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粤（自律版）6月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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双虎官方旗舰店直播间1年前
咱家的软床，做俯卧撑一点都不累！#软床 #床 #真皮软床 #源头工厂 #双虎家私
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咸鱼教健身(教学版)7月前
自重训练，居家健身最常做的俯卧撑，你做对了吗？#居家健身 #自重训练 #俯卧撑 #胸大肌 #因为热爱所以坚持
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健身男博1月前
新手刚开始健身，就在家里这样子练 #简单粗暴#居家健身妙招 #我的健身打卡
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健身大书4天前
俯卧撑真的能改变身体吗 #俯卧撑 #精神氮泵 #锻炼 #薄肌男孩 #薄肌
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老韩🏀4月前
家人们还想我分享什么内容评论区留言呦#健身 #居家健身
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小辉在自律5月前
男生经常做俯卧撑的好处 #俯卧撑 #健身 #精神氮泵#健康
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铁石黄教练4月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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蘇七4月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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周小末的碎碎念4天前
不用复杂装备，不用专门场地，晨起、睡前、追剧间隙，随时随地就能做一组俯卧撑。它不只是练胸肌，更是唤醒全身活力的“开关”，让你告别久坐后的腰酸背痛，用简单动作，养出轻盈体态。#日常锻炼 #爱运动 #锻炼打卡 #坚持就是胜利 #与众不同
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谢不肉健身5月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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不是阿龙y3月前
做好这些动作能帮你更快练出理想身材 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #健身教学
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利维（健身版）1周前
天天都在练俯卧撑 效果还不明显？这些俯卧撑的作用你一定要知道#健身 #自律#俯卧撑#居家锻炼 #新手健身
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里马4天前
#俯卧撑 #居家健身
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涂大大5月前
坚持做俯卧撑VS躺平，差距有多大#俯卧撑
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温州电视都市生活频道2月前
日复一日坚持锻炼，加厚软垫跪姿俯卧撑。 简单动作轻松练，新手、女士练起来。 #居家锻炼 #健身日常 #俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练
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不一样的我3天前
做俯卧撑训练同时别忘了激活背部肌肉
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里马3天前
#俯卧撑 #居家锻炼 好的东西要分享出来
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Havnby廷亮2月前
能做俯卧撑的床垫，贼稳，贼柔软。下周就上架 #modely #车载床垫
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C虎子4周前
慢速俯卧撑更具锻炼效果#俯卧撑 #健身 #锻炼
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觉醒哥5天前
兄弟们都炼起来 不要喊口号 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #腹肌马甲线 #腹肌男
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萧枫6月前
居家最佳自重训练-俯卧撑，你做对了吗？ 自重训练是对抗自身重量的训练。比如推、拉、蹲、爬，模拟我们日常活动的自然运动模式，可以提升身体的相对力量与肌肉控制能力，可以增加关节稳定性，身体的灵活性和协调性。 大部分自重训练是闭练动作，也就是远端手脚固定身体整体移动，比如俯卧撑，手脚固定，身体整体推起。推的时候胸肌是主动肌发力，肘伸展肱三头肌是协同肌，不塌腰撅屁股核心肌稳定收紧，下肢蹬地保持伸展做等长收缩，一个动作把全身肌肉都练了，消耗热量也多，所以大家可以观察一下能做好俯卧撑或引体向上的人，身材都不会差，反而很多姐妹推了半年哑铃可能身体没有变化。我建议新手可以先多做自重训练，先练身体整体，再去叠加细节。 居家训练需要数据做计划和评估，我用的佳明ACTIVE6手表可以非常精准的帮助我，不但是训练搭子还是电子教练。帮我制定课程和训练计划、陪我一起锻炼、及时评估身体数据，监测身体HRV和睡眠质量，让我真正了解自己的身体，给我全天候的陪伴。 用对了方法、科学训练，你会少走弯路，事半功倍！#运动无处不在 #坚持运动 #宅家运动会 #核心力量 #自重训练
