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尊贵的李美丽女士3周前
9min瘦腿直腿跟练加拉伸 这么好听的bgm你确定不练？#瘦腿直腿跟练 #漫画腿 #运动女孩 #纠正腿型 #抖音精选计划
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云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）2年前
横屏 可以投屏跟练版 一首歌躺着练出筷子腿 #床上瑜伽 #懒人瑜伽 #瘦腿
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88 斤七七（塑形中）5月前
找胯跟练来啦 给我一首歌的时间 带你练出小蛮腰！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #胯部练习 @抖音创作小助手
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大孟小孟爱运动2月前
帕姐宝藏跟练操👊连热身都暴汗‼️太瘦啦 一起减脂 陪伴减肥 跟我一起减肥 燃烧卡路里 连跳暴汗300大卡 抓紧了！热身 拉伸 燃脂效果加倍 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 瘦腰瘦腿 不伤膝盖 帕梅拉跟练 陪伴减肥 打工人减脂操 超好听音乐 跟练:帕梅拉 音乐：Don‘t Let Our Love Die ·David Puentez #运动跟练 #减肥课程 #减肥操 #大基数减肥 #小基数减脂
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哆哆FitLife🎶2月前
190.新手燃脂舞🔥《危险派对》💥踩点暴汗操💥💥大腿根酸软🔥燃脂有氧操💦瘦腿瘦全身❗️❗️ 💥💥超嗨歌曲，佩琦子新版本燃脂舞跟练起来🔥3分钟燃脂，10分钟⏰暴汗❗️核心收紧跳起来，暴汗有氧瘦腿💦瘦全身🔥🔥 #舞蹈 #健身 #减肥 #自律 #一学就会系列
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知野要自律1月前
第十三首音游趣味卡点瘦腿来啦！这首『金木犀』节奏感超棒 时长短不枯燥 轻松瘦大腿加小腹塑型一举两得 坚持跟练的姐妹已看到效果 加油加油！一起打卡#真实生活分享计划 #瘦腿#塑型#瘦大腿#瘦肚子
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温暖啲柚子2月前
【18分钟跟练】经典热门歌曲燃脂操合集‼️ 今天来一组5首连跳燃脂操合集，简单好跳，全身燃脂，音乐节奏感超强，跳的根本根本停不下来 ✅️新手，大小体重，宝妈都能轻松上手 ✅️一遍暴汗，瘦腰瘦腿瘦全身，燃脂效果太爽了 ✅️想要快速掉秤的姐妹，快来和我一起暴汗吧！ #有氧减脂操跟练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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猫叔慢跑2月前
10分钟瘦胸瘦腿瘦肚子！《告白气球》3首金曲跟练，不伤膝。 《不潮不用花钱》《告白气球》《我的未来式》 挑选了三首耳熟能详的歌曲，带着青葱回忆跟着猫叔操练起来！ 每天做1-3遍，可以天天练，效果很好！ 还要哪些金曲你想听，可以在弹幕和评论区告诉猫叔，我来给你编排！ #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #金曲 #金曲跟练 @抖音小助手
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软糖的律动日记3周前
🔥入门级燃脂舞✨快乐爆汗💦细腰瘦腿💃🏼超带感‼️ 歌曲:Buttons 跟练:毛小猴 #舞蹈 #减脂 #尊巴 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小橘子爱运动1月前
MiZi30分钟无跑跳不枯燥燃脂操🥰 歌曲好听，带歌词边跳边唱太嗨了👍动作简单，适合所有人，不扰民不伤膝盖，在合适不过呀❤️姐妹们在这个秋天🍃和我一起健身，收获健康收获好身材！！#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）2月前
开学前紧急减肥之 据说月瘦13CM日本瘦腿跟练#瘦腿 #减肥 #逆袭 #健身 #抖加
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踩狗屎运6月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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小雯少吃点5月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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美妆健身的兔兔3年前
燃脂舞减肥舞🔥 减肥操跟练版瘦腰瘦腿瘦全身 减肥操来啦！两首Blackpink的歌曲跟练版连着跳，爆汗舞真不是吹的，每天3-5遍，少喝碳酸饮料和甜品，管住嘴迈开腿一起加油一起瘦！#减肥打卡 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #又该减肥了
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爱健身的奔5莫莫3周前
30分钟指压板超慢跑跟练！180步频节拍，精准踩点，配合音乐 音乐，让你轻松🔥全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板
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小新减脂日记（已瘦10斤）1周前
🔥一首歌快乐瘦腿来啦，一起卡点瘦，🔥大腿粗的姐妹们一定要练，一周见效❗️❗️#居家锻炼 #健身 #卡点 #瘦大腿
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铁蛋妹妹3月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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汝一塑形3年前
女生居家#臀部训练 跟练版，每天一首歌#瘦腿提臀 ，#臀部训练动作 合集，翘臀必学！跟我一起练起来吧～ #创作灵感
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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洛七七的少女背4周前
