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郑州KG健身1年前
到底是控制饮食做有氧先瘦下来 在膳食均衡做力量训练，无氧塑形？ #健身房 #健身小白必看经验 #先减脂再塑形 ？真的对么？
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@无颜祖减脂塑形4月前
如果你的体重在130之内，体脂率不到20，那么你要做的是塑形为主，多关注体型上的变化，减少有氧频率，增加力量训练，你瘦下来绝对好看。#減肥 #塑形#减脂小白必看经验 #力量训练
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减重代谢外科贾犇黎医生9月前
减肥是先减脂还是先塑形？ #减肥 #减重 #减脂 #硬核健康科普行动 #体重管理
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陈教练健身小课堂1年前
小基数减肥，先减脂还是先塑形？#健身小白必看经验 #说真话 #体重管理 #减脂
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Alvin桥1月前
别在傻傻的去饿瘦了！！ 我们想要的目标身材真的去好好去做力量塑型，别在傻傻的去“饿瘦了”！！ #强烈推荐 #减脂 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷7月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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卡布哥哥4月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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我是大聪4月前
先瘦下来再去塑形，还是先塑形再去瘦？#减肥减脂 #减脂塑形
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进击的顺利（燃脂塑形）3年前
现在的你应该减脂还是塑形，看完这个你就都清楚了，还不明白的，上数据，我看看#大基数减肥 #小基数减脂 #产后减肥
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杨又串10月前
简单好做的居家版全身塑形跟练视频推荐！大小基数都适合且不用很多工具，但是效果嘎嘎好👍🏻！#塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #减肥前后对比图
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小李不吃🐷6月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
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袋鼠健身体育工作室1月前
好纠结，到底是先减肥还是先塑形，一分钟教给大家给自己做评估！#安阳健身 #安阳健身工作室 #袋鼠健身#减肥 #健身
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力萌健身8月前
你该减脂还是该塑形#健身 #减肥#减脂塑形 #健身打卡 #新郑健身房
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阿名5月前
暑假逆袭算你一个 #减脂 #变强 #增肌 #健身干货 #健身
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小李不吃🐷4月前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快，真相是这样的 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #減肥
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一只小鹿🦌5月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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王震-健身7月前
贾玲老师为啥先长40斤，而不是直接去封闭训练营瘦100斤你知道吗？还大基数先瘦几十斤再塑形！你真是个小可爱！
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大海教练1年前
大基数 能不能先减重 再增肌塑型 #减肥 #减重 #大基数减肥 #增肌 #女生必看
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凡间公子3月前
小基数减肥？瘦的又快又顺思路大公开！#日常唠嗑 #减肥 #塑形 #G7咖啡 #越式燃越要冲
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Bella（贝拉）2月前
别再瞎减肥了！女生减脂塑形的4个扎心真相，早知道少走坑。#健康 #减肥 #运动 #女性#干货分享
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@陪你自律减肥1月前
新手健身的秘密#减肥 #健身 #塑形
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素人减肥实操3月前
