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重庆形体模特紫桐老师7月前
一招教你改善难看的外八字走路姿势 #模特培训 #模特课堂 #外八字 #体态纠正 #形体美学紫桐
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不正经的小何8月前
简单三招！丢掉八字脚~ #外八字 #体态纠正 #八字脚 #气质培养 #脚部按摩
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马教练7月前
外八走路的底层逻辑来了，足背屈不足#体态调整 #足背屈不足
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宋赞讲体态纠正6月前
O型腿且走路外八的训练思路 #体态 #o型腿 #走路外八字 #膝盖疼痛 #腿型矫正
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老魏康复大白话（贵阳）5月前
走路外八，脚尖朝外，是髋内旋受限，你可以做这个动作改善#外八字 #外八步态 #改善髋关节内旋的动作 #运动康复 #体态纠正
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小白教练流星锤⚒️4月前
3分钟教你如何矫正跑步外八 外八脚真的不能跑步吗？ 不是不能，是你这样跑早晚出问题！ 90%跑者的外八，其实是后天姿势和肌肉失衡造成的。 只要你掌握正确的力线概念 + 太极跑的“身体觉知”训练， 循序渐进，你也可以把八字脚「调」回来。 ⚠️ 今天这条视频讲的，不是「掰回来就行」， 而是告诉你为什么、怎么做、做到什么感受， 这个过程，是一次身体与意识的真正对话。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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盖尔加桃3月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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运动康复袁老师2月前
骨盆左旋，左脚外八，两个动作回正#骨盆旋转 #外八字 #体态纠正 #运动康复
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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深圳懂膝帝中心2月前
外八脚灵性跟练#运动康复#骨盆#懂膝帝#深圳运动康复#膝力哥
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云健身分享8月前
为什么你总是要这样外八或甚至内八？又该如何改善这呢 这两种情况对应了不同身体活动范围或活动能力的缺失#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正
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方昕宇FXY4月前
一个过度压缩的人很容易双脚外八 #双脚外八 #外八字 #膝内扣 #扁平足 #体态纠正
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生椰辣妮5月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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大橙子Diary4月前
深蹲底端脚总是外八？走路外八的纠正方法 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #外八字走路 #健身干货#深蹲
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Mls美利斯4月前
每天讲一个健身房器械之|倒蹬机 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
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聂博之（DOTS to 520）7月前
走路老是不自觉的外八容易造成其他体态问题，一个动作教你调整 #健身小白必看经验 #运动康复 #体态调整 #在家健身系列 #私人教练
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代自律7月前
自律第1319天/很庆幸外八问题暂时改了一点点，还需长期练习 #跑步 #自律 #减脂
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华脊道刘肖☞青少年体态12.2号广州4月前
走路外八像鸭子，这个方法来搞定。 #外八字 #腿型 #体态纠正 #手法教学
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骨盆美学大师 豆豆6月前
走路外八脚 双脚外八 单脚外八必练它🔥 走路不好看，骨盆出了问题，也会影响全身体态#线上教学 #骨盆修复 #体态纠正 #外八字 #骨盆
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***4月前
脚外八字，这样练试试看！#外八字 #髋外旋
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子，去健身房多练这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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龙77.fitness💡7月前
倒蹬机｜6种不同练法🍑超全攻略 新手必看！ #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
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怡沐【健身】4月前
来了！肘外翻的调整！肘外翻有救了！我带着秘籍乘风破浪向你赶来，记得关注收藏赶紧练习吧#肘外翻##肘外翻矫正 #体态纠正 #体态调整 #抖音健身房
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爪爪子（健身版）6月前
健身房新手瘦腿攻略、翘臀不粗腿 ✅ 倒蹬机宽距👉🏻臀腿联动 ✨双脚1.5倍肩宽+脚尖外八！脚跟发力推起 ⚠️腰贴住椅背！膝盖别内扣（否则膝盖废） ✅ 倒蹬机窄距👉🏻专攻大腿前侧 ✨双脚与肩同宽！膝盖直上直下 ⚠️别让膝盖超脚尖！顶端别锁死 ✅ 史密斯深蹲👉🏻新手友好 ✨脚站斜前方！全程核心收紧 ⚠️深蹲别塌腰！蹲到臀部低于膝盖 ✅直腿硬拉👉🏻拉出大腿后侧线条 ✨膝盖微屈！杠铃贴腿下放 ⚠️腰背必须挺直！宁可轻不可弯腰 ✅ 坐姿腿屈伸👉🏻雕刻股四头肌 ✨顶峰收缩停1秒！慢下放 ⚠️拒绝惯性甩腿！别用大重量虐膝盖 1️⃣ 所有动作先空杆/轻重量找发力感！ 2️⃣ 膝盖全程对准脚尖方向❗️（重要） 3️⃣ 硬拉深蹲戴腰带！腰突选手慎练 4️⃣ 练后狂炫蛋白质+泡沫轴放松大腿 #瘦腿#健身房 #腿部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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运动康复徐国斌3月前
走路外八字如何纠正 主要是距骨外旋引起的#运动康复 #脚踝扭伤 #崴脚 #外八字
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形体模特导师 霖铃6月前
告别外八字，重塑优雅步态！#形体改善#气质提升#模特老师#正确走路姿势#杭州模特培训
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狮梓健身2月前
正外八字走姿的方法，长期外八脚可能导致膝超伸，小腿外翻以及XO型腿，建议坚持练习改善#功能训练 #健身教学 #外八腿 @💋Lisa酱.❀ْ @茄喱啡 @狮梓健身
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霖动康复MotionLin8月前
躺着的时候脚外八，不对称？阴阳腿？这个视频看完就懂了，无器械七天跟练计划#运动康复 #体态纠正 #功能训练
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H-B🏀运动训练（接线上线下训练）1月前
内收肌专项训练，解决你脚外八，变相幅度小问题#功能训练 #爆发力训练 #体能训练
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耀火健身教练培训基地1月前
