇Zzz（三角洲行动）4天前
三角洲新赛季3×3保险二阶段展示肌肉速通攻略 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #晒出你的三角洲精彩时刻
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无聊的绪歌4天前
3x3展示肌肉哈夫克观光客逃课教程bug#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略
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无聊的绪歌6天前
3x3二阶段攻略#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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森淼（三角洲行动）5天前
三角洲S7赛季3×3第二阶段速通 三角洲S7赛季3×3第二阶段 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #晒出你的三角洲精彩时刻#三角洲s7赛季3x3任务攻略
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雷雷电竞(新手教父)5天前
3*3第二阶段支线教学 #游戏 #三角洲行动 #三角洲行动手游 #三角洲行动攻略 #三角洲行动s7
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浮动（以小博大）4天前
3×3第二阶段咬紧牙关每次差一个人?主包教你两把过，顺便勤俭持家也做好#白虎学生妹 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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小健大人（三角洲行动）1周前
3×3二阶段展示肌肉 #三角洲行动 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲行动攻略 #小健大人三角洲行动
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洲到电竞-三角洲行动5天前
S7赛季第二阶段任务攻略来啦 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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青禾（三角洲行动）1周前
S7赛季3x3二阶段任务速通攻略 第二局更正一下，大于99腰射的是步枪！最快仅需9局即可完成任务进入第三阶段，包括支线选择和任务顺序，任务搭配不是唯一，以主线为主推进即可 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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鹏老大（三角洲行动）6天前
不要做展示肌肉，这任务很刁钻#s7赛季
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红gg(三角洲行动)5天前
三角洲s7赛季3×3，第二阶段速通攻略！ #三角洲行动 #三角洲行动攻略
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泡泡！(接pw看主页)5天前
千万千万不要做2-1展示肌肉 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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喃北绿豆_6天前
三角洲s7赛季3x3任第2阶段逃课攻略！超长枪管攻略，观光客逃课攻略，最合理任务搭配#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲行动攻略 #三角洲
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李孕龙（三角洲行动）6天前
3×3第二阶段来了，弟兄们，狼走千里吃肉，狗走千里吃💩，冲啊！#三角洲行动 #3×3
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王东东（三角洲行动）6天前
S7新赛季 3X3 个人版…#三角洲行动 #三角洲行动赛季
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淡定6天前
#三角洲行动 #三角洲保险箱 #三角洲3x3保险 新赛季开始 接任务 7选2 全赛季任务
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鱼晚（三角洲行动）5天前
s7赛季3x3第二阶段速通逃课指南！
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五月(三角洲行动)5天前
新赛季保险箱二阶段任务解析#游戏 #三角洲行动 #三角洲 #三角洲行动手游
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张皮皮（三角洲行动）5天前
S7赛季展示肌肉-哈夫克的观光客任务攻略！#三角洲行动 #三角洲s7新赛季3x3任务 #展示肌肉 #哈夫克的观光客
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清空5天前
养号流做第二阶段 #三角洲行动
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大倒哥（三角洲行动）4天前
11月15日 哈夫克的观光客速通方法，视频忘记说了把子弹也带上最好是五级蛋#哈夫克的观光 #三角洲
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绿龙俱乐部（三角洲）5天前
3x3二阶段速通攻略来啦！#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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清楚（三角洲行动）6天前
S7赛季3x3二阶段任务速通攻略 最快仅需9局即可完成任务进入第三阶段，包括支线选择和任务顺序，任务搭配不是唯一，以主线为主推进即可 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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白羽(三角洲行动)4天前
三角洲行动s7赛季任务速通展示肌肉狙击精英 #三角洲行动 #三角洲行动s7赛季3x3 #三角洲赛季任务 #三角洲行动狙击精英
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大宝贝（三角洲行动）1周前
三角洲S7 3x3安全箱速通第二阶段 #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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德鲁6天前
S7实装33攻略二阶段全流程 #三角洲行动#碎星行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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李李里5天前
三角洲s7赛季3x3任务第二阶段速通攻略来了！#三角洲#三角洲行动 #游戏 #三角洲行动全球预约开启
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良子是书生6天前
《展示肌肉》#三角洲 #三角洲行动
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阿秋捏5天前
“四小时速通，难度中上”S7赛季三乘三第二阶段攻略 #三角洲 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲新赛季3x3任务 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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成都鼠王(三角洲行动)5天前
3×3二阶段攻略来咯！#三角洲行动 #三角洲新赛季 #游戏 #攻略 #3×3
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苏困（三角洲行动）4天前
听说这赛季3*3很好做#三角洲行动 #三角洲新赛季3x3任务
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Judge5天前
