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夏至Solara的健身笔记5月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
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龙套Mob5月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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豆豆不熬夜3年前
帕梅拉10分钟下腹部训练#腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️1月前
帕梅拉-10 分钟活力有氧➕水瓶 燃脂踩点 真的是腹肌跟手臂的救星啊 动作设计流程很贴心 前半段以慢半拍先热身 动作都是低强简单的 唤醒身体后直冲跳跃燃脂🔥 燃烧卡路里！！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版 #运动 #减脂
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#腹肌 #健身 ，NASU带你跟练，get#六块腹肌 #马甲线
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
你们要的10分钟完整版，暴瘦肚子操来啦，七天练出马甲线，告别大肚腩#健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #锻炼 #瘦全身
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉10分钟下腹部训练，想要腹肌马甲线平坦小肚子的就给我练他！#居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉#腹肌 #腹肌马甲线
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大丽古法健身1周前
中式帕梅拉太牛了，一周见效，快来跟练吧#古法健身 #养生操 #瘦身操 #健身减脂塑形 #居家锻炼
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宋西浩4月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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小小只🐇2月前
瘦肚子邪修老祖宗早就告诉我们了！暴汗版中式帕梅拉跟练8.0 #居家运动健身 #养生操 #快速瘦身 #瘦肚子 #中式帕梅拉跟练版
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彭恰恰3月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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宋西浩3月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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豆豆不熬夜2年前
帕梅拉10分钟腹肌撕裂#腹肌 #腹肌训练 #瘦肚子 #帕梅拉 #腹肌撕裂者
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啊聶呀2周前
帕梅拉最强6️⃣个瘦腰动作跟练版来啦‼️真的一组暴汗#腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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红豆吖6月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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毅毅妈要自律4月前
帕梅拉电音HIIT 跟蹦迪似的，才10分钟跳的跟玩一样，DJ电音疯狂踩点，瞬间暴汗#全身燃脂 #帕梅拉燃脂 #燃脂塑形 #燃脂爆汗 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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元气唐药师1月前
帕梅拉最强瘦腹跟练版来咯！每天十分钟，让我们一起见证更美好的自己！#帕梅拉燃脂#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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柠～萌～8月前
新手友好，帕梅拉躺着瘦肚子，坚持每天10分钟，秀出你的马甲线#居家锻炼#帕梅拉 #瘦肚子#瘦肚子#马甲线
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星星star4月前
第二次跟练，能完整跟下来，没有第一次那么酸了。总结:要跟上帕梅拉的节奏，慢点，不需要太快，动作要标准。下次争取同步，腿部再低点。#居家锻炼 #瘦肚子#帕梅拉#腹部训练 #腹肌马甲线
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积极小焦(生活版）1周前
《孤单心事dj 》版帕梅拉内啡肽来啦，快叫上你的兄弟姐妹一起燃起来吧！ #伤心的时候可以听情歌 #居家锻练 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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叶耶耶耶3月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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郑合意3月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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懒人爱运动1周前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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蕉太狼4月前
瘦腰瘦肚子的王炸组合：帕梅拉10分钟瘦下腹➕欧阳春晓沙漏腰3.0#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓#帕梅拉#瘦腰瘦肚子#帕梅拉瘦腹
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毅毅妈要自律3月前
帕梅拉10分钟重击马甲线| 有氧+腹肌二合一 ，动感的音乐节奏，简单容易上手，离马甲线又进一步了#帕梅拉燃脂 #一个动作瘦全身 #燃脂塑形 #燃脂操 #减脂运动
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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吴忧Joy3月前
懒人必看瘦肚子法 | 睡前躺练10分钟，一周见效！ #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰#夏天变瘦 #帕梅拉 #燃脂
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羊小柒5月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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九姐塑身日常5天前
#热门话题 帕梅拉10分钟腹部训练 跟练#瘦肚子 #好身材练起来 #健身 #腹部训练
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铁蛋妹妹1周前
小腹平了‼️10分钟下腹部训练🔥专治小腹突出❗️ 10分钟帕梅拉最强瘦下腹部训练‼️ 如果你小肚子赘肉多➕下腹凸出！ 一定冲帕姐这套专项下腹训练！ 非常非常针对瘦下腹！紧致、平坦小肚子！ 是真正的下腹杀手🥷 我真的练过无数次了！次次酸痛！ 除了下腹其实整个腹部都能练到！ 练完感觉原地紧一圈！ 想要腹部紧致都快冲！！！ #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦小肚子
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灰灰瘦了50斤5月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
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小李不胖6天前