大基数需要先饿瘦再做力量训练？ 经常听到有人说，大基数应该先饿瘦，再去做力量训练塑形。说这些的人，你肯定不是大基数，大基数饿瘦下来后的松垮的赘皮，你是一点都不提! 其实最应该做力量训练的人减肥的人，就是大基数，特别是体重数字已经超过身高数字的人。 首先，如果能达到这种体重的人，他们大多都是由不良的饮食习惯和作息造成的，你让他回到最基础的家常菜饮食，戒掉高油高脂，就已经是一个很大的改变了，如果你让他们像小基数一样，疯狂饿，要么会导致他们低血糖晕倒，进医院，要么会在某一个深夜，进行疯狂的暴饮暴食，然后越来越嫌弃自己，再次进入恶性循环。 第二，为什么不推荐大基数先做有氧运动。不经常运动的人，特别是大基数，一旦做跑跳的有氧运动，就会气喘嘘嘘，心率飙升，根本难以坚持。这是因为有氧需要氧气参与，心肺功能本来就弱的人，做有氧简直是上刑，每一秒都是煎熬。而且因为体重过大，一些跑跳的有氧运动还会造成膝盖不适，甚至受伤。 第三，力量训练是有组间歇的，而且基本不需要氧气参与供能。我举个例子，比如你要提起一个木凳子，它有点沉，我让你一直提起，不让你放下来，你就会觉得很累，但是如果，你提起放下来，提起放下来，提到你觉得累了，你就停，然后歇几分钟，你恢复了，再继续，是不是就比较容易坚持。力量训练其实就是你用不同的部位提凳子，拉凳子，推凳子。累了就歇，歇好了再练。而且，力量训练的小白，前三个月本来就是要用小重量多次数的模式来建模，所以你的力量训练，不管重量多小，只要是你刚刚好的重量，就是最适合你的。大基数用力量训练养成运动习惯，建立自信心，一个月后，你自己就会不由自主的想，我要不要加点有氧呀，这个时候你可以用走路的方式，不需要看公里数，不需要看步数，你如果像增加有氧，可以在晚上坚持半个小时的散步，慢慢的去增强你的心肺功能，慢慢达到一天一万步，再加上你本一天一个小时的力量训练，稍微控制下饮食，你会发现，减肥真的没有想象的那么难。 第四，最重要的一点是，只有通过力量训练的瘦下来的大基数才能最大可能减少松垮赘皮的出现，因为皮肤松弛的原因来自于胶原蛋白的流失，力量训练可以有效促进蛋白质的合成，其中包括胶原蛋白，有利于恢复皮肤禁止和弹性，同时力量训练造成的计费大也可以有效填充撑起脂肪流失导致的塌陷松弛。再加上力量训练可以最大程度的保留肌肉，减掉脂肪，你的体重会下降的慢。#大基数减肥 #大基数运动
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@无颜祖减脂塑形2月前
你是真胖还是虚胖，你到底是减脂还是塑形，你能不能搞清楚？评论区说说你的身高体重。#科学减肥 #减脂小白必看经验 #减脂 #塑形
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我是小晶子3月前
你们要的118-98斤居家减脂塑型经验纯分享#塑型 #減肥 #减脂干货
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老郭少吃要逆袭1月前
减肥和塑形完全两码事 真正的好身材，是匀称、紧致、有线条感的#减肥 #塑形 #身材管理 #女性 #大健康
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红岩教你瘦4月前
@红岩知己 #每日分享 #减肥 #减重#同城发现 减重不运动 塑形别节食
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大海教练3月前
练好身材 塑型的关键 是先确定方向 #减脂 #塑型 #增肌 #居家锻炼
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自律小蛙1月前
身高160-170 体重90-120小基数姐妹们 听我的 直接去塑形！同时搭配着干净饮食 ！干净就好！不要节食！ 你会发现你的线条会越来越明显 你的体重一个月可能只轻了2-3斤 但你的围度会有惊人的变化 塑形不仅可以让你的身材更紧致 你整个人面色也会比那些节食的好很多！#塑形 #健身
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老雷饿兽4月前
当你比较瘦但是肚子还大，想往下减看懂这个视频！#减肥 #瘦肚子 #干货分享
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金磊说健身2月前
减重 减脂 塑形#科学减肥 #健身 #上热搜
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武汉开发区（汉南区）梵雅休闲健身馆5月前
是需要先减脂还是直接塑形#减脂#塑形#汉南同城
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菲姐要自律4月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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磊哥减脂塑形6月前
低碳减脂，就是个死循环！！ 想要减脂，就别低碳，一点点的调整碳水比例，慢慢的减！大部分，正常碳水，足以减脂成功！#减脂 #体重管理 #知识分享 #减肥 #塑形
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周周zhou1周前
慢慢来，比较快#减肥 #小基数减脂 #小体重减肥 #小基数减脂终结者
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阿狸的狸7月前
#体重管理 减肥之前你需要先搞清楚自己需要什么，不同的目的不同的方法。减重减脂塑形是有区别的。#身材管理
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胖大师兄3月前
有氧还是无氧更减脂？无意义对比，练形体就行 #有氧还是无氧 #减肥 #减脂
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莲姐狠自律6月前
减重还是得改变饮食习惯，运动只能塑型#自律 #日常vlog #塑型减脂 #体重打卡
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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减脂教练天宙1年前
先塑型还是先减肥，能不能减脂塑形同时进行，这些都要看你的现状，目标来决定，健身不是单选题，而是一套属于自己的专属计划。#减脂 #健身干货 #大体重减脂分享 #增肌 #减脂塑型
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我是小晶子3周前
