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谈谈瑜伽2月前
腰椎最喜欢的五个动作，适合腰肌劳损，腰突和腰酸背痛的姐妹练习，坚持可以有效缓解腰部不舒服#零基础瑜伽 #腰肌劳损 #腰突 #居家锻炼 #腰酸背痛
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
腰部酸痛太难受？这4个瑜伽动作速来缓解！💪 宝子们，是不是经常久坐后腰部酸痛到怀疑人生😭？别怕，今天给大家分享4个超有效的瑜伽动作，帮你舒缓腰部不适，重获轻松！ 每天坚持练习这4个瑜伽动作，腰酸背痛统统拜拜！快试试吧，轻松自在每一天！💪 #瑜伽#缓解腰痛#健身 #养生
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阮阮&瑜伽2月前
腰背理疗\20min跟练版，#居家运动健身 #零基础瑜伽入门 腰背理疗，久坐久站，上班族，腰背僵硬不舒服，都可以练习打卡#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜珈
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橙小晨C5月前
4个动作| 孕期睡前拉伸🤰缓解腰背酸痛 嗨姐妹们好吖，今天分享一组睡前助眠瑜伽 👉适合孕中、晚期的姐妹，零基础可练。 如果有腰背酸痛、下肢水肿、失眠等情况 练习过后可以放松疲劳紧张的身体 缓解运动后或久坐后腰背部酸痛 让我们睡的更好🌙 睡前在床上就可以练习哦～ 💕最后～祝姐妹们好梦😘 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕晚期运动 #改善睡眠小妙招 #缓解孕期疼痛
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
身体僵硬？腰酸背痛？精神紧张？ 新手入门瑜伽，从这6个黄金体式开始！ 每天10分钟，柔软身体，放松心情！ 收藏🌟练起来，遇见更好的自己！ #零基础学瑜伽#新手瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽6月前
五个动作帮你缓解腰疼，快来试试吧！#瑜伽 #缓解腰痛 #零基础学瑜伽 #腰酸背痛 #居家锻炼
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小涵流瑜伽5月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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墨菲瑜伽5月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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陈鹏鹏Peter1周前
三个动作教你改善腰痛#腰酸背痛 #零基础学瑜伽 #运动康复
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青儿老师3月前
两个动作帮你改善腰酸背痛。#腰酸背痛 #腰背训练 #腰背疼痛 #瑜伽居家跟练 #瑜伽零基础
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盈盈小蛮腰5月前
开龙脊—腰椎最喜欢的三个动作，刷到了可以试一下，超级酸爽 #居家锻炼 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #腰部放松
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晓晓爱瑜伽4月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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瑜伽老师艾丽2周前
劳累一整天，腰酸背又痛，5个动作教你养腰护腰！#瑜伽 #腰酸背痛 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #dou来运动吧
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Uni Yoga1周前
白天久坐、弯腰劳作，腰背早已悄悄“报警”——僵硬酸痛、辗转难眠？别让疲惫腰背拖垮睡眠质量！这套7分钟睡前腰背理疗跟练，全程躺卧/跪姿完成，动作温和不费力，零基础也能轻松跟上。#健身瑜伽 #打开美好生活 #腰背酸痛 #腰背理疗
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泡泡&Yogo3天前
办公室坐太久腰酸背痛，肩颈不适? 简易拉伸瑜伽｜告别腰酸背痛 经常坐办公室桌前对着电脑工作，手腕酸，肩颈不适，腰酸背痛，可以花十分钟来拉伸一下，非常好用，就地取材，随时练。非常适合办公室打工人的“懒人运动”！ #办公室瑜伽 #居家锻炼 #腰酸背疼 #拉伸 #瑜伽拉伸放松肌肉
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Q什么2月前
10分钟跟练，缓解腰酸背痛 改善下肢血液循环，瘦腿 释放压力，疏通经络的练习 #居家锻炼 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #体态纠正 #开肩美背
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Keep 瑜伽7月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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婧心yoga6月前
腰痛可以试试这5个动作❗️缓解腰痛#瑜伽 #基础瑜伽分享 #运动无处不在 #零基础学瑜伽 #瑜珈
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瑜伽老师｜张元曦3月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
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大酱子6月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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一心瑜伽日常5月前
