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严料坊身材管家1年前
练后餐怎么吃？ #严料坊
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是豆妈呀～3月前
低卡简单又好吃的鲜虾煲，减脂期午餐晚餐都可以安排～ 好喜欢这种一锅出的菜啊。两姐弟说，要天天吃……#生活化减脂 #日常做饭 #家常菜 #做法简单又营养 #低卡低脂餐
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哒凌2周前
今日102.6｜下班爬坡➕瞎吃vlog 运动就是为了更好的吃#日常生活 #美食 #真香 #晚餐吃什么
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大咸鱼2周前
减脂没有这么难 跟着我动起来 注意饮食的搭配 #減肥 #减脂 #健身 #薄肌 #腹肌
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大咸鱼1周前
保持8-10%体脂率的饮食习惯 少油少盐加上运动 坚持下去 这就是我保持身材的诀窍 #健身 #减肥 #减脂 #薄肌
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汤圆不圆｜已减40斤5月前
在校瘦50斤啦！今天运动300卡 教你如何吃食堂120斤暑假前到100 day7! 早：鸡蛋+半根玉米+香蕉+瑞幸美式（2杯奶)午：番茄水煮鱼（豆芽➕豆腐➕千张➕上海青）晚：馒头➕黑米豆浆 减重：0.4斤 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #大学生减肥一日三餐怎么吃 #减肥餐 @DOU+上热门
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大咸鱼1周前
减脂日常来了 搭配运动 干净饮食 七八分饱#健身 #减脂 #減肥 #腹肌 #薄肌
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可乐吃不胖（自律版）11月前
158 91斤｜欧阳春晓15分钟直角肩真的🐮 早午餐🥣：甜咸双拼开放三明治 晚餐🥣：番茄牛肉滑蛋饭 运动💪🏻：欧阳春晓15分钟直角肩 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #自律 #变美变瘦变好看
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龚阿牛啊4月前
156cm/90斤|好好吃饭、保持运动，是快乐的良性循环🫶#好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么
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一个小圆子6月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #女大学生 #减脂 #跑步 #好好吃饭就能瘦 #fiboo清晨咖
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是豆妈呀～3月前
我们家的晚餐小日常～ 减脂期也要好好吃饭啊，尽量选择更适合减脂期的烹饪方式，尽量选择更适合自己的食物。普普通通的家常菜，就是我们最好的减脂餐。少油少盐，适合我们每一个人～#生活化减脂 #日常做饭 #我的厨房日记 #家常菜 #健康饮食
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哈喽菜菜•🌸•3年前
下午健身房回来的晚餐 我说很好吃你们信吗？#减脂期饮食#健身#晚餐
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康美汇刘明3年前
你运动完都吃什么？评论区留言，#正能量 #运动改变生活 #健康 #刘明美容服务公司 @DOU+小助手
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大咸鱼2月前
低体脂率一天的饮食 干净就好 搭配运动 靠时间磨砺就好 ps：他人不理解 不接受的事情有很多 一切努力都只是为了突破自己 找寻新的自己 共勉之 #减肥 #健身 #减脂 #腹肌 #薄肌
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哈喽菜菜•🌸•4年前
下午有运动 晚上必须要吃点碳水 不然睡前会很饿 不但会影响睡眠质量和减脂效果 还会梦里到处找吃的#饮食#晚餐
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小白健身3周前
好吃又干净的普通人健身饮食推荐（下午茶篇） #健身饮食 #健身餐 #小白健身
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落落的日记（刷脂中5年前
都问我运动后吃不吃晚餐，怎么吃晚餐，这就来啦，坚持5天，已经瘦了4斤啦#减肥 #减肥餐 #水煮菜 @抖音小助手
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乔乔妈减肥日记（已瘦30斤）6天前
