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四川睿力体育3年前
简单易学的基础腿法——正踢腿教学 #跆拳道训练 #跆拳道 #跆拳道腿法
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暴躁大师兄2年前
一分钟教你踢正蹬#瘦腿 #自律 #泰拳 #格斗 #拳击
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MK格斗健身俱乐部2年前
#格斗 #泰拳 #自由搏击 前腿正蹬腿实战教学
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功夫者5年前
如何在家中练习正蹬腿，坚持吧兄弟们.#武术 #健身 #搏击 @盛世武林功夫者体系 @抖音小助手
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孔哥教防身1年前
两步教你正蹬腿，不要轻易出手！ #一招制敌 #居家锻炼 #防身术 #正蹬腿 #腿法
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四川睿力体育3年前
正踢腿，简单腿法讲解分享
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Andy Tang7月前
30分钟快乐踏步有氧，含拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动#高效燃脂
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爱健身的菜同学4周前
想把腿练瘦的姐妹看过来🔥🔥坚持下去，期待你的变化❗️❗️#健身运动打卡 # #变美变瘦变好看 #运动打卡将瘦身进行到底
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潮州体育大飞5月前
职业运动员细腿的秘诀，今天偷偷告诉你 #体育 #体育科普 #拉伸放松 #原创 @潮州大飞哥
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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
不要把直腿走的动态拉伸动作做成正踢腿的弹震拉伸。直腿走重在拉伸后侧激活前侧，正踢腿为一些需要高强度千张反射的动作做准备，这样的热身在身体条件比较好的时候做比较适宜，不易受伤
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郭教练2年前
散打控腿练习，帮你强化胯部力量，解决正蹬腿出腿时嘎嘣响的问题 #搏击 #打沙袋 #搏击教学
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欣怡Cindy6月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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小羊英路2月前
懒人必练高效瘦腿➕练臀腿🔥 细大小腿真绝！含讲解拉伸～每天3遍就够了#漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战#青年创作者成长计划
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元气米宝3月前
直腿🦵瘦腿，就是So easy😜#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸
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关键3周前
自己编了一套很简单的燃脂操，瘦身操可以跟着练一下#居家训练 #燃脂操 #健身操 #瘦身操
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拳领域体育3年前
最常用的正蹬腿学习技巧来了！答应我学会了可不要轻易使用！#散打 #搏击 #格斗 #自由搏击 #韦力格斗
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减4月前
#运动健身 #减脂瘦身 帕梅拉
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #直腿 #改善腿型训练 #xo型腿矫正 #直腿瘦腿
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棉花学姐🍑爱练臀1月前
直腿开关🔓 3步掰正XO腿！万年并不拢的腿终于并上了#居家锻炼#直腿#瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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孔哥教防身1年前
两步教会你 防身正蹬腿！ #一招制敌 #实用拳法 #防身术 #正蹬腿 #腿法
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啊南啊南4月前
🔥【5个动作瘦腿挑战】每天5分钟，轻松get女团腿！🔥#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #梨形身材
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）3年前
实用凌历的正蹬腿只需三步就能掌握#上热门 #教练 #少年强则国强 #武术 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂马师傅
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温拿格斗训练基地2年前
正蹬腿如果防守反击。#泰拳 #正蹬腿 #日常训练
