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向上少年4月前
什么追高运动？20分钟改写生长基因！#青少年生长发育 #青少年追高 #身高190 #宝妈带娃
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湘雅儿科王霞1年前
孩子每天到底需要多少运动量？对照看你家宝宝的运动时长达标了吗？#身高管理 #运动时长 #硬核健康科普行动 #硬核健康科普行动
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自律的姜帅帅3月前
每天30分钟，突破遗传身高多长10厘米，赶紧带孩子一起做起来吧！#运动#长高运动#长个子#父母必看系列
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长安养生局5月前
儿童长高操tabata 世界公认长高，提升免疫，增强协调，4分钟tabata，每天3-4组，快跟宝贝一起练起来。也适用于小基数，相当于中高强度运动。 长高训练主要适用于青少年阶段，这是因为青少年时期是人体生长发育的黄金时期，骨骼尚未完全闭合，此时进行适当的运动和营养补充可以促进身高增长。 1.骨骼发育：骨骼的生长板通常在青春期后逐渐闭合，女孩一般在16岁左右，男孩在18岁左右。长高训练在10至18岁之间最为有效。 2.生长激素分泌：青春期是人体生长激素分泌最旺盛的时期，这一阶段通过合理的饮食和睡眠可促进身高增长。研究表明，规律的运动可增加生长激素的分泌。 3.营养摄入：足够的蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康和长高非常重要。科学建议处于青春期的青少年每天摄入足够的这些营养物质以支持身体的正常发育。长高训练应在青少年期间进行，因为此时骨骼尚未完全闭合，生长激素分泌旺盛，并且正确的营养和运动能显著促进身高增长。 #长高操 #儿童长高运动 #tabata #健身操 #居家锻炼
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王晨医生4年前
孩子每天运动多长时间最好呢#育儿 #健康 #一分钟小课堂 #成长 #宝宝 #运动 @抖音小助手
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咚咚星儿童运动馆5年前
孩子每天运动多久合适？半个小时？一个小时？研究数据给你答案！#育儿 #亲子 #运动 @抖音小助手
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博博追高记7月前
《APT》踏板长高训练操，快带孩子动起来，一年多长10厘米！#身高管理 #运动长高 #追高 #儿童长高操 #居家锻炼
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博博追高记8月前
儿童长高操，每天4分钟，多长10厘米#身高管理 #运动长高 #追高 #体能训练 #居家锻炼
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章医生儿童健康6月前
孩子想要长高，这3个时间段要做好#医学科普小知识 #育儿 #生长发育 #长高
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济南上门体育小山3月前
济南上门体育小山 每天15分钟，多长高10厘米！#长高训练#济南上门体育 #暑假锻炼 #长高运动 #小学体育
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做梦特长生6月前
黄金长高练习，每天运动一小时！！！#体育生 #长高 #青少年 #运动 #速跑斯克
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宸宝妈3周前
#儿童长高操4分钟 完整跟练版，每天30分钟，突破遗传身高多长10厘米，赶紧带孩子一起做起来吧!#运动#长高运动#长个子#父母必看系列
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兰哥2年前
#经验分享 现在8.30分趁孩子还没放学给大家分享一下小学阶段的孩子每天运动时间和时长！这只是我带孩子跑完小学6年总结的运动时间，大家根据自己的实际情况选择适合自己的时间段就好！
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关节运动医学李文俊6月前
12岁青少年脚痛，罪魁祸首居然是太爱运动！医生建议: 运动应该科学，青少年运动时间和运动频率都有讲究。#运动损伤#青少年运动#科学运动#足踝痛 #青少年运动
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长安养生局4月前