又瘦了！持续瘦！感觉这次有希望突破平台期下120斤了！！！你要不知道吃什么能瘦，按我食谱一起试试吧！#一起打卡减肥 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人减肥食谱 #变美变瘦变好看
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青语（多囊孕中期）6月前
96年#多囊 女孩控糖减肥的一天都吃了些啥#减脂打卡 #控糖饮食 #营养搭配
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大咸鱼1周前
10%低体脂率断食32小时后复食的一天饮食安排 #健身 #减脂 #断食 #薄肌 #运动
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香了个菜4月前
#创作灵感 天气热不想出门，今天花34块钱买了两天的菜，跟着厚皮橙学的煎鸡腿扒必须夸夸！完全没翻车，外皮微焦，咬开肉汁满满还超滑嫩，减脂期的姐妹照着做准没错！今日菜单分享：1.【土豆胡萝卜炖肉】 2.【煎鸡腿扒】 3.【肉末粉丝】 4.【清炒芍尖】#我的厨房日记 #日常做饭 #跟厚皮橙学做饭 #鸡腿肉
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大咸鱼1周前
10%体脂率的饮食搭配 其实也很简单减脂基本就是遵循身体的需求 少油少盐七八分饱 好好吃饭好好运动 #减脂 #减肥 #健身 #薄肌 #腹肌
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王同学（私教一对一）3月前
🤧减肥是有时间点的、熬过去了就能瘦#减脂 #美食推荐官
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想吃绿化带6月前
小长假过快速恢复体重的第一天 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #记录饮食 #想吃绿化带食谱
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小红要自律啊👑（150➡️100）6月前
适合中小基数冲刺 平台期 大餐后 掉秤黄金周使用#吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #减脂餐 #我的减肥日记 #减脂
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叫我威士忌6天前
Day3｜大食欲小基数｜半液断的一天都吃了啥？ 初始体重：118 目标体重：90 今日体重：94.7 早餐：一杯无糖豆浆 下午餐：一个苹果 晚餐：黄瓜金枪鱼酸奶沙拉+一颗咸蛋黄 饮水量：2000ml 运动：🈚️ #减脂期吃什么#减脂餐 #减脂期 #瘦 #饮食记录
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冉冉麻麻爱漂亮4月前
建康懒人✂️🥩食谱，跟我一起建康打卡吧！ #减肥 #减脂 #瘦身食谱 #逆袭 #你一定能瘦下来
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是涵涵呀！（自律版）3月前
超模邪修法-仨包子俩鸡蛋！昨天吃的饱又拿结果今天再来一天！#邪修 #吃瘦不饿瘦 #自律 #小基数减脂 #减脂餐
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梅子就是我3月前
赘肉不是一天长的，也别指望一天减掉，坚持，是对身材最大的尊重！#vlog日常 #日常分享 #低脂低卡
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小涵老师4天前
#vlog日常 我滴妈，我的第一条vlog历时四个小时，减肥记录第一天，希望能坚持下来#家庭日常#扶持新人计划
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安子4月前
自制生活健身餐｜见过健身餐雕花吗？ #自制美食 #健身餐 #搞笑一家人 #热辣滚烫
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影姐6天前
90后全职宝妈日常，晚饭吃点啥#日常vlog #全职宝妈 #晚饭吃什么 #亲自互动 #彬彬有氧塑形运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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叫我威士忌4天前
Day5｜大食欲小基数｜减脂期也能吃美味芒果酸奶夹 初始体重：118 目标体重：90 今日体重：95.4 早餐：苹果醋美式 下午加餐：木瓜酸奶夹 晚餐：可可燕麦酸奶碗+一个鸡蛋 饮水量：2000ml 运动：🈚️ #减脂期 #减脂期吃什么#减脂餐 #减脂 #低脂低卡
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大咸鱼1周前
减脂或者练腹肌 诀窍就是家常饭菜七八分饱 少油少盐 合适的运动频率 就可以了 没什么弯弯绕绕的 #腹肌 #减脂 #薄肌 #减肥 #健身
