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温子萱教练5月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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55岁蓉姐-肌肉奶奶6月前
5大抗衰运动 #女性力量训练 #女性力量 #核心力量训练 #健身励志 #抗衰老
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70后爱运动安安1年前
女生30岁以后建议多去做力量训练，练了你就知道和不练的区别，力量训练可以帮助塑造身材，使身材更加紧致有线条感，提升整体的美感和健康状态，（适合新手）居家随时都可以练起来，菇凉们！加油！#居家锻炼 #哑铃训练 #力量训练 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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运动养生小卫1月前
女生过了30岁，一定要做#力量训练，坚持下去你也会收获紧致有型的身材!#健身干货 #塑形 #瘦手臂
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刘洹居家减脂塑形2年前
30岁以上女性优先做力量训练！新手用1公斤一对哑铃总重2公斤
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阳哥陪你自律7月前
三十岁之后，建议大家多做力量训练。#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥逆袭
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薄背女孩林夏夏5天前
女生过了30岁以后一定要多做力量训练！哪里不满意练哪里！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背
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琳瑜伽1周前
4分钟跟练简单易学 30岁+女性练出八爪鱼赶紧练起来吧#盆底肌训练#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#产后恢复
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Captain Ja2月前
30岁 修炼皮囊 驾驭皮囊 #女性力量 #身材管理 #健身打卡 #健身vlog #倪妮
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闫泉健身运动（力量塑形）3周前
30岁以上想要身材紧致 你该怎么做？ #力量训练的重要性 #闫泉力量塑形
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FLYING PRO 健身会所3周前
今天分享30-40岁人群的全身训练#健身 #30岁 #健身干货 #中年人 #改善体态
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铁小婷5月前
目标清晰：要力量，也要线条！ #肌肉女生 #居家健身有新招 #撸铁女孩 #健身女孩多巴胺运动日常
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edison腾1周前
女生力量跟練！一月暴瘦30斤！ 女生力量跟練！一月暴瘦30斤！
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韩笨笨3月前
💪30分钟力量+有氧训练（为30+女性设计）💃 针对30岁以上女性的全身燃脂与力量训练来啦！🔥 随着年龄增长，保持肌肉和骨密度超重要！🌟 这套训练专为应对荷尔蒙变化、减少腹部脂肪设计。👯‍♀ 全程38分钟，含热身和拉伸，一起动起来吧！🧘‍♀ 💯跟练：Olivia Lawson 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#居家锻炼 #力量训练 #有氧运动
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芽芽4周前
女生过了30岁，一定要做❗️#健身 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #开肩美背
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琳瑜伽5天前
#盆底肌训练 一定要注意顺序 顺序做对 事半功倍 做错努力白费 30岁+女性练出八爪鱼 简单易学赶紧练起来吧#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#居家锻炼
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pilates琦琦9月前
女性过了30岁一定要做力量训练#自律 #身材管理 #女性智慧 #健身vlog
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伶大大的马甲梦1周前
30岁+女性练出八爪鱼 就这4个动作 简单易学赶紧练起来吧#盆底肌训练#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#体态管理
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一定要早睡啊3周前
30岁以后多进行力量训练 弹力带练臀#居家锻炼 #健身 #翘臀不粗腿 #翘臀
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柴大大健身小屋3月前
女生过了30岁，力量训练抓紧安排起来，别问为什么！#居家锻炼 #健身干货 #塑形瘦身 #肩背训练
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脊然有序阿峻1周前
30➕女生再懒也要练 不跑不跳的居家盆底肌练习，练它会让你有魔力。四组动作每天做2次，每组20个#盆底肌训练 #女性健康知识 #健康生活 #女性必看 #居家锻炼
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阳哥健身3月前
做力量训练一定要知道的几点知识！#力量训练 #好身材练起来 #健身干货 #女生必看
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梓秋的运动日记2月前
女生过了30，力量训练赶紧安排起来，别问为什么#居家锻炼#健身干货#塑形#肩背训练
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团团爱健身2天前
女生30+一定要做力量训练，让你的肩背更有型#居家锻炼 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #一字肩
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CC小小跟练员2周前
30分钟完整版力量训练跟练视频来啦！练肩练手臂练事业线，瘦肚子瘦腰瘦大腿，改善臀凹陷扁平妈妈臀，想跟练的女神们记得点赞收藏🤩#运动 #居家锻炼 #女人 #上热搜 #记录生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
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琳瑜伽1周前
30岁+女性练出八爪鱼4分钟跟练版，赶紧练起来吧#盆底肌训练#普拉提小球#产后恢复 #产后宝妈#女性力量
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小玥居家健身3周前
一对哑铃居家跟练版训练，女人过了30岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道练和不练的差距#力量训练 #哑铃#肩背训练 #女子塑形 #哑铃健身@DOU+小助手
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雅塑瑜伽官方号5月前
30岁后，一定要练这个#力量训练 #努力成为更好的自己 #减脂
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二胎妈塑形中(已瘦40斤)3月前
30岁以上，特别生过两个孩子的女性，少吃没啥用，重点要力量训练！#健身 #宝妈 #减脂 #二胎 #产后
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琳瑜伽4天前
#盆底肌训练 一定要注意顺序 顺序做对 事半功倍 做错努力白费 30岁+女性练出八爪鱼 简单易学赶紧练起来吧#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#居家锻炼
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金金健身了2周前
女生过了30岁一定要做力量训练！居家哑铃塑形！哪里不满意，你就练哪里！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃 #塑形 #力量训练
