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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
正确开肩，不是压肩 正确开肩，不是压肩#拉伸 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩部训练
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国学智慧周2月前
一把万能开肩锁，打开它！ #肩膀#肩胛骨#黄帝内经#传统文化
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summer老师倒立成长中4月前
5个动作深度开见解锁后弯体式 专治后弯卡肩膀的5个动作，轻松简单安全有效，在家就可以自己完成整套动作哦！快来一起练习！#后弯#深度开肩#居家锻炼#线上瑜伽#见人不如健身
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舒乙说瑜伽5月前
为什么这么开肩腋窝越发打不开 #瑜伽 #开肩
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体态大师有点高级3月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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C戈体态美学（12月1北京）3周前
这个动作15秒就可以开肩，试试不吃亏！ #体态矫正培训
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健嘉康复3周前
肩周炎自救指南以及动作演示 肩膀疼得抬不起来？健嘉康复教你几招 #健嘉康复 #肩周炎 #自我康复
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蹦蹦财1月前
松解开这个地方 扣肩就改善了 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练 #塑型 #开肩美背
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就是珊娣噢2周前
圆肩驼背 肩膀内扣，每天这样开肩放松拉伸背部！#居家塑型#体态纠正 #拉伸肩背#开肩开胸腔
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小超人练瑜伽2周前
5个动作 全方位开肩🌟 #体态纠正 #居家锻炼 #线上瑜伽#定西瑜伽
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我是芮瑞1月前
长期喜欢侧睡 圆肩扣肩的姐妹，快来试试～#改善体态#开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #好身材练起来
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善肩膀僵硬圆肩🔥深挖开肩拔背的底层奥秘㊙️ #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #体态调整 #宝安私教 #上热门
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体态大师5月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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合肥体态塑型·庆庆3周前
告别圆肩扣肩、肩内扣、改善肩颈斜方肌僵硬酸痛，多练这个开肩➕胸椎灵活性动作#体态纠正 #圆肩扣肩 #扣肩含胸驼背 #肱骨前移 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大表哥～1周前
没点缘分真刷不到这个视频，分享给正在开肩的你#开肩美背 #开肩 #开肩方法 #开肩开胸
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合肥体态塑型·庆庆2周前
矫正圆肩扣肩 可以多练这个呼吸训练 找到提胸腔开肩的感觉#体态纠正 #圆肩扣肩 #肩内扣 #居家锻炼 #虎背熊腰 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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璐璐yoga3月前
一招改善肩内扣🔥和含胸驼背说拜拜#瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #开肩美背
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合肥体态塑型·庆庆1月前
每天靠墙画圈 改善圆肩扣肩！适合新手的开肩动作！有墙（门或者镜子）就能连#体态纠正 #圆肩扣肩 #圆肩纠正 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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C戈体态美学（12月1北京）5月前
正确开肩唯一方向：向后向外！ 肩膀前移一定可以改善的！ #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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教瑜伽的宋宋（有课）1周前
3个开肩动作❗️解锁猫伸展 练习一周以上，让你的猫伸展式像猫咪一样舒展！ 开肩，打开腋窝，初学者可练的后弯！ #零基础学瑜伽 #开肩 #猫伸展式 #瑜伽 #宋宋瑜伽
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Aimee瑜伽5月前
初级开肩｜给每个肩膀僵硬的你 #开肩美背 #基础瑜伽 #肩颈放松 #改善体态 #拉伸 @韦德伍斯健身 w
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sumansoul嫣嫣2周前