儿童长高操tabata② | 世界公认长高 世界公认长高，提升免疫，增强协调，4分钟tabata，每天3-4组，快跟宝贝一起练起来。 也适用于小基数，相当于中高强度运动。 长高训练主要适用于青少年阶段，这是因为青少年时期是人体生长发育的黄金时期，骨骼尚未完全闭合，此时进行适当的运动和营养补充可以促进身高增长。 1.骨骼发育：骨骼的生长板通常在青春期后逐渐闭合，女孩一般在16岁左右，男孩在18岁左右。长高训练在18岁之前最为有效。 2.生长激素分泌：青春期是人体生长激素分泌最旺盛的时期，这一阶段通过合理的饮食和睡眠可促进身高增长。研究表明，规律的运动可增加生长激素的分泌。 3.营养摄入：足够的蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康和长高非常重要。科学建议处于青春期的青少年每天摄入足够的这些营养物质以支持身体的正常发育。长高训练应在青少年期间进行，因为此时骨骼尚未完全闭合，生长激素分泌旺盛，并且正确的营养和运动能显著促进身高增长。 #儿童长高操 #长高运动 #tabata #健身操 #世界公认长高操
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减重医生金实主任4月前
🏃‍♂️【暑假青少年减肥计划】青少年暑假期间放假在家，30天从胖到瘦！代谢最快的时候别浪费 #暑假蜕变黄金期 #学生必看#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #大连减重金实主任
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黄爸爸科学育儿3月前
孩子每天要运动1小时，如何安排能提升孩子学习效率？ #家长必看 #孩子教育 #脑科学育儿 @抖音创作小助手
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济南上门体育小山3月前
@济南上门体育小山 每天15分钟，多长高10厘米！#一起来锻炼 #济南上门体育 #儿童追高运动 #长高运动 #小学生体育
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王求斯2125台球研究院7月前
科学走进台球 —— 每天练球多长时间 #台球教学 #小孩子打台球到底培养什么 #中式台球视频教学 #台球基本功 #台球杆法
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鑫豪哥俩3月前
每天30分钟，突破遗传身高多长10厘米，趁早赶紧带孩子一起做起来吧！#运动长高 #身高管理 #一起来锻炼 #长高 #儿童长高
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急诊烧伤周裕丰医生2月前
青少年多运动，增强体质，少生病。#健康科普 #涨知识 #医学科普 #全民健康计划
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张叫练和小恩宝1月前
怎么自己带着孩子运动呢？一次运动多长时间，运动多久这个视频告诉你答案#户外运动 #青少年体能训练 #体育锻炼 #儿童长高 #儿童运动
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济南上门体育小山3月前
暑假运动长高训练 每天15分钟，多长10厘米！#长高训练 #暑假 #小学体育 #上门体育 #运动健身
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）4月前
适合6-17岁孩子，世界公认长高动作，正确示范。 #长高运动 #孩子长高 #儿童长高 #追高 #身高管理
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儿科医生李翠玲5月前
男孩想长到1米8，这三个黄金长高时间不要错过 #长高 #育儿 #育儿经验分享 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小李同学不驼了长高了3月前
长高操 长高运动 早上早起10分钟 助力孩子多长5厘米 每天分享追高 体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高#长高#体态纠正 #驼背#运动小健将
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大象老师说运动1年前
家长对于孩子慢跑的量把控不准，不同年龄段慢跑的定义是多快？慢跑的持续时长能多久？本期给你答案#科学运动 #儿童运动 #儿童跑步 #育儿经验分享 #运动小健将
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精神科戴俊平3月前
每天跑步30分钟如何改善青少年情绪？ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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广州上门体育-小刘教练3周前
在家楼下运动每天一小时，一个月后会怎么样#运动锻炼 #长高 #青少年体能训练 #广州宝妈
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小娇高高4月前
.要想长到一米八，男孩要克制自己不冲，更不要早恋 2.白天尽量30分钟内做六种不同的运动方式 3.睡之前要拉伸脊柱和韧带，拉伸五分钟 4.铅球、拔河、攀岩、掰手腕这种运动要远离 5.长跑、踢足球这种透支体力的运动不能超过20分钟，因为这种运动方式不利于骨骼生长 6.武术、瑜伽，尽量不错，过去拉伸韧带，会缩短生长空间 #长高 #身高 #胡克拉伸 #长高运动#胡克拉伸知识