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大牙自律日记🦷1周前
固体版杨枝甘露美美吃上｜拍写真人生体验+1🥣 早午餐：面包、固体杨枝甘露≈800kcal 晚餐：饺子≈450kcal 加餐：脆墩墩片、纤脆玉米片片≈320kcal 今日运动≈220kcal #日常vlog #一天吃什么 #小基数 #生活化减脂 #杨枝甘露
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可乐吃不胖（自律版）4月前
Vlog｜生活化减肥900大卡一天吃什么？多吃多动 少吃少动 #减肥一人食 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律
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飞飞已掉45斤3月前
适合懒人的✂️🥩方法，快来抄作业！正在直播，赶快来我直播间一起变美吧！#减肥 #减脂 #逆袭 #你瘦下来以后 #减肥食谱
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糖爸进化论5月前
演员贾冰老师，暴瘦45斤，逆袭男神欧巴，45天，这个速度我们普通人不用效仿，3个月能减20斤就已经脱胎换骨啦。#少食#管控腰围#饥饿感#控制晚餐#健康减脂
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玉兔白在跳绳🐰🍀6天前
挑战30天减肉肉，目标瘦10个，打卡第四天，今早体重53kg，今日食谱：早餐一杯自制拿铁，午餐鸡腿肉一锅出，下午加餐一杯自制拿铁，无糖哦，只有黑咖和牛奶，晚餐西红柿黄瓜汁#坚持就是胜利 #挑战30天减肥 #自制减脂餐 #有氧运动 #跳绳瘦全身
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163菱形的老刘3月前
三包子两鸡蛋 不够严谨但掉秤了，这个可行，会饿但可以忍。#vlog日常 #我的减肥日记 #减肥逆袭分享 #減肥 #减脂打卡
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少吃亿点点（减重中）6天前
打卡第二天 累计下降：2.6斤 今日体重：105.1斤 运动：无 饮食： 早：鸡蛋 + 一杯黑咖啡 午：荞麦拌面（鸡排+青菜） 晚：一根黄瓜 第二天啦，轻了2.6斤，开心！知道可能是水分，但也是好兆头呀～继续不急不躁。姐妹们一起打卡、互相监督，每天进步一点点，就是离目标更近一点！加油，一起稳稳地瘦下去 #减肥#减肥打卡#小基数减肥#暴食后恢复#互相监督减肥
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你好，林妈妈3月前
一起喝碗粥，一起为小家忙碌，晚餐后一起运动，再一起围坐，感知细碎的小幸福…#这就是生活本来的样子 #带娃日常
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腹肌不对称的强哥6月前
挑战一周晚餐只吃蛋白棒，好吃、解馋还没啥负罪感#代餐能量棒#代餐#乳清蛋白威化棒#妈呀太香了#蛋白棒
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窦月3月前
瘦80斤｜反馈超好！超级三伏食谱中伏来了！ #减肥 #又该减肥了 #大基数减肥#三伏天 #食谱分享
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爱健身的Su. Su2月前
梨形女孩保持体重瘦腿的吃练日常，一日三餐以及练中练后如何补充 建议大家一日三餐： 早餐女生要养生，要吃的营养又饱腹 午餐家常便饭即可，如果要减脂减重的话晚餐要清淡饮食搭配营养八分饱，力量训练➕好好吃饭，我们才瘦的有力量，每天运动更要注意运动中和运动后补充身体所需营养，才能保证身体健康，红润好气色又有劲💪 #一日三餐减肥食谱分享 #生活化减脂 #日常vlog #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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木木教练减脂塑形2周前
别被“三餐规律”pua了， 一日三餐你真的吃对了吗？#一日三餐 #减脂 #营养 #身材 #运动
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石榴的减肥日记4天前
💐00后博主减肥的第1️⃣4️⃣天 ⭕初始体重158 ⭕今日体重153 早餐:两鸡蛋🥚 午餐:麻辣烫 晚餐:云南火锅 运动爬坡30分钟 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #记录饮食#电子榨菜
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Damn 健美5天前
这就是我健身管理坚持的食谱 不用太为难自己 找到适合自己的方式才是最好的#健身 #健身饮食 #减肥 #减肥食谱 #运动
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唐人徐控糖8月前
