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小黎带中老年练肌肉3月前
大腿内收肌锻炼#健身#增肌#中老年
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孕动见康5月前
🌞4个动作改善血供，提升HCG 助你活化骨盆，促进血供，HCG翻倍🙋‍♀️ #HCG #备孕 #试管 #孕早期 #高龄备孕
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壮壮半月板很OK5月前
打造膝盖续命肌四个动作 分享四个动作，达到强有力的内侧肌为膝盖保驾护航#居家锻炼 #运动康复 #股内侧肌 #半月板损伤 #前叉康复
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小琢运动康复5月前
内收肌锻炼，带你赢一次 #运动康复 #大腿内侧 #内收肌 #锻炼 #济南小琢运动康复
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大师姐讲养生3月前
睡前金刚趴，增强血液循环身体更年轻#金刚趴 #养生 #居家锻炼
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太玄（军师）5月前
肝主排毒代谢 大腿内侧 腹股沟 没事多揉一揉 按一按 坚持一段时间#原创 #修心修行 #中医养生 #创作灵感 #修行
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张允说骨事5月前
大腿内侧肌肉锻炼法#大腿 #膝关节 #肌肉 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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Nico.瑜伽8月前
15分钟开髋练习｜瘦大腿内侧，清理盆腔毒素 深度打开髋部，促进骨盆血液循环，疏通腿部经络， 髋关节的灵活也可以帮助我们改善腰椎脊柱灵活，15分钟的练习，一起来跟练吧 #瘦大腿内侧赘肉 #开髋 #无痛开髋 #瑜伽练习
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血管外科卢昭辉医生5月前
下肢动脉硬化闭塞预防操，简单三步改善血液循环。快来跟练吧！#下肢动脉硬化闭塞#预防操#血管外科#抖出健康知识宝藏
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泉州医瑞运动复健4月前
大腿内侧功能伸展#拉伸 #居家锻炼 #泉州运动康复
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可可YOGA🍒3周前
练好腹股沟区域，腿长腿直，腿型好看🔥 天天坐着，大腿根总是紧绷绷的？血液循环不好，腿都容易肿！试试这3个超简单动作： 1️⃣躺着抱膝盖：放松髋部前侧 2️⃣臀桥：把腹股沟撑开 3️⃣弓步伸直后腿：精准拉伸大腿根部 每天就花5分钟，做完立马感觉整个人都轻松了#瑜伽#线上瑜伽#直腿#释放腹股沟
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飞飞爱运动2月前
#拍打操健身 #古法拍拍操 #养生操 #家居操 #小动作大作用 《腿部拍打操》来咯!久坐腿酸胀，疏通腿部经络，促进循环，让双腿恢复轻盈。
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Siri3月前
六个动作强化大腿内侧肌肉💪💪#居家锻炼 #大腿内侧肌肉锻炼 #盆底肌修复 #核心力量 #腿型矫正
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安安（必发版6月前
就是这里！走路莫大🦵根的 看过来 这样练 #大腿内侧 #泡沫轴 #大腿内侧赘肉 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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苏好运🌈（备孕期）6月前
排卵后就躺平啦？快来跟我一起打卡吧！黄体期也可以臀腿力量训练 促进血液循环 帮助着床哦！#科学备孕 #备孕操 #备孕运动 #健身 #接好孕 @DOU+小助手
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聰儿1周前
跑后拉伸，无深蹲，全程站立🧍‍♀️，五分钟跟练 拉伸大腿小腿肌肉，促进血液循环 #居家锻炼 #跑后拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸大腿内侧
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七七啊🪸5月前
❗️刷腿的原理｜腿部可能不是长肉才粗的 可能是循环♻️不到位#健康 #腿部锻炼 #刷腿 #刷腿的好处
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
一个超级好的动作，一定要教给大家，您记好了哦#膝盖 #静脉曲张 #血管 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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Siri4周前
16分钟强化大腿内侧肌训练｜提升腿部力量 紧致大腿内侧 #内收肌训练 #大腿内侧肌肉锻炼 #瘦大腿内侧 #提升腿部力量 #腿部塑形
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维维老师0基础瑜伽精讲3月前
女性，随着年纪增长和缺少锻炼腿部肌肉就会变弱，敬礼式可以很好的建立腿部力量，增强退内侧肌肉，减少腿部赘肉，多去练习非常好！#基础瑜伽分享 #瑜伽体式分享
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朵朵爱运动3月前
躺着锻炼，适合所有人#居家锻炼
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爱笑的惠惠3月前
每天刷腿养生十分钟，健康细腿 健康细腿，就去刷腿吧#刷腿 #放松腿部肌肉#养腿就是养命#筷子腿
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左左爱运动5月前
美丽芭蕾6分钟瘦大腿内侧，躺在床上就可以练习。#瘦腿#减肥#美丽芭蕾瘦大腿#运动健身 #女神养成记