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北体杨老师3月前
男孩生长旺盛期一定要注意的几点！ #长高小知识 #长高方法 #青春期长高 #身高管理 #长个子的黄金期
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昆明上门体能私教-干教练1月前
教练自带器材到小区 运动不受限，放学后初一男孩练习中考体育项目，每天训练1h#昆明上门体育#运动长高#中考体育#跳绳#青少年体能训练
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仔仔跳绳2月前
每天40分钟，突破遗传身高 多长10厘米#内容过于真实 #身高管理 #追高运动 #长高运动 #14年的马
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不老传说杨阳3月前
青少年打羽毛球：多大运动量才“刚刚好”？ #羽毛球 #羽毛球技术 #世界冠军 #青少年羽毛球
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陈教练带你拿冠军🏆3月前
建议所有人都加入到训练计划中的手眼协调训练，每天训练前花五分钟激活视觉，训练效果事半功倍！#少儿体能训练 #少儿体能 #羽毛球 #青少年体能训练 #协调性
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一一要高高3月前
要想长到一米八，男孩要克制自己不冲，更不要早恋 2.白天尽量30分钟内做六种不同的运动方式 3.睡之前要拉伸脊柱和韧带，拉伸五分钟 4.铅球、拔河、攀岩、掰手腕这种运动要远离 5.长跑、踢足球这种透支体力的运动不能超过20分钟，因为这种运动方式不利于骨骼生长 6.武术、瑜伽，尽量不错，过去拉伸韧带，会缩短生长空间#长高方法 #身高 #约姆拉伸
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AOJ周4月前
简单实用每天坚持十分钟，让你的脚步更快速灵活🎒#青少年体能训练 #敏捷梯 #篮球脚步 #运动表现
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Coach李伟1月前
科学的训练量是青少年持续进步和保证健康的关键#知识科普 #青少年训练
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运动星球1周前
运动的最佳时长#健康 #知识分享 #锻炼 #运动 #体育运动
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Nancy Niu3月前
每天几分钟，远离“弯腰驼背”！ 这个动作对改善青少年脊柱侧弯非常有效，医生都推荐练习！ #脊柱侧弯预防 #运动康复 #青少年健康 #体态矫正 #每日一练
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身高体态逆袭站4月前
最高效的长高训练 #运动长高 #长个子#生长发育#骨龄#育儿经验
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生长力杨老师3月前
身高管理 每天针对训练半小时，帮助孩子健康成长#如何促进孩子长高#长个子#身高管理#长高运动#体能训练
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白衣超人7月前
春季长高行动—长高操 春季长高行动，每天1-2次，每次4-5组，这个春天动起来，让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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身高管理-龙教练4月前
爆🔥跳它！巨长高！赶紧练起来～每天跳5组每组间歇30s❗️#青少年长高 #运动 #物理增高 #友德高
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安老师助成长5月前
正在做身高管理的孩子，每天应该运动多长时间？ 具体的运动类型以及不能做的运动，还有运动时间应该如何安排？#身高 #长高 #身高管理
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果果育儿4月前
1.要想长到一米八，男孩要克制自己不冲，更不要早恋 2.白天尽量30分钟内做六种不同的运动方式 3.睡之前要拉伸脊柱和韧带，拉伸五分钟 4.铅球、拔河、攀岩、掰手腕这种运动要远离 5.长跑、踢足球这种透支体力的运动不能超过20分钟，因为这种运动方式不利于骨骼生长 6.武术、瑜伽，尽量不错，过去拉伸韧带，会缩短生长空间 #长高 #身高 #胡克拉伸 #长高运动#胡克拉伸教学
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哥哥要长高1月前
每天30分钟，坚持一年多长10厘米，突破遗传矮个身高，抓住孩子黄金生长期，赶紧带着孩子做起来吧！#长高 #运动长高 #锻炼 #身高管理 #上热门
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鹤何聪健身4月前
