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叫我瓜瓜2月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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叫我瓜瓜1周前
15天体态挑战！！这不是驼背，巨有用！ #改善体态 #体态纠正 #少女背 #圆肩驼背 #富贵包
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阿星带你调体态🔅4月前
过度挺胸夹肩膀🔥小心胸椎曲度变直❗️6个动作跟练 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #女子塑形 #私人教练 #深圳私教
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一只花生壳3月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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小黎🍐5月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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李發發燃起来🔥3月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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可爱李（练背、直腿版）4月前
亲测效果超级好，富贵包、肱骨前移、脖子前倾，放心跟练#居家锻炼 #跟练系列 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包
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可乐老师教体态向春山健身3周前
居家健身动作分享 经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾的矫正方法 #改善体态
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叫我瓜瓜2天前
15天体态挑战Day1 | 告别斜方肌、富贵包！ #居家锻炼 #体态纠正 #体态管理 #肩颈放松 #少女背
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可爱李（练背、直腿版）5月前
正在改善体态的宝宝们，墙上天使Y的动作详细分解来了，希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
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电视机变形记（停练版）5月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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郭发语-运动科学3月前
头前倾训练；胸椎变直=头前倾 #头前倾 #头前伸 #康复 #康复训练 #肋骨外翻 头本身质量很大，在人体平衡中类似大楼中的阻尼器，训练时一定要配合整个脊柱，而不是单纯的练脖子。
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孙新志骨科郑大一附院2周前
在家就能扳直“乌龟背”！1个简单动作，让孩子挺起胸！ #含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏
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羊小柒3月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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体态大师5月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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居家健身私教-小楠哥5月前
如果你侧面看脖子也是这样的，那么今天这条开肩美背动作，你一定要跟练打卡！#颈前倾 #富贵包 #开肩薄背
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郭发语-运动科学1月前
越夹背越驼背？赶快停止 健康的脊柱曲度会让我们自然的挺拔。 #体态 #圆肩驼背 #肩颈 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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胡桃树4天前
试试用泡沫轴按后背，圆肩驼背真的改善了很多#泡沫轴 #居家锻炼 #日常分享 #体态纠正
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六六2月前
Day31｜31天跟练❗️背薄✅颈直✅#体态矫正 #体态大师 #公牛世家让每一步都有戏 #好身材练起来 #种草激励计划
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徐坚强讲康复3周前
朋友们，脖子前倾，背部体态不好看，找一面墙练这个动作。#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾
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运动养生于老师1周前
肩打开了 背自然直了#运动康复 #健康 #体态矫正 #一起来锻炼 #美背
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清真斯嘉丽4天前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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知野要自律2天前
想要背好看 气质挺拔 试试在家一周三次拉力绳练背 不去健身房也能实现#真实生活分享计划 #练背#弹力绳#居家锻炼#美背
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老法师（运动康复）3月前
#干货分享 #体态纠正 想从弯变直，快来参考一下吧
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叮叮当2周前
肩胛骨平了❗️胸椎曲度回正了🔥7天改善体态 #居家锻炼 #居家健身 #开肩美背 #胸椎曲度变直 #胸椎灵活性训练