30分钟指压板超慢跑跟练❗❗赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕节拍 精 准踩点 体验感很棒 让你轻松篙效燃酯全身🔥#高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳2年前
今天分享用歌曲《火花》来跳绳燃脂，节奏快乐好跟，新手也能容易跟上，帮助改善梨形身材大腿粗大肚腩水桶腰拜拜肉等，帮助你练出马甲线，带你瘦肚子瘦腿瘦全身 注意一定要收紧核心，跳绳后一定要按摩拉伸#跳绳打卡 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己 #坚持自律打卡 #变美变瘦变好看
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橘橘猫-爱吃醋6月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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边氏普拉提-小霞老师6天前
波速有氧燃脂跟练波速球版#有氧 #减脂 #减肥 #瘦腿提臀 #瘦肚子
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爱运动的小桔子🍊3周前
一首愉悦的歌曲，每天跟跳五次，包瘦！减肥的姐妹，先减脂，后面再练力量！记得收藏哟#健身运动 #拥有好身材 #宅家健身 #日常锻炼 #燃脂爆汗
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我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦腿的运动跟练分享来啦#减肥 #瘦腿 #梨形#逆袭
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徐徐自律版2月前
坚持每晚瘦腿，大腿—了11cm，我的小腿也有变化#瘦大腿 #居家锻炼 #瘦腿
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知野要自律2月前
【Day2打卡】梨形姐妹必练！武当二7天腿围直接掉3cm🔥 今天放完整版跟练，咱们30天冲一波，看看谁先腿缝大开～ #dou上热门 #居家健身#瘦腿#梨形身材 #假胯宽 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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Luna想要马甲线4月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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爱跳减脂操的晓晓1周前
#见人不如健身 高效燃脂瘦全身完整版操 #细腿，瘦腿， #减肥 #健身 #自律 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号
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忆映🍎（减肥版）3月前
打卡欧阳春晓瘦腿➕沙漏腰第15天#居家健身 #在家运动
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柚子动起来1月前
指压板超慢跑30分钟跟练！！！ 坚持跑真的很神奇， 不限场地，不限年龄！ 刺激足底！ 180步频加音乐，精准踩点！ 边听边跑太舒服了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #跑步神曲 #大肚腩变小蛮腰 #居家运动健身
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知野要自律2月前
Wadada卡点瘦腿完整版跟练来啦！！！据说瘦腿超有效 你们就练吧姐妹们👭 一练一个不吱声 腿已经si掉了#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #运动打卡 #真实生活分享计划
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我是快乐小五6月前
一首歌曲练臀腿腰腹🔥 跟练：力克体育 #臀腿训练 #腰腹训练 #燃脂瘦身 #有氧健身操 #细腰瘦腿
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婧安（自律版）3月前
瘦腿训练＋拉伸！完整6分钟跟练版。想在暑假结束就能瘦腿的姐妹，快来做这套瘦腿操。#瘦瘦腿 #瘦瘦瘦 #躺瘦 #拉伸动作 #跟练瘦腿
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张老师运动康复3周前
30分钟指压板超慢跑跟练！180步频节拍，精准踩点，配合音乐，让你轻松🔥全身 #高效燃脂#瘦腰瘦腿瘦肚子#指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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灿灿锄地💖5月前
第七集|《爱的暴风雨》燃脂舞，歌曲上头，连续跳100遍都不会腻，动作简单，新手友好。瘦腿美背瘦全身！#创作者中心 #创作灵感 #dou上热门#抖➕小助手#运动女孩 #抖➕小助手
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小猫爱健身3周前
经典英文歌曲/60分钟指压板超慢跑跟练 赶紧来完成今天的打卡目标吧 180步频➕节拍 精 准踩点 边听边跑体验感很棒 让你轻松在家就能篙效燃酯全身🔥#运动 #指压板 #超慢跑 #居家运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
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泡泡的逆袭日记6月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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小章鱼要逆袭3月前
你们要的虐大腿的跟练来了✅ 这么多辣妹来打卡我真的很欣慰，大家一定要坚持，坚持练真的有效果，每天跟练一个视频，一个视频练三遍，最后加一遍拉伸，拉伸视频主页🔝第一条（有辣妹建议我把三遍一起录，然后背景音乐放有声小说，我本来想这么弄的，但是要版权😭，只能换成歌了，你们平时喜欢听什么歌可以pl区里面打出来，点赞高的我就用来当下一期的背景音乐，你们就可以边听歌边练了😘#瘦大腿 #漫画腿养成记 #瘦腿动作 #漫画腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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灰灰瘦了50斤5月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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雷老师讲康复3周前