世界公认最有效的长高拉伸动作，每天坚持运动长高，每天早晚各100次长高10厘米#运动长高 #青少年体能训练 #运动打卡 #运动健身
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教孩子跑步的峰哥4月前
30天30讲，暑假峰哥教你跑步训练之六（每天跑步）#暑假 # 30天30讲，暑假峰哥教你跑步训练之六（每天跑步）#暑假 #跑步训练 #体能训练 #过量运动
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德馨运动馆4月前
每天练习十分钟，打牢篮球基本功。收藏起来，暑假和我一起练起来吧#襄阳 #青少年篮球培训 #日常训练 #篮球教学 #父母必看系列
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李教练-博兴悦阳体育（上门体育）2周前
每天一小时跳绳训练，让跳绳不再成为苦恼的项目#跳绳 #运动长高 #博兴 #家长必读 #青少年体能训练
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张恒君-游泳功能体能6月前
体能训练要遵循规律，顺势而，应势而动#青少年体能训练#长期主义#长周期理论#LTAD运动员发展模型#窗口期体能训练
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青少年体能训练指导3月前
本期公开课为青少年居家体能训练，主要进行核心训练，包括仰卧交替伸腿、仰卧对侧卷腹、简易俄罗斯转体、四点支撑、仰卧交替伸腿、仰卧对侧卷腹、简易俄罗斯转体、四点支撑、腹部拉伸和跪姿背部拉伸等动作，每个动作做60秒，中间休息20秒，总训练时长约15分钟。#健身 #运动健身 #减脂训练 #体能训练 #功能性训练
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泉州-跃动上门体育1周前
放学回家快乐锻炼一小时，有助于孩子长高促进骨骼生长！#长高 #上门体育 #运动 #青少年体能训练
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重庆社区体育樊教练4月前
世界公认最有效的长高拉伸动作，每天坚持运动长高，每天早晚各100次长高10厘米#运动长高 #运动打卡#运动健身#青少年体能训练 #健康
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你的上门教练吕教1周前
教练自带器材到楼下带孩子训练，每天1小时增强体质，这样的运动模式北京家长们喜欢吗#北京#青少年体能训练#长高#宝妈#中考体育
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小李同学不驼了长高了4月前
春生夏长 暑假让孩子这样练 暑假多长5厘米 每天分享青少年有效追高 体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高 #追高#体态纠正 #变美变瘦变好看 #儿童长高操
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动邻社区共享体育-上门授课1周前
每天训练一小时！健康一辈子#运动锻炼 #青少年体能训练 #上门体育 #恩施同城
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孩子长高-徐教练6月前
为什么孩子每天在家运动，但长个效果不明显，因为妈妈们在这三个方面走了弯路 1，运动强度太大，孩子坚持不下去，生长激素激发实验显示，运动过20分钟后曲线开始上升 2，运动不系统，网红动作拼接，网红动作都是一些为了流量而来的，忽略了热身拉伸，训练的衔接，效果不好易受伤 3，运动动作单一，不全面，光跳绳或摸高等等，让孩子局部承受过大。#宝妈 #身高管理 #运动 #追高 #宝妈
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运动达人！不油腻1周前
每个月跑步多长时间对健康最有益 #跑步#健康 #健康生活 #运动健康快乐 #科学运动
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阿萌5月前
每天100个，助力青少年身高发育，体态挺拔！👦🏻 #青少年 #少儿运动 #功能性训练 #运动长高 #体能训练
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天天跳绳App1周前
每天10-15分钟的规律跳绳训练，可改善孩子扁平足！ #跳绳 #扁平足 #青少年 #扁平足矫正 #天天跳绳app
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忻州博奥上门体育王教练3月前
在忻州，早晨6:30下楼，暑假体能训练#青少年体能训练 #户外运动 #忻州 #每日运动
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孩子长高-徐教练5月前
每天在家运动，最高效果不好？暑假在家这样练，多长5厘米#身高管理 #宝妈必看 #运动长高 #孩子 #内容太过真实
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