您是不是在找：

金铂医生3月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
心李驿站4月前
胡思乱想？精神内耗？一招教你轻松解决！ #育儿 #亲子 #亲子教育 #做智慧父母 #父母必看系列
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2939
一只高贵的羊🐑7月前
如何克服牛角尖思维！ #女性智慧 #拒绝内耗 #深度思考 #女生必看 #经验分享
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
心理师玲悦5月前
反复内耗折磨自己，如何摆脱思维反刍？ 3招教你急救解决#情绪 #情感 #心理 #思维 #个人成长
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
心理导师王愚5月前
解决焦虑最好的方法，就是别整天瞎担心 #情感心理 #心理学 #焦虑 #内耗
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
松明讲心理1年前
如何摆脱精神内耗？ #内耗 #精神内耗 #抑郁 #焦虑 #压力 #松明 #高敏感 #心理学
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爽子内心力量6月前
帮你解决内耗的三个终极逻辑 #内耗#心理学#情感共鸣#爽子内心力量
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
恋爱脑小姨3月前
“停止揣测他人动机，是你摆脱内耗的第一步；从此只处理自己的反应，不纠缠别人的态度。”#情感 #女性成长 #内耗 #亲密关系 #日常唠嗑
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
一心讲情绪5月前
只要记住6个字，焦虑抑郁不是事 #焦虑 #抑郁 #强迫症 #精神内耗 @一心正念 @DOU+小助手
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
姗姗姐7月前
如何解决婚姻里内耗的四个方法！#女性智慧 #婚姻#内容过于真实 #女性成长 #情感共鸣
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
王鹏飞（五台山写经人）5月前
#知识分享 #如何停止精神内耗 #分享
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
张蕴采5月前
王阳明讲：解决精神内耗就两个字 立志 #王阳明 #心学 #传习录 #人文星闪耀计划 #抖音读书日
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
食光摄影师1月前
少钻牛角尖，少内耗。#内耗 #心理学 #快乐 #生活 #压力
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
小豪7月前
isfp总是乱想事情内耗逃避怎么办#mbti人类图鉴 #isfp #内耗 #荣格八维 #小豪唠人格
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3935
天哥灭焦虑4月前
#创作灵感 有的人就是卡死在焦虑的死循环里面出不来#缓解焦虑 #精神内耗 #强迫思维 #灾难化思维
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
费丫日记6月前
钻牛角尖就是最大的内耗！
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8009
情绪心智教练狮子5月前
解决内耗焦虑的超级方法 #百日筑基打卡 百日筑心打卡#内耗 #焦虑 #高手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
班班助理（夏天老师）1月前
陷入恋爱内耗该以后该怎么应对？ #恋爱技巧 #情感沟通 #情感 #恋爱技巧 #内耗
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
无用之学4周前
【告别内耗】为什么“吃饭睡觉”才是最难的修行？ #国学文化 #正念 #王阳明 #哲学 #内耗
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
万卡罗（找自己3月前
一条视频说清楚焦虑内耗的人如何爱自己和成为自己想要成为的人#焦虑内耗 #低能量自救 #爱自己 #情感共鸣
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
周鱼数星星2周前
如何摆脱内耗：拯救恋爱脑以及在人际关系中饱受困扰的你。 #内耗 #恋爱脑 #认知 #人际关系 #课题分离
00:00 / 16:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
张超心理咨询10月前
精神内耗 为什么遇事就头疼？- 疗愈师课程分享 精神内耗 为什么遇事就头疼？- 疗愈师课程分享#焦虑 #心慌 #敏感 #心理疗愈#精神内耗 #钻牛角尖#疗愈师张超 #吃不下#睡不好#认知