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阿铠呼吸训练12.2号广州4月前
视频很长细节很多很累，一组累爆炸，圆肩胸椎直，背差的，推胸肩不好，肩胛和上身的力量训练调整和体态就真这么练，Pri训练 你有很多很大神奇收获，#体态矫正 #肩胛骨 #斜方肌 #运动康复 #pri
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老胡居家健身8月前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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胡桃树2天前
泡沫轴背部练习打造背部线条、挺拔，直背，有泡沫轴的姐妹们、一起练起来吧#泡沫轴 #体态纠正 #日常分享
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T。（减肥中）2月前
改善富贵包 头前倾#富贵包 #头前倾 #驼背 #体态纠正 #胸椎曲度变直
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荷华2月前
为什么你腰细背直脖子轻？因为你点赞转发了这条视频！因为你还能坚持每日跟练，所以你定能成为更好的自己！#养生 #晨起运动 #仰卧起坐 #健康生活 #荷华 @DOU+小助手
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38岁重新养自己（努力版）3周前
居家零基础锻炼今日练背！新手小白也可以练哦！哪怕刚刚开始动作不标准，依然有效果哦！我只练了15次。效果就非常明显啦！！翼状肩胛改善了。背薄了，脖子长了，脖子直了。我感觉下颚线都紧致啦！胳膊瘦了1.5厘米，副乳也小了。#翼状肩胛 #开肩美背 #好身材练起来 #副乳 #上热门
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一粒李2月前
五个动作‼️体态绝了！巨开肩薄背！ #居家健身 #体态矫正 #直角肩 #脖子前倾 #改善体态
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可爱李（练背、直腿版）5月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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博老师讲康复3天前
宝，颈椎反弓变直，不仅体态不好看而且还会堆叠双下巴，很影响气质。养成这个好习惯，每天枕个8～10分钟，你的整个肩颈背都会感谢你！#颈椎 #健康 #居家锻炼 #康复运动 #肩颈疏通
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宝子强身术3月前
低头族，脖子前倾，含胸驼背 可以做这几个动作，坚持一个月！体态好了，气质就好了！#居家锻炼 #运动康复 #脖子 #美背 #体态纠正
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强爸带娃3月前
孩子脖子前倾，含胸驼背，骨盆前倾就试试这个动作，每天50个开肩美背挺拔身姿提升气质#改善体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #挺拔身姿 #体态纠正
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一只花生壳4天前
改善高低肩，脖子前倾，翼状肩胛，骨盆倾斜的经验分享来咯！ 顺序为高低肩，翼状肩胛，脖子前倾和对脸部的影响，视频中都为个人经验，理性参考哦~ #肩背训练 #高低肩 #翼状肩胛 #脖子前倾 #练背
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懒妈的重启日记1周前
改善胸椎曲度变直和圆肩驼背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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秦好好2天前
体态真的比五官重要10000倍！！驼背、圆肩、脖子前倾的体态调整都在这里啦，点赞收藏去练#产后恢复 #体态矫正 #改善体态 #产后妈妈 #好身材练起来
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PP格格哒1周前
打卡练背第10天，来看看练天鹅老师10天美肩背的效果如何？#开肩美背 #体态矫正 #脖子前倾 #富贵包 #天鹅老师
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陈靓靓的YU76月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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运动养生玉老师2周前
肩颈不舒服，经常僵硬快试试这个动作。不要让含胸驼背头前倾影响你的气质！#双下巴#肩颈放松#颈椎枕#开肩美背
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我不会在吃了！（自律版）5天前
一个动作就能让你肩打开 背变直#居家锻炼 #体态矫正 #美背
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希希向前冲3月前
孩子久坐低头含胸驼背的，每天坚持做这三个动作，背直了！ 身姿倍挺拔！#体态矫正 #含胸驼背 #脖子前倾 #骨盆前倾 #儿童驼背
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珊珊动起来3月前
如果你家孩子脖子前倾，含胸驼背，就让他做这个动作，每天做100次，坚持一段时间你会看到效果#开肩美背#改善含胸驼背#体态纠正
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小贾腿不长2周前
不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律 #亲测分享
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
跟对教程练真的超重要，之前跟其他的教程练成了胸椎曲度变直，后面看到有人推荐@体态大师，遇到大神了真的有用🥹 #跟练系列 #居家锻炼 #气场女王 #体态大师 #改善体态
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泡泡熊🧸1周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包!经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，一个瑜伽砖搞定#健康减肥 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #肩背训练