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︀菲菲瑜伽运动2周前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好紧致，有型的身材不就来了！
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Seosim花花4月前
#健身的高光时刻 #孕期知识#顺产 #力量训练 我的30分钟超快顺产经历
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Lucky的幼师妈咪3月前
30岁以后的女生力量训练搞起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧和无氧哪个更减脂 #好身材练起来 #产后宝妈
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52岁的欣阳姐姐5月前
30岁的女人保持身材一定要坚持这这两点 国际选美大赛形体导师分享#气质提升 #形体训练 #提升自己 #女性提升 #抗衰老
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琳瑜伽4天前
#盆底肌训练 一定要注意顺序 顺序做对 事半功倍 做错努力白费 30岁+女性练出八爪鱼 简单易学赶紧练起来吧#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#居家锻炼
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云云呀3月前
跟练版来啦！女生过了30岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就懂了！#力量训练 #哑铃 #肩背训练 #哑铃健身 #居家锻炼
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韩笨笨5月前
💪30分钟全身力量训练🏋️‍♂ 动作不重复，简单易跟，节奏舒缓。我用两组哑铃：一组4公斤💪，一组3公斤。每个动作45秒，休息15秒⏱️。训练还包含热身🔥和放松🧘‍♀哦！快来试试吧！💦 💯跟练：Fitbymik #健身#力量训练 #哑铃健身 #居家锻炼 #运动
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Damon线上塑形减脂4周前
30加女生出薄肌减脂塑形全面思路#健身小白必看经验 #薄肌女孩 #力量训练#科学减脂#减肥前后对比图
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阳哥在运动1周前
力量训练是国际公认唯二的抗衰老方式，其一是轻断食，另一个就是抗阻练习也就是力量训练，当然如果这两个方式组合起来的效果一定更有效果。那今天就分享如何用一对哑铃在家练遍全身💪💪如果您刚好有这方面的想法，不如练起来吧💪💪加油💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #自律遇见更好的自己
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KS颜究所1年前
30岁+的女生一定要重视力量训练，提升肌肉含量 #肌肉 #力量训练 #运动女孩 #保持年轻
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琳瑜伽3天前
#盆底肌训练 一定要注意顺序 顺序做对 事半功倍 做错努力白费 30岁+女性练出八爪鱼 简单易学赶紧练起来吧#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#居家锻炼
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阿凡健身了3月前
女生过了30岁，一定要多做力量训练，因为无负重不紧致！#居家锻炼#开肩美背#体态改善#力量训练#运动健身
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Annie安妮儿健身（一起见证我的改变）3月前
想塑形就去做安娜，强烈安利❗️#虐腹马甲线 #腰腹训练 #健身 #居家锻炼 #美背训练
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是叶子教练吖6天前
居家哑铃塑形！女生过了30岁一定要做力量训练#居家锻炼#哑铃健身#肩背塑形
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府府妈咪1周前
30岁宝妈早起自律日常，30分钟力量，25分钟力量#记录真实生活 #早起运动打卡 #自律遇见更好的自己 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动
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撸铁沙沙｜乳腺重生1周前
30岁乳腺癌，全切，清扫，我是如何一步步恢复手臂功能，增强手臂力量并且每天做力量训练不会水肿#乳腺ai #乳腺大夫李杰 #乳腺癌 #淋巴清扫
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一柒安在路上4天前
女人过30➕，拒绝松松垮垮，力量训练练起来姐妹们，一首歌4～6遍，紧致手肩背#居家锻炼身体 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦手臂
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西安小善女子健身4天前
30+让年龄“倒着走的”秘诀居然很多人都不知道，相信你一定会爱上它#女性力量训练，#西安女子健身#西安宝妈#小善女子塑形
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伶大大的马甲梦3天前
30岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复 #产后宝妈 #女性成长#性健康
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CC小小跟练员2周前
女人过了30岁一定要做力量训练，因为每年以1-2％的流失率流失肌肉，肌肉才是健康的王道，存钱和存肌肉一样重要哦～动起来哦，不要🙅‍♀️太安逸#运动 #居家锻炼 #跟练 #力量训练 #记录生活@DOU+小助手 @抖音小助手
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Super大叔5天前
女生过了30岁不要只做有氧，无负重不紧致，小力量塑型让你瘦下来的同时不松垮！#胸肌训练 #一起来锻炼 #好身材练起来
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叫我姐就行2周前
什么时候开始力量训练，什么时候就打开了保持年轻的开关！力量训练做起来💪💪 #力量训练的重要性 #深蹲#俯卧撑#平板支撑#运动健身
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吾悦琳🐎健身（线上指导）6月前
致30+女性：重塑紧致身形的关键密码——力量训练该提上日程了！#力量训练 #肌肉流失是女性衰老的最根本原因 @抖音小助手
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形体辣妈金燕1月前
哑铃居家塑形，女生过了30岁一定要练的力量训练#居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练 #开肩美背 #健身
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燕子练瑜伽✨2周前
30岁宝妈也能拥有腹肌马甲线，因为这样，所以都有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #核心力量训练 #居家锻练 #瑜伽
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琳瑜伽2天前
#盆底肌训练 一定要注意顺序 顺序做对 事半功倍 做错努力白费 30岁+女性练出八爪鱼 简单易学赶紧练起来吧#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#居家锻炼
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力豪健身老李3周前
女生30岁之后更应该做力量训练 #力量训练#力豪健身#常平健身房
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︀菲菲瑜伽运动3天前
姐姐们女人过了35+，试试力量训练吧！这样即使瘦下来也不会松松垮垮！#力量训练#体态管理#居家锻炼
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尚媄SAYS丝密瑜伽｜花园训练3周前
八爪鱼拧毛巾🐙盆底肌力量训练，花园灵动～30岁以上姐妹必练 #盆底肌训练 #产后恢复 #女子塑形 #产后妈妈 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥1周前
30岁+女生一定要做的居家练胸动作！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #弹力带练胸
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