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥一招教你瘦大腿内侧 瘦大腿根，比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗有肉的秘密㊙️ #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #运动康复 #健身#揭阳私教健身
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小小七在这1周前
睡前3步细直大长腿❗️释放腿部空间，缓解紧张与疲劳，促进腿部血液循环🔄燃烧🔥腿部脂肪，塑造肌肉线条流畅度，纤细大腿#瘦腿 #细腿 #腿直 #大长腿 #居家锻炼
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阿玉动起来吧5月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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王教练谈中老年锻炼7月前
中老年人练腿要有重点#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练
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薄肌瑜伽老师4月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！##居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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陈老师居家康复（可线上指导）4月前
股内侧肌强化训练 #前交叉韧带重建 #后交叉韧带重建 #居家康复 #北健电刺激仪
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瘦40斤的金燕4月前
大腿内侧肉肉多的姐妹，每天10分钟，一周瘦3厘米#直腿 #纠正腿型 #开髋#居家锻炼#拉伸
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练瑜伽的静静呐3月前
万能青蛙趴，每天刷剧趴一趴，有效改善xo 型腿，假胯宽，骨盆前倾，还会缓解腰痛，能有效的消除大腿内侧肉肉，促进骨盆区域血液循环，赶紧练起来吧！ #青蛙趴 #开髋 #居家锻炼 #假胯宽 #瘦大腿内侧
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健身养生国家队孙教练5月前
加强大腿内侧，紧致盆底肌 #居家运动 #居家锻炼 #锻炼 #运动 #形体
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朵朵爱运动3月前
每天练一练，会有意想不到的收获#居家锻炼
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小王👑要瘦6月前
梨型的姐妹们看过来，刷腿真的会瘦，超详细腿部经络疏通跟练版来了#经络刷 #腿部按摩 #经络疏通 #梨形身材 #瘦腿
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Loraine🎀2周前
直腿、美背 双角式ABCD 拉伸大腿内侧、腿后肌群与脊柱。改善血液循环，缓解焦虑。强化核心与腿部力量。 注意事项： 若有腰椎或颈椎问题，可略微弯膝或用瑜伽砖支撑。 避免强行将头顶触地。 #拉伸腿部#拉伸脊柱#瘦腿 #美背 #居家健身
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空调遥控器第二节电池管理员（静养中）5月前
分享两个锻炼和拉伸内收肌群的动作。 #股骨头坏死 #锻炼 #拉伸 #内收肌 #个人观点仅供参考
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谢老师的养生课堂3月前
大粗腿姐妹快来练这三个动作✨懒人友好🫶躺着就能练✅#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 好使👍#居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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每日一练瑜伽4月前
15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
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瑜伽莉莉姐5月前
巨减大腿内侧赘肉，不管你的腿粗，都可以去练这个动作。#大腿内侧 #居家锻炼 #瑜伽#女性力量#瑜伽莉莉姐
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零基础零成本在家练瑜伽4月前
#束角式可以提高髋关节的灵活性#伸展放松大腿内侧肌肉#促进骨盆区域血液循环#缓解痛经#
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星宇ॐ瑜伽3月前
打工牛马周末回血指南｜躺着也能做的瑜伽 明天周末啦🎉专为打工牛马定制的周末补充能量的瑜伽练习，舒缓为主 躺着也可以练习 #瑜伽 #线上瑜伽课 #能量修复瑜伽 #周末舒缓 #居家锻炼
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Sara爱瑜伽✨1周前
万能青蛙趴|超细节干货🔥腿直翘臀❗️ 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧肌肉，促进髋腰部的血液循环，缓解腰痛或者痛经，还可以针对XO型腿矫正，简单1个动作，矫正腿型，假肢宽，视觉拉伸腿长。 注意事项： 1. 每天3-4组，每次3-5个深呼吸，可以每天联系 2. 不要塌腰，要感受到胸部或者臀部酸痛，不要过度，避免拉伤 3. 坚持练习，才能看到比较明显的效果 #瑜伽 #直腿 #翘臀 #假胯宽 #零基础瑜伽
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Yang5月前
越野跑/跑步必练的7个大腿力量训练动作，掌握这7个动作，勤加练习，强化大腿肌肉，预防跑步不受伤 #越野跑 #跑步 #下肢锻炼 #核心练习
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Alissa_xue1周前