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济南运动矫形康复李较瘦1月前
每天5分钟，脖子长了！腰背直了！ 行业内不说的体态秘密 #运动康复#站桩#体态矫正 别再乱花去钱调体态了！ 真正改善体的态秘密，其实就藏在你脚的下 脖子前倾、腰酸背痛、骨盆前倾、腿型好不看、走乏路力...你以为练背臀练就能解决？方错向了，越练越伤！ 传武智慧中有个一动作，每天5分钟，不场挑地、不器用械，就能气让血贯通、体自态然挺拔——它就是「无极桩」。 三步到找力线感应： 一、双脚打开，膝微屈，感脚受底生根→力沿腿双上传→骨盆如端碗平 二、手臂打开，想象胛肩骨如翅膀轻贴轻在背上 三、下微颌收，仿佛头有顶绳牵引，脊柱瞬舒间展 站对十几秒，你会感觉： 脚底发热→一力股向上涌动→全身如披暖流（这是气阳生发的信号） 坚持5天：脸透色亮、爬楼不喘、睡眠沉了 坚持30天：脖子显长、腰挺背直、走带路风 为更让多人益受于传统功法，我开放了36天桩站直播教学。现在点击我头的像，进入粉丝群可即免费取领全套课程+加入100天公益练训营。与焦其虑体态，不如花5分试钟试老祖宗留的下智慧！#运动康复 #体态纠正 #站桩 #骨盆前倾
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瑜见美2天前
久坐党/低头族必看!每天3分钟，告别驼背+脖子前倾，练出挺拔体态~
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小美很努力🦋2月前
每天躺一躺，改善#圆肩驼背 #脖子前倾#不良体态
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一安1周前
第2集 | 10分钟肩颈自我救赎跟练版 | 感觉坐直都有困难？想要行正坐端？ 圆肩 驼背会让我们看起来比实际“壮”很多，让我们一起来改善这个问题♥️长期不良姿势伏案工作，我们的脊柱会变得僵硬弯曲，慢慢还会经常感觉背痛、肌肉紧张。 尝试通过拉伸开胸展肩，增加颈椎的灵活性，可以有效改善我们的体态，让我们看起来更加高挑、自信！ 一起拉伸，和驼背圆肩说拜拜～ #居家锻炼 #瑜伽 #肩颈疏通 #开肩美背 #改善体态
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杉姐爱运动2天前
原来我的背很厚 有姐妹们问我 怎么变薄挺拔的，这个八字拉力器真的是很简单的办法，如果你也像我一样脖子前倾、虎背熊腰，那一定要试试它！每天坚持练上几分钟，不仅可以帮助我们开肩美背，还能锻炼到我们的肩部肌肉，让我们的体态更加优美。背薄一寸 真的显年轻，假如这个冬天你也不想剧烈运动，每天坚持二十分钟，一个月会有惊喜的！#居家健身有新招 #开肩美背
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）2月前
#体态调整 圆肩驼背，脖子前倾，翼状肩胛的元凶都是因为后背肌肉无力造成的，今天我们就来练起来吧
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不吃豆芽👸3天前
体态绝了‼️每天5min把背掰直！！ 姐妹们！这几个动作圆肩驼背的快练起来[斜眼R]练一段时间腰背挺拔了很多～双下巴都收了不少，下颚线都清晰啦[哇R] 每个动作保持30s-1min，可重复2组 （注意：做这几个动作前要做充分拉伸，适合有瑜伽基础的姐妹） #开肩美背#脖子前倾#富贵包#改善圆肩驼背 #开肩美背 #富贵包
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潘潘的健身日记2天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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映象脸型纠正4月前
脖子变直/反弓 给妈妈安排一个颈椎枕，让低头的日子一去不复返#颈椎变直 #颈椎反弓#颈椎枕
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王教练体态调整2月前
脖子前倾头前伸如何回正？#居家锻炼 #体态纠正 #体态调整 #肩颈疏通 #头前倾
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鱼籽酱爱运动5天前
练背真的太香了🔥圆肩驼背❗️都去练真管用‼️ 练习一段时间，背直了，跨脸都有就了～ #居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招 #圆肩驼背 #紧致脸部
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若风-✌️⁵¹¹1周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包!经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，一个瑜伽砖搞定#健康减肥 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #肩背训练
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可可瑜伽小助理2周前
改善含胸驼背体态纠正，零基础瑜伽入门#瑜伽#基础瑜伽#瑜伽入门#完整跟练
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蔡蔡的瑜伽世界4月前
40岁|由于我不停的练前屈，腿越练越直🔥 没想到练个前屈还能把背练薄，把腿练直。因为方法练对了，之前一直用错误的方式练前屈，不仅没有有效果，还腰痛脖子疼。后面跟着线上课老师教的方法才练对，也才能练出背薄腿直的效果。 老师说，瑜伽练的是整体，是平衡，每一个动作都需要在顺位的情况下慢慢深入，才是有效练习。而前屈看似是瑜伽的基础体式，但也是在为解琐其它体式找基础。 所以前屈一定要练好。关键是要用正确的方式练习才有效，姐妹们可以跟练起来，祝你们早日把背练薄，把腿练直。也可以在评论区跟进打卡，有不明白的地方可以评论问我哦。#体态纠正 #居家瑜伽 #前屈 #拉伸 #零基础学瑜伽
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大禹力量塑型2天前
不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背 挺拔身姿 清晰下颌线，快来试试这款颈椎拉伸枕#颈椎变直#颈椎#颈椎反弓#双下巴#提升气质
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帝帅4天前
#开肩 #开肩美背 #开肩直背 #开肩带 #驼背
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甜甜圈🤞3天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾富贵包！经常对着电脑、手机一个#瑜伽砖 搞定！#开肩美背 #肩背训练 #富贵包 #改善体态
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