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李俊俏老师5月前
教你一招！走路还能瘦拜拜肉！快来学！#瘦手臂 #拜拜肉
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练功小小9月前
散步的时候练一练这个前后击掌的动作，一个月后你会发现背薄了 手臂也细了#居家锻炼 #运动 #一起来锻炼 #瘦手臂
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朱七七Shara5月前
就...10MIN急性子瘦手臂❗减掉粗手臂拜拜肉‼️ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #背部肉厚怎么让它变薄
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言言妈要瘦10月前
开肩美背瘦手臂完整跟练版#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #内容启发搜索 @抖音小助手
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自律彤8月前
宿舍安静运动🔥睡前5min体态训练！不打扰舍友i人狂喜😄瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！#宿舍健身 #大学生减肥 #瘦背 #体态纠正
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好大一条鱼4月前
我宣布欧阳春晓@欧阳春晓Aurora 的这套跟练真的很绝！瘦肩膀瘦拜拜肉瘦锁骨，亲测一周见效果！打工人学生党狂喜，一起变瘦变美吧，一定要码住！#瘦肩膀 #减肥 #运动跟练 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦手臂
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英子养生记6月前
坚持7天就能瘦一圈，懒人也能轻松瘦手臂#减肥 #瘦手臂 #拜拜肉怎么减 #手臂粗 #懒人运动
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登登开干（已瘦40斤）7月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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毛球姐姐jolissa3月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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美嘉带你瘦9月前
《踏浪》完整版#肩背训练 ，上班族低头族久坐肩颈不舒服，一定要试试，坚持一周薄背薄肩，细手臂，#赶走亚健康 改善#圆肩驼背 ，消除富贵包，让你拥有完美背影！#变美变瘦变好看 #少女背
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曲美腻腻4月前
100万人看过的（瘦粗臂➕厚背）加强版终于来了！！
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一凡（自律版）3月前
抓住夏天的尾巴，把手臂练细，去穿好看的衣服！加油练起来#健身 #居家锻炼 #变美 #肩背训练
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三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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月亮山的猫🌙4月前
每天晚上一首歌，一对哑铃，不知不觉手臂瘦了，圆肩驼背不见了#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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是菲菲吖🥒3月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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小黎🍐6月前
每天肩背200下，半个月换个背#居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #拉力器开肩美背
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铄妈要自律（减脂塑形）6月前
肩背训练跟练完整版🔥4分钟8个动作！气质在肩年龄在背！想要身材更挺拔更有气质的姐妹一定要安排💪每天五组起练✅一个礼拜看变化#背太厚如何锻炼变薄 #防止圆肩驼背的训练动作 #拉力绳训练方法 #居家锻炼 #铄妈要自律
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160的蓝蓝要瘦腿3月前
女生想要把手臂练的纤细紧致要多久?收藏好这套动作，赶快跟练起来。#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉#居家锻炼 #健身教程#减脂塑形6
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运动养生肖老师5月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久❓拿出一对小哑铃或者两瓶水，咱们一起练吧 #瘦手臂 #拜拜肉 #路膊粗#居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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叁月爱运动5月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿帅的健身日记4月前
溜达减肥 #饭后散步 #散步减肥#减肥 #减肥小知识 #减肥小知识
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可爱李（练背、直腿版）6月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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步游的运动日记3月前
瑜伽老师说，每天晚上一首歌一对哑铃，不知不觉手臂瘦了弯腰驼背不见了肩颈也舒服了 #居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂 #是时候开始减肥了
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龙77.fitness💡5月前
女生经期塑形｜瘦背薄背✅紧致手臂 #背部训练 #手臂训练 #瘦手臂 #瘦背 #新手健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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自律肥可4月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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方仔要练背！！4月前
坚持两周❗️急性子瘦手臂❗️酸炸❗️❗️ 手臂的拜拜肉紧致了，真的可以变纸片人！ 第一套：张俪瘦手臂操～10min新手友好 第二套：音游卡点瘦手臂游戏，边玩边甩肉 #100天运动打卡挑战 #瘦手臂 #拜拜肉 #纸片人 #肩宽背厚这样练
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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能量女孩宵宵1周前
维秘同款瘦背跟练🔥#美背 #健身 #健身 #少女背 #健身瘦身
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是明媚呀1月前
接水瓶瘦背跟练版 ！希望能帮到大家！#美背 #少女背 #直角肩 #背部训练 #瘦背
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西西妈变美记(30岁人生重启)3周前
水瓶瘦背➕手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第31天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
超模瘦手臂🔥急性子瘦手臂 一周细3mm 姐妹们，运动一定要量力而行 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #健身减肥 #跟练
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能量女孩宵宵1周前
瘦背瘦手臂💪跟练来喽👏超火的体态大师跟练🔥太牛了#美背 #健身 #少女背 #肩背训练 #瘦后背
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叁月爱运动5月前
第116集｜就20min……巨巨巨瘦后背赘肉，紧致拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背塑形 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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连姐的健身日记3月前