只需九万！ 三角洲S7赛季任务第二阶段锋线前卫超级性价比满腰射步枪改枪教程与演示，改枪码在评论区。#三角洲s7赛季3x3任务攻略 #三角洲s7赛季
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大林（三角洲）1周前
三角洲行动s7第二阶段任务该怎么样更有效率，#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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商小行（健身）5月前
40天训练腹肌的效果展示及训练动作分享 塑造形体的第一阶段完成了，效果还不错，休息3天进入第二阶段#腹肌 #塑性 #减肥 #马甲线 #居家锻炼 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
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风起5月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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戴爱玩（健身摄影）5月前
如何在视频画面里让肌肉线条更明显 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌#健身教练#戴爱玩
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尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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Furry电竞（三角洲行动）6天前
三角洲s7赛季3x3任务攻略！第二阶段速通指南来了！#三角洲s7新赛季3x3任务攻略 #三角洲行动三角洲行动攻略#三角洲s7新赛季#三角洲行动#被三角洲玩家治愈了
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林凡-功能科普11月前
第二阶段训练
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周周^_^（教学更新中）7月前
仰卧卷腹轻松拿满分的训练流程 #教学 #专项训练 #腹肌 #周伟志 #体能训练
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国服克里斯6月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试——背+二头篇#训练计划 #背部训练 #二头肌 #凯圣王 #抖音小助手dou上热门
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国服克里斯6月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试—臀腿篇#训练计划 #腿部训练 #增肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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黄越元钢琴🎹3月前
手指独立跑动第二阶段训练已完成。这次车尔尼299第24首的录制完成度很高 1️⃣右手各种变化的跑动都能自如切换肌肉运动 2️⃣在保证右手高速运转的情况下，左手保持了良 好的节拍感和在不同音型之间自如转换 3️⃣左右能做到各司其职，左右脑的独立控制力有很大提升 4️⃣右手跑动的许多转向处能预判，并在一瞬间 完成变化 5️⃣快速跑动时的触键和音色很好，全曲保持了较一致的音质 #钢琴 #星海音乐学院#钢琴老师#琴童#日常练琴
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万胜黑龙𝔀𝓼𝓱𝓵.（接稿）6月前
silly sprunki 第二阶段全人物展示 原图在评论区
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岳阳新刺客-岳恒8月前
第二阶段手绘设计展示 #手绘 #设计 #绘画 #岳阳新刺客
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冲冲冲教🧏‍♂️3月前
私教课内容展示，每个学员的身体都不一样，要因人而异的去做私教计划，最终达到满意效果💪#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #臀腿训练
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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俊阳还在练🏀6月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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没改过自新的换票师（萌鑫）4月前
究极基洛夫僵王第二阶段技能展示#植物大战僵尸融合版
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Jomen姜5月前
篮球专项｜6分钟体能跟练 #篮球 #运动表现 #健身 #体能训练 #视频跟练
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黑铁小彦6天前
锋线前卫，腰射99突击步枪便宜改法#三角洲行动 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲S7新赛季改枪码 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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马老师讲团课3月前
健身场馆如何展示课程体系？ #精品团课 #精品团课经营指南 #健身房转型 #健身创业 #健身房运营
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咕咕（三角洲行动）6天前
S7赛季3x3任务 控制与保障-1 搜索与歼灭-1 #三角洲行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季开启#青年创作者成长计划
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山西大福房地产开发有限公司4月前
新二中小学第二阶段教学成果展示#临汾 #学区划分 #小学生
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舶乐电竞（三角洲行动）5天前
三角洲行动S7赛季 3*3任务第二阶段攻略#三角洲行动 #三角洲s7赛季 #三角洲新赛季3x3任务 #三角洲赛季爆料 #三角洲行动攻略
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小磊哥打州5天前
3x3途中碰见抽象捡卡 想着大家3x3应该都做完了把！！ #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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按键伤人1周前
《跟腱术后7-14周怎么做？北医三院第二阶段康复全指南》 ⚠️ 跟腱术后第二阶段，走路有心理阴影？肌肉萎缩、脚踝僵硬怎么办？ 作为“过来人”，分享我在北医三院康复的亲身体验： 1️⃣ 第二阶段核心动作揭秘（其实超简单） 2️⃣ 个人亲测最有效的消肿止痛方法（不是医用冰袋！） 3️⃣ 如何克服走路恐惧，恢复正常步态？ 4️⃣ 强烈推荐的医院康复项目 & 居家必备神器 手术只是开始，康复才是关键！愿所有叉友顺利康复，我们一起加油！💪 #跟腱断裂康复 #北医三院 #术后康复 #跟腱靴 #康复训练中
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瑶汁跑刀鼠鼠4天前
鼠鼠来到三阶段啦 你们都玩了吗#三角洲观光客 #三角洲s7新赛季3x3任务攻略 #三角洲s7赛季
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大屋见小巫3周前
肌肉腿30天瘦腿第二阶段 站立跟练第二天#脚踝力量训练 #纠正腿型 #居家锻练 #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭
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意锋稀土3月前
王楚钦板板发力，用进攻击垮向鹏的防线，乒超联赛二阶段收官之战 #乒乓球比赛 #乒乓球 #乒乓球精彩视频 #乒乓球爱好者
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