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小艾同学【女生塑形版】3周前
女生什么都可以不练，但一定要练背，练背好处太多了！ #居家运动健身 #居家运动 #练背 #练背治垮脸
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井之春形体礼仪3月前
仪态之美，是由内而外的气质外显，需通过刻意练习，让良好体态成为身体“惯性记忆”。#形体训练 #直角肩 #美背
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随缘瑜伽小课堂4月前
脑供血不足，每天这样绕肩3分钟，打通肩颈堵塞，肩颈通了真轻松 #瑜伽 #肩颈 #健康 #脑供血不足 #肩颈疏通
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吉吉瑜伽3周前
10分钟睡前瑜伽跟练，改善体态，提升气质，帮助睡眠#瑜伽 #提升气质 #改善体态 #运动打卡 #提升睡眠质量
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鑫雨·女性成长5月前
练了5年的瑜伽拜日式跟练版来啦，从最早的身体僵硬到现在柔软有力度，不仅是外在的改变更多是内在心性的变化！ 晨间练习开启一天能量，晚间练习缓解疲劳，经常练习可增加耐力和核心稳定性，提升身体柔韧性，促进新陈代谢，舒缓神jing系统，缓解压力和焦虑，使心情平静。还可以培养正念，保持专注，实现动态冥想。激活身体能量通道，使身体更平衡。注意鼻吸鼻呼，一呼一吸间变换体式，保持虔诚心。做每个体式时可做3-5秒的停留，做不到的体式千万不要勉强， 坚持反复练习，可获身心灵的健康，不断重复，相信重复是最高贵的法宝！#瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #女性成长
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Mimo3月前
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
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李佳薰生活美学6月前
专业形体老师带你练出迷人#香肩美背 ~点赞收藏跟练起来，轻松拥有#好身材 ~#形体训练 #简单易学 #李佳薰老师 @
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脊不可失•林医生2月前
腰疼，“小飞燕”，你做对了吗
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静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
只要在变好，慢一点又何妨。不用羡慕别人，你只需比以前的自己好，就足够。#好身材练起来 #居家瑜伽 #改善体态 #基础流瑜伽 #瑜伽瘦身
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秀山艺苑艺术王老师3月前
挺拔站姿是身体的隐形铠甲——脚跟并拢，膝盖微收，双肩舒展下沉，脊柱如绳牵引向上。每一寸骨骼在对位中找到平衡，每一次抬手都带着舒展的底气。练舞先练站，不是刻板的规矩，是让身体记住优雅的密码，让仪态成为无需刻意的自然流露。#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #气质女孩 #舞蹈气质培养 #秀山少儿舞蹈
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王老师教模特4月前
跟着我快速改善体态，学会正确走路姿势 女人气质在肩#夏季穿搭 #优雅气质 #形体矫正 #模特 #走姿训练
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Yoga Jing4月前
10min清晨唤醒瑜伽跟练🧘🏻‍♀️ 清晨的第一缕阳光，是新的一天的开始。 清晨唤醒瑜伽，只需10分钟，让你舒展身心，焕发活力，迎接充满活力的一天；通过一系列简单的动作，能够帮助疏通经络，促进血液循环，加速新陈代谢，在每一次呼吸中，感受身体的活力与能量。#清晨瑜伽 #瑜伽跟练 #宅家练瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽日常练习
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宛遥说礼仪7月前
女人想有气质，这些动作要注意 女人想有气质，有几个点要注意#气质女神 #体态纠正 #肢体语言 #礼仪 #形象管理
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3周前
🧘‍♂️每天10分钟，3个动作帮你改善圆肩驼背，练出好体态！💯 动作1️⃣：山式手臂上举（两组，每组5遍） · 脚底扎根，脊柱向上延展 · 吸气手臂上举，双肩下沉 · ⚠️注意：肋骨不要外翻！ 动作2️⃣：骆驼式（两组，每组20秒） · 跪立位，髋部向前推，双手抓脚后跟 · 打开胸腔，感受腋窝拉伸 动作3️⃣：风吹树式（两组，每组左右各15秒） · 侧弯时保持骨盆稳定，两侧腰等长拉伸 🌟每天坚持，身体更挺拔！#改善体态#改善圆肩驼背#瑜伽#居家锻炼#健身
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楠老师瑜伽普拉提6天前
抗衰，气血充盈#瑜伽 #抗衰 #气血 #跟练 #随拍
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青青肩背运动4月前
优雅体态塑造，打造高贵优雅气质！每天15-30分钟，练出好身材好体态好气质！#改善体态 #形体训练 #开肩美背 #提升气质 #优雅气质
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亚萍4月前
练瑜伽的好处你知道吗？六个动作告诉你#核心训练 #健身瑜伽 #居家锻练 #运动健身 #瑜伽
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丹丹在家练瑜伽4周前
6个动作有效改善体态，如果你正处于焦虑迷茫状态，不妨开始练瑜伽吧，使身，心，灵同在当下#练瑜伽的好处 #sumansoul #居家练瑜伽 #零基础练瑜伽
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可可瑜伽小助理1周前
零基础完整跟练#瑜伽#线上#零基础瑜伽跟练