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小晓拾光说1周前
内耗少一点 人生顺一截 三个实操技巧 快速松绑一不翻旧账 二不钻牛角尖 三来者吸去者放 #自我成长 # 使用内耗破解法 #高效生活技巧#成长利他干活 #内容太过真实 @DOU+小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
颜老师教编程1周前
破除“牛角尖”思维，懂“人”是关键#知识分享 #计算机 #编程 #课程辅导 #C++
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
徐沛心理疗愈4月前
如何停止内耗？先行而后思 #情绪管理 #认知提升 #个人成长 #停止内耗 #情感共鸣
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
富贵心理记3月前
强迫思维，你本可以在爆发前阻止它#强迫思维 #焦虑症
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
心理咨询师柏燕谊1年前
你爱钻牛角尖，就是因为“它”。
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
毛球心理·轻疗愈4天前
《别钻牛角尖，跳出内耗怪圈。》 摆脱内耗折磨！你是不是也总困在“如果当时”的执念里，反复咀嚼负面情绪，把自己逼进死胡同？别再这样下去了！教你科学有效的抽离技巧，从“过度思考”切换到“积极行动”，学会换个视角看问题、给纠结设止损线、用专注做事替代胡思乱想，快速跳出内耗怪圈，减少精神内耗。关注我，get更多心态成长与情绪管理干货，活得轻松有力量、日子更舒心。#内耗会毁掉你的一生 #积极乐观 #情绪管理 #心里学 #热门
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
漫步淘淘🍒1周前
有小伙伴问我：总是内耗，靠自己好像很难走出来，我该怎么解决呢？ 这个问题我是有发言权的，因为我也经常内耗自己——老板的批评让我翻来覆去睡不着，朋友偶尔的拒绝让我难过很久，就算是路人一个不友好的眼神也能让我心里不舒服。我一直在想，这是我的问题么？为什么我总是因为这些小事耿耿于怀，难以平复？ 于是我看了第一本治愈类的书《被讨厌的勇气》，这是日本作家用对话的方式来写的阿德勒的思想，大体意思就是我们要看淡一切，不怕被讨厌，要勇往直前。开始看的时候觉得说得真好呀，抚慰人心，看完以后啥都不记得了，该内耗还是内耗，该难受还是难受，于是我放弃这种心灵鸡汤类的书——就是刚看的时候感觉精神上很爽，合上书就什么都不记得了，这种讲心流的书籍真的不合适心智并没有那么成熟的我们。 可以说大部分的内耗都来自人际关系和财务问题，所以我开始读第一本心理学类书籍，《沟通的艺术》这真是一本好书啊，里面有一些常见小问题，几句话就说明白了，为什么她会这么做，为什么你会这么想，下次遇见这种事情该怎么做，我后悔没有早几年去看这层书，解决了我好多年的心结。 进阶我就读了《深度关系》，它是《沟通的艺术》的进阶版，主要处理更亲近的人之间的关系问题，包括朋友，爱人，合作伙伴，亲人。起点不高，没有那么多专业词汇，很好读懂。 第三本就是《影响力》，这本被巨多人推荐的好书，我今年才真正沉下心来看，原来它讲了那么多社会原理，原来被喜欢，被认同，被人骗都是有迹可循，我们看这本书不单能学到掌控别人的方式，更是能预防自己被卷入圈套，学会保护自己。 最后这本就是我最近一直在看的《纳瓦尔宝典》，在处理完人际关系问题后，我们最需要做的就是让自己有事干，不要反复在内耗当中，那么努力让自己财富自由就是最应该追逐的，这本书讲了积累财富的方式以及幸福的密码，让我茅塞顿开，我以为我服了一味鸡汤，实际上是打开了我对财经类书籍兴趣大门的钥匙，它虽然不那么系统，依旧是我心里顶好的那一本。 所以～小伙伴们跟我一起读起来吧，相信你一定会有所收获，或者你有什么解决内耗的好方法，可以跟我分享一下～。#好书分享 #纳瓦尔宝典 #拒绝内耗 #解决内耗的方法 #影响力
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5405
曲美人知我心3月前
情绪不能被解决，事实才能被解决，悬置情绪，直面事实，方能破局。#内容过于真实 #拒绝内耗 #情感
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
大刘职言3月前
30秒解决你的职场内耗！ #职场 #职场内耗 #职场智慧 #职场思维 #职场生存
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8244
米凯拉的奇思妙想1周前
减少内耗！ #内耗 #女性智慧 #情感 #减少内耗 #女性成长
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
沅七5月前
破内耗必须拉高视野 #内耗 #创业 #高维智慧 #认知 #内在力量
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