女生手臂粗，肩宽背厚，有拜拜肉副乳的，居家试试这套动作 ！#手臂粗 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #自律
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娟娟要瘦到100斤2月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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佳佳爱健身4月前
懒人必看！每天10分钟，轻松甩走拜拜肉，练出迷人薄背美臂！#背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #改善体态矫正驼背的锻炼 #塑形
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小子懿爱健身1周前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#减肥#肩背训练
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佳佳在努力3月前
精华版瘦手臂！美背！！太强啦｜富贵包 虎背熊腰 大粗胳膊快冲！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #美背 #减肥打卡 #少女背 #瘦手臂
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）1周前
踏步燃脂 不跑不跳也能带你瘦！跟我做这几个动作，带你快速拥有少女背！筷子腿！#好身材练起来 #瘦肩背 #居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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妹宝（瘦手臂版）3月前
30天瘦手臂Day27｜#瘦手臂 #瘦胳膊#瘦手臂拜拜肉#瘦背#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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叁月爱运动4月前
第131集｜就12min…巨巨巨瘦背赘肉，紧致手臂拜拜肉。 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩的改善动作 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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辣辣减肥跟练1周前
4分钟开肩美背，每天5组告别圆肩驼背#有氧 #减肥 #瘦背 #减肥逆袭 #有氧运动
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跟俪姐瘦身变美1月前
跟练打卡，瘦手臂，副乳 斜方肌跟练来了～ #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #告别大肚腩 #居家锻炼
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小酥鱼🐟1周前
好的体态靠肩背，背薄一寸年轻十岁#瘦肩背 #瘦手臂 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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李壮士的减肥日记4月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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爱运动的郭大宝～3月前
瘦手臂太简单啦❗️每天4min高效瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心 #开肩美背 #拜拜肉 #瘦手臂
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李哒金金3月前
姐妹们要的举盆邪修瘦手臂跟练版来啦！一起变美吧！#美背 #肩背训练 #好身材练起来 #居家健身 #女子塑形
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妹宝（瘦手臂版）3月前
30天瘦手臂Day29｜#瘦手臂 #瘦胳膊#瘦手臂拜拜肉#瘦背#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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趣多多🍪3月前
跟练费教练瘦背瘦手臂新版本啦 第十四天打卡 晚夜班上完啦 跟练要继续了 听说这一版本的费教练瘦肩瘦手臂效果更好，今天开始就练这套啦 有一说一，练起来更累了😫 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #日常分享 #30天养成挑战
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柠檬水1周前
背瘦一寸年轻十岁👍 甩掉多余拜拜肉 蝴蝶袖 富贵包✅ 轻松get 直角肩 少女背 🔥 跟练博主：thankyou BUBU #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #瘦背
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净欣的逆袭（已减15斤）1周前
举了32天小哑铃，虎背熊腰不见了，背薄了，手臂也细了，推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂。 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #开肩美背
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刚哥很自律（已减20斤）1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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七粒粒子1周前
有想跟练的可以一起动起来哟 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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T雅的练习室1周前
背薄一寸，年轻十岁真不是夸张！告别圆肩厚背，整个人瞬间轻盈挺拔，线条都变柔和了～ 穿衣服不臃肿，气场还翻倍…… #居家运动#瘦背#瘦手臂#肩背训练#健身
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初夏在变美3月前
夏天细手臂教程来了#瘦手臂 #拜拜肉 #副乳 #美背 #经络刷
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阳阳有氧健身操1周前
五个动作瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #养生操 #好身材练起来 #运动 #塑形 @阳阳有氧健身舞
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小西瓜1周前
跟着明星瘦全身！腿细背薄手臂紧！
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤1周前
别再羡慕别人的直角肩少女背！ 每天8分钟跟着练开肩美背，背薄一寸真的年轻十岁，体态好了穿什么都好看～#少女背 #瘦手臂 #练出少女背 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善
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小米要自律3月前
8字拉力带，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要肩背变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #提升气质 #拉力器 #你有多自律就有多美
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Super 思哒🕶（运动跟练）1周前
收藏！4分钟开肩美背操！改善圆肩驼背，提升气质 背薄一寸年轻十岁 赶快练起来吧#开肩美背 #改善圆肩驼背富贵包 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉！还能有效薄背（大家要的跟练版+沉肩方法+拉伸）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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木多减脂塑形3月前
每天8分钟，两周见效！！告别圆肩驼背 这是一节比较短的动作，每天休息间隙就能做一组，一定一定要试试，圆肩驼背亲测真的有效#圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #薄背开肩 #dou来运动吧
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