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飞姐带你做家政3周前
捏脊是中医推拿里很常见的一种手法，主要是沿着脊柱两侧的肌肉和经络，用拇指和食指“捏”着向上提推。它的好处挺多的，主要集中在以下几个方面： - 促进气血运行：脊柱两侧是膀胱经的循行路线，捏脊能刺激这些经络，帮助全身气血通畅。 - 调节脏腑功能：中医认为脊柱附近的穴位与内脏相连，捏脊可以间接调理脾胃、肺、肾等器官功能。 - 增强免疫力：通过刺激背部神经和免疫系统相关的穴位，有助于提高身体抵抗力。 - 改善消化吸收：对脾胃虚弱、食欲不振、便秘或腹泻等有一定帮助。 - 缓解腰背酸痛：对久坐、姿势不良引起的背部肌肉紧张有放松作用。 - 安神助眠：部分人做完捏脊后会感觉放松，睡眠质量改善。
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我才是东东每日瑜伽分享3周前
大家好，我是东东，今天起我将连续分享100节瑜伽视频，为大家科普瑜伽对普通人最简单的身心疗愈，摆脱亚健康第八集，办公室颈部理疗#瑜珈 #每日分享 #女性瑜伽 #身心健康 #瑜伽
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文君瑜伽1月前
必练！女性不能错过的6个动作！ #瑜伽 #塑形 #改善体态 #居家锻炼 #产后恢复
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甜果妈要逆袭（已减26）3月前
六个动作告诉你，练瑜伽的好处#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #改善体态 #瑜伽
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萌萌爱瑜伽3月前
#见人不如健身 #玩手机的最佳姿势 #瘦全身 #瑜伽 #居家锻炼
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Lucky@丹👑4周前
10min睡前体态练习跟练静心助眠 只需要10分钟，每天坚持帮助改善含胸驼背，提 升气质，还能放松肩颈和腰部疲劳，让你静心 助眠。卸掉身体一天的疲劳，将身心交给瑜伽垫#我的瑜伽生活 #日常练习 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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陈皮皮爱瑜伽4月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 正确玩儿手机的姿势，玩儿出好的体型体态哦#体态纠正 #居家锻炼
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苇苇说形体与日常1年前
双肩提沉动作练习，你做对了吗#形体训练 #居家锻炼 #适合所有人 #筱苇形态仪态美学内外兼修
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瑜伽白白1周前
练瑜伽的好处🌟 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #女性
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）3月前
练瑜伽的好处，你知道吗？六个动作告诉你 #瑜伽
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练瑜伽的静静呐2月前
练瑜伽的好处，你知道吗？六个动作告诉你，人民日报推荐的瑜伽体式！ #瑜伽 #居家瑜伽体式分享 #坚持瑜伽的你会更美 #零基础瑜伽 #每天必练瑜伽
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瑜伽迪亚娜1周前
#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #健康 #瑜伽体式分享
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明星体态仪态指导-何婧6月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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唐糖古法健身5天前
每天1个动作5分钟，焕活身体#养生 #健康 #健身 #女人 #年龄不重要心态不能老
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雅怡-形体优雅仪态5年前
高贵的胸部，需要用心呵护用爱滋养，坚持胸部运动有助于改善乳腺增生和胸部下垂哦！#优雅仪态 #好胸 @抖音小助手
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瑜伽小张 已瘦25斤 （逆袭中）3周前
#每天跟我涨知识 #希望能帮到你 今天我们复盘含胸驼背，有时间跟练起来吧，告诉我，你哪里不舒服 ，想去改善哪里 我们一起调理
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瑜美卓·娟子老师2周前
瑜伽姐妹们改善体态每天必练的3个瑜伽动作你练了吗？ #原创视频#瑜伽女孩 #瑜伽路上 #瑜美卓瑜伽普拉提 #改善含胸驼背
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圆壳壳4月前
一套奇经八脉操，通全身 这套体式里有非常多的拉伸和扭转，搭配好呼吸，气血筋骨都有练到#奇经八脉操 #中式运动 #养生之道 #创作者中心 #创作灵感
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火火轻氧运动3月前
每天几个小动作，轻松拥有好体态，一起遇见更好的自己#瑜伽动作#居家锻炼
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可可爱瑜伽3月前
玩手机的时间锻炼身体#零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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相亲相爱1周前
#肩颈枕 ，符合人体#颈椎曲线 ，柔软与支撑并存，随时随地#放松肩颈 #人体工程学
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小雅爱健身4月前
练瑜伽的好处你知道吗？六个动作告诉你姐妹👭们一起练起来吧#居家锻炼 #自律 #瑜伽