开肩总是效果不大 试试这个方法 痛但是有效 #零基础学瑜伽 #开肩开腋窝 #肩膀活动受限 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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可可YOGA🍒3月前
习惯性耸肩，1.因为肩胛骨锁住了呼吸，2.因为胸腔挤压锁住了呼吸。#运动打卡 #瑜伽#耸肩
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李老师的运动处方2周前
一个动作轻松#开肩美背 ，告别#含胸驼背 ，练完#提升气质 ！！！ #居家锻炼 #健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师3天前
5个动作深度开肩！全程跟练，太舒服啦🥹 姐妹们要的跟练版来啦～ #开肩 #开肩美背 #泡沫轴 #我的减肥日记 #居家健身有新招
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小满行思3天前
一招开肩🤔🤔🤔#日常分享 #记录生活 #上热搜
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鱼老师-运动康复1周前
肩膀内扣不要做的事，想要根治，松解➕锻炼缺一不可，点进来一起练习哦 #圆肩 #含胸 #开肩 #体态 #肩膀内扣
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朱益宏｜象兀瑜伽1周前
别再揉肩颈了！1招“开肩术”，僵硬、富贵包全赶跑 别再揉肩颈了！1招“开肩术”，僵硬、富贵包全赶跑，用椅子就能练！#体态纠正 #肩颈 #居家锻炼 #富贵包 #我的电子健身教练
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偏瘫的飛2月前
肩膀锁住导致不能抬高不能外展拉伸，活动，锻炼，缺一不可。今天分享两个方法，大家可以试试！加油@DOU+小助手#康复运动 #康复训练 #康复路上很艰苦 #偏瘫 #偏瘫康复
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七分饱（变瘦变美版）1周前
改善圆肩驼背，练这一个动作就够了！练完肩膀直接被打开了，不仅能够灵活肩关节，还能锻炼到背部#居家锻炼 #练出好身材 #开肩美背 #背部训练 #拉伸
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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植植是个P(运动版)4月前
一招解决这种肩膀内扣！！！ 练了一个多月的俯卧撑之后，肩胛骨周围肌肉被激活，可以灵活控制肩胛骨了！！！然后发现，像我这种肩膀内扣，可以通过这样，让肩胛骨回到正位，整个体态就正常很多了！！虽然不是专业的但是试试也无妨～这个方法，特别适合在拍照之前用，不怕拍出来都是驼背的丑照了！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #肩膀内扣
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舒乙说瑜伽5天前
开肩看真的要这样做，学会了吗 #瑜伽 #开肩
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美美功能女子塑形3周前
如果你的背也是这样的就这样训练#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #肩背训练 #塑形
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二姐在云南4天前
三个动作快速解决肩颈堵塞#健身瑜伽 #每日分享 #居家健身 ##开肩美背
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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我就是那个小玲子3月前
初学者开肩｜每天2分钟告别圆肩驼背！ 长期低头看手机+伏案工作，肩膀僵硬到像背了块石头？ 快试试这套「椅子开肩法」，轻松打开胸腔，矫正体态！ 🌟 坚持一周，肩背薄了，锁骨也更明显！ #体态矫正 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #瑜伽日常 #瑜伽体式
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七分饱（变瘦变美版）1周前
一个动作深度开肩，肩膀内扣、圆肩驼背都去试一下，练完整个肩背都被打开了，超级舒服#拉伸 #肩部训练 #居家锻炼 #背部训练 #练出好身材
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我是芮瑞3月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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合肥体态塑型·庆庆5月前
别让扣肩毁气质！0基础靠墙拉伸法🔥#扣肩 #体态调整 #圆肩驼背 #开肩美背 #圆肩 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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希克思运动康复5天前
肩内扣不要挺胸不用开肩一个动作解决 #肩内扣 #运动康复 #开肩 #美背 #弯腰驼背
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🐏七七3周前
一个动作，练了3天，感觉肩膀打开了，后背疼痛也缓解了。动作来源：@美利斯 #居家锻炼 #运动打卡 #背部训练
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肖大俊儿1周前
改善圆肩驼背，肩怎么都打不开的，赶快试一下❤️#开肩美背 #改善体态 #欧阳春晓直角肩 #体态矫正 #种草激励计划
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包子瑜伽1周前
 “别让肩膀‘缩成球’！这个开肩动作，还能放松僵硬脖子”- #开肩美背 - #改善圆肩驼背 - #肩颈放松 - #久坐党自救 - #体态矫正
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七分饱（变瘦变美版）4天前