赵三观（12月19开课）3月前
一句话解决拧巴。#内耗 #成长 #创业
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
银玫瑰4月前
你内耗不是脆弱，是你的大脑太能卷了#女性成长 #认知提升 #内耗
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李爻4月前
解决问题要先把问题理解通彻，然后再想怎么做出第一步，怎么我才知道！#个人成长 #内耗 #变强 #停止胡思乱想 #内容过于真实
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
嘉靖学长-只讲干货7月前
终于有人把如何摆脱内耗讲清楚了！ #内耗 #嘉靖学长 #内耗型人格
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7478
愚哥的疗愈世界5月前
讨好型人格内耗高敏感人群的终极解药 #讨好型人格#高敏感 #心理学#疗愈 #情绪内耗
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
重阳教你睡好觉3月前
我觉得比赚钱更重要的事情就是解决你的精神内耗，具体办法就两步，可以彻底解决#精神内耗 #内耗 #焦虑 #冥想 #干货分享
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
心理•密码3周前
胡思乱想停不下来的时候，就试试这个方法，把自己的思绪拉回到当下。#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #停止内耗 #静心养性 #自渡自愈
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
陈耶耶4月前
撕掉内耗 #拒绝精神内耗 #内耗 #内容过于真实 #干货 #看到最后
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
阿今心旅（INTJ升级版）1月前
INTJ别再钻牛角尖 让天赋直觉带你飞 #intj #深度思考 #内耗
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
玥玥（积极向上版）4月前
敏感多疑、内耗不停？不是性格问题，是气郁体质在提醒你该疏疏气了#气郁体质 #情绪内耗 #疏肝理气 #中医养生 #体质调理
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
赵玉平老师～面授课报名中4月前
答粉丝问第一期：精神内耗怎么办？ #赵玉平 #赵玉平的平讲平说 #大有学问 #精神内耗
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8550
沐隐有个自在小苑1周前
爱钻牛角尖？如何停止瞎想～#南怀瑾 #苏州读书会 #国学智慧 #个人成长#修行
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
北大满哥-早6：50直播7月前
内耗的典型特征和解决的关键 #教育 #涨知识 #北大满哥
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5345
心理•密码3周前
别总钻牛角尖，别把自己活得那么拧巴。心烦心累的时候，用这个方法去找回最初的松弛感。#焦虑 #内耗 #情绪 #治愈 #自愈
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
明三丰1月前
停止内耗：这4招让你立刻轻松#认知提升 #情绪管理 #快乐荷尔蒙 #黑色生命力 #爱自己
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
姚花花4月前
通俗易懂的解释了一下内耗的本质，和抽离方法。 #创作者扶持计划 #正能量 #知识分享 #原创视频 #自我成长
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
叫我江江3月前
杀死内耗痛苦的破圈心态：关于我的超绝心态为什么能解决掉50%痛苦#破圈#向上社交#内耗#好书推荐#财务自由之路
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
范范的成长日记6天前
巧妙利用AI 帮助我们解决困惑和内耗#日常唠嗑 #AI #女性智慧
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
智慧•密码3周前
教你一个简单有效的静心方法，帮助自己停止胡思乱想。#静心 #焦虑 #内耗 #自愈 #治愈
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
王大可coco4月前
被天真的播客狠狠硬控！！ #女性力量 #播客推荐
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
广智吃喝玩乐1周前
