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兜里有糖吗2周前
#练肩 #健身 #健身日常 借哪儿都是自己的力，管他什么斜方大不大😁
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让我想好了再来改2周前
管他对不对，练哪儿不是练#毫无训练痕迹 #新手健身
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奇妙妈妈真美妙1周前
说实话学琴哪儿是学弹琴啊？是练那股自己跟自己死磕的劲儿！重复多少遍都不烦，难住了也不撂挑子，没人看也能沉得住。这股藏在琴键里的轴劲儿，才是真能跟着她一辈子的东西！#今天你练琴了吗 #车尔尼849 #陪练妈妈的日常
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金琳（大家闺秀）4天前
#健身 #健身打卡 #健身#好身材练起来 #自律 /抖音原创视频&练那不是练 反正都是自己身上的肌肉😀
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阿勇（增肌版）5月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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365sport 24小时健身工作室2周前
练哪儿不是练#健身房打卡 #瘦瘦瘦 #金刚芭比 #撸铁女孩的快乐 #新手健身
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派拉嘟嘟（减脂撸铁）4天前
你说扯不扯，练了几天体能又有点练不下力量了，不管怎么样努力练吧，练哪儿都是自己的😄#让健身成为一种习惯 #今天你运动了吗 #居家锻炼 #臀腿训练 #和费教练一起健身
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小周爱健身（力量塑型）5天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 练肩的这个事情，借力是难免的，不管是斜方肌借力还是腿蹬借力，反正都是借自己的力，练哪不是练😄
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王卓（备赛中，线上线下指导）4天前
器械只是提供力的方向，至于练哪儿取决于自己 #随时随地标记一下 #背部训练 #练背 #健身减脂
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清华田径人-侯少卿3月前
很多体育生练素质的时候就是玩，还振振有词的说自己就是天赋好，不用练素质也能跑快！然后去跑速度比赛的时候发现自己跑不快，就说自己状态不好，腿哪儿疼，你要记着练素质是给自己练的付出多少比赛的成绩会一五一十的告诉你，你骗得了教练骗得了父母，但你骗不了田径计时器！ 练田径别玩虚的！#体育生 #田径 #清华田径人
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梦里花吖4天前
每一次疲惫后的坚持都是心灵的成长，健身战胜的不是重量是自己#居家健身运动 #瘦没瘦不知道但是身体感觉轻了
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阿姜4天前
练到力竭时的感悟：健身和人生，原来都是“熬过去”的艺术 健身不是“练给别人看”，而是“与自己的惰性、脆弱、自我怀疑与博弈”的修行，每个动作都是对“想放弃的自己”的温柔征服。#创作者中心 #创作灵感 #健身 #人生感悟 #毫无训练痕迹 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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僖乐氏冲饮旗舰店6天前
健身是自己的事情，不要盲目模仿 #健身那些事儿 #内容过于真实
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呼和浩特YS女子塑形｜轻力量健身1周前
咱们家所有的课程都是私人订制，不需要你动脑思考，只需要人来就可以#私教课 #呼和浩特 #女子塑型 #健身 #健身打卡
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体能教练酸奶爸4天前
赢球的背后哪有轻轻松松，从身体要意志都是练出来的，合理的是训练，不合理的是磨炼。继续努力，继续磨。#篮球 #体育生 #哪儿挡得了我们 #打球 #体育精神
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柯柯在努力4天前
每天有点空就开始锻炼，带娃的宝妈是不是都和我一样啊，没有天赋那就重复，这句话真的很现实，手机里除了宝宝的照片其他的就都是锻炼的素材，每天在带娃带娃的日子里拼命的挤出一点点属于自己的时间！也只有这点时间是自己一个人的，继续加油吧。#创作灵感 #身材管理 #坚持的力量 #瘦肚子#居家锻炼@DOU+小助手 @DOU+上热门
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安温（彬彬有氧跟练）4天前
今天的疲惫，明天的线条；此刻的坚持，未来的自由。健身从不是“为了谁”，而是“成为自己”的仪式。每一次突破，都是在告诉世界：我值得更热烈地活着。#小蛮腰马甲线 #彬彬有氧塑形运动
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辣不加香菜5月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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一举成名5天前
没有局部减脂这一说，不是练哪哪就能瘦，减肥减脂都是全身的，首先得先动起来，身体好了，减肥只是稍带的事。
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房德龙3周前
降低训练容量 前几个作品我让大家拉长组间歇，有很多人说那一次岂不是要练两三个小时，那是因为你以为要练四五个动作，其实不需要。 #健身 #健身干货 #力量训练 #训练容量
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One More 啊豪🏆1周前