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上门体育王教练1天前
想科学突破座位体前屈瓶颈？记住这3个关键动作！1. 身体向上充分延展，打开运动空间；2. 左右手绕肩，放松肩背肌肉；3. 缓慢前推+转手发力，避免代偿受伤。跟着王教练系统练习，短期内即可看到明显提升。#科学运动 #体育中考 #座位体前屈 #体育运动 #居家训练
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东莞市寮步医院2周前
2个动作改善颈椎生理曲度变直 #颈椎曲度变直 #颈椎 #医学科普
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小张菇娘4天前
玩手机也能瘦？🤔 试试这姿势，燃脂又放松💪 轻松瘦出好身材👙 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划
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爱瑜伽的Eileen2周前
8min十二经络跟练瑜伽｜疏通经络 排毒养肤 十二经脉是气血运行的主要通道，这组8分钟跟练经络瑜伽，疏通人体十二经络，促进气血运行，排毒养颜，舒展全身。#居家练习 #瑜珈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #经络疏通
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是菲菲吖🥒1周前
体态真的比长相更重要！！分享四个拉伸 睡前五分钟坚持练get薄背好体态！！#体态调整#圆肩驼背#居家锻炼#拜尔体态教练枕
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瑜伽小王子2月前
伟大拉伸-皱纹杀手 | 每天5分钟全身都轻松，逆龄抗衰✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #拉伸 #逆龄抗衰
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安新爱瑜伽4月前
你知道练瑜伽的好处吗？六个动作告诉你#瑜伽#居家瑜伽#瘦腿#瘦手臂#瘦全身
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决明文化国风小铺子6天前
🔥新手必看，养气血的最好运动——太极拳#太极拳 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动康复 #太极养生
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牛维医生2月前
整天上班总觉得颈肩痛，这几个动作可以学习一下！#健康科普 #医学科普 #中医 #骨科
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小月月1天前
新人口播｜我是一个职场妈妈，利用周末学习瑜教培，为了更好的应对考试，通过口播的方式在抖音记录分享与挑战自我，陌生人为我加油吧#知识分享 #女性成长 #每天进步一点 #瑜伽教培 #职场妈妈
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瑜伽小王子4天前
最伟大拉伸-皱纹杀手 | 提升气质，逆龄抗衰✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #最伟大拉伸 #皱纹
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莲舞蹈乐乐3月前
古典舞八大元素，你做对了吗？#古典舞身韵 #身韵教学 #古典舞八大元素 #零基础学舞蹈
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二哥不胡说1周前
小妙招又来喽！收藏转发给你需要的人吧！#中医养生 #穴位按摩 #预防大于冶疗
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昆山市花桥镇息瑜瑜伽馆1周前
玩手机的最佳姿势，边玩边瘦全身 #见人不如健身 #我的运动日常 #玩手机的最佳姿势#居家锻炼 #息瑜
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爱瑜伽爱摄影的叶子1月前
国庆假期除了吃吃喝喝和外出游玩，我们也要保持锻炼和瑜伽的练习，秋季养生一起来练习英姐15分钟舒缓拉伸身心合一，改善失眠 #瑜伽 #阴瑜伽 #秋季养生 #国庆锻炼
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邑心陈皮林健明2天前
双肩承重，才知步履需稳；心中有爱，故而笑着向上。#正能量 #新会陈皮
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瑜你相遇（滑雪中）4天前
60分钟中级燃脂瑜伽跟练~通过不同形式的动态重复 让燃脂更轻松 虽然是以手臂支撑为主题 但课程练习不侧重于高难度支撑动作 专注于通过丰富的扭转 深度刺激并提升脊柱的灵活性 同时融入了力量训练 为身体提供稳定性 #瑜伽 #瑜伽流 #呼吸瑜伽 #猫式伸展的作用和功效
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丹儿瑜伽1周前
练瑜伽的好处你知道吗？今天教你留个动作，直背提升气质#瑜伽
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随缘瑜伽小课堂1天前
肩颈僵硬，肩胛骨缝痛？每天这样转肩30下，练完肩颈立马舒服了 #瑜伽 #肩颈 #肩胛骨缝痛 #肩颈疏通 #健康
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英姿瑜伽1月前
瑜伽体式详解
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我是快乐的小窝4周前
每天3分钟，提脸不碰脸，全脸紧绷到尖叫，年轻20岁 #每日分享 #变美变瘦变漂亮 #变美逆袭 #面部提升 #逆龄抗衰
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宋扭扭6天前
📢 挑战1分钟拯救你的颈椎！ 99%的低头族都需要！👆 简单5步，学不会你来找我！✅ 快@你的同事朋友一起跟练！👇 #颈椎拯救计划 #打工人的保健操 #健身挑战
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