负面情绪钻牛角尖？权威的森田疗法：让精神内耗止步于“顺其自然 打开社交软件，负面新闻扑面而来；职场受挫、人际摩擦，烦心事总在脑海里反复循环。很多人习惯把负面消息藏在心里，越想越焦虑，越钻越牛角尖，陷入“想摆脱却逃不开”的精神内耗。其实，源自日本的森田疗法早已给出破解方案，更得到《柳叶刀》《新英格兰杂志》等顶级期刊及美国精神病学会的权威认可，成为全球治疗情绪内耗的经典方法。 一、森田疗法的核心：不是“消灭情绪”，而是“放过自己” 森田疗法由日本学者森田正马创立，核心精髓只有八个字——“顺应自然、为所当为”。这并非消极认命，而是被认知心理学证实的科学智慧：负面情绪就像弹簧，越是刻意压抑、对抗，反而越会被它牢牢控制。 美国精神病学会在《精神障碍诊断与统计手册》中明确指出，神经症患者的核心困境在于“对自身情绪的过度关注与控制企图”。很多人面对负面消息时，总强迫自己“必须乐观”“不能难过”，这种对抗反而让情绪在心里扎根，这正是森田疗法要破解的核心问题。 二、精神医学+顶级期刊：森田疗法的科学背书 从精神医学角度看，长期囤积负面情绪会导致神经系统失衡，引发焦虑躯体化——头痛、胸闷、失眠等身体不适，又会反过来加重心理负担，形成恶性循环。 《柳叶刀》2023年发表的Meta分析显示，森田疗法能使焦虑障碍患者的症状评分显著降低，睡眠质量和生活质量明显提升，其长期疗效优于单纯药物治疗，复发率仅为药物组的67%。《新英格兰杂志》的5年追踪研究也证实，接受森田疗法的患者，情绪调节能力仍在持续改善，这与认知心理学强调的“行为改变塑造情绪认知”不谋而合。 美国精神病学会更是将森田疗法纳入“焦虑障碍非药物治疗推荐方案”，认为其通过“接纳-行动”的逻辑，从根源上打破了“情绪困扰-过度关注-症状加重”的内耗闭环。 三、四步实操：用森田疗法化解负面情绪内耗 理论再好，不如落地执行。面对挥之不去的负面消息，这套简单可操作的方法，能帮你快速跳出精神内耗： 1.3分钟接纳：停止对抗负面情绪 当负面消息带来焦虑、难过时，不用自责“为什么我这么脆弱”，也不用强迫自己“必须马上好起来”。找个安静的地方坐下，轻声对自己说“我现在很焦虑/难过，这是正常的”，坦然承认情绪的存在。 精神医学研究表明，接纳情绪本身就是一种情绪调节，能减少大脑杏仁核的过度激活，让情绪自然流动而非停滞堆积。 2.2分钟区分：可控与不可控划清界限
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
羽翼1周前
不想内耗，这样做#内耗#焦虑
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
心力重构1周前
停止内耗！心理学家教你3步把“失败”当燃料，提供破局工具——用“翻译失败”、“目标拆解”、“设定复盘点”三个具体方法，将挫折转化为前进的阶梯。#认知思维 #心力 #认知破局#人生运算 #心力重构
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
灵魂炼金术士CC1周前
转化内耗！INFJ必学的4步情绪调频术⚡️ 高阶INFJ的顶级能力：懂得安抚自己 #INFJ #MBTI #内耗 #焦虑 #失眠
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
詹大嘴1周前
学会时间管理，也要懂得管理自己的能量，在职场中遇到过哪些内耗的事，五个解决精神内耗的方法#正能量 #自我成长 #职场 #精神内耗有多累 #上热搜
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
辰墨聊回避10月前
回避和你分开后的真实内心，附加9点解决方法#回避型依恋人格 #情感 #心理学 #恋爱技巧 #男女情感
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
闫歪歪3月前
同事孤立，同事内耗怎么解决？ #职场 #打工人 #同事关系 #同事 #职场那些事
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
小油条叨叨叨4月前
体制内｜搭子变成领导，你怎么顺利完成身份转换 #体制内 #体制内工作
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
大叔的会客厅2周前
珍爱自己 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 别再跟自己较劲了！这3句话，治好我的精神内耗👇 • 别纠结别人怎么看，没人总把你放心里 • 普通人别硬扛，压力熬坏身体才不值 • 遇事就想“能咋地”，人生本就是体验 刷到就是提醒：该对自己好点了✨ 评论区留“珍爱自己”，一起松快过日子～ #个人成长#创作人计划 @大叔的会客厅
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
柠檬姐3天前
别再内耗了，别让内耗耗光生活的热情，人间各有难处，做好自己就赢了，愿我们往后顺风顺水，万事兴安！#人生感悟 #别内耗 #正能量 #生活感悟 #抖音小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“内耗钻牛角尖怎么解决”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: