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娜就跑吧4月前
跑步会加速衰老吗？要我说，如果月跑量在100公里左右，压根不需要担心这个问题。确实有的人跑了几年下来，面容沧桑了许多，抬腿就是十公里，动不动来个全马半马，月跑量都干到三四百公里的老炮们，一年四季，风吹日晒，还不注意防晒和护肤，这样就算不跑步，估计也会显老几岁吧。凡事过犹不及，适量慢跑，不求多不求快，做好日常护肤，注意防晒，及时补水，注意维生素蛋白质的补充，会让我们皮肤更紧致，身材更匀称，心肺功能更强劲。释放情绪，保持愉悦和活力满满的状态。人生本来就是一个不断衰老的过程，相比起害怕变老，我更害怕自己不快乐。 #努力成为更好的自己 #跑步 #晨跑打卡 #创作者中心 #创作灵感
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好丽丽爱运动2年前
我一般都跑10公里，你呢？过度运动易衰老！科学养生跑以5到10公里为好！且勿过度损耗身体机能导致提前衰老#跑步 #经常跑步对身体的好处 #科学运动#运动女孩
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时光派3月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？研究结果出乎意料！8.8是#全民健身日 ，爱运动的你一定要看 #健康 #长寿 #抗衰老 #跑步
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哇塞大力啊4月前
想要越跑越瘦，就不要天天五公里。为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议隔天跑，每周跑步三四次即可，每次3-8公里，能调动身体潜能且不过度疲劳。空下来那天可做力量训练，再抽出两天休息，这样身材好还显年轻。 科学安排跑步频率有助于燃脂减脂，控制体重，避免运动损伤。晨跑或夜跑结合合理配速与运动时间，提高锻炼效率。搭配力量训练和休息日放松，形成完整健身计划，不仅改善身体状态，也为马拉松等目标打基础，实现瘦全身与好身体的双重提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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张小妹1年前
“跑步面容显老，脸会垮”？回复来啦！跑步多年的跑者总结：有氧做多了会加速衰老，但是月跑量300以下的根本不用担心这个问题，那些跑量的只1两百公里的只会有好处。所以担心的姐妹可以放心跑啦！我的月跑量160左右哦！好处多多。在跑的兄弟姐妹你呢？月跑量多少？#越运动越自由#夜跑#跑步那些事 #爱生活爱运动#80后
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跑者听风5月前
震惊！每周跑超140公里竟加速衰老？这组跑量数据让你年轻5岁！#跑步#跑步知识 #跑量 #跑步治愈一切 #慢跑
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跑渣小张11月前
跑步多了会变老？跑多少算运动过量#跑步 #跑步会变老吗 #自律遇见更好的自己
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大丽爱跑步1周前
五公里慢跑绝对是对抗衰老最温和且最有效的方式。那什么是五公里慢跑呢？就是配速在六至八分钟左右，一口气跑完五公里，心率控制在一百四十左右，大约三十到五十分钟完成，消耗大概四百大卡左右。五公里慢跑不需要装备，也不需要技巧，只需要一双好的缓震鞋。一个人再加上一段空白的时间。五公里慢跑不是运动的减肥计划，它是一个生活重构，是一个绝对清醒面对自己的方式。如果你正在经历着身材走样、睡眠差、情绪不稳定，你不妨试试五公里慢跑，不为别的，也不为了多快的速度，而是在人生的下半场，你会过得更好，别等明天，就此时此刻开始，加油。#跑步那些事 #跑步运动 #锻炼 #健康生活
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张小妹1年前
跑多了不一定老的快啊，跑得多又不注意休息恢复才老的快。我身边很多月跑量250以上的中老年人，各方面状态都远超同龄人，每个人都有适合自己的跑量，也不是一个绝对的标准 ，你的跑量是多少，评论区聊聊#跑步那些事 #爱跑步的女生 #跑步显老 #跑步打卡 #爱跑步
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李同学🏃‍♂️1周前
每天 5 公里，可能不是在减肥，是在“垮脸” 天天跑步老更快？这不是危言耸听。过量跑步会让身体透支，产生大量自由基，这可是衰老的元凶！同时，关节疲劳、运动损伤也会找上门。跑圈大神都遵循‘跑一休一’，每周3-4次，才是正解！#跑步#精神氮泵#中长跑#强风吹拂 #跑步治愈一切
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
跑步是美容药还是杀猪刀：解析跑步与抗衰老的奥秘！#跑步干货 #跑步抗衰老
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)3年前
每天坚持跑步10公里，是延缓衰老还是加速衰老呢？#跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #今天你跑步了吗 #爱跑步爱生活
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叫我姐就行1月前
适当的跑步可以延缓衰老，过度的跑步就可能事与愿违了 #跑步那些事 #跑步的好处 #跑步会变老吗 #中年人跑步#雨中跑步
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fish✨2周前
震惊！每周跑量超140公里真的会加速衰老？#跑步#健康运动#跑步知识
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跑者听风6月前
业余跑者注意：每天跑步过量，当心加速衰老！#晨跑 #无伤跑 #无伤跑到老 #慢跑
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氧气小李3月前
自律day50（6.88km✅，用时38分）想要越跑越瘦就不要天天5公里 为什么不建议每天跑？1.过量跑步会超出身体负荷；2.过量跑体内会产生大量自由基，加速衰老；3.关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险。大基数可千万别跑步. 建议每周跑3-5次即可，根据自己身体情况合理安排跑步频次，每次跑30-40分钟即可。科学安排有助于燃脂减脂，控制体重，减少运动损伤，确保身体有足够的时间恢复。并且定期放松和适当的配速调整可以帮助你更好的管理体能，减少过度运动造成的运动损伤风险。 对于想要跑PB的跑友们来说，也建议安排周期性训练，希望大家都能无忧无伤的享受运动带来的身体变化和精神愉悦！一起加油吧#跑步 #运动女孩 #跑步减肥 #跑步知识 #自律
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爱跑步的棉花糖1周前
跑步是会显得更衰老还是更年轻呢#跑步运动 #跑步那些事 #自律打卡 5公里
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变美颜究所6月前
每天跑步5公里，皮肤竟比同龄人老10岁？ 3招教你逆转衰老！#运动抗衰 #护肤真相 #科普 #干货分享 #完美身材
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哇塞大力啊1月前
天天五公里会加速脸部衰老吗？答案是过量的跑步会破坏脸上的胶原蛋白，让水分流失、皮肤松弛、肌肉流失，使皮肤下垂，面部变得极其苍老。因为，过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。所以，只要不过度锻炼，适当的跑步只会让身体更加健康，促进新陈代谢。 从今天开始，不碰油炸，不碰甜食，不喝碳酸饮料，每天吃够三大营养素，坚持三个月！我们都会遇见更美好的自己！#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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夏夏爱跑步5天前
走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大?长期不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者及孕中晚期孕妇，更适合走路;有运动基础、想提升心肺耐力和减重的人，更适合跑步。#科普知识#走路#跑步#锻炼#保持热爱奔赴山海
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跑步天地·小明2天前
中年人跑步多少才算是养生？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切
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李新宝2月前
跑步与衰老：科学跑步，让你越跑越年轻 #无限回购的宝藏单品 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #随时随地标记一下
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跑不快的大叔2天前
如何才能在奔跑中逆龄？ 给45岁以上的跑者建议。💪#跑步那些事 #锻炼 #慢跑 #逆龄抗衰
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小程跑不快4天前
建议你养成五公里慢跑的习惯，它会对你有所帮助！#跑步#五公里#慢跑#STAW世拓
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陪伴超慢跑4天前
中年人的跑步量应该是多少？#创作者中心 #创作灵感 #跑步运动 #科学运动 #跑步锻炼
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心内科医生李艳兵3月前
跑步真能让人变老吗？ 跑步延缓衰老的方法：第一，防晒；第二，出汗后擦干，不要风干；第三，跑步不要过量；第四，补充优质蛋白质。科学跑步才能延缓衰老。#生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #让健身成为一种习惯 #科学运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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每姐爱跑步1周前
中年人跑步距离是多少？10年跑者得出的残酷经验。#跑步运动 #慢跑#中年跑步运动#跑步知识
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海哥的运动与健康3月前
跑出来的“长寿肌”肌肉量每多1公斤，死亡风险降15% 很多人拼命补钙、吃保健品对抗衰老，却不知道腿上藏着免费的长寿药！科学家发现：跑步练出的肌肉，比同龄人多活10年的密码就在其中！ #跑步 #肌肉 #增肌 #涨知识 #全民健身
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激激萌5月前
跑步会加速衰老吗 只要不过度锻炼 只会让身体更加健康#夜跑 #暴汗
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秀姐健康抗衰说2周前
车子都要5000公里去保养，你的身体五脏几十年做过保养吗#健康科普#健康养生#认知觉醒#抗衰老
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李同学🏃‍♂️2天前
每天跑和隔天跑哪个对身体好 为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。#大迫杰#中长跑#精神氮泵#跑步#自律改变生活
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刚哥陪你跑1月前
跑步过量会变老吗？#跑步 #运动 #变老 #健康
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小何说营养2周前
抗老的关键是，每天跑够十公里吗#睡眠 #健康生活 #健康科普 #养生 #抗衰老
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侯爷的跑步碎碎念6月前
女生长期跑步是减龄还是老得更快 女生长期跑步是减龄还是老得更快#女生#跑步#衰老#抗衰 #减龄
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爱跑步的勇哥6天前
50岁健康跑的合适距离和配速是多少呢#交换你的暖系运动风#暖冬运动#慢跑#健康跑
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跑渣不渣（P.Z）3天前
为什么不要天天跑步？ 天天跑步或者跑步过量会加速衰老！#跑步 #运动 #跑步知识 #跑步显老 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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跑渣不渣（P.Z）2天前
跑步是长寿还是短命？ 如果跑步30分钟能延长20分钟寿命，你还会去跑步吗？#跑步 #运动 #跑步知识 #跑步的好处 #跑步那些事 @DOU+小助手
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大刚爱跑步1月前
#上热门 #夜跑 #晨跑 #跑步 跑步会让我们衰老
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梁子别跑了1月前
挑战240里 第八天 跑步会让人变老吗？#长跑 #跑者 #跑步运动 #坚持的意义 #马拉松
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跑者听风4月前
《跑步变老四大元凶》每天跑步10公里，皮肤却老了10岁？4个元凶害了你！#跑步#跑步知识#慢跑#晨跑#跑步治愈一切
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70年的小姐姐3天前
70年的年纪已经往不可逆的衰老在走了，但我不会被年龄打败！6公里我己超越90%的同龄人了，去它的年龄就是个数字而己
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爱跑步的老吉他4月前
锻炼身体跑多长距离最好#跑步 #锻炼身体 #五公里
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慢跑人1周前
慢跑+力量45+逆龄跑法 慢跑十力量45+逆龄跑法#跑步#传递奔跑的力量#因为热爱所以坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 #逆龄抗衰老一起变美
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
关于五公里慢跑 5公里慢跑确实是一个轻松自在的运动计划，你可以早晨，你也可以晚间，你只要能够坚持下来每一天，真的会彻底改变你的人生的，主播本人深有感触的！#五公里 #跑步治愈一切 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #自然健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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一末说跑步3周前
跑步真的会显老吗？#跑步治愈一切 #显老 #年轻态 #你的坚持终将美好 #节后甩肉大作战
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黑豹爱跑步5月前
为什么长期跑步的人会显老？#跑步 #马拉松 #江阴 #健康减脂 #健康
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伯通慢跑3天前
40岁以上的跑者，如何跑步才会越跑越年轻？记住这几点，你就会越跑越年轻。欢迎评论区勇敢晒出你跑步后的照片！#跑步#正能量#慢跑#记录真实生活#传递奔跑的力量
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Wil爱跑五公里4天前
五公里慢跑功效多#中年 #运动 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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@李亚轮2月前
#跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 #运动 #衰老
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于都 珍2天前
45岁以上的跑者如何越跑越年轻 跑一休一很有帮助，记住别忘了 #跑步 #运动#运动穿搭 #保暧套装
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跑者严选2周前
慢跑冻龄3秘籍：心率+姿势+恢复 每天慢跑40分钟真能冻龄！心脏少跳1.5万次/天、减脂3-5%体脂率、抑郁风险降一半～但注意：含胸跑/大步幅落地=加速衰老！附科学跑法（心率60%-80%+中前掌落地）→ #慢跑冻龄 #科学跑法 #心率控制 #正确跑姿
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）2月前
女孩子都给我好好的听着，你要的是养生之道，要的是美美的，要的是年轻漂亮。#跑步 #过量跑步的危害 #日常分享 #马拉松 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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我是真子真子6天前
励教授：我想让更多老年人知道，运动能 “逆龄” 被励建安教授的采访戳中了！73 岁，120 场全程马拉松，60 + 城市的赛道记忆，7天7大马，5天5高原马和2次122公里戈赛A+…… 他不是天生的跑者，而是用康复医学知识武装自己的 “实践者”，昨天励建安教授获全国表彰——“全国群众体育先进个人代表”！ 作为中国康复第一人、中国马拉松大满贯医者公益跑团名誉团长、中国马拉松大满贯银发健康形象大使、中国田径协会运动健康专家智库顾问，他最想打破的，是大家对运动的误解：“伤筋动骨一百天”？其实科学运动能促进恢复！“跑步伤关节”？选对方式就能越跑越健康！他牵头 3 届 “康复马拉松”，让冠心病、高血压患者也能安全运动；发起 “运动医疗与健康帮扶”，免费科普运动康复知识；担任中国马拉松大满贯银发健康形象大使，用自己的经历鼓励中老年人：“衰老不可怕，不运动才可怕！”2024 年推动的 “体重管理年” 活动，更是覆盖 30 万青少年 + 百万中老年人，把 “运动是医药” 的理念传递到千家万户～向励教授致敬！他让我们明白，运动不是竞技，而是每个人都能拥有的健康生活方式。 很希望我们的父辈、家人朋友们都能看到这段采访 —— 当然不是鼓吹大家都要像励教授这般，去挑战如此高强度、高难度的极限赛事，毕竟每个人的身体状况各不相同。真正想传递的，是让他们从励教授的故事里读懂：健康从不是 “等出来” 的，也无需追求多么极致的运动表现，而是把 “主动健康” 放进日常，少一点久坐不动的懈怠，多一些适合自己的轻运动；少一份对 “衰老 = 不能动” 的偏见，多一份对身体潜能的信任。愿我们爱的人都能以科学为尺，以舒适为度，在平凡的日子里慢慢打磨健康，把岁月活成从容又有力量的模样❤️ #跑步 #马拉松 #银发
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阿牛陪你抗衰老5月前
#老年健身 #健身知识 #跑步误区 #阿牛教练 #60岁以后 60岁以后跑步的误区
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芳子～爱跑步2周前
我五十五岁，每天跑步30-40分钟，身材好了，精神状态也挺好，您呢#无伤跑到老#跑步治愈一切#继续打卡
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涛哥在路上6天前
3公里慢跑+20分钟HT+2公里慢跑。#健身 #徒手健身 #运动 #认知 #自律
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运动会健康1周前
#晨跑打卡 #运动会健康
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单兰形体形象11月前
五公里慢跑其实很简单 #打造好身材 #跑步#五公里慢跑
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北大博后刘志浩3月前
运动不是越多越好，适量运动有益健康，过度运动损害健康 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康#健康科普有真知
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周末十八点1周前
双11你在干嘛😄 #跑步是一种生活态度 #上热门话题🔥🔥🔥
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疲劳和衰老医学周谨1月前
#健康 #医学科普 #每天跟我涨知识 #健康科普 #知识前沿派对
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海哥的运动与健康5月前
跑步=天然医美？每天30分钟，皮肤年轻5岁！ 你每天敷800块的面膜，不如出门跑30分钟！《运动医学》实锤：每周3次跑步，皮肤含水量暴增18%！今天用5个科学真相，教你用跑步实现‘全身变美’！ #健身 #跑步 #运动 #变美 #健康
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任萧遥2月前
为什么运动能够延缓衰老👉因为不想跑🏃‍♂️所以更要跑🤝因为我没精力✊所以更要去激励💪五公里治愈疲惫🏃‍♀️十公里磨炼意志🏃‍♂️跑过舒适圈👉才有拥抱星辰的资格🫶#往前走就能看到最美的风景 #今天你运动了吗 🙏
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