没有什么是一成不变的，就像她一样，简单听我说完，你就不会纠结于组数怎么安排、频率怎么安排，（当然依旧小白直接划走老实打磨动作），每一次的训练都是根据当日的状态、训练的状态、训练的质量不断调整的。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身教学分享
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瑞雪S5天前
雕刻身体的每一寸都是自律的勋章！马甲线不是天生的，是每一次力竭后的坚持，是汗水浇灌的痕迹。不辜负时光不辜负自己，你的努力身体看得见！瘦腰瘦肚子的伙伴们来跟练了，毫无压力练出马甲线，一遍腹部酸酸的，亲测效果绝了！ #功能性瑜伽 #马甲线轻松获得 #腹部训练 #强化核心力量 #练出腹肌马甲线
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1.9倍肌肉5天前
我们都是自然健身爱好者每天分享自己的成长 冬天你们还在坚持吗？#健身 #健身房日常 #腿部训练 #深蹲训练 #下肢力量
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金梦炫滑官方号5天前
不是为了追赶潮流，而是选择与风并肩；不必刻意迎合速度，只愿踩准生活的节拍。每一次滑行都是与自己的对话，每一次转向都是对平庸的告别。轮滑不是爱好，是刻在骨子里的热爱，是成年人对抗疲惫的底气——用轮子丈量世界，用热爱点亮日常，永远保持向前的姿态，永远鲜活滚烫。#太原轮滑 #体育运动 #正确的打开方式 #享受生活的小确幸
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贝妮璐莎5天前
锻炼 运动不是一时的热血，而是日复一日的坚持—汗水滴落在瑜伽垫上的痕迹，每一步奔跑的风掠过耳畔的声音，都是身体在悄悄变强大的证明。不必追求极致，只要不停下脚步，时间自会给你惊喜。#养生操
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太空大萝卜4天前
健身就是大道至简，你只是一个爱好者，别把自己往职业扯#健身 #健身干货 #健身教学 #减脂 #运动
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陈文胜（运动健身）5天前
人生不设限、精彩正当时 #dou来运动吧 #陈文胜#健身日常#身材管理#精致优雅
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干饭超人啊山4天前
#健身日常 搞钱与搞身体同步发展，今天你练了嘛？
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我是你亮哥5天前
健身不是为了追求完美身材，而是给身体一个喘息的机会。在跑步机上释放压力，每一次深呼吸都是与自己的和解！#健身 #好身材练起来 #健身计划 #一起健身 #我是你亮哥
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林木木 《跟练中》5天前
汗水💦会让你感觉每天都是真实的存在，而不是虚无🤸‍♀️，今天你暴汗了吗❗#健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #动感音乐 #居家锻炼 #减肥日常vlog
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传承太极-诚煊师父4天前
不练基本功，你练十年太极都是空架子 #太极#诚煊师父
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鱼余@Mary教直腿4天前
#鱼余直腿#线上瑜伽课
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车抖莱的文少5天前
新手想要健身 练好身材你就听我的，大道至简，越简单的动作重复做，做到位再上重量，想不大都不行#健身 #撸铁 #肌肉 #健身房 #福安健身房
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健身大书3周前
打造全方位肩部肌肉的训练方法 #锻炼 #训练痕迹 #肌肉 #精神氮泵 #薄肌
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家卫老师群主喜阅4天前
松弛感不是靠“练”出来的，它是当你「全然接纳自己」后，自然到来的结果。 • 真正的修行在“现场”，躲起来，问题永远不会解决。 •当你学会 「带着压力去拼搏，带着沮丧去拥抱」，你会发现，压力也变得“可爱”。 #家卫老师 #松弛感 #焦虑 #压力
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真气运行通任督4天前
95的人都练得都是空气，不是真气，一招李少波真气运行带你学习 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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木杉｜螺旋动力功能塑形1周前
练核心别再停留在单纯的卷腹或者说稳定支撑了，因为这样子练的腹部核心都是比较片面的。 真正的腹部核心控制是对整个身体空间平衡、稳定能力的掌控，所以要练完整核心，一定不要忽略核心的抗旋能力，因为这个方向上的核心控制对抗训练，是很多人容易遗漏的 因为它对于我们日常生活中，预防跌倒，损伤的作用更大 视频通过经典帕诺夫推的原型，结合螺旋功能训练带，激活螺旋链条肌肉，激活深层腰腹核心，大大提升训练效率 #螺旋动力 #螺旋功能塑形 #核心力量 #核心力量训练 #螺旋体雕
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自强不息归来6天前
练肌肉 就这么一个简单的逻辑，力吃到哪儿了，追求的无非支撑稳定力线流畅，怎么稳定怎么来。然后我为什么主自由力量推拉蹲，在中间段。
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健身教练老燕子3周前
走哪练哪，沙包新玩法，肩膀更灵活！#健身 #健体 #居家锻炼
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健身教练老燕子5天前
走哪练哪，胯骨头子灵活了，屁股不疼，腰不疼了！#健身 #健体 #居家锻炼
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星冀未来篮球俱乐部4天前
“篮球不是‘玩’，是‘练’出来的能力 运球不稳时的耐心纠正，体能不足时的鼓励陪伴， 比赛失利时的复盘引导… 每一滴汗水都是‘坚持’的勋章， 每一次突破都是‘成长’的证明。 给孩子一个坚持的理由，他会还你一个蜕变的惊喜！#青少年篮球训练 #教练我想打球 #抖音推广