养腰必练8个动作 缓解腰部不适，久坐久站的练起来#腰肌劳损 #居家锻炼 #拉伸 #养生 @田主任健康说
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黄君之3天前
#腰椎间盘突出 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #腰痛
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瑜伽梵妤老师2月前
腰椎最喜欢的六个动作，缓解腰部的不适。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常娱乐
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孙小贝（身心灵瑜伽老师）3月前
一个简单易学的小动作，只要做就能缓解腰部不适，快来一起练习，不会的姐妹私信我！公益指导#女性健身 #腰痛 #灵活脊柱 #零基础瑜伽#带你变瘦变美
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延瑜伽yoga阿岩3月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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瑜伽梵妤老师1月前
腰疼的自愈之路，6个动作帮你缓解。 #居家锻炼 #瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常娱乐
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燕姐爱瑜伽3月前
赶紧练起来 #腰椎 #每天练习 #瑜伽
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墨菲瑜伽8月前
60分钟全身疏通瑜伽，缓解腰酸背痛，拉伸双腿，练完一身轻！ #瑜伽 #改善体态 #瑜伽女孩 #在家也要运动 #零基础学瑜伽
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薇薇瑜伽养生疗愈4天前
分享5个基础版养腰动作，每天坚持练习，可以很好地放松腰部，缓解腰酸背痛#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #腰疼 #居家锻炼
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笑笑爱瑜伽6月前
4个动作缓解生理期腰背腹部疼痛 生理期不要压缩腹部，要保持腹部放松，腰背放松！ 生理期不舒服姐妹建议收藏跟练！ #瑜伽 #生理期 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #女生必看
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曼花间4月前
动作超简单，每天3分钟，灵活腰椎，疏通脊柱，缓解久坐腰酸背痛#居家锻炼 #拉伸 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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悦心瑜伽@Tina3月前
#瑜伽练习 #腰部锻炼 #运动健身 #缓解腰酸背痛 #健身
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谈谈瑜伽3月前
初学瑜伽必练的四个瑜伽动作，改善驼背，灵活背部，缓解全身酸困#零基础瑜伽 #驼背 #体态纠正 #缓解疲劳 #气质
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丽丽·线上瑜伽🧘4月前
腰背总疼❗️❗️❗️ 这组瑜伽超有效，拉伸放松，舒缓不适。你被腰背疼痛困扰多久了，评论区聊聊！ #瑜伽练习 #腰背疼痛 #腰椎间盘突出 #瑜伽练习 #在家练瑜伽
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小小旖旎yoga6月前
肩背理疗瑜伽 缓解肩颈腰背僵硬，改善圆肩驼背，缓解腰酸背痛#瑜伽 #理疗瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽习练手册 #瑜伽课堂随拍
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Iyengar Yoga 一梅5月前
释放腰背疼痛④ 用椅子辅助完成的巴拉瓦伽式扭转 #艾扬格瑜伽 #瑜伽 #椅子瑜伽 #腰肌劳损#腰酸背痛
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美丽瑜伽教培5月前
缓解腰背不适的睡前动作 简单容易操作 谁做谁说舒服 坚持练习 你的老腰都会感谢你的 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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盼盼在家练瑜伽3月前
四个动作，轻松缓解腰痛❗️ #腰痛 #臀桥 #死虫式 #瑜伽 #每天分享科普知识
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欧欧线上yoga1周前
#瑜伽初学者必练动作 #缓解腰痛的动作 #久坐腰痛 #改善体态 #线上瑜伽
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云朵跟练瑜伽⛅️4月前
姐妹们👭刚开始腿放不到地上，慢慢练习，这是腰最喜欢的动作 开龙脊#腰部拉伸 #缓解腰痛 #体态纠正 #每天一练 #小动作大作用
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兰佳带你练瑜伽5月前
7min睡前瑜伽 缓解腰背酸痛 7min睡前瑜伽，缓解腰背疼痛，放松身心安然入睡#女性瑜伽 #基础瑜伽分享 #睡前瑜伽 #腰背疼痛
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冬冬练瑜伽（已减脂20斤版）4天前
#居家锻练 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #腰痛 #居家运动健身 长期腰痛必做｜5个睡前动作，做完立马舒服