喜欢侧睡肩膀内扣、圆肩驼背、斜方肌紧张、不会沉肩，想要改善，练这个一个动作就够了！练完肩颈一整个放松巨舒服#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #肩部训练 #练出好身材
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七分饱（变瘦变美版）3周前
喜欢侧睡肩膀内扣，习惯耸肩圆肩驼背的，可以试下这个巨牛的动作，超级简单，练完感觉整个肩膀都被打开了#居家锻炼 #开肩美背 #肩部训练 #改善体态 #好身材练起来
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钮钴禄·喜贵肥5天前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，经常低头看手机，斜方肌紧张的，可以试下这个“巨简单”的动作，练完肩颈一整个放松巨舒服#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #肩部训练 #斜方肌
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小涵流瑜伽5天前
开肩美背缓解肩颈酸痛，这个拉伸绝了 #瘦身 #健康 #拉伸 #运动 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）6天前
喜欢侧睡肩膀内扣、圆肩驼背，都去试一个，这个“巨牛”的开肩动作，不仅可以打开肩膀，还能放松肩颈#居家锻炼 #开肩美背 #拉伸 #肩部训练 #练出好身材
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羊小柒3月前
一条毛巾爆改圆肩驼背➕肩膀内扣❗️尤其爱侧睡的姐妹，这三个动作让你轻松拥有一字肩#体态纠正 #圆肩驼背 #小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背
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七分饱（变瘦变美版）3周前
喜欢侧睡肩膀内扣、圆肩驼背，可以试下这个动作，练完一整个放松！感觉整个肩膀都被打开了！#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #改善体态 #好身材练起来
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张多多在家练瑜伽3月前
“一个动作，打开你紧锁的肩和胸！”，每天1分钟，站姿都挺拔了！🔥🔥🔥 曾经的我，肩膀紧、胸口闷，坐久了连呼吸都觉得压抑。每天低头看手机、久坐办公，身体像被压缩了一样。直到我开始每天坚持做这个开肩开胸动作👇 ✔ 肩膀轻松了，不再紧绷 ✔ 胸口打开了，呼吸顺畅到飞起 ✔ 整个人的气质都拉满了！ 最重要的是，动作简单，每天只需1分钟，不管多忙都能做，变化却大得惊人！姐妹们，气质真的可以练出来！每天1分钟，打开你的肩和胸，站姿、体态、精神状态统统改变！ #开肩美背 #体态矫正 #驼背克星 #每天一分钟 #开肩开胸腔
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迦楠五行3月前
#小动作大作用 做了这个小运动肩膀真舒服。#跟我一起做运动
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戴洁姐姐40+3天前
体态邪修｜一个动作改善圆肩驼背肩膀内扣 肩膀内扣圆肩驼背❗❗ 都去练这个 女明星同款的开肩动作 练完整个肩胛骨巨放松很舒服 尤其是喜欢侧睡 扣肩耸肩驼背的 练完整个肩膀都打开了 瑜伽＃零基础瑜伽入门＃居家锻炼＃运动万粉助力计划＃肩胛骨灵活＃体态改善＃拉伸＃瘦身＃健身＃练出好气质＃练出好身材
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钮钴禄·喜贵肥1周前
肩膀内扣、圆肩驼背，想要改善，练这一个动作就够了！开肩美背一举两得，练完整个肩膀都被打开了巨舒服#居家健身有新招 #肩部训练 #改善体态 #少女背 #直角肩
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全全的养生日常3月前
爱侧睡的改善肩膀内扣 回正肩胛骨 爱侧睡除了容易导致肩膀内扣外，肩胛骨也容易位置偏移，这个时候越开肩越伤肩，所以让肩胛骨回正很重要 #肩膀内扣 #侧睡 #侧睡的危害 #体态 #肩内扣
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
当我看到这么严重的肩膀获救了！ 必须要把方案告诉你！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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钮钴禄·喜贵肥1周前
喜欢侧睡肩膀内扣圆肩驼背，都去练这个动作，巨简单完全没难度，练完肩膀直接被打开了很舒展#改善体态 #练出好身材 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #肩部训练
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七分饱（变瘦变美版）1周前
圆肩驼背都去练这个女明星同款的开肩动作！练完肩膀直接被打开了很舒展，变美这方面，真的还得看女明星的！#拉伸 #肩部训练 #居家锻炼 #练出好身材 #开肩美背
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钮钴禄·喜贵肥3天前
习惯侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，练这一个动作就够了，练完不仅肩膀被打开了，肩颈也一整个很放松巨舒服，#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 #开肩美背
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钮钴禄·喜贵肥1周前
分享一个“巨牛”的开肩动作，肩膀内扣圆肩驼背都去练，超级简单，练完肩膀直接被打开了很舒展#拉伸 #居家锻炼 #肩部训练 #开肩美背 #改善体态
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