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武卫格斗俱乐部3年前
#格斗 #防身术 正蹬腿是一种在一定的基础上稍加练习就能熟练掌握的招式，具有一定的多变性。
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硕士羽晨讲舞蹈3月前
四步学会踢撩步 #零基础学舞蹈
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蒋老板儿😊4月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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古法健身6月前
晨起锻炼，久坐后运动，可以踢踢小腿内侧和小腿肚#古法健身 #小动作大作用 #运动正能量 #居家锻炼 #强身健体
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刚子。1月前
正脚背射门4️⃣摆腿 #正脚背射门 #足球教学 #足球青训 #黄石足球青训 #足球基本功
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嘿妹健身运动（力量塑形）3周前
踢踏扭胯健身舞，练出好看的马甲线，紧致的肌肉线条，踢出筷子腿，扭出小蛮腰，一起来练吧#运动 #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小甜披（减脂中）3月前
下班后运动完真爽！跳操真的会瘦！ 不只为体重，也求内啡肽带来的快乐！ 顺便来杯秋天后的第一杯0卡奶茶🥤 #帕梅拉燃脂 #抖音创作者大会 #生活的100种记录方法#有所事事的暑假#青年创作者成长
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微疯教练1月前
基本腿法 正踢腿 三直一勾 身直 手直 腿直 勾脚尖 #武术 #长拳 #习武之人 #一见爱上传统文化 #弘扬中华武术
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哈哈女子健身2月前
直腿瘦腿训练顺序，足踝正，腿才直，稳定足踝，纠正身体力线 #居家锻炼#腿型矫正#直腿#瘦腿#体态纠正
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郭教练6月前
正蹬腿是用前脚掌踢还是用整个脚掌踢击？ #散打 #泰拳 #空手道
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白虎综合格斗俱乐部7月前
正蹬腿的教学和实战运用技巧分享，喜欢的朋友可以点个赞哦#自由搏击 #日常锻炼 #零基础学格斗 #泰拳教学 #遂宁
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锐武匠7年前
#拳击 #泰拳 格斗扫盲：右正蹬腿教学 。有朋友反馈说的太快，主要只有1分钟时间想和大家多分享干货@抖音小助手
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竹一（瘦腿中）5天前
直腿练了45天了，腿型问题大大小小也得到了一点改善，后面55天就着重练瘦腿了（直腿➕练臀）#瘦腿#直腿#梨形#改善腿型#臀腿
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哈哈女子健身2月前
直腿瘦腿训练顺序，髋关节灵活度训练，直腿关键，改善臀凹陷，缓解腰疼 #居家锻炼#腿型矫正#直腿#瘦腿#成为更好的自己
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北京武术世家2年前
少儿散打正蹬腿，正蹬腿分为前腿正蹬和后腿正蹬，在实战中可以阻击对手的攻势也能打乱对方的节奏#散打 #散打日常训练 #正蹬腿 #正能量
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传承武道-唐教练3年前
15秒带你学会威力超大的正蹬腿#邛崃传承武道 #跆拳道 #散打搏击 #邛崃同城
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尚尚爱健身2月前
#直腿瘦腿#小腿外翻#足弓塌陷 #直腿训练 如果希望效果更显著，除了锻炼，日常走路姿势的调整也非常关键。
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阿群带你瘦5月前
瘦小腿就练这个动作#瘦腿
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教格斗的黄教练1月前
#零基础练格斗 #正蹬腿教学#格斗 一个视频教会你练习格斗正蹬腿技术！跟着练每个动作50次 坚持一个月。就能学会有杀伤力的正蹬腿
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桐妈爱自律（穿搭）3月前
超级虐大腿得5个动作，一遍就暴汗7天瘦腿➕直腿效果明显，虐的越狠腿越直越细#瘦腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #足弓训练器 #夏日减脂大作战
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慕林2月前
4分钟瘦腿燃脂 进阶版 #瘦腿 #新手进阶 #4分钟瘦腿 #运动坚持 #职场人自救 瘦腿进阶，我找到了秘诀！ 跟练信息： 跟练：@Freya是扶摇呀 难度系数：🔥🔥🔥 爆汗指数：💦💦💦💦 姐妹们，今天想跟大家分享一个我运动进阶的小故事。上次我分享了那个4分钟口令版瘦腿操，很多人都说很友好，但其实，我还找到了它的“进阶版”！ 这套动作和上一套有些不一样，但难度也不会特别大，节奏也比较好跟。做完之后，酸痛感更明显，我感觉整个腿都在颤抖。但正是这种**“酸爽”**让我知道，我的努力是有效的，我的身体在朝着更好的方向改变。 我发现，这两套4分钟的瘦腿操，动作不复杂，都比较容易上手。在时间充足的情况下，我可以把它们一起练习，形成一个8分钟的“组合拳”。如果比较忙碌，也可以分开每天练习一组，交叉进行，这样既能保持效果，又不会觉得重复度太高而感到厌烦。 这让我对“坚持”有了新的理解。真正的**“高效”是找到适合自己的正确方式，然后坚持下去。短时间可能效果不一定明显，但相信坚持的力量，重要的是行动起来**，并且找到自己更容易坚持下去的方式。 所以，如果你也还在为“没时间”和“没效果”而焦虑，不妨试试这两套视频吧。从4分钟开始，找到自己的节奏，让身体告诉你，坚持的力量有多强大！