帕梅拉最强瘦腰六个动作❗❗练完你也能瘦一圈#瘦肚子 #帕梅拉 #瘦腰腹 #居家锻炼
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木冉居家锻炼2月前
10分钟帕梅拉燃腹跟练#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #跟练版
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艺术生程序员爱运动10月前
10分钟有氧燃脂舞，消耗200大卡，减肚子，瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #有氧减脂操 #居家锻炼 #燃脂操
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羊小柒5月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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没有腹肌的均哥3月前
帕梅拉最强瘦腰腹的六个动作，全程站立不跑不跳，快跟我做起来！#瘦腰#瘦侧腰 #瘦肚子#健身
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九姐塑身日常1周前
#热门话题 帕梅拉腹部训练来咯！空腹跟练来一天！跟练第8天，加油加油👏#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #帕梅拉
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卡路里双响炮👊6月前
（10分钟HIT+站立腰腹跟练完整版）姐妹们想要瘦腰腹的一定要试试这个，不会让我们的汗白流，巨巨巨有用#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动#马甲线
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大牙的分享5月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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君君很努力3月前
帕梅拉10分钟踏步有氧 小负重全身有氧训练，纤细手臂线条，甩掉拜拜肉#居家锻炼 #帕梅拉#自律#瘦全身 #一起打卡减肥
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健身男博3月前
赶紧收藏练起来！帕梅拉最强瘦腰动作来啦，#瘦肚子 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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大牙的分享3周前
帕梅拉瘦腰腹1小时跟练版 #腹部训练 #瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体
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小张檀檀檀~6月前
帕梅拉1000步暴汗挑战！10分钟甩肉神操来啦~ 🔥1000步≈半马燃脂量💦 ✨宝子们！！全网求的「帕梅拉轻松版」终于被我挖到！ ✅1000步暴汗踏步 ✅无跳跃/无深蹲 ✅大基数/新手全友好 💃拉丁舞曲+电音双倍踩点，10分钟燃烧120大卡🔥 姨妈期/膝盖疼也能跳！跟着帕姐傻笑着暴汗，脂肪追不上我的步伐~ ⚠️警告：跳完别摸锁骨，怕你爱上这突袭的骨感线条！ #暴汗打卡 #减脂神操 戳左下角跟练，七天解锁轻盈体质！#小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
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Luna想要马甲线3月前
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手帕帕生日舞 适合新手的帕帕生日舞 跳完真的很开心 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉
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啊南啊南5月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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星星star5月前
看到说这个瘦腹效果好，果断来尝试，第一次跟练，给我酸的中断了五次，这是中高级难度吧。期待能全程不断地跟练，难怪效果好，太难了。 #居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉 #腹部训练 #腹肌马甲线
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房子7月前
跟练 day05｜10 分钟 天堂虐腹 帕梅拉 腹部杀手 超强腹部训练#居家锻炼 #一起来锻炼 #体重管理 #瘦肚子 #好身材练起来
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彭恰恰4月前
今天是黑色帕梅拉30分钟！全身有氧瘦手臂瘦肚子！ 无跳跃有氧10min，快乐燃脂12min，中级hiit 10min#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #玩觅避震
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小彤3月前
爱惨了!!帕梅拉10分钟慢慢燃腹最爱虐腹了!! 可以很好的激活核心!!快快练起来#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #让健身成为一种习惯 #减脂塑形
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闪闪秋er4月前
小肚子瘦一圈‼️每天循环10遍❗️一周练出马甲线！#帕梅拉瘦腰腹 #练出好身材 #打卡跟练
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我是小晶子4月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线
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刘教带你练5天前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作，一起练起来！#好身材练起来 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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小白是个小太阳4月前
今日练腹#帕梅拉腹部训练 #见人不如健身 #瘦肚子 #动起来吧
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大郭~在修炼💦1周前
帕梅拉10分钟活力有氧➕水瓶训练！这套绝了！瘦腰瘦手臂 短时高效 节奏感强！越跳越嗨 超燃巨暴汗！一遍不过瘾 那就再来一遍💪#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #瘦腰瘦肚子瘦手臂
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大牙的分享1周前
帕梅拉10分钟瘦小肚子 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #帕梅拉瘦腰腹
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爱运动的优米5月前
中式健身法🔥每日10分钟❗️ 唤醒阳气祛湿浊， 经络畅通一身轻， 效率胜过跑步1小时✅#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #创作者中心
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灌汤饺子1年前
难度系数：🌟🌟 跟练名称：帕梅拉10分钟初学者腹肌训练 新手友好 这套比较适合腹部核心力量弱一点的宝宝 动作比较简单且效果好！！ 想要瘦肚子和马甲线雏形的都可以做这一套 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练 #腹肌马甲线
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
10分钟帕梅拉全身燃脂操快来收藏跟练起来 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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