练臀时，脚尖应该外八吗？ #臀部训练 #健身干货 #我的电子健身教练 #耀火健身教练培训 #耀火健身学院
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拿铁的泽Bing（线上指导）4周前
这是一整套流程！跟着走完，两周后腿又长又直！耐心看完反复跟练 #小腿外翻 #肌肉腿 #膝内扣 #脚外八 #脂包骨
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姚老师体态纠正4月前
如何改善？左脚单脚外八字 #体态 #体态改善 #外八字 #骨盆
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）1周前
学会这几个动作，可以帮助大家解决“膝内扣”和“脚外八”的坏习惯 #篮球 #膝内扣 #外八脚 #运动 #康复运动
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健身罗罗7月前
为什么提踵静蹲能把腿练直？每天10分钟改善小腿外翻、XO型腿！ #体态纠正 #提踵静蹲 #居家锻炼
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没有肌肉的小朱4月前
健身房练腿倒登器械使用方法及示范动作标准#健身小白必看经验 #健身
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力线中心（深圳店）2月前
骨盆是纠正下肢力线的源头。#外八字#骨盆旋转#纠正力线
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沸羊羊在撸铁4月前
新手每天学一个健身器械🔥史密斯深蹲✅ 想要瘦腿美腿的去健身房一定要冲！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#健身干货
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模特导师王亚超5月前
想行走美观好看，先纠正八字脚 #大有时尚#模特培训 #中老年模特 #模特课堂
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咸鱼教健身(教学版)5月前
这个动作我愿称之为健身房必练动作，赶紧练起来#内收肌 #凯格尔运动 #盆底肌 #真男人 #力量训练
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强仔爱健身🇨🇳5月前
坚持训练，你的腿型越来越好看！ #纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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蓄元培训李老师（收学徒）7月前
走路外八手法教学，可以试试这个手法 #走路外八 #外八字脚 #体态纠正 #正骨培训 #美容院养生馆
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Tan4周前
深蹲身体歪斜，骨盆倾斜，反映出大小脸，右脚外八骨盆旋转#体态纠正 #深蹲歪斜 #骨盆高低 #大小脸 #高低肩
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小布model4月前
一个动作加强核心力量，核心力量不好，会导致骨盆前倾，走路外八内八抓紧练起来#形体矫正#儿童模特 #上热门🔥🔥🔥上热门 #创作者中心 #创作灵感
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小潘潘潘潘.4月前
膝盖咔咔响 跑步就酸疼？ 强化股四头肌——才是最好的‘护膝’！”#腿部训练 #坐姿腿屈伸 #股四头肌训练 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
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生椰辣妮4月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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三宝7月前
#体态纠正 #髋膝踝 #外八字 #足外翻 #腿型矫正
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龙77.fitness💡6月前
健身房臀腿器械｜史密斯机🍑新手快速入门！ #臀部训练 #史密斯机 #练臀 #见人不如健身 #新手健身
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龙77.fitness💡6月前
健身房臀腿器械｜哈克机🍑解锁5种练法 #臀部训练 #臀腿训练 #哈克机 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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完美体态～王大叔3周前
调腿型多练髋#健身 #直腿#腿型矫正#小腿外翻
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西安自然力量康教4月前
新手进健身房肩部训练计划细节版给你准备好了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练肩
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第4集｜一招改善外八脚 大腿粗 大腿内侧赘肉多 #脚型 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #健身小白必看经验 #体态纠正
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不练腿的王老师1周前
足弓问题，走路外八字改善思路… 躯干稳定为基、髋部功能激活为核、力线强化为果 #运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷 #腿型矫正 #臀部训练
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辣不加香菜5月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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Tan4月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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大白讲塑形7月前
足弓塌陷 走路外八，大脚骨疼，2个动作帮你改善#体态纠正 #走路带风 #足弓塌陷
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翁孟楨1周前
🔥腿外八、走路不順？ 根本是 股四头肌紧到爆，髋关节被卡住了！😱 试试这个👇 🧘盘腿＝把股骨头摆回正确位置 再慢慢前弯➡️股四头肌直接被拉开！ 纠缠扭曲的紧张感一下松掉💥 很多人做完： 🚶走路不外八了 ⚡髋关节不再卡卡 💃腿型更顺、线条更好看！ 想要進階教学动作？评论区打：腿 我发你！🔥
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力线运动康复～李伟5月前
分享力线运动康复孙老师培训过程中一个经典纠正足外翻的动作#运动康复 #体态纠正 #足外翻
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Tan5月前
你们要得跟练视频来了 身体胸前和后下背挤压，还没到极限挤压状态下的功能恢复#肘外翻 #x型腿 #胸廓压缩 #膝内扣 #体态纠正
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Mls美利斯4月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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宋赞讲体态纠正3月前
右侧足弓更塌陷，膝盖内扣，走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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GoLin-宇航🚀5天前
膝盖内扣纠正外八#成都运动康复 #膝盖内扣 #功能训练
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