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🦍阿星小笔记⭐️1月前
#中华传统武术 武术基本功，正踢腿教学#武术 #弘扬中华武术 #传统武术 #非遗文化
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玉洁有氧健身舞5月前
叟腿提臀最快的动作，随时随地都能练#好身材练起来#自律#一起运动一起变美#适合所有人的健身动作#瘦腿提臀
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马教练7月前
搏击前正蹬腿踹腿扫踢实用技巧分享！ 散打老炮私藏干货！正蹬腿这样用，瞬间拉开安全距离，还能精准打击，学废了吗？#干货分享 #格斗 #自由搏击 #散打 #扫踢教学
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盛力人和格斗运动馆（天安店）4周前
正蹬腿防守反击技术运用#自由搏击
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毛毛姐丫1周前
#帕梅拉#帕梅拉燃脂操，#全身燃脂操跟着练
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薇姐爱运动1月前
今天运动来打卡，不跑不跳不扰民。没时间去健身房，就在家跟着跳，坚持比任何装备都更有效！#运动减肥 #瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持打卡
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恩恩妈妈4月前
泰拳前腿扫踢训练计划（新手适合） #泰拳#扫踢 适合新手的前腿训练计划！其实就是支撑腿的稳定，转胯的幅度，核心的稳定…下肢力量和爆发力这些都是需要多练… 感觉慢慢就找到了！
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散打凤凤🥊3年前
正蹬腿的正确踹法，学会了还怕踹不倒坏人吗#搏击 #散打 #正蹬腿 #腿法 @粉拳少女 @抖音小助手
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防身时间6月前
特警教官：破正蹬的三种防守反击，你喜欢哪一种？ 不学花拳绣腿，让招招实用#格斗 #功夫 #防身 #健身
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龙韵散打搏击馆10月前
教你三步学会散打正蹬腿#散打基础教学 #散打自学训练方法
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源计划格斗馆官方号2周前
格斗里的正蹬腿好似一把红缨长枪，是最远距离的进攻技术#源计划格斗馆 #正蹬腿 #格斗 #防身术 #分享有趣的视频
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武当凌云6年前
正踢腿，出腿最快的腿法，踢得越高越好，高手踢至头顶附近，凌云
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隐格斗俱乐部（徐东店）2周前
拳击新手基本功14天教学计划-第十三天 #拳击 #泰拳 #泰拳教学#泰拳正蹬
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驻马店 大真跆拳道 乔丹2周前
两步学会正蹬 你也能一招制敌#正蹬 #教学 #腿法 #跆拳道 #内容启发搜索
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
12分钟高效瘦全身🔥一遍会‼️巨暴汗💦急性子燃脂快来🔥#居家健身 #居家运动 #燃脂操 #瘦全身 #运动
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霏霏练瑜伽3月前
#纠正腿型 #小腿外翻 #体态调整 #打造完美身材 #体态纠正 脚趾可以充分张开踩地后，腿部有肌肉的姐妹可以练习下一步了，一起矫正腿型，有问题加入我的抖音粉丝群，一起探讨呦
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钢铁妈咪1周前
帕梅拉超强瘦腿，坚持7天让你拥有筷子腿 #瘦腿#变瘦变美变好看 #逆袭#居家锻炼#自律
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渭南高新•腾越武道1月前
3步学会大力正蹬腿！#搏击格斗 #防身术 #防身必学 #校园霸凌零容忍 #健身训练
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运动养生知识3年前
实用凌厉的正蹬腿简单三步就学会#防身术 #功夫 #教练
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柚又优3月前
三伏天減肥打卡Day14，经期跟练！无跑跳 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：6-8次（根据自己情况来，记得热身和拉伸）（个人运动分享，请结合自身情况选择） #逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #三伏天 #经期运动
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