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里马4天前
#俯卧撑 #每日分享 俯卧撑是居家锻炼最好运动项目
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撸铁旭6天前
#胸部训练 #俯卧撑 #俯卧撑超级组 #健身干货 #居家健身有新招
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姜羽飞5天前
健身计划第四天 换了新计划坚持到第四天了，去掉了钻石跪姿俯卧撑，试了宽距和窄距跪姿俯卧撑组合，每组10个做4组，手臂肌肉和胸肌有新的酸胀感，看来动作变化还是有效果的～尤其是胸肌，不知道是不是错觉，感觉每天都能长一点！ 然后是交替摸肩4组，每组20次，这个动作核心发力很明显，做完微微出汗超舒服！V字卷腹和动态平板支撑也是常规组合，动态平板支撑比静态更考验耐力，坚持到最后几组真的会抖～ 最后又练了俄罗斯转体和新加的仰卧起坐，感觉核心力量又进步了一点！虽然动作还是不标准，但尽力做到能承受的极限就好，明天继续加油～ #健身#自律#居家锻炼
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有一手推拿4天前
#每日俯卧撑 #自律坚持
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绘萤河3天前
打造薄肌身材的都九天#健身 #瘦子增肌
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威朗普丨健身版4天前
健身的正确有效训练动作#自律 #徒手健身 #健身 #健身小白必看经验
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160斤资本论6天前
坚持俯卧撑的作用到底有多大？ 经常做俯卧撑让你练到全身， 拥有完美胸型，强大核心力量，强壮手臂…等。 好处多到 细说不完… #俯卧撑训练 #徒手健身 #每日俯卧撑 #自重训练 #户外运动
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万能搭子4天前
#俯卧撑 #日常锻炼 地板不会骗你，汗水就是答案。（虽然也没到流汗的地步）
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新一代电子宠物（减肥版）5天前
俯卧撑养成记✨ 跪姿打卡！之前硬撑 1～2 组，今天冲了3组～ 最后一组只做3个，但能多坚持一组就超满足 新手宝子们，你们练跪姿会卡在哪一步呀？🙋‍♀️ #俯卧撑 #健身小白 #打卡减肥记录 #俯卧撑 #健身
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一起健身5天前
#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家训练 #锻炼
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美羊羊的俯卧撑计划4天前
弱鸡女研俯卧撑计划第9天 欢迎指导 今天做的是跪姿俯卧撑简易版 感觉做得怪怪的哈哈哈 #健身 #运动 #锻炼 #俯卧撑
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J J Tony4天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战
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陈大狗4天前
第一次健身，不知道如何开始做俯卧撑，这个视频可以很好帮助你 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #大学生 #瘦子增肌
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全麦馒头5天前
只有日复一日的坚持，才能看到坚持的意义！#俯卧撑 #居家训练
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𝓥.涛涛5天前
微健身百日挑战第23天--俯卧撑#健身训练 #健身打卡#俯卧撑 #正能量分享
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里马3天前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 #居家锻练 坚持变好自律 日复一日锻炼
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早起早放屁3天前
健身打卡第九天 听从建议，开始做一些俯卧撑，任何事情坚持就会有意义，而健身是能够更好的得到回报的一种方式，能让你更加直白的看的自己的努力，你可以欺骗别人，但不可能欺骗自己加油#居家健身 #健身日记 #日常锻炼 #健身打卡 #健身小白
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大象在健身（好物推荐）4月前
居家一块板子可以锻炼完整个上半身训练，每天坚持打卡锻炼 #居家健身 #俯卧撑 #俯卧撑健身板 #健身 #居家锻炼
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自律的刘教练4天前
几个月的时间我能做到，你也一定可以#瘦子增肌 #居家健身 #俯卧撑 #徒手训练 #健身逆袭
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曾经有你4天前
今天你做俯卧撑了吗（第10天/100天）分开还行适应下加量。效果挺好，一起啊。#热门话题全民健身 #俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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鸡胸肉拌饭(自律版)1周前
有没有用只有做了才知道，不做永远没有用！#俯卧撑打卡#负重俯卧撑