晚餐后运动1小时，餐后血糖值比餐前还低！#血糖 #控糖 #控糖饮食 #控糖运动
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SwiftHexer2周前
“116kg大学生在校硬核减脂！今天跟着碳水渐降法吃：早餐蛋白粉泡燕麦+水煮蛋，午餐晚餐全是燕麦、娃娃菜、即食鸡胸的‘减脂大杂烩’。以前管不住嘴，这次必须狠下心！过年前目标瘦到90kg，每天记录饮食训练，一起打卡的家人们评论区扣‘加油’！”#减脂 #在校减脂 #大学生减脂 #大体重减脂 #碳水渐降
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小明努力努力更努力6天前
减肥日记31，今天的三餐。今天的运动还是早上6点费教练8000步，下午跟的早上费教练直播回放的力量。又是完整且开心的一天✌️#減肥 #今天吃啥 #减肥餐
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酸嘢柚.3月前
目标95｜99.6｜2餐 吃得饱减的好👍.#女生减脂到底应该怎么做 #vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #记录生活 #今天吃啥
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老汪在减脂1月前
已瘦30斤｜今天给老婆做滑蛋牛肉#在家做美食 #美食 #做饭美食教程 #好身材吃出来 #减脂餐
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雷蕾超爱吃5天前
减脂期嘴馋的姐妹看过来！这款三鲜蔬菜卷真的可以闭眼冲～ 双重鲜味交织，越嚼越香还不齁咸，低卡无负担，饱腹感超强！拆开即食不用等，减脂期当正餐、下午茶加餐、运动后补充能量都合适，清爽解腻不发胖，减脂期也能实现解馋自由～#三鲜蔬菜卷
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茶茶要起飞1周前
解馋又健康！比天天去健身房还管用！#强烈推荐 #健康减脂 #蛋白棒 #运动女孩 #办公室零食
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斐甯的自律日记1月前
vlog燕麦蒸蛋 骑行🍁 吃虾肉云吞 秋天真的很美啊 已经习惯了干净饮食 适当运动 这样觉得生活简单 保持大脑清醒 也不错 早餐：燕麦鸡蛋 下午加餐：2块鸡肝 晚餐：虾肉云吞 青菜 牛扒 #努力成为更好的自己#一日一食一记 #生活化减脂 #减脂早餐#减脂一天吃什么
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cici椰4天前
112➡️90斤｜day11|今年第一次喝小黄油美式 早餐🥣：小黄油美式 午餐🥣：食堂 加餐🥣：柚子 晚餐🥣：白菜鸡胸肉 #减肥 #瘦下来做最精致的女人 #运动也能很快乐
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波仔减肥日记4周前
又忘记带我的本体手表了 只能含泪补上，哈哈 今日餐食： 午餐：鸡腿饭 晚餐：家宴 夜宵：火鸡面➕豆芽（应该算昨天的夜宵但是是今天白天嘴馋吃的） 运动： 爬楼梯➕散步➕跳绳 #减肥 #运动打卡贵在坚持 #鸡腿饭减肥法 #跳绳 #猫咪
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拔丝饼干1周前
刘亦菲减肥法菜断日体重：135.3已减6.8 今日体重：135.3⬇️1.0 早餐：水油焖菜（娃娃菜） 午餐：麻辣烫 晚餐：麻辣烫 运动：35分钟尊巴有氧消耗233Kcal #減肥 #变瘦 #逆袭 #刘亦菲减肥法 #我的减肥日记
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Small five3月前
5log｜女大假期减脂自制低卡晚餐的一天 自己做了碗荞麦面，虽然很丑，但是不得不说自己做的吃起来就是香啊#健身女孩vlog #自制低卡餐 #抖音vlogger启航计划 #看见100种生活 #在拍一种很新的vlog
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心姜甜心（停更中）1周前
🌞Day 142|体重100→88|运动+饮食随心情 初始体重:100 目标体重:88 今日体重:89.1 🥣饮食： 早餐：豆浆 午餐：红烧排骨➕口蘑炒菜心➕杂粮饭 晚餐：牛肉饺子➕榴莲➕番茄意面 🏃🏻‍♀️运动: 🈚#合理饮食 #汽车主播 #维持体重 #维持期 #一日三餐
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笑笑有氧形体健身（下午3:30）4月前
"想要快速瘦10斤！地中海饮食三餐食谱，照着吃就能瘦"#健身饮食 #合理饮食 #地中海饮食
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Achi阿奇4天前
是累又快乐的一天😎#vlog日常 #健身饮食 #减脂餐 #我的减肥日记
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