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辛迪2周前
今天辛迪训练又练到了弱点，是不是每个舞蹈生都有自己的弱点😰体前屈就是辛迪的弱点，本来最近一直练习体前屈，终于有了进步，谁知道今天老师又给了加强，瞬间哭了😭#小艺考 #舞蹈生的日常#上热门话题🔥 #体前屈#创作者激励计划
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阿布🌻4天前
第178集｜能力从不是天生的，都是在一次次实战里悟出来、练出来的，咱们就允许自己一边犯错一边成长！#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #抖音美食推荐官 #爱美食爱生活@DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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波CZB5天前
很多人辛苦练了几年没效果，不是不努力，是踩的坑太多。动作不稳、基础差、乱加重量、吃睡不规律，这些坑得先补上#健身#健身干货 #波CZB
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恩浩啊（自然健身）2月前
胸肌饱满立体的秘诀来了 都是自己总结的干货，希望可以给你一些启发，但是不要盲目套用模仿哦。 大家爱看我就多拍！#胸肌训练 #健身干货 #健身穿搭 #健身短袖 #每个肌肉男都必须拥有的一件背心
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苑苑要大力撸铁4周前
自己的力借哪儿不是借，自己的肌肉练哪儿不是练！ #健身 #运动 #vlog日常 #搞笑 #抽象
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子弹哥（女生减脂研究员I）4天前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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退役康哥1周前
练拳几年，总以为自己明白了吃透了，其实还差得远。看着也那样练，其实没懂这套拳，究竟练哪儿，怎么用。即使知道了，也根本做不出来，或是做出来，也不是那个劲。练拳需要常年揣摩，百转千回，身上才能出活儿，把脑子停了，不假思索，才能形成身意。
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弗里茨的居家健身4天前
一个饭桌两把椅子搞定居家全身训练 兄弟们，说个实话，咱在家健身是不是就只知道俯卧撑、深蹲？ 我以前也这样，练半天感觉胸和腿还行，但背越来越弱，体态反而怪怪的，总感觉“不平衡”。 后来才发现，大多数“徒手健身”都缺了最关键的“拉”的动作，也就是练背。但家里没引体杠，怎么练？ 这个视频的思路就绝了：你家一个结实的饭桌、两把椅子，就能把练背、练胸（双杠臂屈伸）、练腿（保加利亚深蹲）全搞定。 视频里是全套的演示，从桌子反向划船（练背），到椅子双杠臂屈伸，再到L-sit练核心。 重点提醒： 咱是“家具健身”，安全第一！ 练之前一定先晃晃桌椅，确保它们足够结实、不会滑动。做动作要慢，控制为主，别用蛮力。 别再让你的背部“失踪”了，赶紧试试看！ #居家健身 #徒手健身 #在家怎么练背 #健身先健脑 #家具健身 #练背 #背部训练 #徒手练背 #家庭健身房 #没有器械怎么练全身
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丙丙女士4天前
谁都不是天生勇敢，所谓的强大，都是一次次的困难，交手后练出来的，所以遇事不抱怨，做事不嫌烦，勇敢面对，才能突破自我，生活就是这样，关关难过关关过，逢山开路，遇水搭桥，当你选择坦然面对，你会发现自己远比想象中强大，你的强大就是从这一次次不怕事开始，姐妹们一起努力做口播，加油！ #金句摘抄 #情感共鸣
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小马快跑—-彬彬有氧6天前
每一滴汗水都是值得的。运动不是为了超越别人，而是为了遇见更好的自己。 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动回放 #居家锻炼 #核心燃脂 #运动打卡
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观懿主理人 | 冰冰4天前
当你不放弃自己的时候，世界就不会放弃你。 你主动去做的每一件事，不管结果怎样，都是在为自己攒底气。完美是逐渐的，先主动做了再说。 #女性成长 #普拉提 #专属女性健身房 #减脂塑形 #邢台私教
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✨抹茶星4天前
✨当自己成为自己了 什么都不是事 好好吃饭 好好睡觉 好好陪娃😊 今日训练：安娜28天健身挑战第1天 好久不练这强度还得适应适应😭 #日常分享 #成为更好的自己
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辣不加香菜3月前
这些动作都是我经过成千上万次的练习打磨 才理解到的深度 才能讲的出来 早明白早受益 #撸铁女孩 #自律 #臀部训练 #健身干货 #努力成为更好的自己
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冲冲冲教🧏‍♂️3月前
作为教练，只有自己先练好，才是教授好的入门而已。 我也会发一些没有流量的，但这就是记录真实的过程✌️ #健身 #健身教学 #核心力量 #功能性训练 #洛阳
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健身教练老燕子2周前
走哪练哪，坐在凉亭练肚子，惬意又自在！#健身 #健体 #居家锻炼
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冷冷不冷4天前
心静可通万事理，心平能愈三千疾#跑步#运动#健身 #日常训练 #日常vlog
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非格如一5天前
非格器械大全解析---背 #舟山健身 #非格健体 #开业大吉 背的器械很多，并不是所有的器械都是大多数人合适的，授人以鱼不如授人以渔，你来！我教你，哈哈@抖音小助手
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