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李想聊减脂3月前
散步才是大众减肥最好的运动#减肥 #减脂小白必看经验 #减肥逆袭 #减肥知识
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夹芯曲麒2月前
走路散步就是普通人最简单效果极好的极致运动#走路 #散步 #减脂
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小李不吃🐷3月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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超人健身说1周前
走路减脂，最简单最快的减脂方式 #健身 #减脂 #自律 #青年创作者成长计划
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老雷不爱减2周前
天天走路让你每个月多消耗3斤脂肪#知识科普 #减肥 #走路减肥 #走路
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阿狸的狸1月前
散步能不能减肥？散步减肥的效果好不好？散步是一个被大家忽略的高效减脂方式！#减重 #减肥知识 #减肥 #知识分享
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李新宝1周前
走路减肥！每天1万步，每月多燃3斤纯脂肪 #先跑再说
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宫胖减肥日记1月前
#知识分享 #日常生活 #普及知识 #科学减肥 #减重日记
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小李不吃🐷3月前
走路散步的好处，不仅减脂效果好，对身体健康好处更大！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #走路
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温佳龙Marshall4天前
散步 跑步哪个更减肥？ 结果可能和你想的不一样 你选哪一个？#减脂 #有氧运动 #健身干货 #dou来运动吧
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呼呼哟～2月前
单纯只想减脂，对提升心肺功能没有需求的，完全可以通过散步、快走等低强度有氧舒舒服服的来完成，前提是时间要拉长，燃烧的脂肪总量才会够多#减肥瘦身 #减脂期 #减脂小白必看经验 #减肥小知识
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老周讲健身3月前
溜达就是最好的有氧运动不接受反驳！ #健身#减脂#皮质醇 可坚持下去的运动才是最好的运动！
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路易斯课堂2月前
减脂期跑步和遛弯你选哪个？ #科学减脂 #有氧 #燃脂心率 #脂肪供能
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陈澔贤DrEricChan2月前
原来「走路」 ，才是最有效減脂運動！ 不論你是新人/肥胖/老人/專業健身，走路是你最開始也是最後消脂手段。 原因： 1.「走路」所消耗熱量大多數來自脂肪，而非碳水 2.「走路」不會刺激食慾，不會過度消耗 3.「走路」沒有熱量代償 4. 不傷關節 5.「走路」散步可以隨時隨地，不限地方和時間，並可以同時處理其他事情 如果想知道怎麼走路更加高效，可以留言告訴我 #減肥 #减脂 #健身 #知识科普 #小知识
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大树控糖食验室11月前
✂脂为什么要饭后散步？ #控糖 #减脂 #干货分享 #女生必看 #自律
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老叶🍃减肥科普3月前
第二期，快走减肥，快速燃脂。 如何快走：1、抬头挺胸； 2、脚尖向前； 3、步伐尽量大； 4、不要左右摇晃； 5、用上班快迟到的速度。 原理： 快走是有氧运动，用到全身肌肉，提高脂肪代谢，塑型瘦腿，排毒养颜改善皮肤；激活脂肪酶分解脂肪；降低血糖，减少脂肪合成。 【历史引用书籍8本】 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #运动
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老雷饿兽3月前
教你们一个减肥技巧！就一个技巧每个月可以多减几斤脂肪！#减肥 #走路减肥 #内容太过真实 #健康 #涨知识
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小平教练（真无痛减脂）4月前
散步这个项目远远被低估了，估计是因为免费 #减肥 #走路 #散步
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妇科医生孙斌6月前
运动出汗就是在燃烧脂肪？ 如何快速减脂？#减肥 #减脂 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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编导哈德4月前
没想到散步的作用竟然这么大，掌握原理及方法就能轻轻松松减脂啦，所以运动健身真的要把它当成一件小事就不会容易放弃了#散步 #减脂 #步数 #dou来运动吧
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阿狸的减脂日记1月前
#知识分享 #内容过于真实 #干货 #健身减肥 被大家忽略的减肥方式
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粽姐刷肉肉2月前
散步才是普通人减脂的最好运动 #减肥 #减脂 #散步 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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叔贵7月前
靠走路减肥有多简单 #减脂 #自律 #减肥方法 #减脂小白必看经验
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减重外科张士虎3周前
散步能减肥吗 #减肥 #有氧运动
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老周讲健身3月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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杨不练腿5月前
减脂行为数据化（三）爬坡 or 散步？ #脂肪#减脂#减肥#散步 #端午节安康
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杨不练腿3月前
一个月瘦2kg脂肪难吗？ 省流版=吃够基础代谢+高蛋白+散步#减脂行为数据化#减脂#基础代谢#健康减脂 #散步
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老周讲健身3月前
溜达有氧给抗阻训练做铺垫 #健身 #减脂
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静静老师产后有氧燃脂运动2周前