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
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南京AMG健身7月前
先减肥还是先塑形？#浦口健身姚奇 #南京健身姚奇
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脂肪整形医生陈昊东5月前
运动变瘦和塑型变瘦有什么区别呢？#运动瘦身 #塑型瘦身 #脂肪医生陈昊东
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胖总陪你一起瘦8月前
减脂期先有氧减脂再力量塑形#胖总陪你一起瘦 #有氧运动 #力量训练 #减脂 #减肥
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佐教练减脂塑形2月前
你到底是想减成精瘦的薄肌身材还是减成松松垮垮的瘦胖子，如果你只追求减重那就不要在意好不好看，如果你想减的又瘦又好看那就用增肌的方式去塑形，而不要用较重的方式去掉秤！#健身干货 #健身 #减脂 #减肥 #塑形
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专注产后·丹丹教练3周前
如果你想减脂或者塑形不要着急办私教#减肥 #减脂 #私教一对一 #自律
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小满吖4月前
不做力量训练，瘦下来就会变成“脂包骨”，瘦胖子，想真正瘦下来，一定要练力量！#减肥 #力量训练 #减脂 #减脂塑形 #费教练健身
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王Sir探美业1月前
瑜伽到底能不能减肥 塑形 体态高级 瑜伽到底能不能塑形 减肥#瑜伽#体态#塑形#减肥#王sir探美业
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小李不吃🐷6月前
减脂到后期，想要快速出马甲线腹肌，请一定要拉高碳水认真做力量 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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李好健身（线上指导）6月前
增肌的训练＋减脂的饮食，适合所有想要减脂塑形的人群，也是减脂塑形最直接有效的模式 #大体重减肥
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柯达鸭健身分享1月前
健身基础 精神就不基础 坚持一周五练#自律 #女生马甲线 #塑形 @black—柯达鸭
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拿铁运动健身馆4月前
健身先健脑 #内容太过真实 #减重减脂塑形 #知识分享 #健身小白必看经验 欲速则不达，物极必反，关于减重，你先冷静思考再做行动
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林阿鱼·（减脂中）5月前
0门槛开始减肥，减肥有效果的原因#减肥 #减肥经验分享 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减肥前后对比图
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玥甜小梨猫（已瘦32斤）5月前
为了减重的宝别吸脂！吸脂不减重！只能塑型！分享经验，希望能帮助到和我一样正在跟体重体型斗争的姐妹们！#减肥 #减肥逆袭 #医美 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
干货 | 180斤→105斤，我的私藏运动清单 ：掉秤篇 & 塑形篇 #减肥 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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阿帅的健身日记4月前
这个思路有且只有一条，但是很多人还是不知道，希望第一次刷到我 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#力量训练#塑形
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一只蛋黄4月前
143-105｜请你立刻行动 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #塑形 #方圆脸 #自律
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雨晴3年前
减肥的顺序:先减体重还是塑形？听听专家的说法不用走弯路！ #经验分享 #生活vlog
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大浪舞蹈1周前
跳舞到底能不能减肥？ #成人舞蹈基本功 #跳舞减肥 #成人舞蹈基本功 #大浪碎碎念
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欧治平体雕瘦身1周前
先运动减肥还是直接X脂 #减脂 #减肥 #塑形 #身材管理 #医学科普
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闫泉健身运动（力量塑形）2周前
想减脂该做力量还是有氧？ #力量训练 #闫泉力量塑形
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小李不吃🐷6月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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贝拉不能再吃了3月前
运动和少吃，到底哪个瘦的快？#减肥 #自律 #逆袭
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