#高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑#居家锻炼
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）4周前
贪一贪好身材#万物生改编大赛 #万物生 #翻唱 #改编歌曲#普拉提
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大雨儿的新生日记4月前
力克体育跟跳30分钟🔥🔥暴汗燃脂瘦全身‼️ 歌曲上头动作简单，一遍就会，新手小白，小基数，不掉称的姐妹闭眼冲。 #燃脂操 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看
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思静 有氧健身1月前
非常好听的一首歌曲，《晚风》完整版健身操，瘦胳膊，瘦腿#全民健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #锻炼 #健康
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小子懿爱健身4周前
30分钟指压板超慢跑跟练！180步频节拍，精准踩点，配合音乐，让你轻松🔥全身 #高效燃脂#瘦腰瘦腿瘦肚子#指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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高老师讲康复1月前
30分钟指压板超慢跑跟练❗️❗️赶紧来完成今天的打卡目标180步频➕节拍 精准踩点，体验感很棒，让您轻松#高效燃脂 全身🔥#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑
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小福猪练不瘦1月前
姐妹们要的瘦腿跟练来了！大🦵—10lm❗️小🦵—7lm❗️#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼 #好身材练起来
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盼伊5天前
瘦大腿跟练，熬过泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐#瘦大腿#泡沫轴#泡沫轴松解#拉伸#瘦腿
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李湘湘（养生版）3天前
26分钟指压板超慢跑跟练❗❗赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕节拍 精 准踩点 体验感很棒 让你轻松篙效燃酯全身🔥#高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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雪姐3月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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训练🈺～蔡教头1周前
第4️⃣集｜简单易学，3个动作瘦全身、瘦腿、瘦肚子，经典健身操舞曲《踏浪》完整跟练版#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #封闭式减肥训练营 #健身操 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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训练🈺～蔡教头2周前
第2️⃣集｜完整跟练版瘦身操《Kissy Kissy》，薄背美肩瘦腿，好身材是练出来的，加油！#居家锻炼 #封闭式减肥训练营 #健身操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭 @抖音小助手
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欧阳春晓沙漏腰，瘦腿瘦肚子加拉伸，全程36分钟完整版跟练第六天#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @抖音小助手
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一只小胖丁2年前
日韩超火瘦腿卡点游戏🔥每天2分钟瘦出大腿缝，（G）I-DLE的歌曲又来了，跟着动感音乐一起动起来吧💪#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #漫画腿 #减脂 #瘦大腿
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减肥20斤的万哥3年前
两首歌瘦腿提臀！无需场地开练！ #瘦大腿 #翘臀训练 #跟练 #居家健身有新招
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屈屈有氧健身3月前
#热门 别再为松垮的腰腹、扁塌的臀部和粗壮的小腿发愁啦！这套专为这类人群设计的「翘臀瘦腿瘦腰腹操」，动作简单易上手，不用器械、不限场地，每天花20分钟跟着练，不仅能快速消耗腰腹、腿部多余脂肪，更能激活臀肌，让臀部挺翘、腿部纤细、腰腹紧致，练出穿衣显瘦的好体态。
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运动养生沫老师1周前
第1集 30分钟指压板超慢跑跟练❗❗赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕节拍 精 准踩点 体验感很棒 让你轻松篙效燃酯全身🔥#高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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林吧啦（已瘦35）4月前
足不出户一个板凳就能练，这么好的运动不练白瞎了，跟闺蜜一起练监督着练，这个夏天必瘦#瘦肚子#瘦大腿#居家锻炼 #上热搜 #在家减肥
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