饭后散步可以减肥吗？？怎么走才可以瘦的更快呢？一个视频告诉你答案！！#散步 #减肥 #知识分享
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大伟同学2月前
散步对于普通人来说是最好的减肥方法 #散步 #减肥
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斯坦翔2月前
第20集，从散步开始减肥挺好#散步减肥 #循序渐进
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内分泌代谢科医生刘好5月前
饭后走5分钟，对减肥帮助很大！ #医疗健康创作训练营 #健康科普 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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阿热教练（减脂号）2月前
散步是效率高的减脂运动#减肥 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理 #减肥逆袭
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徐小婷（要瘦100斤）7月前
散步到底算不算运动？#一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 #我的减肥日记 #大基数减肥 #生活化减脂
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无啦及米尔5年前
为什么散步那么重要 #减肥
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伊尼3周前
10月26日 走起来~~~#减肥 #燃脂 #中医 #中医养生
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神外刘博士1周前
脂肪代谢的规律，减肥的底层逻辑#科学知识讲解
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国家队健美孙教练5天前
脂肪消耗有顺序不要盲目减肥 #减脂 #一起来锻炼 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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ding45965天前
关于走路的方法和好处，走路也是最便捷的健康运动方式！
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超有料的帅老胡6天前
10秒钟告诉你：什么运动消耗脂肪比较多#生活服务热点中心 #减脂小白必看经验 #减脂小知识 #减肥小知识 #健身干货
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新华社快看5天前
减肥是先瘦肚子还是先瘦脸？医生揭秘：脂肪的消耗是有顺序的
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小魏爱管理5天前
很多人都不知道的冷知识#冷知识#涨知识 #胖子都是潜力股 #科普#自律
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老李科普5天前
脂肪是怎么排除体外的？这个视频告诉你！ #抖音爸爸 #运动 #健身 #腹肌 #科普
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跑男枫哥5月前
#跑步 #运动 专家谈运动的两个误区，看看你有没有
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冰冰爱健身5天前
脂肪是怎么排除体外的？这个视频告诉你！ #抖音爸爸 #健身 #运动 #腹肌 #科普
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小明健身5天前
脂肪是怎么排除体外的？这个视频告诉你！ #抖音爸爸 #运动 #健身 #腹肌 #科普
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减重外科王正华医生5天前
#医学科普 #减重手术 #体重管理 #湖北省中西医结合医院
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造物科普4天前
其实出汗只是再消耗汗水#胖子#胖子逆袭#健身#啤酒肚#脂肪
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晓婉科普3天前
其实出汗只是在消耗汗水。#健身#胖子逆袭#胖子都是潜力股#暴汗燃脂瘦全身#脂肪
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奶茶爱健身4天前
脂肪是如何排除体外的？#科普#热点#健身#蹦蹦跳跳爱健身
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禧医扁鹊#盐城愈见健康专用号4天前
无食谱减脂提醒你，脂肪的消耗是有顺序的。 #无食谱减脂健康瘦 #体重管理
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223天前
慢步走比快步走更减脂吗？ 最近我在健身房里常常听到有人讨论，慢步走是不是比快步走更能帮助减脂。作为一个长期关注健康减脂的普通人，我亲自尝试过这两种方式，今天我就来分享一下我的发现和知识，帮你解开这个谜团。首先，我要明确一点：减脂的关键在于能量消耗和脂肪氧化效率，而不仅仅是运动强度。接下来，我将分点拆解这个问题，结合我的亲身体验，让你轻松掌握实用知识，选择适合自己的步行方式。 第一，我们先来看看减脂的基本原理。我在刚开始减脂时，总以为运动越剧烈效果越好，但后来通过阅读和咨询专家，我了解到减脂主要看总卡路里消耗和脂肪供能比例。慢步走，比如我每天在公园散步30分钟，属于低强度有氧运动，它主要依赖脂肪作为能量来源，因为身体在低强度下更容易动用脂肪储备。相比之下，快步走，像我尝试过的快走或轻慢跑，属于中等强度运动，它会消耗更多总卡路里，但脂肪供能比例可能略低。这让我明白，单纯比较“谁更减脂”不能一概而论，得看你的目标是什么——如果你想高效燃脂，慢步走可能更适合；但如果你想快速消耗热量，快步走更胜一筹。 第二，我们来分析一下两种方式的实际效果和适用场景。我在坚持慢步走几周后，发现它特别适合初学者或关节不适的人，因为它对身体的冲击小，容易坚持。例如，我每次慢步走时，心率保持在较低水平，这让我感觉轻松，还能边走路边听音乐，长期下来，我的体脂率确实有下降。但我也试过快步走，它让我在短时间内出汗更多，消耗的卡路里明显增加，尤其在我时间紧张时，快步走30分钟就能达到类似慢步走45分钟的效果。这里，我要提醒你：根据我的经验，如果你追求长期减脂，慢步走可能更可持续，因为它不容易导致疲劳或受伤；但如果你需要快速见效，结合快步走会更高效。 然后，我想分享一些实用建议，帮你根据自身情况选择。首先，我建议你从慢步走开始，尤其是如果你像我一样是新手，可以先每天步行20-30分钟，观察身体反应。接着，逐渐加入快步走，比如每周交替进行，这样既能提升代谢，又避免平台期。另外，我注意到，配合饮食控制，慢步走更能帮助我保持心态平衡，避免反弹。总之，通过我的尝试，我发现没有绝对的“更好”，关键是找到适合你的节奏——慢步走注重脂肪燃烧的持续性，而快步走强调效率。 #希望对大家有帮助
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简介:

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