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雅雅爱瑜伽5月前
女生睡前多撅屁股，结果…… 每天“猫趴”十分钟，缓解一天肩颈酸痛 平常上班久坐，容易引起腰酸背痛 经常练习猫伸展式，则可很好地改善脊椎状态 预防各种腰椎疾病，同时还能消减腹部脂肪，#0基础学瑜伽 #瘦身大作战 #瑜伽拉伸 #练瑜伽可以改善体态吗 #我在抖音练瑜伽
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
早起腰酸腰痛，调解睡觉姿势快速缓解！#小动作大作用 #瑜伽 #腰痛 #瑜伽 #居家锻炼
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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连瑜伽6月前
一个动作帮你改善腰背部不适劳损，快来跟练#缓解腰酸背痛的动作 #居家健身 #拉伸 #瑜伽
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郑州市.上街区.开普拉提馆的.灵5天前
腰肌劳损修复|3个动作缓解腰痛| 长时间久坐 产后等原因 引起的腰痛 分享3个瑜伽体式 适合零基础人群练习 每天只需要几分钟分钟 可以帮助舒缓放松腰椎 增强脊柱的灵活性 释放腰椎压力 缓解腰痛 #瑜伽＃运动康复 #腰痛 #脊柱灵活# #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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瑜伽梵妤老师3月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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王小喵3月前
前屈下不去？老是腰酸背疼？快来试试这样做！#线上瑜伽#前屈#居家练习#0基础瑜伽 #健身瑜伽 #每日瑜伽
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瑜伽梵妤老师3月前
腰椎最喜欢的动作，缓解腰椎的不适。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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房静8月前
腰背痛缓解三步，适合13-40周 腰背痛缓解三步，适合13-40周 #孕中期 腰背酸痛、耻骨痛翻个身都困难，快来跟我练瑜伽自救！#孕期运动#孕妇瑜伽
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自在呼吸3月前
5分钟缓解腰酸背痛的瑜伽体式#好身材练起来 #改善体态 #瑜伽练习 #瑜伽体式分享
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一斤果果酱🥑4月前
孕期腰酸背痛，做这几个动作！ 怀孕后，坐时间长、睡觉躺起来、走路后都会腰酸背痛，试试这几个动作，可以有效缓解腰酸背痛！ #孕期运动 #拉伸 #孕期 #孕妈 #腰酸背痛
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薇薇瑜伽养生疗愈1周前
肩颈酸痛，腰酸背痛，说明脊柱灵活度受限，一个动作每天坚持，可以快速提升脊柱灵活度#瑜伽基础#肩颈酸痛#腰疼 #腰痛 #居家锻炼
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后艳瑜伽3月前
#我的瑜伽生活 自驾1041公里，从河北廊坊到达宁夏盐池，长途开车腰酸背痛，分享我做过的最有效的5个瑜伽动作，帮你轻松缓解。明天继续出发，青海西宁，这个夏天，和最爱的人一起自驾看最美的风景。#瑜伽 #缓解腰部疼痛的瑜伽动作 #缓解腰部僵硬 #自驾游
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大酱子4月前
古法-开龙脊 古法-开龙脊适合腰酸腰痛腰酸背痛颈椎不舒服的人群 每天做三组 一个月看变化#居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #瑜伽 #开肩美背
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一檬3月前
#办公室瑜伽 零基础跟练，新手友好。如果感觉脊柱僵硬，腰酸背痛，不妨试试。只需要五分钟，快速缓解。#在家练瑜伽 #体态矫正 #脊柱健康
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丸子妈妈练瑜伽5月前
腰痛‼️试试这5个动作🔥 #零基础瑜伽 #缓解腰痛#瑜伽
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王子瑜伽5月前
腰酸背痛，僵硬无力 瑜伽理疗扭转来改善 居家练习每天做，腰肌劳损远离你#腰肌劳损训练方法 #瑜伽理疗腰痛 #腰酸背痛
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35岁小雪在家练瑜伽（0基础）4月前
一个姿势缓解腰痛‼️ 🔥久坐族，每天5分钟，腰真的会变好#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力#久坐党必备 #一起来养生#脊柱灵活性
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Elie菲菲的瑜伽课堂6天前
60min精讲+跟练|缓解腰背疼痛、脊柱僵硬 新手友好、居家可练，每个体式都做了详细的讲解，帮助更精准地找到发力点，避免错误的练习，让你拥有健康灵活的脊柱。 #瑜伽 #瑜伽跟练 #灵活脊柱 #我的电子健身教练 #腰痛
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小苏苏养笙lab🤩6月前
#久坐族福音 #腰酸背痛怎么办 #办公族瑜伽理疗 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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简介:

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