📱【5分钟躺练版】睡前瘦腿瑜伽！促进淋巴循环 这组5分钟深度拉伸序列一定要收藏跟练！ 针对大腿内侧、髋部、臀部深度放松 促进淋巴循环 消除水肿 视觉瘦腿2cm！ 🌟贴心提示： ✔️每个动作保持深长呼吸 ✔️经期避免高强度挤压 ✔️坚持7天看到腿型变化 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瘦腿 #纠正腿型 #拉伸
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濮海津1周前
外练筋骨，内练一口气，常言道：人老先老腿，每天蹲一蹲增强大腿、小腿力量，促进血液循环#运动 #马步 #养生 #居家锻炼
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98零5266天前
以温和的方式变身体强壮 #居家锻炼 #养生 #运动 自制中文字幕，仅供参考，祝大家健康
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阿妹美臀塑形4月前
巨减大腿内侧赘肉，不管你的腿粗，都可以去练这个动作。#直腿 #大腿内侧#居家锻炼
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Yoga红姐1月前
坐角式通过拉伸腿部内侧肌肉和韧带，促进骨盆区域血液循环，达到滋养骨盆、美化腿型的效果。 1.滋养骨盆：通过双腿外展外旋，拉伸髋关节和骨盆底肌群，促进盆腔血液循环，预防妇科疾病并改善内分泌调节。 2.美化腿型：长期练习可减少大腿内侧脂肪堆积，增强腿部肌肉力量，改善X型/0型腿等体态问题。 #瑜伽 #腿部拉伸 #好身材练起来 #每日一练
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阿玉动起来吧5月前
睡前黄金10分钟！跟着练，坚持一段时间你会回来感谢我！腿部#经络疏通 太舒服了#养生 #腿部按摩 #腿部按摩 #居家锻炼
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糖糖2周前
#偏瘫#脑出血#居家锻炼 #青蛙趴 #拉伸大腿内侧
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杨老师健身4月前
居家锻炼，强健有力大腿！ 肌肉萎缩 大腿变细 怎么锻炼？ #居家健身 #居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量 #肌肉萎缩
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老谭健身5月前
练习青蛙趴的好处 改善腿型：拉伸大腿内侧肌肉，减少假胯宽和膝盖内扣现象，同时促进腿部血液循环，使腿部线条更流畅。 促进血液循环：增强骨盆区域血流，有助于经期排血顺畅，缓解痛经。 增强核心力量：练习时需收紧腹部核心肌群，提升躯干稳定性。 改善髋关节灵活性：通过开髋动作灵活髋关节，调整O型/X型腿，同时促进骨盆区域气血运行。 辅助备孕：打通身体循环通道，调整骨盆位置，增强体质#髋关节受限#假胯髋#o型腿#备孕#X型腿
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金金爱自律6月前
无伤跑步两年半，分享几个我日常跑后拉伸动作。跑后静态拉伸，促进血液循环，帮助缓解肌肉疲劳，放松肌肉使肌肉恢复弹性。#跑步#拉伸#无伤跑#跑步女孩 #跑步运动
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小七瑜伽Flow With Seven4月前
这个瘦腿游戏太绝了🔥玩三首第二天大腿要酸爆了，边玩边瘦，瘦大腿内侧， 🔥注意运动前后要做拉伸！！ 建议在腰下放个垫子，全部腹部收紧，尽量伸直腿， 好玩更容易坚持✊，快来盘它 #笔记灵感#瘦腿#居家锻炼 #瘦腿提臀 #如何瘦腿
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小傅i健身3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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中医高宇3月前
气血不足，三个动作把气血补回来 #中医科普 #气血不足
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黄河爱养生5月前
睡前坚持#腿部疏通 一段时间，都说我换了个人#五个动作轻松养脾胃 #养肝四步锻炼操 #养生就是养健康 #经络疏通
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浮生🧘‍♀️瑜伽记4月前
🔥前屈练习3步曲｜轻松解锁柔软大腿后侧！每天5分钟，告别僵硬，疏通膀胱经，还能促进面部血液循环哦~✨ #100天运动打卡挑战 #瑜伽入门必练 #零基础拉伸 #运动改变生活 #每天进步一点点 💡小贴士：保持均匀呼吸，循序渐进，感受肌肉慢慢舒展的美妙~
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默默30秒健身4月前
7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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阿健有氧健身操3月前
大腿肉多想叟腿？这个视频教你叟！#瘦大腿内侧 #缩小腿围 #一起来锻炼
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拿铁健身3月前
每天100个 🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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小焰爱健身🔥4月前
腿不直 大腿内侧肉肉多的姐妹练这个！每边100下🔥#居家锻炼 #瘦大腿 #小动作大作用 #瘦腿 #直腿
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
15min普拉提小球瘦腿训练｜瘦腿直腿太牛了❗️ 姐妹们 周五要放假啦 必须来一套瘦腿训练 今天利用普拉提小球，加强内收力量减少大腿内侧脂肪，改善假胯，XO型腿。 同时强化腿部伸展，帮助我们促进腿部循环，提高代谢快速瘦腿 想要科学瘦腿直腿的姐妹，一定要跟着我们打卡练起来哦！ #瘦腿 #瘦腿训练 #直腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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