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小雯少吃点4月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版1年前
睡前躺床上就能练的瘦腿操，很适合我这种懒人打卡，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉
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霞霞居家练瑜伽4月前
懒人练横叉｜每天躺一躺.坐一坐.趴一趴 完成横叉✅ #一起来瑜伽 #瑜伽 #柔韧性挑战 #横叉 #21天打卡计划
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麦麦在家练瑜伽🌻5月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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福气满满的萌姐4月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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泡泡的逆袭日记1年前
懒人瘦腿天花板！躺床上就能练！ #瘦腿 #直腿 #自律 #怎么让自己的腿变直变细
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阿荣目标120斤3月前
#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #dou上热门 #抖加小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泡泡的逆袭日记2年前
躺床上就能练的瘦腿跟练！#瘦腿
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巧云要变瘦1年前
睡前躺着就能练的瘦腿直腿‼️#创作灵感 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #直腿 #瘦腿
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自律肥可3月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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爱健身的熊猫4月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
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小妍的轻食日记6月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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不晚never（塑造轻线条）1年前
瘦大腿根‼️躺床上就能练的瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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SarahTan3年前
躺着瘦腿 |11分钟跟练 缩减腿围！ #健身 #运动 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家运动
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泡泡的逆袭日记1年前
躺床上就能练的瘦腿跟练！大腿粗的赶紧来练！#瘦腿
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李發發燃起来🔥3月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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筱雪（塑型中）3月前
#阿新美臀 躺着做的#武当一 它来了它来了，大家可以根据自己的情况去选择坐着做还是躺着做，跟着@阿新美臀 一起变美吧～#居家锻炼 #上热门
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前叉闭月不练臀腿4月前
躺两个月肌肉萎缩只需四件套 躺了两个月用5天肌肉跟右腿差不多，高效训练才能快速增肌#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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小雯少吃点3月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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广州贤芮商贸有保2号3月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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群歌健身笔记4月前
小腿又粗又硬，你就试下这套急性子瘦小腿，躺床上的现在就试试！#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用
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小章鱼要逆袭7月前
懒人躺床上就能大小腿一起瘦，还不赶紧练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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小雯少吃点5月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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小黑教练（有氧力量）4月前
腿粗的姐妹姐妹看这条视频就够了，天下没有练不好看的腿 #瘦大腿 #瘦小腿 的方法都在这里，在家躺的就能练，简单轻松好坚持。#居家锻炼 #瘦全身
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东东爱健身1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿#漫画腿#居家锻炼
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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徐徐自律版1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿#漫画腿
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小蛮腰爱运动4月前
换个姿势瘦全身，边躺边玩边瘦身❗️ 躺床上练的人瘦全身❗️ 利用碎片化时间运动，你可以的👍 #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
大腿粗的赶紧来练，躺床上就能练的瘦腿跟练！#瘦腿
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爱吃香菜✨3月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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婧安（自律版）3月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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小眼睛婷婷在线塑形3月前
急性子15天瘦全身！5分钟跟练版！全程躺练新手快充！一天3组#瘦大腿内侧 #瘦大腿#瘦肚子 #创作灵感 #上热门🔥
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努力瘦到96斤2年前
边玩手机边瘦腿，躺床上就能练，今天练了一遍腿巨酸，一个星期后看效果#欧阳春晓#瘦腿
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爆辣小美5月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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徐徐自律版1年前
大腿粗的赶紧来练，躺床上就能练的瘦腿跟练！#瘦腿
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大敏敏的蜕变日记4月前
梨型身材的姐妹快来练！睡前3分钟躺瘦～ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #减肥
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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东东爱健身6月前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿#漫画腿#居家锻炼
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徐徐自律版6月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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巧云要变瘦1年前
躺床上就能练的瘦腿直腿训练！大腿粗大腿内侧肉肉多的姐妹一起练它！#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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余美丽4月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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小羊英路4月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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夏子安爱运动4月前
睡前躺练5分钟！巨瘦大腿根！真的有用！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #腿部塑形 #腿部拉伸 #腿粗
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妮可王兔兔8月前
🤰35w+1｜孕晚期躺瘦大腿，轻松又安全❗️ 进入孕晚期身体越来越沉重，这组躺着就练的动作轻松舒缓腿部水肿，紧致腿部线条！#孕期运动 #瘦腿 #腿部训练 #孕晚期 #孕期记录
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一颗番茄3月前
推荐瘦腿超级有效果的运动！！！躺练无压力！！！#vlog日常 #日常生活 #运动 #每日分享 #減肥
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月姐说健身3月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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小羊英路4月前
躺虐3min细大小腿➕四步干货总结！ 亲测周✂️四厘米，真绝！每天3遍#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家健身有新招
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徐徐自律版1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操 ，腿粗的快来跟练，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿
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周亦馨吖3月前
必学！躺床瑜伽，拯救腰腹腿，告别骨盆前倾 #练出好体态 #懒人运动 #瑜伽教学 #腰腹训练 #腿部塑形
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徐徐自律版1年前
瘦大腿根！躺床上就能练的#瘦腿 跟练！ #瘦大腿内侧赘肉 #懒人运动 #高效瘦腿攻略
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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徐徐自律版9月前
欧阳春晓瘦腿真的是我的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，年前一起逆袭#漫画腿#瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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徐徐自律版3月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小羊英路3月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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李可然今天瘦了吗7月前
韩小四瘦腿真的有效（学生党实测）！！！在宿舍躺着玩手机练出漫画腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭✅ #中视频伙伴计划 #女大学生 #减肥 #瘦腿 #漫画腿
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愈yoga3月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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叶子爱健身（轻线条）5月前
懒人姐妹们，躺在床上就可以练的居家训练动作。还不练起来！#居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验
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徐徐自律版4月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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小羊英路3月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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喵喵子bb4月前
教科书级骨盆矫正操，睡前2遍，躺看就能练！骨盆前倾导致小肚子凸出，大腿粗壮，体态不良，姐妹多练这套骨盆操，14天改善骨盆前倾。#一起来瑜伽 #纠正腿型 #星辰计划 #宅家健身 #健身运动
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婧安（自律版）3月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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