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百晓视频1周前
日复一日坚持锻炼，加厚软垫跪姿俯卧撑。 简单动作轻松练，新手、女士练起来。 #居家锻炼 #健身日常 #俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练 11.7 A
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Chris克里斯健身6天前
做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】 做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】#精神氮泵 #腹肌 #增肌 #俯卧撑胸肌训练方法 #居家徒手训练
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力量像素健身（陈家祠店）1周前
0基础解锁俯卧撑要领 | 随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身千货 #女性力量 #撸铁女孩 #广州市荔湾区健身房
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曲靖天行健5天前
古人说“流水不腐，户枢不蠹”，身体也是一样。俯卧撑这个看似简单的动作，藏着对抗衰老的大智慧。 不用追求多标准，不用和别人比，从今天起，找块干净的地方，试着做一个——你会发现，身体比你想象中更有潜力。毕竟，能稳稳撑起自己的人，生活也一定撑得漂亮，不是吗？
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FitGal4天前
自律挑战！每日居家塑形，背部线条美到爆炸！ 视频里我主要在做一些： 低位俯卧撑变式：有效刺激胸肌、三头肌和核心，保持身体稳定是关键！ 眼镜蛇式/上犬式的过渡：拉伸腹部，同时强化背部和臀部，帮助打开胸腔。 📍 小秘诀分享： 慢速控制： 不要急着完成数量，要感受肌肉发力，尤其是下放和抬起的整个过程。 核心收紧： 始终保持腹部收紧，保护腰部，让力量集中在目标肌肉上。 呼吸配合： 动作下放时吸气，发力撑起时呼气。 #居家健身 #塑形 #瑜伽 #自律 #背部训练
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🌻知足🌞5天前
俯卧撑垫平衡垫专业软踏健身运动垫脚踝软垫核心瑜伽家用防滑加厚 #居家健身垫 #防滑运动垫 #核心训练神器 #脚踝保护垫 #健身好物 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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读你3天前
高弹加厚护膝平衡软垫 跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，两个级别 女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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卡卡健身（自律版）5天前
一块板子解决你上肢肌肉的训练！在下次穿短袖的时候惊艳所有人！#健身 #居家健身 #自律打卡
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卡卡健身（自律版）4天前
男人要猛！健身板可以练到上肢所有的肌肉，坚持一个月你会对自己刮目相看！#健身干货 #居家健身 #健身 #俯卧撑板
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坚持运动5天前
#强身健体增强免疫力 #早晨空气清新一起来锻炼吧#做俯卧撑的功效与作用 #每日运动打卡
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鑫鑫百货超市5天前
如果你做不了标准俯卧撑，那你可以试试借助这个平衡垫来做。它可以让你在做俯卧撑时更好的控制身体的稳定性，防止手腕受伤。它的表面是菱形纹路的设计，能增加摩擦力，让你的动作更加平稳。而且它是加厚的材质，非常耐用，赶紧入手一个试试吧！
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未来可期😊3天前
做俯卧撑不如来躺盐 #漳州 #同城 #躺平式运动出汗#今天你躺盐了嘛#东方非遗解压
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流水清清3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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鑫鑫百货超市5天前
如果你做不了标准俯卧撑，那你可以试试借助这个平衡垫来做。它可以让你在做俯卧撑时更好的控制身体的稳定性，防止手腕受伤。它的表面是菱形纹路的设计，能增加摩擦力，让你的动作更加平稳。而且它是加厚的材质，非常耐用，赶紧入手一个试试吧！
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如果你做不了标准俯卧撑，那你可以试试借助这个平衡垫来做。它可以让你在做俯卧撑时更好的控制身体的稳定性，防止手腕受伤。它的表面是菱形纹路的设计，能增加摩擦力，让你的动作更加平稳。而且它是加厚的材质，非常耐用，赶紧入手一个试试吧！
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是睿睿吖1月前
床太软，腰受不了？一觉醒来浑身酸？腰背支撑力十足，睡得香！ #麻大师加硬神器#床垫太软怎么办#护脊床垫#麻大师黄麻床垫
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鑫鑫百货超市5天前
如果你做不了标准俯卧撑，那你可以试试借助这个平衡垫来做。它可以让你在做俯卧撑时更好的控制身体的稳定性，防止手腕受伤。它的表面是菱形纹路的设计，能增加摩擦力，让你的动作更加平稳。而且它是加厚的材质，非常耐用，赶紧入手一个试试吧！
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